2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Každý z nás má každý deň milión myšlienok, ktoré nenápadne ovplyvňujú kvalitu života. Sú ako vôňa: môžu to byť Belomor alebo lahodná aróma.
Automatické myšlienky sú najľahšie pochopiteľnou úrovňou našich postojov. Ich realizáciou môžete zistiť, či nám pomôžu posunúť sa k našim cieľom a „prečo to opäť nevyšlo !!?“🤯
Automatické myšlienky môžete zachytiť denníkom a trochou času každý deň.
Počas týždňa si teda musíte napísať situácie, ktoré sa vám prihodia a ktoré vás emocionálne „dojali“.
Záznam musí byť urobený na tanieri kde
🔆 prvý stĺpec - popis samotnej situácie (šéf prišiel za mnou a hlasno sa spýtal: „Kedy bude pripravená správa za december 2018?“;
🔆 druhý stĺpec - myšlienky, ktoré bežali („monštrum opäť nemá rady“, „už nič nerobím včas“, „budem vyhodený“);
🔆 tretí stĺpec - emócie a fyzické prejavy (srdce začalo biť rýchlejšie, strach, strach, všetko vo vnútri zamrzlo);
Štvrtým stĺpcom sú vaše akcie v danej situácii (ticho odpovedala a pozrela sa na stôl: „Robím to …“).
Hlavnou vecou nie je odložiť a zadať informácie do denníka hneď po udalosti, aby ste nič nepremeškali. Trvá to 1-2 minúty. Eseje nie sú potrebné, počet situácií použijeme na správnu analýzu.
Keď je v diári 15-20 situácií, môžete večer vliezť pod deku, dať si lahodný čaj a položiť si niekoľko otázok:
Aké sú najčastejšie myšlienky?
Čo pre mňa znamenajú?
Ako ovplyvňujú moju súčasnosť a budúcnosť?
⚜ Pomohli mi tieto myšlienky v tej situácii?
Ak nie, čo by sa dalo urobiť inak?
Zdá sa mi, že každý z nás, aspoň raz týždenne, nedokáže hrať v situáciách, ktoré sa nám stali, a mohli sme konať inak. Málokto to vie, ale hlavnou funkciou takéhoto vnútorného dialógu je zníženie vnútorného stresu a úzkosti, analýzu a hĺbku porozumenia situácii je možné dosiahnuť len vďaka denníku. Skúste to a presvedčte sa, že zaznamenaná situácia okamžite nadobudne nové aspekty a významy, a čo je najdôležitejšie, vidíte rozhodnutie, ako nabudúce konať najlepšie.
Pochopenie najčastejšie sa opakujúcich myšlienok nám poskytne znalosti o našej všeobecnej životnej nálade, našom pohľade na život a odpoveď na otázku: prečo je môj život teraz taký?
OmePráce pre zvedavých⚡:
Skúste si viesť denník na týždeň a zistite, čo si o peniazoch myslíte.
Po týždni sa pozrite na výsledok a položte si otázku: Aké presvedčenia teraz potrebujem, aby som zarobil viac peňazí?
Som si istý, že to bude zaujímavá štúdia!)
Odporúča:
Dobré Dievčatá Idú Do Neba, Zlé Dievčatá, Kam Chcú
Rozdelenie na „zlé“a „dobré“je nám známe už od detstva. Po celý život si pod vplyvom blízkeho prostredia, kultúry, sociálnych stereotypov a očakávaní vytvárame vlastný „sebaobraz“. Niekedy sa tento obrázok zhoduje s externým obrázkom, niekedy nie.
Toxické A Pseudo-dobré Myšlienky
V každej populárnej psychologickej knihe nájdete rady, že základom zdravého psychického stavu sú dobré pozitívne myšlienky. Zlé myšlienky ničia naše zdravie, nielen duševné. Udržať sa v dobrej psychickej kondícii je duševná hygiena. Veľa sa o tom hovorí, ale v podstate toto odvetvie zostáva „sférickým koňom vo vzduchoprázdne“.
Pokračovanie Témy: Muž Bez „behu“- Je To Dobré Alebo Zlé?
Po prečítaní komentárov pod predchádzajúcim článkom som prišiel na názor, že teraz sú muži akoby nepríjemní a dokonca sa hanbia priznať, že so sexom ešte nemal skúsenosti. A preto tak veľmi túžia získať túto skúsenosť všetkými možnými a nie možnými spôsobmi.
EMÓCIA TLAČ - DOBRÉ ALEBO ZLE
Ako dieťa som bol veľmi emocionálny a temperamentný. Moja reakcia na niečo sa stratila a bol som unesený bez akýchkoľvek bŕzd. Po uvoľnení negatívnych emócií samozrejme prišla úľava, ktorá je porovnateľná s balónom, ktorý bol načerpaný a prasklo.
Pochybnosti - Dobré Alebo Zlé?
Bola vám ponúknutá práca a máte pochybnosti, či premýšľate deň alebo dva. A potom vás napadne myšlienka - možno pochybnosti znamenajú, že práca nie je pre mňa? Alebo je dobré pochybovať? Pochybnosť je stav, ktorý sa vyskytuje v dvoch prípadoch:
