2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V roku 2020 zažila časť pozemšťanov, ktorí sa označujú za „pokrokové ľudstvo“, „apokalypsu“s názvom „Izolácia“. Izolácia sa dala dokopy so zásobenou chladničkou, gaučom a internetom. Prechod na online („vzdialený“) formou donútenia bol však vnímaný ako mentálne násilie. Tí, ktorí online vnímali ako príležitosť, úspešnú alternatívu, uspokojujúcu okrem iného primárny akčný hlad *, boli v menšine. Väčšina z nich zažila utrpenie falošného kontaktu, stále trpí a bojí sa stať sa ľuďmi online. Od kolegov psychológov, učiteľov, študentov počúvame, že je ťažké pracovať online, že to vyžaduje veľa úsilia a energie, horšie sa vstrebáva materiál, prestávky medzi nastaveniami trvajú dlhšie a doba na zotavenie je dlhšia ako offline. A v sociálnych sieťach sa zrýchľuje názor, že spotreba digitálnych služieb je znakom chudoby, pričom živý ľudský kontakt sa stáva elitným produktom **.
Milovať online alebo nie je vecou vkusu a voľby. Ale ak online existuje a my v ňom sme, je možné potom zaistiť, aby bol náš pobyt tam čo najpohodlnejší, najfunkčnejší a najšetrnejší k životnému prostrediu? Odpoveď: Áno. Ako? Zmena nastavení … tela! To znamená, vedome zahrnúť telo do online kontaktu, zamerať pozornosť na telo. Sme si istí, že na technické nastavenia ste prišli už dávno.
Telo. Čo sa stane s telom, keď ste online? Cítiš to? Pamätáte si ho? Obliekaš sa? Nie, vážne, a nosíte dolnú, NEVIDITEĽNÚ (vo vzťahu k obrazovke) časť tela? Čo máš teraz na sebe? Obchodný oblek a topánky? Alebo domáce nohavice a papuče? Nezáleží na tom, čo máte na sebe, dôležité je, ako sa cíti vaša NEVIDITEĽNÁ časť. A viditeľná časť. A čo je najdôležitejšie - ak hovoríme o kvalite a pohodlí online kontaktu - cítite sa CELÉ?!
Tu je naša metodika svojpomoci, ktorá vám pomôže:)))
Predpokladajme teda, že sedíte pri monitore a máte niekoľko voľných minút …
1. Dávajte pozor na svoju viditeľnú časť. Vnímajte to. Ako sa má teraz? Čo „hovorí“vašim partnerom na druhej strane obrazovky? Zaznamenajte tieto pocity a správu viditeľnej časti.
2. Venujte pozornosť svojej NEVIDITEĽNEJ časti. Vnímajte to. Ako sa má teraz? Čo by to „mohlo povedať“vašim partnerom na druhej strane obrazovky, ak by to bolo viditeľné? Chce sa „prejaviť“? Zaznamenajte si tieto pocity a správu aj z NEVIDITEĽNEJ časti.
3. Uistite sa, že je mikrofón, kamera vypnutý, v bezpečí a stojte vedľa stoličky. Predstavte si, že sedíte a stále sedíte pred monitorom. A z tejto metaúlohy si dovoľte povedať nahlas všetko, čo chcete povedať teraz, pri pohľade na svoje telo žijúce online, teda mentálne si to predstavujúce. Ukážte spontánnosť! Nezdržujte svoje emócie. Hovorte za telo! Nechajte svoje telo hovoriť. Dajte hlas viditeľným aj NEVIDITEĽNÝM častiam.
4. Teraz, keď viete, aký je to pocit a čo by vaše telo chcelo, dajte si rady. Rada (z tela) sa určite objaví, skúste si ju vypočuť a prijať …
5. Sadnite si, spojte sa so svojim telom, aplikujte jeho odporúčania v online práci a sledujte, ako sa váš somato-mentálny stav mení.
Odvážime sa tvrdiť, že pri východe bude pocit: nálada sa zlepšila! Funguje to, skontrolovali sme ****. Môžete to tiež skontrolovať a poskytnúť nám spätnú väzbu. Ak sa vám to nepodarilo, sme pripravení spoločne s vami zacvičiť a zároveň sa porozprávať o somatických rolách a vysvetliť vzorec vzťahu osoby so svetom prostredníctvom akčného hladu (formula Grete Leitz ***). Ale hlavná vec je prax. A ak naozaj potrebujete pracovať online, je to skutočná alternatíva a šanca pre vás, potom má zmysel byť tam celým telom! Nezáleží na tom, ako a čo je oblečené: pretože vám to vyhovuje, tak dobre a správne. Je dôležité, ako telo žije, dýcha, je naplnené energiou a prenáša ju cez monitor k vašim partnerom. Online kontakt sa vám možno stále zdá falošný a neživý. Skúste sa však „oživiť“a možno sa toho okolo vás veľa zmení, vrátane vášho názoru na online.
* "Primárny akčný hlad jednotlivca ho neustále núti hľadať situácie, ktoré mu dávajú príležitosť vyjadriť sa." Moreno J. L. „Sociometria“.
** „Ako sa v živote chudobných objavuje viac obrazoviek, mizne zo života bohatých. Čím ste bohatší, tým viac míňate na zákulisie. Hovoríme o digitálnej ekonomike, ale máme na mysli ekonomiku služieb pre chudobných,”prevzaté z Facebooku.
*** Leitz G. "Psychodrama - teória a prax."
**** Táto technika bola predstavená na XVII. Konferencii „Faith and Psychodrama“, majstrovskej triede Oleg Novák a Viktória Sokol „(NIE) viera v telo. Prečo potrebujeme telo vo virtuálnej realite?"
Odporúča:
Techniky Svojpomoci V Krízovom Stave So Stratou Vzťahov
V procese práce na sebe si mnoho ľudí uvedomuje, že sú v spoluzávislom vzťahu, z ktorého sa len ťažko dostávajú von a ktorý sa už dlho stáva toxickým pre oboch partnerov. Ale z nejakého dôvodu, akoby nejaký druh pút držal oboch partnerov blízko.
Techniky Svojpomoci: Návrat Reality A Spojenie Tela
Návrat k technikám reality Účel: stabilizácia emocionálneho stavu, zníženie frustrácie. Možnosť číslo 1. Pozrite sa okolo seba: a) jednoduchšia možnosť: pomenujte aspoň 5 akýchkoľvek predmetov, ktoré vidíte (najlepšie nahlas); komplikovanejšia možnosť (s intenzívnejším emocionálnym stavom):
Prvky Hry V Online Práci S Párom
Rodinná terapia je jednou z mojich obľúbených a možno aj najefektívnejších pracovných činností. Dobrým kritériom je, ak sa muž prihovoril, a nie vtedy, keď ho partnerka ťahá „na laso“jeho manželkou alebo priateľkou a on chýba. sprevádzané frázami naznačujúcimi jeho neochotu zmeniť:
Online Vzdelávanie, úzkosť Rodičov
Všimol som si, že v poslednej dobe sa úzkosť rodičov žiakov detí výrazne zvýšila … S novou organizáciou procesu učenia sa spájajú všetky druhy „zážitkových“procesov. „Ako skombinovať nekompatibilné?!“Práca a domáce úlohy, rodičovstvo, dohľad a ďalšie dôležité osobné záležitosti … „Online život“vzbudzuje určitú hrôzu z toho, že bude ťažké zvládnuť a efektívne vykonávať svoje rodičovské funkcie.
Online Psychoterapia - História, Očakávania A Výsledky
„Online psychoterapia je profonácia,“povedia niektorí. Kde sú však korene tejto viery? Každý deň mi ľudia píšu so žiadosťou o radu, ale väčšina tých, ktorí sa prihlásili, bez stopy zmizne, keď sa dozvedia o tom, ako sa táto práca deje. Prečo?
