2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Z psychologických metód: zamyslite sa nad tým, aké veci neboli dokončené za deň: možno niekomu niečo nebolo povedané alebo sa neuskutočnil dôležitý hovor; zabudol niečo urobiť, ale v noci si spomenul, že počas večere nedojedol.
Často nemôžeme spať, pretože gestalt nie je dokončený. Nedokončené skutky alebo nevypovedané slová. Tu si musíte pamätať, prijať to, odpustiť sebe.
Pomôcť by malo hlboké dýchanie alebo akékoľvek upokojujúce jogové dýchanie, pretože telo je nasýtené kyslíkom, a to je výživa pre bunky.
Vyvetrajte miestnosť.
Môžete piť vodu.
Upokojujúce bylinky (mäta, harmanček) s medom.
Ak ste nadšení, žiadna metóda vám nepomôže ((((OVEREXCITÁCIA sa objavuje v dôsledku vylučovania adrenalínu nadobličkami - jeho hladina klesá veľmi pomaly.
Keď sme veľmi aktívni 2 hodiny pred spaním: pracujeme s inšpiráciou (kreatívni ľudia); študovať niečo; sledovanie videa, ktoré vyžaduje aktívnu analýzu;
„Kývame“, „inšpirujeme“sa, cítime nával síl a energie. A všetko by bolo v poriadku, keby si ráno nemusel ísť do práce:))
Na tejto energii inšpirácie sa rodia umelecké diela, píšu sa bestsellery atď.
Adrenalín odchádza z krvi veľmi pomaly. Preto sa ukazuje, že zaspávate iba ráno.
V takýchto podmienkach, keď ani jedna metóda nepomohla zaspať, vstanem a začnem robiť veci)
Čo robíte (okrem piluliek), aby ste sa vyrovnali s nespavosťou?
