Ako Uzemniť Cvičením

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Brucho a zviera a tiež žijem život. Podobné podobné slová v ruštine. Ukrajinsky trochas inakshe - to stvorenie žije, tak trochu v literatúre, slovo žije žije, ako život, ako život, a tvor, ako zviera. A je na tom veľa pravdy. Dáva to veľký zmysel. Používaním týchto slov zo zvyku nepremýšľate nad ich významom. A to je.

A prečo to dnes píšem …

A k tomu, že ma k týmto myšlienkam podnietila už len samotná kniha *. Chcem sa podeliť o svoje aj knihy.

Človek má dve centrá. Nazval by som ich zviera a hlava. Vedúci, ktorý je tiež riadiacim centrom, je zodpovedný za všetko chytré - myslenie, intelekt, reč, logiku a mnoho ďalších. Od neho sú naše ruky precízne a šikovné, dokážeme analyzovať, uvažovať a byť v skutočnosti mužom - homo sapiens.

Ale druhé je zviera. Je to jednoduché a základné. Je zodpovedný za chôdzu, chcenie a chuť na sex. A áno, je doslova pod, v bruchu. A prvý je na vrchole.

A čo je na tom také zaujímavé? Áno, skutočnosť, že dno nám často nefunguje dobre. Sme tak zanietení pre pokrok, súťaž a úspech, že vrháme všetky sily do hlavy. naložíme to, ako keby to bolo jedno s nami a dokáže všetko. A ukazuje sa, že sme akoby „vycentrovaní“v hlave. Kráčame s ňou, beháme, pekne sa obliekame, ladíme a skúšame.

A všetko by bolo v poriadku, keby netrpeli. Pretože hlava nemôže napríklad „chcieť“. Mám na mysli sexuálnu túžbu. Samozrejme, vďaka očiam a mozgu máme obraz a vidíme svoj predmet túžby, lásky, ale citov … Vznikajú na inom mieste a nežijú v hlave. Prechádzajú zo srdca do žalúdka a niekedy sa narodia v žalúdku. Víria tam, plávajú a dotýkajú sa telom, hlavou, genitáliami. A tak v ideálnom prípade. Alebo nie ideálne, ale v dobrej situácii.

A často je brucho človeka tesné, svaly sú pancierové, krásne, ale tvrdé a vyrovnané. A panva je stále stiahnutá. A ukazuje sa, že pre city nie je miesto, rodia sa okamžite odtekajú, vyparujú sa, kde sa dá. Ak je to pocit lásky a sexuálnej túžby, potom kvôli nedostatku miesta v žalúdku odtekajú do genitálií a hľadajú úľavu. A ak to nedostanú, jednoducho zablokujú a zmenia sa na svalové napätie, na korzet, ktorý nepustí srdce a pocity v srdci. A sex bez lásky sa získava alebo láska bez sexu.

Japonci majú taký koncept ako „hara“a to znamená brucho a život súčasne, kvalitu života. A verí sa, že ak je s „hara“všetko v poriadku, potom je človek harmonický, jeho život je vyrovnaný a jeho pohyby sú prirodzené a neobmedzené. To znamená, že osoba je sústredená v spodnej časti tela, ktorá je zodpovedná za naše nevedomé akcie, inštinkty a túžby. Darkheim píše: „Ak má človek úplne vyvinutú haru, má silu a presnosť vykonávať tie činnosti, ktoré by inak nedokázal, dokonca ani s dokonalou presnosťou, úplnou pozornosťou alebo najsilnejšou silou vôle. Skutočne a úplne sa podarilo iba to, čo urobila hara “**. Na jeho rozvoj je zamerané umenie čajového obradu, kvetinárstva v Japonsku a orientálnych telesných cvičení.

My, Európania, ľudia zo Západu, rozvíjame hlavy a dištancujeme sa od svojej prirodzenosti, svojho vnútra. Zabúdame na pocity a vzďaľujeme sa od nich. A existujú na to dôvody, ale dnes o tom nejde.

Aby ste sa priblížili k svojmu prirodzenému pôvodu, musíte začať s telom. Naučte sa uvoľniť žalúdok a zem. Nájdite kontakt so zemou svojimi nohami a oporou. Na tento účel existujú v mnohých telesných cvičeniach špeciálne cvičenia. Chcel by som citovať cvičenia z bioenergetiky, ktorých autorom je A. Lowen. *

Cvičenie 1. Základné (základné) uzemnenie

• Postavte sa s nohami vzdialenými od seba asi 25 centimetrov a prsty na nohách otočené dovnútra, aby ste mierne natiahli gluteálne svaly. Nakloňte sa dopredu a prstami oboch rúk sa dotknite podlahy, ako je znázornené na obrázku.
• Kolená sú mierne pokrčené. Celá telesná hmotnosť by mala byť na chodidlách, neprenášajte ju do rúk.
• Uvoľnite krk čo najviac, nechajte hlavu voľne visieť.
• Dýchajte voľne a zhlboka ústami. Starostlivo sledujte svoj dych. Na dobu experimentu zabudnite na dýchanie nosom.
• Nechajte svoju telesnú hmotnosť „prúdiť“dopredu tak, aby spočívala na prednej časti vašich nôh. Päty sa môžu mierne zdvihnúť z podlahy, ale iba mierne.
• Jemne narovnajte nohy, kým nie sú hamstringy napnuté. Nohy by však nemali byť úplne predĺžené ani zablokované.

Držte túto pozíciu asi minútu.

- Dýchate voľne alebo vám niečo prekáža v dýchaní?

- Cítite vibračnú aktivitu v nohách? Ak nie, skúste kolená mierne pokrčiť a potom ich narovnať späť do východiskovej polohy. Opakujte túto akciu, aby sa svaly nôh uvoľnili.

Cvičenie 2. Uvoľnenie brucha

Postavte sa s nohami od seba asi 20 centimetrov a nohy narovnajte čo najviac. Pomaly pokrčte kolená. Bez toho, aby ste zdvíhali päty z podlahy, tlačte telo dopredu, aby jeho hmotnosť padla na prednú časť chodidiel. Dbajte na to, aby bolo telo rovné, ale nie pevné (pozri obr. 3). Teraz uvoľnite brucho (spodnú časť), ako len môžete. Jednu minútu pokojne a ľahko dýchajte.

Cieľom tejto skúsenosti je umožniť vám cítiť stiesnené oblasti v podbrušku.

- Môžete pustiť žalúdok?

- Zostáva po experimente uvoľnený alebo je opäť stiahnutý?

- Cítite sa v tomto stave „nedbalo (oops)“alebo „dole (sisya)“?

„Cítiš sa chvieť v nohách? Existuje strach, že by ťa nemohli vydržať?“

- Dosahujú sa dýchacie pohyby do spodnej časti brucha? Dýchate bruchom?

Tieto cvičenia je vhodné vykonávať pravidelne, ale skúste začať, môže sa vám to páčiť)

Literatúra:

* A. Lowen a L. Lowen „Príručka bioenergetických cvičení“.

** Durckheim K., Naga, Životné centrum človeka. Londýn, George Allen & Unwin Ltd., 1962. S. 46.

Foto: Gregory Colbert