10 Tipov, Ako Byť Páry Počas Pandémie šťastnejšie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Na začiatku karantény 74% opýtaných manželských párov uviedlo, že sa ich vzťah nezmenil, ale dokonca sa zlepšil. Uprostred karantény ďalšia štúdia ukázala, že iba 18% skúmaných manželských párov bolo s komunikáciou spokojných

Moja prax ukazuje, že mnoho manželských párov sa pod vplyvom pandémie rozvádza. Jednou z hlavných príčin stresu je frekvencia pohlavného styku. Mladý muž sa na konzultácii priznal: „Rozhodli sme sa odísť. Začal som pracovať z domu. Moja priateľka je tiež. Náš vzťah sa stal napätým. Rozhodli sme sa na chvíľu rozísť. “Neskôr muž priznal, že to bolo pre neho najťažšie rozhodnutie.

Skúsené a vedecky osvedčené odporúčania môžu párom pomôcť zlepšiť ich vzťahy:

1. Dajte si navzájom priestor, najmä ak pracujete z domu. Chôdza, jogging ráno, stretnutie s priateľmi vám pomôže vytvoriť si vlastnú zónu bezpečia a slobody. Spoločné výlety do iného mesta tiež prinášajú rozmanitosť. Je dôležité, aby deti mali svoj vlastný priestor, vlastnú izbu. Ak sa tam dieťa zatvorí a požiada, aby nerušilo, urobte to.
2. Použite proaktívny konštruktívny model odozvy. Toto je vedecky osvedčený model. Položte si teraz otázku: Ako reagujete na dobré správy od partnera alebo dieťaťa? Ste aktívny, prejavujete emócie, máte záujem dozvedieť sa viac? Alebo pasívne? Je to prvý model, ktorý pomáha párom a rodičom neskĺznuť do konfliktov. Cvičte dnes. Keď vám niekto dá dobrú správu, skúste sa aktívne dozvedieť viac, prejavte záujem. Uvidíte výsledok.
3. Podeľte sa o to, čo prežívate so svojim partnerom. Vzťahy sú komplexná konštrukcia. Ak ste smutná a tichá, partner si môže myslieť, že ste urazený. Na druhej strane sa urazí a zatvára. Buďte k sebe otvorení. Nebojte sa byť rozpoznateľný. Len vtedy žiješ.
4. Prevezmite zodpovednosť za svoje blaho. Nezabudnite, že každý si musí nájsť vlastnú cestu k blahu. Môžete si napríklad precvičiť všímavosť a pomôže vám to zaspať. Váš partner však nemá veľmi rád meditáciu. Pristane mu niečo iné. Po práci vždy chodím do posilňovne a dobre ma to omladí. U niektorých je strach z nakazenia sa karonovírusom vzhľadom na ich zdravotné vlastnosti relevantnejší než pre ostatných. Hľadaj spôsoby, ako sa so strachom vysporiadať, choď svojou vlastnou cestou.
5. Skontrolujte svoju úroveň hnevu. Hnev a agresia vznikajú buď vtedy, keď potláčame svoje city, alebo keď niekto narúša naše hodnoty a osobné hranice. Podľa Richarda Sladchera, odborníka na sexuálne vzťahy, môže byť agresívna konfrontácia vo vzťahu definujúca.
6. Využite kreativitu a sebarozvoj. Na začiatku pandémie som sa prihlásil na kurz Veda o šťastí na univerzite v Yale a v lete som dokončil štúdium. Teraz cvičím niektoré cvičenia so svojimi deťmi. Je to zábavný proces. Komunikujeme, hovoria o sebe počas úloh. Je úžasné, koľko sa o nich môžem dozvedieť a ako to pomáha vzťahu. Rozvinúť. Urob niečo konkrétne. Nielen plánujte, ale konajte. Možno pôjdete s partnerom tancovať. Vymysli niečo
7. Nájdite rovnováhu medzi prácou, osobným priestorom a vzťahmi. Ak pracujete z domu, narúša to váš vzťah? Je dôležité, ako definujete hranice medzi tromi sférami.
8. Pamätajte si: život nie je len o extatických vzdychoch, ale obsahuje aj rutinu. Vedci z Johns Hopkins University uviedli, že ostrosť pocitov sa dá oslabiť a živé emócie zanikajú - a to je normálne. Nežiadajte seba ani svojho partnera, aby ste počas pandémie dali viac.
9. Trávte čas so svojimi deťmi. Mám dve dospievajúce dcéry a prišiel som na tento spôsob komunikácie: aby som každej z nich venoval dostatok času, vezmem svoju dcéru, ideme na prechádzku a komunikujeme po ceste. Každodenný život môže byť únavný a vy sa niekedy chcete zavrieť do svojho notebooku. Zamyslite sa nad tým, čo vám môžu dať vaše deti. Nie ste jediný. Hľadaj prácu s deťmi, ktorú navrhuje Oxfordské centrum.
10. Stanovte si hranicou práce. Dokončite prácu včas. Buďte flexibilný. Plánujte si nielen prácu, ale aj to, kedy budete mať sex. Buďte spontánni, ale začleňte svoju spontánnosť do štruktúry vášho vzťahu, aby sa váš partner mohol spamätať z rytmu vášho života. Rytmus života je transparentnosť cieľov a cieľov, trajektória, po ktorej sa pohybujete.