Pocity Sú Najdôležitejšie Alebo Možno Nie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Keď prvýkrát v sebe objavíte pocity a že ich je toľko, začnete ich brať veľmi vážne. Koniec koncov, je to pocit. Tak to bolo aj so mnou. Svoje pocity dávam všade. Pozrite sa na tieto moje pocity, sú veľmi dôležité, tu sú niektoré z mojich pocitov k vám a k vám. Ak niekto nechcel riešiť moje pocity, okamžite išiel tam, kam sa nevrátil. Ako sa opovažujú ignorovať moje pocity. Napokon sú to pocity. Koniec koncov, toto je wow.

A tak sa to stalo každému z mojich priateľov, po návšteve psychológa behali so svojimi pocitmi a pichali do nich ľudí. Ak niekto nebol pripravený prijať svoje pocity, prerušil vzťah. Áno, ak sa ti niečo nepáči, vypadni odtiaľto.

V určitom okamihu sa človek začne stotožňovať so svojimi pocitmi a akékoľvek odmietnutie pocitov a ich prejavu sa považuje za osobnú urážku. Ale pocity nie ste vy. Pocity vás charakterizujú. A navyše vaše pocity nie vždy pomôžu adekvátne reagovať na situácie.

Prvá kapitola nie je márna o pocitoch, pretože teraz sa pocitom venuje veľká pozornosť. Každý hovorí o pocitoch. Veľmi často počúvam, že pocity sú jedinou skutočnou podporou. Že sa musíte spoliehať na pocity, pocity sú najdôležitejšie.

Na čo sa ešte môžete spoľahnúť? Ako inak sa správne rozhodnúť pre seba? Ako si vôbec vyberiete? Byť s týmto partnerom alebo nie, pracovať v tejto práci alebo nie, je tu ďalší kúsok koláča alebo nie. Stačí sa pozrieť do svojho vnútra a opýtať sa, čo cítim?!

Sú však naše pocity skutočne odrazom nášho vnútorného života, nehovoriac o vonkajšom prostredí?

Môžeme sa ty a ja vždy spoľahnúť na to, čo cítime, bez toho, aby sme sa obzreli späť?

Nie nemozeme. Pretože existujú veľmi významné nuansy.

Najprv definujme, ktoré je ktoré. V tejto knihe budem mať to isté pre pocity a emócie kvôli jednoduchosti vysvetlenia.

Čo sú teda emócie a akú úlohu zohrávajú v živote človeka?

Vo Wikipédii píšu, že berieme definíciu odtiaľto, pretože bežný človek neprečíta sto jedna definícií emócií, ktoré existujú.

Emócia je subjektívny vzťah k rôznym situáciám v reálnom svete. Emócie pôsobia ako signalizačný systém, ktorý človeku pomáha orientovať sa vo svete. Podľa tejto teórie je tvrdenie, že sa môžete spoľahnúť na pocity, úplne zrejmé.

Ale tu je to tak, že náš mozog nevidí rozdiel medzi signálmi z vonkajšieho prostredia a vnútornými mentálnymi procesmi. Na fyziologickej úrovni to bude rovnaký proces.

Hormóny sa uvoľňujú, potom sa dostanú do krvného obehu. Keď sa hormón v krvi dostane do cieľovej bunky, interaguje so špecifickými receptormi; receptory „prečítajú správu“organizmu a v bunke začnú dochádzať k určitým zmenám. Po splnení svojej úlohy sa hormóny buď odbúrajú v cieľových bunkách alebo v krvi, alebo sa transportujú do pečene, kde sa odbúrajú, alebo sa nakoniec z tela vylúčia hlavne močom (napríklad adrenalín)..

A zatiaľ čo celý proces výroby napríklad adrenalínu a jeho odstraňovania z tela bude prežívať strach. Skutočný strach. Adrenalín je hormón strachu, ktorý vyvoláva reakciu typu hit-run-freeze. A je jedno, či vás lev prenasleduje po savane, bojíte sa vyjsť na pódium, sledovať horory, spomenúť si, ako ste minulý rok skočili s padákom alebo že zajtra príde vaša matka, a máte sračku vo vašom byte.

Zopakujem to znova, mozog nechápe rozdiel medzi realitou a vnútornými mentálnymi procesmi (pamätanie si a konštruovanie udalostí).

Ak by mozog dokázal rozlíšiť, potom by neboli žiadne problémy, nemali by sme také obavy z toho, čo sa stalo pred tromi rokmi, alebo z toho, čo sa ešte vôbec nestalo. Potom by sme sa mohli bezpodmienečne spoľahnúť na svoje pocity, pretože by sme si boli istí, že ide o reakciu na realitu. Ale veci sú iné.

Niekedy sa ocitám už v procese udalosti, ktorú som si vymyslel, keď sa pozriem na babičku, ktorá kráča uličkou a predstavujem si, že teraz začne požadovať, aby som jej dal miesto. Je vo mne celá dráma, som na hrane, srdce mi bije silnejšie, potím sa, pripravujem hádky. Kortizol sa uvoľňuje naplno, pridáva sa k nemu adrenalín, ktorý ma pripravuje na boj. Už mi je teplo.

Pripomínam vám, že babička práve kráča uličkou a ja v deviatom mesiaci sedím s obrovským bruchom a pravdepodobnosť, že niekto vychová tehotnú ženu, je veľmi malá. Takže som sa už ocitol v stave pripravenosti vstúpiť do šarvátky s blížiacou sa babkou a chápem, že som to bol ja, kto bol riadený. A smejem sa na sebe. Ale niekoľko minút potom, čo som sa spamätal, cítim na sebe účinok hormónov, pretože proces sa začal.

Hormóny prestanú fungovať, až keď prejdú celú cestu. Nedá sa povedať, hej, zastavte sa, ja som si to vymyslel. Takto to nefunguje. A na pozadí hormonálneho nárastu stále môžem nájsť niečo v skutočnom prostredí, kde by som sa s niekým pohádal pod rúškom ochrany svojich hraníc.

Zaujímavé, však? A toto všetko cítim, skutočne cítim hrozbu pre svoje hranice. Tak to cíti každý z nás. Pocity sú skutočné, len nie sú spôsobené realitou. A ak tieto pocity beriete vážne, začnete žiť vo fiktívnom svete. Pomáhajú vám potom vaše pocity? Myslím, že odpoveď poznáš sám.

Pri konštrukcii situácií a spomienok je zrejmé, že pocity nemôžu byť oporou.

Podpora je realita. Túto techniku používam na návrat do reality. Dávam pozor na životné prostredie a svoje telo. Telo je vždy v realite. Preto mu venujem pozornosť, je to pohodlné - nie pohodlné, pretože dýcham. Pomáha zotaviť sa a vyrovnať sa s časom, keď sú hormóny v práci.

Ešte jedna vec k hormónom. To je prípad, keď hormóny nefungujú správne, produkuje sa ich príliš veľa alebo málo alebo receptory neprenášajú informácie. Existuje mnoho možností pre poruchu hormonálneho systému.

Jedným z príkladov takéhoto zlyhania je depresia. Pocity, ktoré vznikajú pri depresii, sú samozrejme celkom skutočné, ale neodrážajú realitu. Ale pocity sú silnejšie ako realita. A to je tragické.

Emócie môžu byť vyvolané aj inými telesnými procesmi, ktoré ovplyvňujú podobné metabolické dráhy. Takže, zdanlivo bez príčiny, môžeme cítiť úzkosť, smútok, radosť.

Ak máte takú príčinu, mali by ste ísť k lekárovi a nechať sa vyšetriť.

Teraz si povedzme o inom mentálnom jave, ktorý taktiež ovplyvňuje naše pocity.

Vzory sú stereotypné emocionálne reakcie, ktoré sa zdajú byť pocitmi, a situácia je skutočná, ale stále nie je taká.

Náš mozog urobí milión procesov za minútu, a ak sa dá niečo zjednodušiť, urobí to len. Okrem toho pre šablónu vyberie súbor pocitov, ktoré boli úspešné, čo znamená, že viedlo k požadovanému. A to je dôležitý bod, vzorce samy osebe nie sú zlé a pomáhajú nám žiť. Ale stane sa, že situácia sa veľmi zmení, ale vzor zostáva rovnaký, a vtedy máme problémy.

Mám obľúbený príklad toho, ako vzory fungujú.

Predstavte si, že žijete na ulici, po ktorej prechádza diaľnica a autá po nej jazdia vo dne v noci v potoku. Váš dom je vľavo a váš obchod je vpravo. A skôr alebo neskôr budete potrebovať potraviny. A začnete premýšľať, ako sa môžete dostať do obchodu. Na vyriešenie tohto problému budete mať rôzne možnosti. Dajte semafor, urobte podzemný alebo pozemný prechod alebo niečo iné. Napríklad sa rozhodnete vykopať podzemnú chodbu. A super, teraz idete kedykoľvek do obchodu bez ohrozenia života a nestaráte sa o autá. Funguje všetko dobre? Dobre. Povedzme, že uplynulo 10 rokov a vy napriek tomu chodíte do obchodu.

Ide však o to, že už neexistujú žiadne autá. Cesta je už 5 rokov prázdna. A dalo sa ísť rovno, ale stále idete podchodom. Nevšímajúc si, že došlo k zmene reality. Toto je vzor. Môže byť pre vás ťažké a nepohodlné prejsť podchodom, ale nevšimnete si zmenenú situáciu na ceste a ani si nemyslíte, že je možné urobiť niečo inak.

Náš mozog vezme najúspešnejšiu možnosť riešenia udalostí a zapamätá si ju. V každej podobnej situácii poskytne hotové riešenie bez toho, aby osobitne kontroloval, ako veľmi sa hodí k tejto konkrétnej situácii.

Mozog pracuje podľa schémy: stimul-reakcia. Zakaždým, keď vám dôjde jedlo, prejdete do obchodu podzemnou chodbou. Automaticky, bez zastavenia premýšľania. Ak obvod pracoval niekoľkokrát pozitívne, potom ho mozog vždy uplatní. Dostať mozog z autopilota a zmeniť vzorec vyžaduje silný šok. Alebo úmyselná pozornosť.

Čo ešte musíme vedieť o vzore je, že funguje v spojení s kotvou, dráždivou látkou, ktorá vyvoláva reakciu. A kotvou môže byť čokoľvek, určitý pocit, pocit, zvuk, farba, vôňa atď.

Kotva zapne reakciu, a ak nie ste vo vedomom stave, nemôžete to ovplyvniť. A ukazuje sa, že sme odsúdení na zopakovanie svojej minulosti. Väčšina vzorcov správania bola vytvorená v ranom detstve, keď sme boli malí, bezbranní a vo všeobecnosti sme málo rozumeli a nemohli sme veľa robiť. Pre dospelého sú teda úplne nevhodné.

Všetci sme plní vzorcových reakcií: emócií a činov. Všimnúť si ich je veľká radosť, môcť ich zmeniť je šťastie.

Môžete nezávisle sledovať, aké vzory máte.

Všetci máme jeden druh správania, napríklad pocit v konfliktoch. Keď ste v konflikte, len ťažko si môžete byť vedomí niečoho takého premýšľať. Ak si však doprajete nejaký čas na erotiku, môžete si spomenúť, ako sa zvyčajne správate, ako sa cítite, čo slúži ako spúšťač. Samozrejme, je lepšie to všetko urobiť so psychológom alebo trénerom, poznajú otázky, ktoré môžu hlbšie ukázať prácu vzoru. Ale tieto informácie sú na internete a môžete to urobiť sami.

Napríklad s istotou viem, že moja agresia nie je agresiou. Obvykle je to o bezmocnosti. Agresia je môj behaviorálny zvyk. Čo je spôsobené širokou škálou spúšťačov. A viem to teraz, v tejto chvíli, keď nič také neexistuje. Ale akonáhle sa niečo také stane, už som celý v plameňoch. Ak sa dokážem spamätať, tak je to dobré, ak nie, tak som chvíľu nahnevaný.

Robím aj jedno cvičenie. Hľadám v situácii ešte najmenej tri pocity. Pretože sa nestane, že by bola emócia iba jedna. A zatiaľ čo sa snažím odlíšiť niečo iné, hnev ide preč. A potom môžete byť s pocitmi, ktoré skutočne sú. To mi vo vzťahoch veľmi pomáha, ale o tom si povieme podrobnejšie v kapitole o trpezlivosti a o tom, či potrebujete odísť, keď sa vám niečo nepáči.

Je možné spoliehať sa na pocity, ktoré počas vzoru vznikajú? Nestojí to za to. Pretože mozog neberie do úvahy realitu vo vzorcovanom správaní, potrebuje. Je to ako pokúšať sa obliecť si sako, ktoré som mala na sebe, keď som mala 7 rokov

Len si predstavte, aké by to bolo zábavné, keby boli naše reakcie viditeľné ako oblečenie. Mali sme vidieť, ako sme z toľkých ľudí vyrástli.

Myslím si, že každý má situácie, keď sa zrútite, keď spočiatku cítite jednu vec a robíte to podľa svojich pocitov, a potom to ľutujete. Keď nemôžete pochopiť, kde je pravda a kde sami seba presvedčíte. Pretože sme naučení, že sa môžeme spoľahnúť na pocity. A ako teda byť? Neveríš sebe? Toto je dosť dôležitý bod, pretože podľa pocitov robíme zásadné rozhodnutia.

Ako zmením svoje vzory? Buďte si vedomí, všímajte si vzorce a buďte k sebe láskaví, pretože nervovým spojeniam trvá, kým zmenia svoje cesty.

Pocity sú skutočne dôležité, ale musíte si pamätať na nuansy, ktoré sú. To ovplyvňuje naše životy. Náš život predsa nie je teória, nie je krásny názov článku.

Toto je kapitola z knihy „Si v poriadku“, ktorú píšem v reálnom čase, pričom nové kapitoly vydávajú diabli. Knihu si môžete prečítať v telegrame na kanáli Moja psychológia