GRATULUJEME, Aby Ste žili Vedome

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Denný dialóg:

- Ľahko sa vám hovorí, že ste absolvovali vojenský výcvik, takže môžete ľahko zniesť obmedzenia.

- Predtým to však bolo iné, takže sa môžeš naučiť obmedzovať sa.

"Nič neviem, máš to v krvi." A ja, ako zo žartu, mám vôľu, mám silu, ale nemám vôľu.

Záves. Otázkam vôle, jej sile a vlastnostiam je venovaných veľa kníh, dokonca boli vyvinuté samostatné školenia a školenia o ich rozvoji. Ale stále nikto neponúka jednoznačnú odpoveď. Zoznam vôľových vlastností nie je „uzavretý“, samotný koncept vôle je dosť vágny. Populárna Wikipedia napríklad ponúka tieto názory na:

• ako ľudská vlastnosť je to schopnosť rozhodovať sa a vykonávať akcie;
• - vlastnosť osoby, ktorá spočíva v schopnosti vedome zvládať emócie a činy;
• - nejednoznačný termín označujúci určité vyššie kognitívne procesy alebo funkcie spojené s kontrolou správania;
• - fenomén prejavu subjektov svojich túžob a následná regulácia činnosti a správania, zabezpečenie formovania cieľov a koncentrácie vnútorného úsilia o ich dosiahnutie;
• - schopnosť osoby riadiť svoje činy.

Všimli ste si, čo majú všetky tieto definície spoločné? Riadenie, regulácia, kontrola. Vôľu možno skutočne v štruktúre osobnosti nazvať „silovou pákou“, vďaka ktorej dosahujeme svoje „výšky“. Je neoddeliteľne spojený s emocionálnou sférou. Pretože rozvinutá vôľa = vysoké schopnosti pri zvládaní emócií. Posledne menované treba chápať ako výstrelky a neopodstatnené túžby podľahnúť akémukoľvek pokušeniu. Ako v sebe rozvíjať vôľové vlastnosti?

Tu vzniká veľa sporov a diskusií, veľa vyrušení na začiatku a sklamania. Existuje názor, že vôľa sa vyvíja „priamo z pálky“- prakticky sparťanskými metódami. A úplne opačným prístupom je dôsledný rozvoj vôľových vlastností, počínajúc malými krokmi a postupným zvyšovaním latky. Keď sme vyskúšali oboje a nedostali sme očakávaný výsledok alebo sa stretávame s „nepreniknuteľnými“ťažkosťami, často sa vzdávame myšlienky byť na čele a naučíme sa prevziať zodpovednosť za všetko, čo sa stane a čo nie je v našom živote. Koniec koncov, na zmenu ich kvality je potrebná vôľa.

Najprv zistíme, v ktorých prípadoch sa prejavujú vôľové vlastnosti - chceme do svojho života priniesť niečo užitočné a veľmi potrebné (rozvinúť, implementovať, naučiť sa) alebo sa zbaviť niečoho škodlivého. V závislosti od toho by sa mal zvoliť prístup k rozvoju vôľových vlastností. Áno, teraz môže vyvstať otázka: „Rozvíja sa vôľa v procese dosahovania cieľov? Nemal by si s ňou najskôr pracovať a až potom prevziať úspech? “Pochybnosti sú pochopiteľné. A napriek tomu človek nemôže rozvíjať vôľu oddelene a potom využívať jej výhody. Je to rovnaké ako s učením sa hovoriť cudzím jazykom bez toho, aby ste museli hovoriť nahlas.

Ak sa teda rozhodneme priniesť do svojho života dobro a zúfalo sa tomu brániť, zvolíme postupný prístup „výchovy“k vôli, ale ak sa zbavíme škodlivých účinkov zlých návykov a činov, potom metódy Sparťanov nám pomôže. Teraz sa na tieto prístupy pozrime bližšie v praxi.

Napríklad sme sa rozhodli naučiť sa skoro ráno vstávať (to znamená, zavádzame nový zvyk). Ktorou cestou by ste sa mali vybrať?

• Prípravná fáza. Rozhodujeme sa, ako skoro vstať - stanovíme presný čas. Napríklad o 6:05 cez pracovné dni a 7:05 cez víkendy a sviatky. Prečo také rozdelenie? Aby sme išli touto cestou menej bolestivou: v našej hlave sú už dni takto rozdelené kvôli pracovnému režimu a prítomnosti štátnych a cirkevných sviatkov. Keď sa ranné prebúdzanie zakorení v našich životoch, potom táto línia postupne zmizne.
• Detailing. Vytvoríme rozvrh a sledovač prebudenia. Tu je dôležitý bod - začíname zajtra, a nie od pondelka, dokonca aj ďalšieho. Ak dnes číselník ukazoval 7:20, zajtra nás budík zobudí o 7:15. Urobíme krok za mínus 5 minút. Toto nie je kritické obdobie pre naše vnímanie, takže s ním „súhlasíme“celkom ľahko. Držíme 7:15 2-3 dni, potom sme nastavili budík o päť minút skôr. A opäť si zvykáme na nový čas niekoľko dní. Víkend bude slúžiť ako perník, ktorý osladí múku ranného každodenného vstávania.

Prečo potrebujete sledovač? Aby ste sledovali svoju dynamiku a v prípade dekadentnej nálady, že celý tento podnik je nereálny, máte faktické potvrdenie opaku. Sledovač je možné zostaviť v týždennom alebo mesačnom formáte, ako je to vo vzorke. Je skvelé, ak v tomto začnete byť kreatívny, urobíte to ručne a zariadite to tak, ako si to srdce želá.

• Motivačný filter. Vlastne tu je potrebné dať celej myšlienke zmysel. Prečo vstávať o 6:05? Čo to dá? A určite by ste mali prísť na to, akému biznisu by ste ráno mali venovať voľný čas. Možno športovať alebo meditovať, čítať knihy alebo upratovať atď.
• Samotná akcia. Teraz pravidelne začíname realizovať svoje plány a dodržujeme ich.
• Chvíľka nadhľadu. To je stav, keď si položíte otázku „Ako ste mohli predtým žiť inak?“a nemôžete nájsť odpoveď. A hlavou mi prebleskujú obrázky všetkých bonusov prijatých počas tejto doby. Kedy príde táto chvíľa, je ťažké povedať - o týždeň, dva, dvadsiaty deň alebo päťdesiatku. Ide o individuálny proces.
• Zručnosť (návyk) a dobrovoľná kvalita. V skutočnosti po vhľade môžeme povedať, že sme získali schopnosť vstávať skoro ráno a po ceste ešte niekoľko - pozeráme sa na veci, ktorými obsadzujeme voľný čas. Hranica medzi momentom vhľadu a zručnosti je podmienená. Ako sa to týka vôľových vlastností a ich rozvoja? Zisťujeme, ako a čo nám pomohlo pravidelne vykonávať plánované akcie: vytrvalosť, oddanosť, vytrvalosť, záujem, schopnosť dohodnúť sa sami so sebou, prekonať lenivosť, nájsť motivujúce bonusy. Ak porovnáme tento zoznam so zoznamom navrhovaným spoločnosťou Google, budeme ich považovať za veľmi podobné.

Ak by sme si vybrali možnosť zbaviť sa niečoho „škodlivého“a usadili sme sa na sparťanských technológiách, čo by sme teda mali urobiť? Tu je algoritmus:

• Prípravná fáza. Rozhodujeme sa, čoho sa chceme zbaviť. Napríklad z používania slov-parazitov. Je to dôležité - nezačíname ani zajtra, ale dnes.
• Motivačný filter. Odpovedáme na otázku, prečo je to potrebné? Čo sa stane, keď slová-paraziti opustia reč? Aké bonusy dostaneme?
• Bič / náhradná akcia. Priraďujeme si kompenzačné akcie, ktoré nás budú stimulovať, aby sme vydržali. Napríklad vždy, keď použijeme slovo parazit, naučíme sa 2 cudzie slová alebo drepneme atď.
• Samotná akcia. Začíname vystupovať potom, čo sme sa rozhodli pre predchádzajúce 3 body. Trpezlivosť, vyrovnanosť a zdržanlivosť budú našimi vernými spoločníkmi na tejto ceste.

Ako vidíte, v tomto zozname nie sú žiadne podrobnosti. Nie je miesto na rozdelenie na porcie, ak sa chceme niečoho zbaviť, a nielen znížiť množstvo, potom stojí za to „odseknúť“a nie naťahovať „potešenie“týždne a mesiace.

Alebo by ste vôľovým vlastnostiam nemali pripisovať taký veľký význam? Koniec koncov, životnou chuťou je podľahnúť impulzom, konať spontánne, tvoriť a užívať si každý deň silou a mocou! Samozrejme, keď je to naša vedomá voľba. Horšie je, ak je pre nás zvolené všetko vyššie uvedené. Existuje teória, že charakter človeka je 25% závislý od dedičnosti, 25 - od environmentálnych podmienok a 50% je jeho slobodná voľba. Neexistuje žiadny gén zodpovedný za vôľové vlastnosti, preto je aspoň ¾ všetkých možností rozvoja vôle v našich rukách. A krv s tým nemá nič spoločné.