AKO SA ROZDELIŤ

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Andrej Zlotnikov pre BLOGS TSN

Existujú štyri kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste sa po rozchode vrátili do normálu - a to je smrť vzťahu - bez nich

Rok 2018 bol rekordným rokom rozvodov na Ukrajine - podľa ministerstva spravodlivosti bolo 53 860 rozvedených manželstiev v porovnaní s 33 169 v roku 2017. Ale napriek masívnosti tohto javu, každý človek príde na rozlúčku svojim vlastným spôsobom a žije ho svojim vlastným spôsobom.

Ak k odlúčeniu došlo náhle u jedného z partnerov, potom najčastejšie (a) žije túto udalosť podľa fáz prijatia smrti (alebo smútku) podľa vzoru americkej psychologičky Elizabeth Kubler-Rossovej, pretože rozvod je tiež smrť, iba vzťah.

FÁZE SPÁLENIA

Tieto fázy sú známe, dokonca ich v jednej z epizód spomína aj doktor House z populárneho rovnomenného televízneho seriálu. Ich mená sú: Popieranie, Hnev, vyjednávanie, Depresia, Prijatie. Prvé štyri etapy sa odohrávajú v približne rovnakom slede, existujú však aj rollbacky. Po depresii ľudia často prežívajú hnev, vyjednávanie a odmietanie.

Problém, okrem samotného rozchodu, je, že mnohí si nedokážu uvedomiť, čo sa s nimi deje. Preto skôr, ako prejdeme k odporúčaniam, zoznámime sa s náčrtkami každej z etáp.

Negácia. Niekto vo dvojici „akoby“nevie, že vzťah nie je v poriadku

V hlave mi neraz zaznel poplašný zvonček. V našom vzťahu nie je niečo v poriadku. A pýtať sa - neexistuje sila. So strachom. Zrazu sa podozrenia potvrdia. A potom sa upokojíte - vyzeralo to. A potom zazneli samotné slová - „musíme sa porozprávať“. Zamrazíte a počujete: „Rozhodol som sa odísť.“

Na hodiny a dni sa zmeníte na soľný stĺp. Všetko je vnímané ako v opare, ale počuť ho z diaľky, ako ozvena v telefónnom slúchadle. Zdalo sa, že svet stojí. Čas sa zastavil. Nepamätáš si, čo sa stalo včera. Chcete niečo cítiť, ale nemôžete.

Toto je fáza, keď sú v našej psychike spustené obrany. Je to ako keď sú v byte vyrazené zápchy: sedíte bez svetla, ale bez ohňa.

Ak k odlúčeniu došlo náhle pre jedného z partnerov, potom najčastejšie (a) prežíva túto udalosť podľa fáz prijatia smrti (alebo smútku)

Hnev Na seba a ostatných

Potom sa objaví hnev. Je to on (a), kto je za všetko zodpovedný. Ako mohol (a)? A vedľa hnevu na partnera sa objavuje hnev na seba. Ako som tejto osobe dovolil vstúpiť do svojho života? Ako ste prehliadli problém? Koniec koncov, všetko môže byť inak. Okolití ľudia sú nepríjemní: „Ako môžu byť šťastní, keď to tak veľmi bolí!“

Dohoda. Môžeme čakať? Možno je tu ešte šanca?

Čas od času prídu sny - hlúpe a zbytočné, že všetko je možné. Verí sa, že vzťah sa zlepší, ak budem venovať väčšiu pozornosť / budeme mať dieťa / odsťahovať sa od rodičov / tráviť spolu viac času atď. Alebo že sa vráti, pretože sa nemôže stať, že by našiel inú lásku. To všetko je chyba, stojí za to trochu počkať a milovaný sa vráti, všetko pôjde.

Všetko je už jasné a nerobia sa ilúzie, hnev tiež prešiel, nemá zmysel vyjednávať. A potom to príde - depresia. Oceán zármutku. Búrky, búrky, pokoj, odliv a príliv. Nedostatok pôdy pod nohami. A nie zo skutočnosti, že sa vznášate, ale zo skutočnosti, že sa zdá, že vás vyhnali z planéty Zem. Myšlienky sú zmätené. Unavený.

Život vo vnútri sa zastavil. A zároveň nie je možné dostať srdce z hrudníka, odhodiť ho v nádeji, že bolesť prestane. Na stroji robíte všetko ako robot. Každá akcia vyžaduje viac energie ako predtým.

AKO SA NÁVRAT K NORMÁLNEMU ŽIVOTU

Tu sú štyri kľúčové kroky. Ak ich neurobíte, potom bude nemožné dostať sa do piatej fázy - prijatia. Vrátiť sa teda do normálneho života a začať nový, zdravý vzťah.

Dajte si právo smútiť … Rozchod, ako sme už povedali, je smrť vzťahu. A smrť je dobré plakať, kričať, vyhorieť, smútiť. Ľudia vo vašom okolí môžu venovať pozornosť vášmu stavu, a preto porozmýšľajte, ako to najlepšie urobiť - urobte si dovolenku, povedzte svojim priateľom a kolegom o rozvode a požiadajte ich, aby sa k vám správali s porozumením, nepočítajte s akýmkoľvek návratom. od vás emocionálne a profesionálne. V tomto období požiadajte o podporu svojich blízkych.

Rozchod je smrť vzťahu. A smrť je dobré plakať, kričať, vyhorieť, smútiť

Buďte opatrní so svojimi rodičmi, pretože kvôli zvýšenej úzkosti a strachu namiesto podpory začnú svoje dospelé deti ešte viac navíjať a cestou rozdávať zbytočné alebo dokonca škodlivé rady.

Obnovte slučky … Náš život je organizovaný pomerne stereotypným spôsobom. Prebúdzame sa, ideme do práce, obedujeme, večeráme, organizujeme a trávime voľný čas. Napĺňame svoj život udalosťami. Keď s niekým žijeme, obaja sa podieľajú na naplnení.

Po rozchode stojí za zváženie, ako obnoviť svoje životné cykly. Vezmite svoje deti na nákup jedla, zavolajte svoje priateľky, priateľov alebo kolegov do kina, spojte sa s jedným z rodičov, aby vás striedavo vodili s deťmi do škôlky / školy. Výsledné zlyhanie musí byť naplnené novým obsahom a potom bude nová cesta životom hladká a pohodlná.

Preceňujte hodnoty a ciele … Z terapeutickej praxe majú mnohí klienti mojich klientov osobný život ako tráva rastie: tráva má rásť, príroda teda rastie

Mnoho vzťahov je založených na rodičovských zákazoch a predpisoch. Všetci vaši priatelia vytvoria rodinu a budú mať deti, a to musíte. Tento chlap / dievča vám nevyhovuje, ale tento / tento áno. Sexuálne zábrany sú tiež dôvodmi na založenie rodiny. Hladný človek nie je veľmi vyberavý na jedlo. Túži po nasýtení, nie po potešení.

Ešte horšia možnosť je, keď sa vezmú a vezmú sa, aby mohli odísť z domu. Alebo keď nevedome budujú spočiatku nezdravé vzťahy v rodine podľa rodičovského vzoru.

Analýza hodnôt a cieľov môže ukázať, že na ceste s vami nie je len ten, kto sa rozhodol od vás odísť, ale ste s ním aj vy

Strach zo samoty a osamelej staroby, strach zo sociálneho pohŕdania alebo odsúdenia zo strany rodičov a príbuzných nie sú najlepšími poradcami pri výbere partnera. Ale po rozvode je možné úprimne odpovedať, aké hodnoty a ciele ste ako pár spojili, ktoré boli skorodované a ktoré hodnoty zostali dôležité pre každého jednotlivca. Napríklad bezpečnosť, prosperita, rodina, láska, vernosť, starostlivosť, sebarealizácia každého partnera atď.

Sú to hodnoty a ciele, ktoré držia pár spolu a rozchádzajú sa. Ich analýza môže ukázať, že na ceste s vami nie je len človek, ktorý sa vás rozhodol opustiť, ale aj vy.

Vidieť príležitosti v kríze … Je dôležité zachovať si nádej. Nie na návrate milovanej osoby (ach), ale na tom, že je možný ďalší život. A priznať, aspoň na úrovni fantázie, že bude lepší ako ten starý. Príležitosti do budúcnosti sa vždy vynárajú na troskách minulosti.

Ak ste neboli milovaní, môžete konečne cítiť lásku. Na priateľov nebol čas - môžete si chatovať, koľko chcete. Milujte balet / futbal a váš partner to nenávidel - voilá, kúpte si lístok, zavolajte priateľom a užívajte si. A keď ožijete, ako fénix, potom svet ožije plný farieb, túžob, príležitostí a významov.

Áno, existuje pesimistický scenár, podľa ktorého sa depresia nezaobíde bez pomoci lekára. V tomto prípade je dôležité, aby ste to sami dokázali priznať alebo vám vaši blízki mohli pomôcť a odporučiť vás k špecialistovi. A potom určite prejdite na to, čomu sa hovorí návrat do normálneho života.