EXTERNÉ NEZÁVISLÉ HODNOTENIE. PSYCHOLOGICKÝ ASPEKT

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Externé nezávislé hodnotenie (OIE) je relatívne nová forma skúmania založená na testovacích technológiách. Táto forma skúšky vyžaduje nielen dobrú znalosť predmetov, ale aj predbežnú psychologickú prípravu. Najvýznamnejšie charakteristiky, ktoré sú požadované v procese VNO, sú: vysoká mobilita, prepínateľnosť; vysoká úroveň organizácie aktivít; stabilný výkon, vysoká koncentrácia, jasnosť a štruktúrované myslenie. Porozprávajme sa o psychologickej príprave na UPE a zistíme psychologické vzorce takýchto testov s Natalyou Leontyevnou Kalaytanovou, kandidátkou psychologických vied, docentkou, špecialistkou na samoreguláciu.

- UPE nie je len testom znalostí, ale aj testom psychologickej stability. Čo sa deje v tomto procese ALE s telom, našou psychikou?

- Príprava na UPE je mimoriadne naliehavým problémom moderných školákov a ich rodičov. Všetky snahy študenta sú zamerané na dodatočnú prípravu na testovanie, pričom sa rodičia snažia poskytnúť všetky potrebné podmienky, aby svojmu dieťaťu pomohli prekonať tento dôležitý míľnik. Všetky tieto snahy však môžu byť márne, ak neviete o dôsledkoch, ktoré môžu viesť k stresu, ktorý v situácii UPE nevyhnutne vzniká. Počas stresu v ľudskom tele sa prudko zvyšuje aktivita kôry nadobličiek, hypofýzy a hypotalamu. Tieto štruktúry uvoľňujú do krvi obrovské množstvo hormónov a ďalších účinných látok, aby udržali telo v dobrej kondícii. Vzhľadom na to, že študent je v stresovej situácii nielen v čase VNO, ale aj počas dlhého obdobia príprav a tvrdej práce, nervový systém je neustále v rozrušenom stave, čo môže vyvolať podráždenosť a nespavosť. Z tej istej situácie VNO sa môže stať okamih, keď sa telo už nedokáže vyrovnať so záťažou a začne fyzické a emocionálne vyčerpanie. Nadmerné vzrušenie vedie k tomu, že všetko úsilie tela je zamerané na zvládnutie emočného stresu. Súčasne sa výrazne znižuje kvalita a produktivita takých kognitívnych procesov, ako je pozornosť, myslenie a pamäť. V najnevhodnejšej chvíli študent neočakávane zistí, že si nemôže pamätať ani tie najjednoduchšie informácie, ktoré ešte nedávno dokonale poznal, alebo sa kvôli úzkosti nemôže sústrediť na dokončenie úlohy a urobí najjednoduchšiu chybu.

- Aké sú metódy zapamätania si a asimilácie informácií?

Existuje mnoho spôsobov a techník na zapamätanie si informácií. Populárne a účinné sú napríklad metódy mnemotechniky, ktoré umožňujú zapamätať si rôzne druhy informácií na základe budovania asociácií. Udalosti a informácie súvisiace s emóciami, pocitmi a asociáciami sa najlepšie zachytia v pamäti. Opakované opakovanie je efektívnejšie po porozumení významu informácií. Informácie si tiež lepšie zapamätáme, ak sa bezprostredne po zapamätaní použijú v praxi pri konkrétnej činnosti. Je dôležité, aby bol proces učenia zaujímavý a zábavný, naplňte ho zaujímavými príkladmi zo života. Ak sa rodičia čo najviac zúčastňujú na procese učenia sa žiaka, pomáhajú mu porozumieť učivu a spoločne nájsť zaujímavé príklady a asociácie, bude tento proces zábavnejší a efektívnejší.

- Ako optimálne zorganizovať čas študenta, ktorý sa pripravuje na doručenie UPE?

Je dôležité, aby príprava na testovanie bola systematická a pravidelná. Okrem počúvania ďalších kurzov alebo hodín s tútorom by sa mala venovať osobitná pozornosť vlastnej príprave, ktorá by mala byť naplánovaná spoločne so študentom a zohľadniť jeho pracovné vyťaženie inými aktivitami. Takáto príprava bude účinná iba vtedy, ak má študent dostatok času na dobrý odpočinok. Napríklad samoštúdium by malo mať 1, 5-2 hodiny času každý deň, okrem nedele. Zároveň je potrebné urobiť si krátku prestávku medzi hlavným štúdiom v škole a samoštúdiom, aby bol tento proces efektívnejší. V prípade porušenia tohto rozvrhu musí byť nevyužitý čas nahradený v ostatné dni. Za produktívnu prácu cez týždeň môžu byť ako odmena použité príjemné bonusy, ktoré budú tiež dobrou motiváciou k pravidelnému vlastnému tréningu.

- Ako sa správať počas testovania, aby ste úspešne zvládli test?

Aby bola testovacia situácia menej stresujúca, je dôležité vytvoriť si k nej správny postoj. A to do značnej miery závisí od rodičov. Ak napríklad rodičia dieťaťu neustále vysielajú supervýznam tejto udalosti alebo, čo je ešte horšie, formujú v ňom strach dieťaťa zo zlyhania, potom sa študent nebude zameriavať na plnenie úloh, ale na zvládanie vzrušenia a vyhýbanie sa trestu. A v takejto situácii je pozitívny výsledok nepravdepodobný.

- Aké techniky samoregulácie existujú, ktoré vám umožnia cítiť sa istejšie v takej stresovej situácii, ako je UPE?

Dobre sa osvedčili respiračné samoregulačné techniky. Umožňujú vám rýchlo a efektívne znížiť úzkosť a sústrediť sa na plnenie úloh. Toto je technika takzvaného „hranatého dýchania“: pri počte štyroch sa nadýchneme, pri počte štyroch zadržíme dych, potom pri počte štyroch vydýchneme a opäť pri počte štyroch prestaneme a zadrž dych V tomto rytme musíte niekoľko minút dýchať. Druhá technika je založená na princípe relaxačného účinku dýchania s prevahou výdychu. Rýchly nádych a pomalý výdych pomáhajú zmierniť emocionálne vzrušenie, zmierňujú bolesť a nepohodlie. Pri takom dýchaní je potrebné si psychicky predstaviť pohyb a napätie svalov pri vdýchnutí a relaxáciu pri výdychu, pričom mentálne smerujeme dych do zodpovedajúcej svalovej skupiny. Popísané techniky je možné použiť bezprostredne pred začiatkom testovania všeobecnej relaxácie alebo v čase zvýšenia miery úzkosti ako expresnú metódu na zmiernenie emočného stresu.