2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Ak často musíte čeliť útokom druhých, devalvácii, zaslúžiť si schválenie, ak cítite, že druhí ignorujú svoje potreby, manipuláciu, ak ste urazení a myslíte si, že svet je nespravodlivý, ak nemáte dostatok odhodlania v každodenných záležitostiach vás prenasledujú neustále pochybnosti, úzkosť, je ťažké brániť osobné hranice, potom musíte zapracovať na asertivite svojho správania.
Princíp asertívneho správania hovorí: „Ja neexistujem, aby som splnil tvoje očakávania, ty neexistuješ, aby si splnil moje očakávania …“.
Ak hovoríme priamo o pojme „asertivita“, potom pochádza z anglického „assert“- trvať na svojom, brániť svoje práva.
Môžete však trvať a brániť sa rôznymi spôsobmi: môžete agresívne, pomocou útoku môžete použiť prefíkanosť, manipuláciu. Na asertívne správanie sa nevzťahuje ani jedno, ani druhé.
Asertívne správanie zahŕňa rešpektovanie vlastných hraníc a rešpektovanie hraníc ostatných.
V procese práce s klientmi na tému bránenia osobných hraníc sa niekedy stretávam s odporom. Odpor vzniká z presvedčenia, že byť agresívny je zlé. Aby som tento prístup neutralizoval, povzbudzujem klienta, aby sa naučil rozlišovať agresívne reakcie od asertívnych.
Vrcholom zručnosti je definovať svoje hranice a neznižovať svoju dôstojnosť zneužívaním, urážkami a afektívnymi výbuchmi.
Asertívne správanie znamená schopnosť viesť konštruktívny dialóg a nájsť najlepšie riešenie, ak je to možné.
Napriek všetkým svojim výhodám je asertívne správanie tiež skvelým spôsobom, ako nehromadiť napätie a negatívne emócie, ale ako na ne reagovať.
Okrem vonkajších reakcií je potrebné zvýšiť sebaúctu, pocit vnútornej nezávislosti, sebestačnosti.
V mojej praxi prebieha tvorba asertívneho správania v 5 fázach
Prvé štádium - výcvik v schopnostiach identifikovať maladaptívne prístupy, rozpoznávať ich emócie a potreby. Druhá fáza - diagnostické, určovanie štýlov (zvládania) vášho myslenia a správania, skúmanie mechanizmov vašej psychologickej obrany, metódy zvládania, druhy a úroveň viktimizácie, prah tolerancie frustrácie (citlivosť na stres). Tretia etapa - nácvik schopností rozoznávať manipulatívne vplyvy, modelovať stresové situácie a vaše adaptívne správanie v nich, formovanie adaptívnej reakcie vo vašej každodennej realite. Štvrtá etapa - práca na definovaní vlastnej identity („Kto som?“), zvýšenie sebavedomia. Piata etapa - sumarizácia.
Odporúča:
CHCEM ODísť ŽENATÁ - Návod, Ako Sa Dostať Von A Ako Sa Dostať Dovnútra
Koľko článkov a kníh bolo napísaných na túto tému, ale téma manželstva stále nestráca svoj význam. Mnohí sa nemôžu stretnúť so svojou spriaznenou dušou a trpieť roky, strácajúc nádej a sebaúctu. V tejto súvislosti som sa tiež rozhodol podeliť o svoje myšlienky a odporúčania.
Úloha Obete V Scenári Domáceho Násilia. Správanie Obete. „Volanie Obete“
Hneď sa dohodnime - zodpovednosť za násilie nesie páchateľ. Toto je osobná zodpovednosť. Nemôže byť zdieľaný s nikým. Ale v scenári domáceho násilia sú zapojení obaja: „násilník“je ten, kto pácha násilie, a „obeť“je osoba, ktorá je týraná. A obaja tento scenár umožňujú.
„Ako Sa Stať Sebavedomým A Neváhať Najskôr Začať Konverzáciu?“
„Ako sa stať sebavedomým a nehanbiť sa alebo byť nervózny, keď najskôr začnete konverzáciu?“Dôvera je subjektívna vec. Toto je viac náš vnútorný pocit. Všetci poznáme ten pocit, keď ste si istí sami sebou a viete, že všetko vyjde. Ale nie vždy to tak je, nie?
Ako Sa Dostať Von Z Pozície Obete Vo Vzťahoch S Rodičmi
1 spôsob - prejdite si strachom zo sklamania z rodičov a zistite o nich pravdu. O rodičoch je len jedna pravda - nikdy nebudú rovnakí, ako ste si o nich predstavovali. Ak sú rodičia chladní alebo odmietajú, nikdy nebudú vrelí a podporní. Ak budú znehodnotení a krutí, nikdy sa nestanú láskavými a chápavými.
Čo Vám Bráni Stať Sa Sebavedomým?
Hneď poviem, že nie som najsebavedomejší človek, naopak. Sú chvíle, keď si nie som vôbec ničím istý, keď sa bojím nepáčiť sa, alebo dokonca urobiť niečo zlé. Sú chvíle, keď sa vám všetko vymkne z rúk. Viem, že sa mi to niekedy stáva, a zároveň chápem, že nie je možné byť vždy na vrchole.
