2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Držali ste diétu a to je skvelé. Teraz je dôležité držať sa tejto diéty tak dlho, ako potrebujete. Žiadne poruchy a žiadna psychická záťaž.
Tu je pár trikov, ktoré vám skutočne pomôžu nerozpadnúť sa.
Toto nie je šprint, ale maratón
Okamžite musíte pochopiť, že diéta je viac porovnateľná s behom na dlhé trate ako so šprintom. Čo to znamená? To znamená, že od samého začiatku musíme naberať tempo, ktoré nám umožní prejsť celú vzdialenosť. Preto prvá rada: neponáhľajte sa. Nie je potrebné stanoviť si cieľ „schudnúť 5 kilogramov za týždeň“. Je to škodlivé tak z hľadiska zdravia, ako aj z hľadiska psychológie. Prílišné namáhanie na začiatku vás rýchlo unaví a rozpadne sa. Schudnite o 1 kilogram týždenne. Alebo dokonca 1 kilogram za mesiac. O rok to bude mínus 12 kíl! A dosiahnuť taký výsledok nie je také ťažké.
Nehovorte si striktné nie
Predstavte si, že svoju obľúbenú klobásu už nikdy v živote neochutnáte. Alebo Napoleonov koláč. Nie je to hrozné? Okamžite sa to stane nepohodlným. A naraz všetky myšlienky na „zakázané ovocie“. Nezakazujte si preto všetko chutné. Nikdy nehovor nikdy. Len to odložte. "Teraz nebudem jesť koláč." Zjem to cez víkend, ak na to budem mať chuť. “A cez víkend na tento koláč zabudnete. A ak nezabudnete, je to v poriadku. Napokon chudneme pomaly a s koláčmi môžete schudnúť 1 kilogram za týždeň, ak s mierou.
Nenudiť sa
Čím menej času budete mať neobsadeného, tým lepšie. Oddych je samozrejme potrebný, ale aj počas neho je lepšie niečo urobiť: pliesť, čítať, chatovať s priateľmi, hrať spoločenské hry, viesť si denník na fórach atď.
Faktom je, že jedným z katalyzátorov rôznych občerstvenia je nuda. Nudíme sa a telo sa chce radovať. A najľahšie si ho dá najesť a podľa možnosti aj niečo chutné a škodlivé. Čím viac aktivít budete mať a čím bohatší bude váš život, tým jednoduchšie budete na jedlo zabudnúť a držať diétu.
Neobviňujte sa
Všetci psychológovia a odborníci na výživu vedia o tomto začarovanom kruhu: rozpadáme sa, prejedáme sa, priberáme, kvôli tomu sme smutní a znova sa rozídeme, aby sme sa zabavili. A tak v kruhu.
Prvý bod mojich odporúčaní, čiastočne z tohto začarovaného kruhu, nám pomáha dostať sa von. Ak sa nesnažíme schudnúť 5-10 kilogramov týždenne, potom jedno malé rozdelenie neovplyvní naše výsledky príliš dramaticky.
Ale tu hlavnou vecou je pokúsiť sa neodsúdiť seba za poruchy.
Potrebná je väčšia pochvala: „Áno, došlo k poruche, do cieľa dorazím o niečo neskôr, ako som plánoval. Ale aj tak to dosiahnem, kráčam správnym smerom, som skvelý. “
Nájdite niekoho, kto vás podporí
Môže to byť priateľ s chudnutím, vaše deti, manželský partner - ktokoľvek. Hlavná vec je, že sa na neho môžete obrátiť o pomoc, aby vás pochválil za vaše úspechy a povzbudil vás v prípade zlyhaní.
Cesta k štíhlemu telu je náročná, ale môžete ho prejsť, ak kráčate pomaly a sebaisto.
Vaše telo je vo vašich rukách!
Odporúča:
Ťažké Situácie: Scenáre, Ktoré Sa Z času Na čas Opakujú, Ktoré Vám Nevyhovujú, Prečo A čo Robiť?
V našom živote veľmi často existujú scenáre, ktoré sa z času na čas opakujú. A my úprimne nechápeme, prečo sa to deje. Napríklad sa pokúšame spojiť svoj osud s jedným alebo druhým partnerom, ale problémy vo vzťahu začínajú identicky a všetko nakoniec skončí.
💥 Ako Vezmú Manžela Z Rodiny? 💥 Rodinný Psychológ Zberovsky Porozpráva Všetky Triky A Triky Mileniek
Krok 1. Sex opustí rodinu kvôli milenke. Keďže skutočný priemerný počet sexuálnych kontaktov, ktoré bežnému človeku vyhovujú, sú tri až štyri týždenne, osobné stretnutia milencov by sa mali konať najmenej trikrát týždenne a vždy by mali byť sprevádzané intimitou.
Psychologické Problémy, Ktoré Nás Vedú K Psychosomatike (cvičenie)
Nie je to tak dávno, čo si mnohí z nás ani neuvedomovali, že príčinou porúch a chorôb nášho tela môže byť nejaký druh psychologických postojov alebo naše deštruktívne správanie. Už dnes sme si tak či onak tieto problémy sami objasnili. A zároveň, keďže téma psychosomatiky sa veľmi často objavuje v parapsychologických prúdoch, stále nie je úplne jasné, ako sa to dá „liečiť“a čo tu môže skutočne pomôcť.
Všetky Psychologické Schopnosti, Ktoré Formujú Váš život
Z jedného hľadiska oddelene možno také globálne veci, akými sú rozvoj človeka alebo psychologická korekcia, do značnej miery zapadať do rámca presne jedného článku. Konkrétne ide o súbor konkrétnych schopností, ktoré potrebujete na implementáciu stratégie šťastia a úspechu vo svojom živote.
Zoznámenie. Psychologické Zásady, Ktoré Môžete Použiť Na Zlepšenie Svojej Známosti
Najlepších desať motívov pre zoznamovanie a vytváranie milostných vzťahov: - Motívy lásky a manželstva . (Po nejakom čase si založte rodinu). - Motívy sú obchodné . (Vyriešte svoje finančné, bytové, kariérne alebo študijné problémy na úkor partnerského vzťahu).
