AKO BOJOVAŤ LENIVO A PREČO NEMÔŽEME ROBIŤ TO, ČO SME PLÁNOVALI?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Každému sa stalo, že keď ste už v blízkej budúcnosti plánovali urobiť niečo pre seba, nemohli ste sa prinútiť splniť svoj plán, či už to bolo písanie správy, upratovanie domu, prísľub, že od dnes pôjdete do posilňovne, choďte behať, pracovať atď. Všetko odkladáme na zajtra, a keď príde zajtrajšok, nájdeme si výhovorky, prečo to môžeme urobiť neskôr, robíme hlúposti, ale nie to, čo je potrebné. To isté platí pre viac globálnych životných cieľov. A tak sa to opakuje nekonečne veľakrát.

Pozrime sa na to na konkrétnom príklade: telesný tréning.

Prečo sa to deje?

1. Strach

Bojíte sa, čo si budú ostatní myslieť, cítite sa trápne a nemôžete trénovať, keď sa na vás niekto pozerá, môže dokonca vaše úsilie znehodnotiť. Strach zo zmien, zmien v živote, ktoré budú znamenať dosiahnutie cieľa: už nemáte čas, ale kde inde sa držať tréningu, ako budete mať čas urobiť všetko? Ak dosiahnem dobré výsledky, budem ich musieť podporovať, aby všetko nešlo dolu vodou, a to je úplne energeticky náročné. Neistota (Ako to môžem urobiť a čo sa potom stane? Koniec koncov, budem musieť vo svojom živote niečo zmeniť), strach zo zlyhania, že všetky vaše snahy budú márne a nič neprinesú.

2. Uložené hodnoty

Príliš to nepotrebujete. Módne na cvičenie, viesť zdravý životný štýl, aby vyzeralo ako z obálky. Vo vašom sociálnom kruhu sa to považuje za prestížne. Myslíte si však, že sa už cítite skvele a objektívne to nepotrebujete.

3. Dezorganizácia

Myslíte si, že do leta máte ešte veľa času, aby ste sa dostali do formy. Deň uplynul a vy ste nevyčlenili čas. Nie dnes, tak zajtra, nie zajtra, takže pozajtra a v rovnakom duchu. Alebo máte cieľ, ale ste dosť vágni, nie konkrétni.

Ako sa s tým vysporiadať a čo robiť?

1. Skúste zistiť, ako hlboký je váš strach. Trvá to už od detstva, alebo je to situačné a v poslednej dobe spojené so stresom. Presne špecifikujte, čoho sa bojíte: nebojíte sa toho, na čo sa bude počas tréningu pozerať, ale že si to o vás zároveň budú myslieť zle. Potom analyzujte, aké je to objektívne. Je celkom možné, že je to len vaša fantázia a iracionálny strach: prečo by si o vás niekto myslel zle, každý už raz začínal a koho zaujíma, čo robíte a ako to robíte. Ak je napriek tomu strach objektívny, napíšte všetky negatívne a pozitívne dôsledky na papier. Čo sa stane, ak neuspejete alebo to neurobíte vôbec (-) a čo môžete dosiahnuť (+). A objektívne zhodnoťte, čo bude pre vás dôležitejšie a ako oprávnené je riziko.

2. Odpovedzte si na otázku, prečo to robíte? Skúste dať čo najviac odpovedí, aspoň 3-5 ako poslednú možnosť.

„Prečo si chcem každé ráno ísť zabehať?

1) Milujem beh.

2) Moja drahá polovička chce, aby som to urobil.

3) Pretože všetci bežia.

4) Chcem začať deň veselo.

5) Chcem byť vo forme a cítiť sa dobre. “

Ktoré z týchto motívov sú výlučne vaše? A čo vám uložili príbuzní a spoločnosť. Tiež, ak je v zozname veľa motívov, ktoré nie sú vaše, ale napriek tomu to musíte urobiť, skúste sa pozrieť z iného uhla a nájsť na sebe pozitívne aspekty.

3. Uveďte svoj cieľ a termín. Vzhľadom na to, že nemáte konkrétnu predstavu, kedy je to potrebné urobiť, zostáva to na neskôr. Ak sa sami rozhodnete, že to musíte urobiť dnes, táto úloha sa objaví vo vašom pláne na deň a nebude visieť celý mesiac.

1) Čo robiť? (Choďte behať 3 krát týždenne).

2) Kedy? (Dnes a nasledujúce dni večer o 19:00 hod.).

3) Prečo? (Chcem vyzerať atraktívne).

Stanovte si ideálne a stredné ciele, aby ste sa tam nezastavili: v ideálnom prípade chcem behať 7 dní v týždni hodinu a pol od 19:00. Stredne pokročilí: 1) 2 dni po dobu pol hodiny v prvých troch týždňoch. 2) 4 dni na hodinu za mesiac a pol. 3) 5 dní hodinu a pol za tri mesiace. Je lepšie stanoviť si ideálny cieľ, ktorý je v súčasnej dobe prakticky nedosiahnuteľný, aby ste po jeho dosiahnutí neprestali vo svojom úsilí, ale dokázali ste konsolidovať svoj výsledok.