Koronavírus: Psychologické Reakcie A čo Robiť

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Budem hovoriť o tom, čo viem profesionálne, pretože som psychológ a psychoterapeut. O tom, ako ľudia reagujú, keď sa ocitnú v realite, kde WHO vyhlásila pandémiu COVID-19, kde je všetko plné rečí a viac-menej spoľahlivých správ o koronavíruse a je tu veľa strachu, nedôvery a neistoty. O možných dôsledkoch týchto, nie vždy optimálnych reakcií. A ako pred týmito následkami chrániť seba a svojich blízkych.

Nebudem hovoriť o metódach ochrany, dostatočných alebo nadmerných opatreniach ani o tom, ako vidím skutočný stav vecí. Jednoducho preto, že nie som zdravotnícky pracovník, nie som virológ, nie som špecialista na infekčné choroby a podobne. To znamená, že môj názor na tieto príležitosti je len názor jednej osoby, nie odbornejší ako názor iných ľudí, nie profesionálov v tejto oblasti, ako som ja.

Odporúčania WHO ma o tom budú lepšie informovať.

A teraz - k tomu, o čom budem hovoriť. Prvá vec, ktorá sa stane osobe, ktorá sa dozvie o smrti COVID-19, pandémii, je šok. A reakcie, ktoré prichádzajú, sú šokové reakcie.

Negácia

Keď počujete názory, že neexistuje žiadny koronavírus, že ide o ekonomickú a politickú hru alebo že to všetko existuje, ale nie vážne, pretože úmrtnosť je nízka alebo niečo podobné, a chcete tomu veriť, toto je normálna reakcia na šok …. Hovorí sa tomu negácia. A tí, ktorí tieto názory vyjadrujú, a tí, ktorí, prirodzene, chcú veriť

Nechcem vstupovať do polemík o tom, či existuje pandémia a ako je nebezpečná. Bolo by to nezmyselné, pretože, ako som už uviedol vyššie, nie som na to odborník. Ako odborník vo svojom odbore však navrhujem zamyslieť sa nad týmto:

Existujú dva názory. Jedna vec sa vám páči a druhá nie. Keď sa obrátite na svoje vlastné pocity, ľahko zistíte, že správy o neprítomnosti nebezpečenstva vyvolávajú radosť a nádej a o jeho prítomnosti - strachu. Preto je jasné, že chcete byť prví, kto viac verí.

Uznávajú sa však ich zdroje ako odborníci v oblasti, o ktorej hovoria? Profesionáli? Chcú veriť, pretože sú skutočne dôveryhodní alebo preto, že je to krajšie? Čomu by ste sa teda rozhodli dôverovať?

Zvážte tiež ešte jednu vec. Ak nie je všetko pravda, neexistuje žiadny koronavírus, a obmedzíte sa na niekoľko týždňov v niečom, budete sa cítiť hlúpo a mrzuto. Môžete utrpieť určité straty. A zažijete určité nepohodlie. Možno dokonca dosť významný. Bude to trvať niekoľko týždňov a všetko sa vráti do normálu.

Ak existuje koronavírus, nebezpečenstvo je skutočné, a jazdíte preplneným transportom, choďte do posilňovne, nevenujte pozornosť ľahkému kašľu (jar, sezóna, päťkrát ročne, prechladnutie) - môžete byť vážne chorý. A nakazte ešte niekoľko ľudí. Možno jeden z vás zomrie.

Možno, ak mnohí z nás reagujú týmto spôsobom, nedôjde k miernemu zvýšeniu výskytu, ale k výbuchu a naše zdravotníctvo nie je ani zďaleka gumené. Niektorým ľuďom chýba ventilátor alebo pozornosť lekárov. Možno - vám.

Nebudem sa zaväzovať za každého posudzovať, ktorá z možností je reálnejšia. Len pre seba a vo svojich činoch. Zamyslite sa nad tým, ktoré z rizík ste pripravení podstúpiť?

Vyrovnať sa s odmietnutím je skutočne zložité. Dôrazne však navrhujem, aby ste neverili v to, čo chcete, ale v niekoho, kto je odborníkom.

Agresivita

Práve to vidíme, keď susedia trvajú na hospitalizácii zdravých príbuzných tých, ktorí sú s niečím chorí. Vidíme vo vtipoch na internete na tému bitie v nesprávny čas a nie také kýchanie. Pri konštrukcii a diskusii o rôznych „konšpiračných teóriách“a hľadaní vinníkov v miestnom i globálnom meradle. A v ďalších mnoho známych alebo osobne pozorovaných reakcií. Je to veľmi možné - a vo vašich reakciách. Všetci sme ľudia

Agresia je v skutočnosti tiež štádiom šokovej traumy. Toto je fajn. Ale ak tomu podľahneme a zaplavíme priestor agresiou, potom sa ten, kto kašle, bude nakoniec jednoducho báť požiadať o pomoc. Skryť príznaky. Odmietajte izoláciu, pretože zamestnanci alebo známi si všimnú a pochopia, že naznačuje, že má koronavírus. A zmenia svoj postoj k nemu alebo prejavia agresiu.

Možno sa v tejto pozícii ocitnete. Alebo ja. Alebo tvoj priateľ. Ktokoľvek z nás.

To nás tiež privedie k exponenciálnemu (tj. Výbušnému) prepuknutiu choroby. Pretože pár hodín navyše strávených pochybnosťami a bojom so strachom z reakcií ostatných nakazí ostatných. A na to, že chorý s čímkoľvek (dokonca aj s banálnym ARVI) bude psychicky veľmi ťažký.

V týchto dňoch sa rozhoduje o tom, ako vstúpime do pandémie (a ja, ako ste už pochopili, verím, že existuje a ovplyvní aj našu krajinu) - so strachom a agresiou alebo so vzájomnou podporou a dôverou, že všetka možná pomoc je číslo - porozumenie zamestnávateľov, zamestnancov, susedov, priateľov - sa získa. Aké nálady budú prevládať - tie sa ešte zhoršia.

Osobne nemôžete - nepodporovať agresiu

Ľudia, ktorí ochorejú, za nič nemôžu. Nezbavujte sa ich strachu a hnevu. Boli hneď vedľa tých, ktorí zase možno ani nemali podozrenie, že sa nakazili, ale už boli v inkubačnej dobe. Každý z nás sa môže ocitnúť v rovnakej pozícii, aj keď je pre mnohých nepríjemné o tom premýšľať. Ako sa chrániť pred infekciou - prečítajte si všetko v rovnakých odporúčaniach WHO. Obťažovanie kýchaním nepomáha.

Aj keď neochoriete a nikto z vašich blízkych neochorie, záleží na vás, aká atmosféra bude vo vašom meste a krajine. Váš príspevok je tiež významným príspevkom, aj keď nemáte vysokú tribúnu a mnoho tisíc sledovateľov na sociálnych sieťach.

Strach a agresia alebo vzájomná podpora a viera v pomoc v prípade choroby? Podporte svojimi reakciami a správaním to, s čím sa chcete v nasledujúcich týždňoch stretnúť

Panika

Počúvame správy a tie sú desivé. Úzkosť vzniká a táto úzkosť si vyžaduje, aby sa urobilo aspoň niečo

Koronavírus COVID-19 je zároveň niečím novým. Svet sa s tým ešte nestretol. A väčšina z tých, ktorí teraz žijú, tiež nečelila žiadnym pandémiám. Preto nie je vždy presne známe, čo presne je potrebné urobiť. Táto kombinácia - „niečo je potrebné urobiť, ale nie je známe, čo presne“je celkom schopná spôsobiť paniku. Ľudsky veľmi zrozumiteľné

Spomienka pochádza z histórie rôznych katastrof, z príbehov prababičky, z rodinných príbehov kedysi počuť z okraja ucha. A keďže úzkosť vyžaduje akciu, toto „aspoň niečo“je na vlne paniky vnímané ako niečo logické.

Príklad: nákup toaletného papiera, soli, pohánky - tieto sú z iných príbehov, toto je hladomor, vojny, deficity od rozpadu ZSSR. Ale z nejakého dôvodu sa to robí teraz, keď je podstata situácie úplne iná. Pretože chcete urobiť aspoň niečo. Toto je jeden druh panickej reakcie - niečo urobiť.

Jednoduché a zrozumiteľné odporúčania, ako napríklad „často si umývajte ruky“, sa môžu zdať nedostatočné, pretože sú príliš všedné. Preto sú často odpisované a nerealizované. Toto však funguje.

Ďalším typom panickej reakcie je stupor - nič nerobenie. Keď človek nebezpečenstvo nepopiera, ale ani sa nebráni. Jednoducho napíše na FB - „všetko je zlé, zomrieme“- a ide obvyklou cestou k preplnenému transportu. Zo strnulosti a nevery v ich schopnosť niečo urobiť.

Paniku zvyšuje šírenie „konšpiračných teórií“. Naliehavo žiadajú, aby neverili tomu a tomu alebo onomu, pretože „za všetko môžu oni alebo skrývajú informácie, je to pre nich prospešné“. Vďaka nedôvere teda ľudia prichádzajú o to, čo skutočne potrebujú - zdroje informácií alebo odporúčaní.

Opäť nie som politológ, ani ekonóm, takže nemôžem odborne polemizovať, kto je vinný za to, čo a prečo sa to všetko deje. Ale ako psychológ a psychoterapeut môžem určite odporučiť nasledujúce:

Zlepšite svoju gramotnosť v tejto oblasti. Prečítajte si pokyny WHO. Nasleduj ich. Budete tak mať pocit, že niečo robíte a že vám niečo môže pomôcť. Myslím si, že tento pocit je celkom v súlade s realitou.

Sledujte novinky z dôveryhodných a odborných zdrojov.

Nesledujte humbuk vypchávky - zvýši to vašu paniku.

Nie je potrebné tráviť celý deň na internete hľadaním správ, vrátane - pochybnej spoľahlivosti. To samo o sebe zhorší váš psychický stav.

Nevzdávajte sa informácií úplne - to tiež zvýši úzkosť. Vyberte si niekoľko dôveryhodných zdrojov a sledujte ich.

Skontrolujte odporúčania vlastným mozgom, či sú bezpečné, neškodné a konzistentné

Príklad: ak vás niekto nabáda, aby ste vyšli na námestie a protestovali proti karanténe, ako to bolo v Taliansku, môže sa to zdať lákavé, pretože to dáva priestor agresii, ale v dôsledku toho zbytočne skončíte na preplnenom mieste. kde sa môžete nakaziť.

Ak niekto odporúča, aby ste si umývali ruky častejšie než obvykle, je to neškodné, ekonomicky a fyzicky dosiahnuteľné a vy logicky pochopíte, prečo by to mohlo fungovať.

O nepopulárnych

Svet sa zmenil a bude nejaký čas trvať, kým sa všetko začne vracať do normálu. Dôležité sú dve veci:

Prvá skončila … Ako sa epidémia v Číne už skončila. Ľudstvo to zažilo viac ako raz - a minulosť nechalo za sebou.

Za druhé, na našom kúsku lopty sa všetko len začína. A na niekoľko mesiacov potrebujeme veľa zmeniť svoj obvyklý život, správanie. Je nepríjemné rozhodnúť sa dočasne opustiť telocvičňu, pracovať so svojim terapeutom na Skype, a nie osobne, nenavštevovať obvyklé kaviarne, zrušiť plánovaný výlet. Odpor je názov toho, čo prežívame, keď si myslíme, že nie niekto niekde ďaleko, ale osobne sa musím podrobiť nepríjemnej zmene návykov a plánov.

Prijať to a rozhodnúť sa pre nové akcie alebo opustiť staré znamená konečne priznať si, že sa to všetko skutočne deje, navyše priamo s nami a týka sa to nás osobne. Alebo má aspoň dostatočnú šancu dávať si pozor.

Ale čím skôr prídeme na to, že je to tak, tým ľahšie prežijeme prepuknutie na našom území, čím skôr sa skončí, tým menšie dôsledky bude mať pre každého z nás. Je to rozumné.

Nemám rád, keď som pandémiu chytil. Tiež sa mi nepáči, že musím prestať navštevovať kaviarne a stratiť jedného z klientov, pretože nepracuje online, alebo s nimi dočasne prestať pracovať. Osobne sa mi veľmi nepáči, čo sa už deje s mojím životom, aj keď zatiaľ nikto z mojich blízkych nie je chorý, ako ja.

Ale toto sa deje a buď môžem nad tým zatvárať oči, agresívne, panikáriť alebo zbierať informácie zo spoľahlivých zdrojov a robiť to, čo skutočne môže fungovať. Aj keď to nerád robím.

A môžeš. Tiež máte na výber.