2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Žite v prítomnosti
V prítomnosti môžete zažiť iba potešenie. Pamätajte si slová sovietskej piesne: „Medzi minulosťou a budúcnosťou je iba MIG. Je to on, kto sa volá Život. “Múdra korytnačka z karikatúry Kung Fu Panda znie: „Minulosť je zabudnutá, budúcnosť je uzavretá. A súčasnosť je samozrejmá. “
Napokon, to, čo sa stalo v minulosti, bolo vtedy relevantné. A to, čo sa stane v budúcnosti, bude relevantné, keď sa to stane.
Väčšina ľudí je občas polovičná „tu“, akoby bdelá, stratí niť toho, čo sa deje, a vykĺzne zo situácie v prítomnosti.
Skúste byť úplne „tu a teraz“. Poďme si zacvičiť: „Vezmite si cukrík, dajte si ho do úst, zatvorte oči, zahoďte staré myšlienky a zamerajte sa na potešenie, ktoré sa vám dostáva. Spomaľte proces, aby ste zvýšili pocit rozkoše. Vychutnajte si každé sústo. Nechajte vôňu tohto kúzelného cukríka naplniť vaše ústa, nech každá malá chuťová bunky vášho jazyka vychutná nádhernú chuť. Nechajte tento pocit, aby vás priviedol takmer k extáze. Cítite, ako si každú bunku vášho tela užíva tento okamih. Rozvíjajte v sebe pocit spokojnosti. Nevyhadzujte pocit rozkoše do minulosti a uvidíte, čo bude ďalej. A potom budete cítiť také úplné uspokojenie a potešenie a pocítite plnosť a úplnosť pocitov. “
Zostaňte v prítomnosti - len súčasnosť je výživná!
Minulosť je budúcnosť. Všetko, čo máte, je darček
Pocity a pozornosť vám pomôžu ponoriť sa do prítomnosti.
Na zvýšenie relevancie urobíme gestaltové cvičenie:
Na päť minút si mentálne vymyslite frázy, ktoré vyjadrujú to, čo v danej chvíli realizujete-oznámenie-cítite.
- Nie je potrebné fantazírovať alebo o niečom premýšľať. Nájdite sa naplno v prítomnosti. Vymyslite frázy iba o tom, čo v danej sekunde existuje v skutočnosti.
- Začnite každú vetu slovami „teraz“, „tento okamih“, „tu a teraz“.
- Keď sa nudíte alebo sa nudíte - pokračujte v cvičení, kým nenastane určený čas.
Napríklad: „Teraz prsty klepajú na klávesnicu. Počujem hučanie bloku počítača. Sedím na mäkkom, pohodlnom kresle. Tu a teraz sa cítim v teple a pohodlí. Aj keď v tejto chvíli cítim napätie v oblasti ramien. Práve teraz cítim, že som unavený a chcem jesť … “
Keď sme v prítomnosti, všímame si vnemy tela a pocity duše. Vidíme kompletný obraz reality vo vnútri aj vonku.
Predpokladajme, že som zvyknutý veľa premýšľať. Dávam prednosť myšlienkam a fantáziám, ale nevnímam znaky tela. A nebudem počuť jemné zvončeky tela, ktoré varujú pred malátnosťou. A všimnem si len hlasné zvonenie vážnej choroby.
Zostať v prítomnosti vám pomôže zostať v kontakte so sebou samým a so svojou realitou.
Vykonajte cvičenia a podeľte sa o svoje zistenia.
Odporúča:
Nebuď Hrdina. A žite V Harmónii So Sebou
Hrdinstvo je spoločensky veľmi vítaná vec. Hrdinovia sú milovaní a ctení, sú obdivovaní, sú kanonizovaní. Chcú byť ako oni. Stať sa hrdinom je veľmi lákavá perspektíva. Bolo by pekné, keby nie posmrtne. Aj keď je táto možnosť zvečnenia sa v histórii veľmi, veľmi atraktívna.
Žite Svoje Pocity! (Pohľad Na Systémový Konštelátor)
Relatívne nedávno začali v priestore aktívne blikať informácie, že je nežiaduce odstrkovať a potláčať pocity a emócie a je veľmi žiaduce prejavovať, vyjadrovať a prežívať. To bolo veľkým prekvapením pre tých, ktorí sú zvyknutí počuť (a hovoriť si) niečo ako „neplač“, „prestaň sa hnevať“, „upokoj sa“, „čo keď sa urazí?
Žite Skromne
Pravdepodobne teraz nastali časy, keď ľudia nedobrovoľne prídu na to, že je v móde žiť skromne. Navyše, absolútne vo všetkých zmysloch - v morálnych, materiálnych a dokonca aj v psychických. Čo to znamená? To znamená, že pandémia nás naučila šetriť a počítať svoje sily, byť pripravení na čokoľvek, neponáhľať sa rozptýliť, milovať vo všetkom striedmosť.
Žite Každý Deň Tak, Ako „cez Prázdniny“: Uvoľnene A šťastne
Robiť veci, ktoré vám pomáhajú prosperovať a cítiť sa lepšie každý deň viac a viac a nerobiť a nemrhať časom a energiou na veci, ktoré vám „otrávia“náladu a pohodu. Zdá sa to také ľahké a zrozumiteľné, ale nie každý to dokáže. Prečo? Prečo je pre nás také ťažké žiť život, ktorý si skutočne zaslúžime?
Žite Vedome
Žite vedome - to znamená vybrať si svoje reakcie zo všetkých možných existujúcich. Život je rozmanitý a rozmanitý, ale od detstva nás učia, že na to je možné reagovať iba negatívne, a na to je nevyhnutne pozitívne. Človek si zapamätá určité reakcie, napríklad ako priestupok, a stanú sa charakterovými črtami, a potom prestane chápať, ako je možné, že sa vôbec neurazí.
