2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Tento článok píšem ako pokračovanie témy hanby a chcem zvážiť psychologickú obranu, ktorou sa vyhýbame pocitu a rozpoznaniu hanby.
Faktom je, že toxická hanba je dosť ťažká a nepríjemná skúsenosť, ktorá nás skôr oslabuje, ako posilňuje. To znamená, že sa zastaví, robí nás menej sebavedomými. A byť slabý a neistý môže byť aj veľmi trápne!
Tu je slovná hračka. Tento jav sa nazýva zosilnená hanba - to znamená dvojitá, dvojnásobná alebo sa tiež nazýva hanba (strach) z hanby.
Prirodzene, zážitok dvojnásobnej hanby je ešte silnejší ako hanba „singla“a telo sa s týmto divokým napätím snaží vyrovnať. Vytvára sa tak silná psychologická obrana.
Prečo sa objavuje „dvojitá hanba“? Je to veľmi jednoduché. Ak rodičia zahanbili dieťa, v prvom rade za niečo konkrétne (hlúpe, nesprávne, slabé), zatiaľ čo keď dieťa upadlo do bezvedomia, zmrazilo ho, bolo mu povedané: za čo stojíš? Poďme pracovať (hýbať sa, hýbať sa, premýšľať). A dieťa na telesnej úrovni cítilo, že sa vraj ani nemá hanbiť a mrznúť, že je na takúto reakciu tiež zlý.
V skutočnosti, ak sa dokážeme cítiť a uvedomiť si, aj keď toxické, ale hanba, je to polovica problémov! To znamená, že sa s tým môžeme vysporiadať, porozprávať sa o tom, nejako to zažiť.
U ľudí, ktorí si neuvedomujú svoju toxickú hanbu, je situácia oveľa komplikovanejšia. Tí, ktorí sa práve dostali do takej situácie, že sa „hanbia za“brzdenie”. A tak nemajú žiadny vplyv na ich vlastné skúsenosti. Je zatvorené.
Hanba je naším spojencom, keď ju chápeme a rešpektujeme. Hanba sa stáva naším nepriateľom, keď sa jej snažíme vyhnúť a ignorovať ju.
Popieranie hanby
Jeden zo spôsobov, ako sa naučiť vyhýbať sa hanbe, je poprieť ju. Pamätajte si, ako v anekdote: „Nehnal som sa, nehol som sa!“… „Nie som to ja, nie som to ja!“.
Snažíme sa o tom presvedčiť seba aj ostatných. "Čo je to za hanbu?" Všetko je v poriadku! Sme ľudia! " Tu môže byť zahrnutá aj racionalizácia - „ťahanie“logických faktov a argumentov k cieľu, ktorý sledujeme (poprieť hanbu). „A suseda tiež porodila v 15 -tich!“(hanbiť sa porodiť v 15 rokoch). Alebo „Ale v niektorých krajinách sveta sa grganie považuje za vďačnosť hostiteľke za vynikajúce jedlo!“(hanbiť sa odgrgnúť si na stôl).
Toto všetko však, prirodzene, priamo nepomáha zbaviť sa hanby, môže iba na chvíľu presmerovať pozornosť a pocit bude vznikať znova a znova, vedomie a prijatie seba v ňom nepríde.
Potláčanie (ovládanie) hanby
Keď potláčame hanbu, snažíme sa pre seba vytvoriť ilúziu, že je všetko v poriadku a nič sme neporušili. "To nie je." Jednoducho ignorujeme situáciu, keď sme sa cítili hanblivo, ticho to opúšťame. Pravdepodobne ste sa stretli s ľuďmi, ktorí hovoria: „Už o tom nechcem hovoriť“. Alebo jednoducho neodpovedajú. Mlčia a obrátia konverzáciu iným smerom. Dôvody takýchto reakcií môžu byť samozrejme rôzne, ale často ich vyvoláva práve potlačená hanba.
V tomto procese je veľa neslobody. Ak niečo ignorujeme, nemôžeme to zmeniť, nemáme situáciu pod kontrolou. Jediným spôsobom je jednoducho vydržať a odísť, pričom strácate výber príležitostí, prežívate obmedzenia a nešťastie. Mnohým vzťahom sa nedarí pohnúť dopredu, pretože ľudia sa takto zastavujú s potlačenou hanbou. A to je všetko, bodka, o tom nemôžete hovoriť. Toto je mŕtve miesto.
Sebazdokonaľovanie ako vyhýbanie sa hanbe
Je veľmi múdre vyhnúť sa hanbe tým, že v sebe rozvíjate také vlastnosti, za ktoré sa jednoducho nie je za čo hanbiť!
Ak sa napríklad hanbíte cítiť zápach - kúpte si zväzok dezodorantov, všetky druhy vôní, perte trikrát denne. Ak sa hanbíte za „hlúposti“- prečítajte si veľa šikovných kníh, zapamätajte si citáty známych básnikov a vychvaľujte ich v spoločnosti!
Sú to veľmi „správni“ľudia v sebe, ktorí sa za všetky hanbia a nie sú si vedomí tejto skúsenosti. Celý svoj život trávia na tom, aby sa zlepšovali, investujú, veľa pre to pracujú. A, samozrejme, dosahujú úspech! Predsa taká dobrá motivácia! A platbou za to všetko je absencia relaxácie, výdychu, bod úplnej blaženosti. Takýto život vás často núti vziať si chemikálie (alkohol, atď.), Aby ste si nejako dopriali tento relax, aby ste otupili neustály, nikdy nekončiaci stres. Vytvára sa závislé správanie.
Arogancia
Vyčlenil som to do samostatnej kategórie, aj keď by som to mohol počítať aj ako sebazdokonaľovanie. Arogancia je pokusom premietnuť „obscénne“akcie na ostatných a zároveň im vyjadriť svoje „feh“. „Ach, títo ľudia, to sú také svine!“V skutočnosti sa ten, kto to hovorí, veľmi hanbí za svoju „prasiatkovskú“časť osobnosti, ale je to jeho oddelená, neprisvojená časť, a preto sa premieta na ostatných.
Nehanebnosť
Existujú ľudia, ktorí sa správajú veľmi šokujúco, provokatívne, nehanebne. Ako keby všetkým ukazoval: „Tu to môžem urobiť, tak čo!“. A tak sa stane, že toto správanie je proti hanbe. To znamená, že aby sme prekonali vnútorné napätie, rozhodli sme sa vziať a urobiť niečo trápne, ešte viac! Akoby sme niečo dokazovali, vzbúrime sa proti rámcu, ktorý určite cítime.
Problém je v tom, že je to len ochrana a okrem skutočného rozpoznania a hanby nič hanbu nevylieči …
Terapia toxickej hanby a zosilnenej hanby
Táto časť je ako závan čerstvého vzduchu po napísaní textu o ochrane!:)
Napokon je nemožné ich bez obáv opísať.
Tu vysvetlím, ako funguje psychoterapia s hanbou.
Terapeut je nejaká vertikálna postava, ktorá pre klienta často predstavuje rolu matky alebo otca (alebo oboch). Terapeut sa samozrejme nestáva skutočným rodičom klienta (aj keď niekedy môžete počuť - „prečo nie si moja skutočná matka?“), Túto funkciu pre neho vykonáva iba v pevne stanovenom čase a za určitú platbu.
Takže to je všetko. Hanba sa lieči prijatím. Hanba hanby je ešte väčším prijatím pri jej „rozbaľovaní“a žití.
Zjednodušene povedané, dieťaťu, ktoré sa stalo takým napätým dospelým, veľmi chýbalo prijatie rodičmi. Čo to je? Po prvé, rodičovské obmedzenie jeho činov a pocitov. To znamená, že keď sa rodič neponáhľa nejako vyhodnotiť a reagovať na prejavy dieťaťa, ale je jednoducho prítomný vedľa neho. Dieťa v tomto čase cíti, že je prijaté také, aké je.
Táto skúsenosť sa postupne realizuje v terapii. Aj keď je to veľmi ťažká práca, pretože klienti zo zvyku na toto prijatie pľujú a dlho mu neveria. Vyžaduje si to veľa pokusov prežiť skutočnú skúsenosť s prijatím seba samého pre ostatných, aby ste pomaly začali dôverovať a nakoniec uveriť, že to všetko som ja, počul som dobre a nemýlil som sa.
Preto by mala byť individuálna psychoterapia v tomto prípade strednodobá alebo dlhodobá, k relaxácii dochádza „kvapkaním“, veľmi postupne. Ale na druhej strane je to pevne zakotvené v zážitku a slúži to celý môj život! Pre tých ľudí, ktorí sa hanbou hanbia, vrelo odporúčam aj skupinovú terapiu. Skupina je predsa vzorom spoločnosti a určite sa tam objavia všetky spôsoby, ako sa vyrovnať s hanbou a ochranou pred ňou, ktoré v bežnom živote fungujú každý deň. A vedľa sú starostlivé a profesionálne vedúce skupiny, ktoré radi podporujú štúdium témy hanby v živote každého účastníka!
Odporúča:
Gumička Life Scenario: Návrat Do Budúcnosti
Autor: Alexander Molyaruk Predstavte si, že vás imaginárna gumička viaže na vašu minulosť. Hneď ako sa ocitnete v referenčnej situácii interakcie s ústrednými postavami vašej vnútornej drámy, budete akoby magickým kliknutím na túto pásku uvrhnutí späť do minulosti.
Čo Je To LIFE SCENARIO
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo ovplyvnilo váš pohľad na svet? Prečo váš život dopadol takto a nie inak? Máte pocit, že túžby a rozhodnutia, ktoré robíte každý deň, sú vaše a nie sú diktované inými alebo okolnosťami? Každý človek má svoje vlastné predstavy o tom, ako žiť, pracovať, odpočívať, ako vychovávať deti a budovať vzťahy, každý si sám definuje koncept šťastného a úspešného života.
„Hanbím Sa, Ale Nemilujem Svoju Matku “
Mám úplne jasno v ľuďoch, ktorí v sebe nevedia nájsť lásku k svojim rodičom. Pozerajú sa do seba, do vesmíru, motajú sa pri hľadaní, boja sa seba, sú v rozpakoch a boja sa nahlas povedať: „Nemôžeš, je to matka“… Na tele je korzet a v dôsledku toho nedochádza ku kontaktu s vlastnými pocitmi, ako bolestivo tlačí na rôznych miestach, v rôznych oblastiach života.
Hanbím Sa Byť Sama Sebou, Chcem Byť Iná
Hanba je jediný pocit, ktorý prostredie podporuje. Je to naučené a s jeho pomocou môže byť celkom vhodné regulovať osobu. Komplexný zážitok, ktorý sa úplne týka celého človeka a nedá sa jednoducho odstrániť tým, že niečo urobíte. V tomto zmysle je vina zhovievavejšia, pretože odkaz „urobil niečo zle - cítim sa vinný (alebo vinný) - priznal chybu, ospravedlnil sa alebo zmenil dôsledky - vyšiel z viny“.
Vnútorný Kritik. Podtyp „Hanbím Sa, Súdruhovia!“
Toto zviera je o niečo ťažšie ako predchádzajúce. Donúti vás červenať sa, sklopiť oči, zamrmlať a ospravedlniť sa. „Škoda, súdruhovia“je génius v pozorovaní mimiky, reakcií iných ľudí. Je pravda, že tieto reakcie interpretuje veľmi odlišným spôsobom:
