2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Aby ste zvládli svoj hnev, musíte ho najskôr prijať. Nemôžete prijať svoj hnev bez toho, aby ste rozpoznali hnev ako dobrý pocit.
V tomto článku budem citovať prácu na prijatí hnevu a seba v hneve svojho klienta v scenárovej terapii (povolenie na publikovanie bolo prijaté).
Ako žiť a užívať si Scenár „Žiadna radosť“: nič nepoteší, nič nechcem Ako žiť a užívať si Scenár „Žiadna radosť“: nič nepoteší, nič nechce
Potlačený hnev - Toto je súčasť scenára No Feelings mnohých dievčat a žien, pretože potláčanie hnevu a agresie je súčasťou sociálneho programovania malých dievčat.
Vyrastajú a nachádzajú si chlapcov ako manželov, ktorí ľahko prekračujú hranice. Ukážka poslušného dievčaťa často vzniká ako konflikt so skutočným otcom v detstve.
Riadenie hnevu: Ako prijať pocity hnevu
Krátky príbeh môjho klienta pred príbehom, ktorý vysvetľuje, ako si dievča zakázalo hnev:
Asi má stále zmysel hovoriť, že muž pre mňa v mnohých ohľadoch zohrával úlohu otca. Očakávala som, že sa o mňa postará, poučí ma, bude mi rozprávať rozprávky pred spaním (doslova) a celkovo sa všemožne postará o otca. Aj počas sexu som si niekedy predstavoval, že mám sex s otcom. Nepamätám si žiadne príbehy o inceste z detstva. Mama a otec sa rozviedli, keď som mala 5 rokov. Bolestne som sa obával a obviňoval som sa, že som zlé dieťaa šiel urobiť ďalších.
Pred rozvodom bola klientka často svedkom scén hádok medzi matkou a otcom. Mama kričala, rozbíjala riad, spravidla všemožne vyjadrovala svoju nevôľu (hnev).
5-ročné dievča, ktoré videlo, že otec odišiel za iným, sa rozhodlo: „Keď vyrastiem, budem múdrejší ako mama, budem milý a starostlivý a môžem si nechať akéhokoľvek partnera.“
Scenárové rozhodnutie „nebyť ako moja matka“a zakotvilo v nej zákaz hnevu.
Na svojich sedeniach dávam domáce úlohy, v tomto prípade som požiadal klienta, aby urobil zoznam dôvodov, prečo je dobré prejaviť hnev.
Prečo je dobré vyjadrovať hnev - zoznam mojich klientov
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože vám pomáha chrániť sa a vyhýbať sa nebezpečenstvu.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože je to energia, ktorú môžete použiť na rozvoj svojho podnikania.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože tým, že ho vyjadríte, uvoľním energiu, ktorá by mi mohla uviaznuť v tele a spôsobiť chorobu. Ovládanie hnevu je ťažké a uvoľnenie hnevu uľahčuje celkový stav tela a psychiky.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože jeho vyjadrením a prijatím si dovolím byť čímkoľvek a byť v akomkoľvek stave, nepotrebujem predstierať
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože hnev je energiou akcie, je jednoduchšie s ním napredovať.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože ukazuje druhým, ako sa ku mne nemajú správať, a nedovoľuje druhým, aby so mnou manipulovali.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože vyjadrenie hnevu ma robí silným.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože vám umožňuje dobyť nové územia a rozšíriť sféru vplyvu.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože toho mám veľa a keď to vyjadrím, cítim neskutočnú úľavu a uvoľnenie.
- Vyjadrenie hnevu je dobré, pretože vám dáva možnosť byť úprimní a objasniť ľuďom, čo je pre mňa dôležité a že sa nebojím o tom otvorene hovoriť. Hnev preto umožňuje budovať úprimné, otvorené a hlboké vzťahy s ľuďmi okolo vás.
Táto úloha bola navrhnutá tak, aby vyriešila problém prijímania myšlienok o. ten hnev je dobrý pocit.
Ako prijať hnev: 5 minulých príkladov prejavu hnevu
Oveľa ťažšie pre moju klientku (aká je múdra!) Dostala za úlohu spomenúť si na 5 príkladov z jej minulosti, kde by bolo dobrou stratégiou hovoriť o jej hneve.
- Keď sa mama a otec rozviedli, mala som sa nahnevať a povedať, že ma to bolí a bolí, že sa to deje. Hnevá ma, že mi nikto nevysvetlil dôvody a nehovorí, že ma miluje a ja s tým nemám nič spoločné.
- Mala som otvorene povedať sestre môjho priateľa, že sa ku mne správa hrubo a nevhodne. Museli ste prejaviť hnev, chrániť sa a postaviť ju na jej miesto.
- V konflikte s prvým ste museli brániť svoje postavenie a nedovoliť si s vami takto rozprávať.
- Mal som byť nahnevaný na svoju prvú lásku, keď klamal a manipuloval, a povedal, že by som sa nemal správať takto.
- Mal som sa nahnevať na svojho partnera, keď ma udrel do hlavy a jasne naznačil, že to so mnou nie je možné, brániť sa a prejavovať hnev.
Ako vidíte, táto úloha ukazuje môj náboj, situácie, v ktorých je hnev udržiavaním a ochranou psychologických a fyzických hraníc.
Pokračujeme v práci na prijímaní a vyučovaní sociálne prijateľných foriem vyjadrovania a vyjadrovania nahnevaných pocitov. Vďaka usilovnosti a odvahe Klienta naša práca pokračuje.
Aké úspešné formy prijímania pocitov hnevu poznáte?
Nebudem sa na vás hnevať, ak článok zdieľate na sociálnych sieťach, ani trochu!
Ako sa prijať: 5 fáz prijatia seba
Hlavný dôvod vašej úzkosti je v pečeni.
Odporúča:
Riadenie Motivácie. Sila Motívu
Riadenie motivácie. Sila motívu. Pozrime sa na hlavné faktory motivácie, od ktorých závisí sila motívu: Význam . Do akej miery mi môže dosiahnutie cieľa pomôcť splniť potreby, ktoré sú pre mňa významné? Dosiahnuteľnosť . Ako je pravdepodobné, že za súčasných podmienok a vzhľadom na svoje schopnosti budem schopný vynaložiť potrebné úsilie a implementovať svoj plán?
RIADENIE EMÓCIÍ
„Ako ovládať emócie?“je populárna otázka. Najčastejšie to znamená „ako sa zbaviť„ zlých “emócií a naučiť sa vyvolávať tie dobré? Emócia je na jednej strane nevedomým hodnotením toho, čo sa deje so mnou, s inými ľuďmi a vo svete ako celku.
Hnev, Hnev, Odpor A Pomsta. Odkiaľ Berú Rodičia Svoju Negativitu?
Hnev je jednou zo základných, teda vrodených emócií, ktorých podstatou je v prvom rade signalizovať, že moje hranice sa akosi nielenže porušujú, ale aj drsne porušujú, a za druhé reagovať na toto narušenie. Na to, aby ste sa bránili, potrebujete veľa energie, preto je hnev tak silne „nabitý“, vzrušuje alebo „spúšťa“sympatický nervový systém, že núti srdce biť rýchlejšie, zrýchľuje dýchanie a mobilizuje všetky telesné sily.
Ako Sa Brániť Ovplyvňovaniu? Zvýšená úzkosť. Ako Prijať Seba?
V dnešnej dobe sa veľa ľudí obracia na veštcov, psychikov a astrológov „o pomoc“, aby znížili svoju úzkosť, ale nedostávajú presne tie informácie, ktoré by chceli počuť, takže úroveň úzkosti sa iba zvyšuje . Prečo sa ľudia obracajú na takýchto špecialistov?
Od Hnevu A Nenávisti Až Po Podráždenie, Hnev A Hnev
Navonok je hnev veľmi silným afektom, ktorého pozorovanie prejavuje u účastníkov kontaktu vyvolávanie fantázie o jeho deštruktívnosti. Zlosť však slúži na to, aby ste v rámci splývajúceho vzťahu získali to, čo chcete. Deštrukcia toho druhého a vzťah s ním nie je súčasťou plánov človeka, ktorý prežíva hnev.
