Čo Keď Ste „narcis“?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Mnoho strašidelných článkov bolo napísaných a koluje po internete o narcistických, chladných narcisoch, o krvilačných násilníkoch, o nepredvídateľných pohraničníkoch, ktorí navždy zostanú výstrednými tínedžermi …, a tento, kto píše knihy, je rozhodne schizoid, a ten je programátor, pravdepodobne je autista.

Štítky nalepené na tých odlišných môžu zničiť život a zhoršiť už aj tak zamotané vzťahy ľudí, že hľadajú odpovede na svoje otázky z rôznych zdrojov. Mne to všetko pripomína „hon na čarodejnice“.

Ktorú osobnosť teda možno považovať za „narcistickú“?

Nazývať niekoho „narcisom“je neetické. Je zvykom hovoriť „narcistická osobnosť“, „osoba s narcistickou orientáciou“, „narcistické zvýraznenie charakteru“.

V psychológii a psychiatrii je nadmerný narcizmus považovaný za závažnú dysfunkciu osobnosti alebo poruchu osobnosti. Táto porucha je uvedená v DSM (Diagnostický a štatistický manuál mentálnych porúch). Ľudia s príliš narcistickou orientáciou majú ješitnosť, preceňujú vlastnú dôležitosť, sebectvo alebo jednoducho narcizmus.

Jeden z najväčších moderných psychoanalytikov Otto Kernberg vo svojej knihe „Hraničné stavy a patologický narcizmus“identifikuje tri typy narcizmu - normálny infantilný narcizmus, normálny zrelý narcizmus a patologický narcizmus. Ľudia s patologickým narcizmom majú tendenciu pohŕdať ostatnými a neustále preukazujú svoju vlastnú nadradenosť a úspechy („Rádio I“) bez empatie a záujmu o ostatných.

Podľa Isidora Froma je narcistický človek ten, kto nie je schopný udržiavať intímny vzťah, kto je narušený zdravým sútokom. Pre ľudí s narcistickou orientáciou je mimoriadne ťažké dôverovať svetu okolo seba; nie sú schopní prijať to, čo prichádza zvonku, a nezodpovedá jeho predstave, teda všetkému, čo mu nie je známe. Nedokážu vysloviť slovo „my“a cítiť, aké to je, keď sa s niekým môžete znova stretnúť. Toto je hlavná tragédia narcistických osobností.

Psychoterapeutickú pomoc vyhľadávajú, pretože trpia osamelosťou, pretože strácajú vzťahy s rodinou a priateľmi. Je pre nich ťažké prijímať sexuálne potešenie, pretože je tu ďalší, s ktorým sa musia spojiť. A to je desivé. Je pre nich tiež ťažké prihlásiť sa na terapiu, pretože ide o druh žiadosti o pomoc a vzhľadom na narcistické vlastnosti možno expozíciu ich problémových oblastí považovať za poníženie.

Dnes je narcizmus epidémiou, ktorá zasiahla svet. A takmer každý človek je v tej či onej forme infikovaný týmto vírusom.

Narcizmus má korene v hlbokom detstve. Každý človek má svoj vlastný jedinečný scenár pôvodu svojho narcistického utrpenia. Ale aby som to zhrnul, existuje niekoľko riadkov.

Prvá je, keď má dieťa matku, ktorá sa o neho vzorne stará, ale museli odísť skôr, ako bolo dieťa na to pripravené. Napríklad vo veku 10 mesiacov bol zverený do starostlivosti svojej starej mamy, pretože jeho matka chodila do práce alebo sa na dlhý čas rozišla kvôli tomu, že jeden z nich skončil v nemocnici, alebo doručenie dieťaťa. dieťa do škôlky … Áno, sú aj iní dospelí, ale sú si cudzí. Aby bolo dieťa zachránené, vytvára medzi sebou a druhým psychologickú stenu, aby sa zabránilo akejkoľvek bolesti z intimity. Ak sa totiž pripútate, môžu zradiť, odísť.

Za druhé, dieťa nikdy nemalo starostlivú a milujúcu matku (s najväčšou pravdepodobnosťou bola fyzicky prítomná, ale sama bola v depresii alebo v iných ťažkých podmienkach, bez zdrojov a schopností byť „dobrou“matkou). A dieťa, ktoré nikdy neprežilo zážitok z detstva, je nútené okamžite sa stať dospelým a chrániť sa pred vonkajším svetom. Aby prežil, je nútený vynaložiť oveľa viac energie na sebaobranu, ako na hľadanie tesného kontaktu s ostatnými. Tento vzorec správania má rysy autizmu. Pre takého človeka je mimoriadne ťažké ukázať sa svetu. Zvonku to môže pôsobiť arogantne.

Tretí riadok je, keď prehnane ochranárski a ovládajúci rodičia očakávajú, že ich dieťa bude zodpovedať ich ideálnemu obrazu (aj keď má ich dieťa ďaleko viac ako 16 rokov). Rodičia podporujú v dieťati to, o čom v detstve snívali, ostatné - útočia. A vyžadujú od neho, aby bol tým, čo si myslí, že je správne, a odmeňuje obdiv za splnenie ich očakávaní a nemilosrdné trestanie, hanbenie alebo odmietanie, ak dieťa prejaví „iniciatívu“. Oči rodiča nie sú zdrojom svetla a podpory, ale úzkych reflektorov zameraných na dieťa a ovládajúcich každý jeho krok, aj keď je tento krok len v detskej mysli. Keď dieťa vyrastie pod takým dohľadom, potom si vybuduje zvyk pozerať sa na seba hodnotením, ako to kedysi robili jeho rodičia. Aj keď ho nikto nesleduje, jeho „vševidiace oko“ho sleduje a nedovolí mu ani na chvíľu relaxovať. Tie časti ich osobnosti a túžby, ktoré nie sú schválené ich rodičmi, dieťa vníma ako škaredé a nechutné. A potom dieťa stratí kontakt so svojou povahou a snaží sa žiť v súlade s vnucovanými stereotypmi. Záchvaty paniky, poruchy príjmu potravy sú tiež prejavmi narcistického typu správania.

Ak zhrnieme všetky vyššie uvedené skutočnosti a povieme slovami študenta Isidora Froma, gestalt terapeuta Bertrama Müllera, „narcistická orientácia je kreatívne prispôsobenie sa nepríjemnému prežívaniu prílišnej intimity s významnou druhou osobou. Táto skúsenosť krok za krokom formovala špecifické adaptačné schopnosti, ktoré viedli k narcizmu, aby sa udržala vzdialenosť medzi dieťaťom a inými dôležitými ľuďmi. “Rozvoj narcistických osobnostných vlastností bol v detstve zdravým rozhodnutím.

Čo by ste mali robiť, ak ste narcistickí?

1. Druhá stránka márnosti, pýcha, je hanba. Najhoršie pre narcistického človeka je zažiť túto emóciu, ktorá paralyzuje ostatné zmysly a myseľ. Narcistickí ľudia majú zvláštnu alergiu na hanbu, to znamená, že aj keď trápnosť, hanba alebo hanba nie sú vaše, stále sa zraníte tým, že v atmosfére zachytíte pach týchto emócií. Čo keď sa ocitnete v hanbe a ponížení?

Po prvé, vedzte, že osoba, ktorá vás robí hanbou, je zvyčajne plná hanby alebo strachu z hanby. A keď ste na tento pocit precitlivení, môžete sa z neho nakaziť, takže sa vaša hanba zvyšuje.

Za druhé, dajte si pauzu od rozhovoru s osobou, ktorá vám ublížila. Nevadí, ak povieš, že potrebuješ čas na rozmyslenie.

Po tretie, keď sa hanbíš, strácaš kontakt nielen so svetom, ale aj so sebou samým. Starajte sa teda o seba. Ihneď o fyzickom tele. Otvorte okno, dýchajte a sústreďte sa na tento proces. Urobte si masáž rúk a nôh, vráťte sa do tela. Existuje nádherné cvičenie, ktoré vám pomôže rýchlo obnoviť citlivosť: naplácajte sa dlaňami od temena hlavy až po končeky prstov na nohách. V priebehu niekoľkých minút pocítite vibrácie v celom tele a návrat života.

Ďalej, keď ucítite svoje telo, snažte sa porozumieť vnemom a pocitom, ktoré vás ovládli. A potom sa vám postupne vráti schopnosť myslieť.

Obvykle sa zo šokového stavu vracajú nasledujúcim spôsobom: telo - vnemy - pocity - myseľ.

2. Odstráňte od rodičov idealizovaný obraz (dobrý alebo zlý, všemohúci alebo bezcenný - na tom nezáleží). Odpojte sa od nich. Skúste v nich zvážiť bežných ľudí s vlastnými vlastnosťami, ktorí robili to, čo im v tej dobe bolo dostupné.

Staňte sa pre seba dobrým rodičom - zabaľte, vyžehlite, rozmaznávajte sa. Berte to ako prax, že sa k sebe budete chovať s láskou. Naučte sa odpustiť sebe. Každý robí chyby. Toto je fajn. Ak človek niečo robí, nevyhnutne robí chyby. Plátno múdrosti je vytvorené z vlastných chýb. Nech sa to vo vás formuje a nebije sa za svoje chyby. Jednoducho si povedzte: „Prestaň!“a namiesto toho, aby ste druhého zničili alebo zničili, urobte niečo užitočnejšie. Napríklad beh, maľovanie, kontrastná sprcha alebo čokoľvek, čo je pre vás prakticky dostupné.

3. Reakcia na kritiku a devalváciu od druhého bolí, takže máte pocit, že sa rozpadáte na malé kúsky. Takto sa zrkadlo rozpadá, keď je do neho hodený kameň. Cítite sa ako úplná bezvýznamnosť. A potom sa stratia všetky predchádzajúce skúsenosti. Všetko dobré, čo je a bolo, je okamžite zabudnuté.

Keďže ste v vynaliezavom a udržateľnom stave, urobte si čas a spíšte si zoznam všetkých svojich dobrých vlastností a úspechov v živote. Prečítajte si tento zoznam čo najčastejšie a rozbaľte ho.

Opýtajte sa, čo má ten druhý na mysli, keď hovorí, že nie ste dostatočne kompetentní alebo sa nesprávate tak, ako by ste mali. A možno vo výklade budete počuť niečo, čo vôbec nezodpovedá vašim temným predstavám o situácii. Uznajte svoju závislosť od ostatných ľudí, vedzte, že sa môžete pýtať bez ponižovania.

4. Keď komunikujete s inými ľuďmi, automaticky ich hodnotíte. Tento je dobrý a ten je slabý alebo chamtivý alebo hrubý a tá osoba tam je jednoducho rozkošná. To sú všetky vaše projekcie. Všetko, čo vidíte na ostatných - tak či onak máte. Priraďte k sebe krehkosť, obyčajnosť, plachosť a ďalšie ľudské vlastnosti, ktoré si na ostatných všimnete. Aj keď ich nemáš rád. Staňte sa holistickejšími. Niekedy môže byť pri presadzovaní svojich záujmov a hraníc potrebná prílišná vytrvalosť, ak viete, že na to máte.

5. Nájdi v sebe svoje skutočné túžby a sny. Mnoho ľudí, obzvlášť tých, ktorí majú dosť narcizmu, je zvyknutých žiť tak, aby ostatných očarili, potešili alebo odradili. A to znamená, že žiť v záujme názorov ostatných. Na udržanie „fasády“.

Choďte hlboko do seba. Spoznajte sami seba a pocíťte svoju úmyselnosť - túžbu a potrebu pohnúť sa smerom k niečomu alebo niekomu. Toto vnútorné poznanie vám umožní vrátiť sa k vašej skutočnej prirodzenosti.

6. Robte to, čo vám dáva príležitosť cítiť svoju telesnosť. Môže to byť šport, tanec, fyzická práca, prechádzky v prírode, masáže a iné telesné cvičenia. Je dôležité, aby sa prebytočné emócie transformovali na telesné impulzy. Týmto spôsobom sa môžete zbaviť nadbytočného potenciálu negatívnych emócií.

7. Skúste nácvik spájania sa s ľuďmi - dialóg „od srdca k srdcu“: porozprávajte sa s niekým o svojich pocitoch bez toho, aby ste stratili kontakt s očami. Môžete to ihneď skúsiť s tými, s ktorými sa cítite bezpečne. Keď zvládnete túto zručnosť, budete sa môcť cítiť plnšie prepojení a prepojení s inými. Normálny ľudský kontakt. Môže to byť veľmi dôležité miesto stretnutia a pocit teplého a útulného domova, ktorý je vo vás. Tento pocit je možné získať iba pri kontakte s inou osobou.

Ako funguje terapia s narcizmom?

Ak sa pozrieme na narcizmus ako na pozitívny trend v ľudskej spoločnosti ako celku, potom je to „pokus o vymanenie sa z masovej kultúry do spoločnosti so stále kreatívnejšími individuálnymi etickými normami a osobnosťami -„ umeleckými osobnosťami “(B. Müller).

To, čo robíme na sedeniach s klientom, je obnoviť jeho jedinečný štýl prejavu a bytia vo svete. Jedná sa o dlhodobú prácu, kde sa musíte stretnúť s devalváciou samotného klienta, mňa a našej práce; smútiť za tým, čo sa stalo a čo sa nestalo; znova a znova, aby klientovi pomohol zhromaždiť rozptýlený obraz neho a sveta ako celku …

Ale postupne, reláciu za reláciou, menia nás oboch, naše svety a svet všeobecne. Klienti v sebe odhaľujú talenty bytia vo svete, ktorý v nich predtým driemal: vízia krásy a formy prenosu tejto krásy prostredníctvom ich jedinečného štýlu (začínajú písať básne, prózu, obrazy, vytvárajú obchodné projekty, žijú ako báli sa čo i len snívať). Je to vzrušujúci proces, keď sa klient začne otvárať a rozpoznáva seba, svoj potenciál a využíva ho. Stojí za všetky skúsenosti, ktoré s ním v terapii prežívame.