Toxické A Pseudo-dobré Myšlienky

Obsah:

Video: Toxické A Pseudo-dobré Myšlienky

Video: Toxické A Pseudo-dobré Myšlienky
Video: Toxické myšlení 2024, Marec
Toxické A Pseudo-dobré Myšlienky
Toxické A Pseudo-dobré Myšlienky
Anonim

V každej populárnej psychologickej knihe nájdete rady, že základom zdravého psychického stavu sú dobré pozitívne myšlienky. Zlé myšlienky ničia naše zdravie, nielen duševné. Udržať sa v dobrej psychickej kondícii je duševná hygiena. Veľa sa o tom hovorí, ale v podstate toto odvetvie zostáva „sférickým koňom vo vzduchoprázdne“

Zvlášť v Rusku. V našej krajine sú zlé negatívne myšlienky mnohými stotožňované s „kritickým“a „neškrečkovým“myslením. Verí sa, že ak je s tebou všetko v poriadku, potom v živote niečo nepochopíš a keď uvidíš, že okolo sú prúdy odpadových vôd, potom si dostal zrak. Vitajte v realite. Niektorí sú tak unesení hľadaním týchto nečistôt … Nie je možné, aby ľudia dokázali, že to nie je vo všeobecnosti užitočné. Zvlášť, keď som našiel kúsok čistého … tohto veľmi … a spokojne som si povzdychol a vydal sa hľadať nový kúsok.

Viete, existuje zvyk myslieť na to zlé, na to, čo vo všeobecnosti spôsobuje strach alebo nejakú negativitu. Tento štýl myslenia sa nazýva toxický. Človek má neustále negatívne myšlienky o sebe, o svete, o ostatných. Všetci bastardi, zlodeji, podvodníci, planéta čoskoro umrie a ja som nič.

Mnoho ľudí má tento štýl myslenia, aj keď na prvý pohľad nie je vôbec racionálny. Skutočne, niekedy mozog strávi väčšinu dňa myšlienkami na toto všetko negatívne. Je v tom istý zmysel. Negatívne myšlienky sú v istom zmysle užitočné, pretože v skutočnosti predstavujú spôsob, ako predchádzať problémom alebo ich riešiť. A naše telo podporuje túto tendenciu myslenia. Títo. ak jednotlivec myslí zle a vypracuje schému, ako sa vyhnúť „zlému“, dostane za svoju prácu dopamínové cukríky.

Dopamínové cukríky sú však vec, ktorá sa dá ľahko uniesť. Môžete tak sami prísť so všetkými druhmi vášní o sebe a o ostatných a užívať si dopamín. A pre mnohých je tento proces veľmi návykový. Pre mozog nezáleží na tom, či existuje skutočné nebezpečenstvo, alebo je to len vynájdené z hlavy a na tom, čo sa tamojšia osoba rozhodla „zachrániť“. Schovajte sa, zmrazte hrôzou, zabíjajte susedov, ktorí zasahujú do spánku - pre mozog je všetko jedno. Na teba drahý, dopamín.

Dopamín však nie je len pre potešenie, je potrebný aj pre pamäť. Všetko, čím sa bojíte a tešíte sa, sa okamžite odošle do zásobníka dlhodobej pamäte. Navyše, ak ste sa skutočne báli … to znamená, že sa desíte vysokou kvalitou, potom vaša amygdala urýchlila celý váš hrozný názor a tieto informácie pošliapala do rovnakého úložiska pamäte.

Teraz si predstavte, že človek, ktorý v sebe hromadí všetku negativitu a žuje, si doslova napcháva pamäť až po okraj negatívnymi zážitkami, na ktoré amygdala neprikáže zabudnúť, a považuje ich za životne dôležité informácie.

Toto mám na mysli. Hovoríte človeku, ste chytrý, talentovaný, perspektívny. A rozhorčene vypúlil oči a povedal: „Poď! Vždy som bol hlúpy, beznádejný, priemerný. Čo mi to hovoríš, hlúposti! No, poznám sa lepšie. “A teraz sa začne hádať, nie, oni hovoria, ja som zo všetkých najhorší. A je cítiť, že osoba nie je priťahovaná, nepúta pozornosť. To je všetko, čo o sebe vie, tým všetkým je plná jeho pamäť.

Existujú však ľudia, ktorí zo seba robia veľmi veľký dopamínový cukrík. Títo. keď si zvyčajne myslia niečo zlé, používajú určitú stratégiu myslenia, po ktorej sú silne a príjemne uvoľnení. Táto stratégia je akýmsi trikom, ktorý v skutočnosti nevedie k ničomu produktívnemu, okrem uvoľňovania dopamínu.

Toto sú myšlienky

- prinútiť nás: cítiť sa potrebný, dôležitý, práve vtedy, keď sa staráme, varujeme, pracujeme pre ostatných, naprávame a zlepšujeme ostatných

- nech sa cítime dobre, pretože sme „lepší ako“. Títo. sústreď nás na to. akí sme dobrí a čo iní sú zlí.

- zbav nás zodpovednosti za to, že sa nemeníme, nevyrastáme nad seba, nebojujeme so svojimi zlozvykmi, dovoľujeme si správať sa nevhodným spôsobom (napríklad niekoho urážame)

- dajte nám falošný pocit blízkosti, keď ohovárame, sprisahávame proti niekomu

- daj nám príležitosť kňučať a hľadať vinníkov

- uchovávaj v sebe pocity nevôle, hnevu, sklamania, ktoré sa znova a znova zvažujú zo všetkých strán a nemajú tendenciu problém ustupovať alebo riešiť.

Konkrétnejšie príklady takýchto myšlienok a vyhlásení:

1. Nagging a sťažnosti („Urobil to znova, dobre, kedy to skončí“)

2. Obvinenia

3. Klebety

4. Blokovanie komunikácie („Nemal by som jej hovoriť, čo sa stalo, pretože bude rozrušená“)

5. Zachraňovanie ostatných („Nerozumie, že je to pre ňu lepšie. Najprv urobíme jednu vec a potom druhú)

6. Hra na obetu

7. Výhovorky („Robím to / nerobím to, len kvôli … Teraz, keby to bolo …, potom bez podmienečného by som mohol …, ale zatiaľ to tak nie je)

Ide o takzvané „pseudo-dobré myšlienky“. Majú upokojujúci účinok, ale v skutočnosti nevedú k vyriešeniu problému. Človek ich v zásade môže používať v jedinej verzii (ako prvý krok), keď si po odmene za dopamín stále sadne a premýšľa, čo s týmto problémom urobiť. Stávajú sa skutočnou patológiou, keď sa človek po pocite úľavy prestane pohybovať smerom k vyriešeniu situácie.

Napríklad hrozná situácia, manžel podviedol svoju priateľku. Čo má v hlave podvedená manželka:

"Môj manžel je koza, môj priateľ je suka," "Nikdy to neurobím, pretože som lepší," "deti by to nemali vedieť, pretože to nevydržia," "ukázalo sa, že som obeťou," urážali, urážali, pobúrili moje city “,„ Poviem každému, aký hlúpy manžel a bývalá priateľka je plaz. “

Všeobecne platí, že hoci tok týchto myšlienok nevedie k vyriešeniu problému ako takého, môže poskytnúť dočasnú úľavu, aby sa potom mohol rozhodnúť, čo ďalej. Pripomeniem však, že k neproduktívnosti celého tohto myšlienkového toku sa pridáva skutočnosť, že je pevne absorbovaný do pamäte. A tu je najdôležitejšie nepodľahnúť pokušeniu pokračovať a všetky tieto stratégie roky opakovať.

Okrem toho je človek veľmi kreatívnym tvorom a začína zdobiť svoje myšlienky všetkými druhmi ďalších pomôcok. Napríklad zovšeobecnenia: „Všetci muži sú parchanti“, „Vždy ma klamú“, „Priateľka v dome je potenciálnym zvodcom svojho manžela“atď.

Postupne človek nachádza svoj nevyčerpateľný tok dopamínu v negatívnych myšlienkach. Celá jeho bytosť už smeruje k nachádzaniu situácií, ľudí, ktorí by mu umožňovali kŕmiť. Interpretuje udalosti iba jedným spôsobom. A hoci v skutočnosti by bolo možné získať dopamín jednoduchším spôsobom, napríklad zažiť potešenie zo vzťahov, priateľstva, lásky, priamej komunikácie (tj. Milujem to a cítim sa dobre), mozog už šliapal presne tieto kľukaté a obchádzkové cesty k získaniu dopamínu. A aj keď musíte nájsť skutočnú lásku a vzťahy, mozog bude konať presne prostredníctvom strachu, odporu, hľadania špinavého triku, obvinení, podozrení atď. Zvyk!

Čím viac sa teda oddávate toxickému mysleniu a pseudo-dobrým myšlienkam, tým viac posilňujete tieto konkrétne nervové spojenia. Mozog v tej dobe ničí spojenia, vďaka ktorým ste sa cítili dobre, normálnejším spôsobom. Títo. návyk na toxické myslenie vás odradí od pozitívnejšieho pohľadu na svet.

No, teraz, psychohygiena … je to len o tom, že to, čo sa vám odohráva v hlave, musíte sledovať. Upravte si tam veci, sledujte pseudo dobré a toxické myšlienky a mnoho ďalších. Zabráňte im v posilňovaní väzieb. Prostredníctvom malej záležitosti, ak prestanete používať tieto stratégie, mozog ich prestane posilňovať a potom ich úplne rozloží na časti. Bude používať jednoduchšie a kratšie.

Odporúča: