2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
AKO POSILIŤ RODINNÝ VZŤAH?
A PRESTAŇTE BOJOVAŤ.
Tieto pokyny a cvičenia vám pomôžu lepšie si porozumieť a vybudovať si vzťah.
Je dôležité si uvedomiť, že sme všetci unavení z karantény. Psychika bola vyčerpaná. Dlhodobý stres zhoršil obavy, charakterové vlastnosti, minulé problémy, minulé konflikty. A všetko sa rozleje. Samozrejme, je v poriadku byť nahnevaný. Je normálne cítiť hnev a mrzutie pri uvalení karantény a situácii, ktorú nemôžeme zmeniť. Nie je normálne ventilovať si hnev na blízkych. Beats - neznamená lásku. Násilie je vo vzťahu neprijateľné.
Ak ste nahnevaní a pripravení explodovať, prestaňte! Počítajte do 10. 10 hlbokých nádychov. Počas tejto doby intenzita emócie ustúpi. A pochopíte, že nejde o to, kto vám padol za ruku.
- Môžete byť unavení. Alebo máte šéfa, ktorý je hysterický? Alebo chcete odísť do dôchodku?
- Alebo je tu príliš veľa intimity a vy a váš partner ste na pokraji zlúčenia?
Páry niekedy používajú konflikt na zvýšenie vzdialenosti medzi sebou a nedržia spolu, nespájajú sa. Potom je načase stanoviť si osobné hranice a starať sa o seba.
A v niektorých prípadoch partneri používajú konflikt, aby upútali pozornosť. Zvlášť, keď pozornosť a podpora nestačí. Ale namiesto konkrétnej požiadavky sa nalejú výčitky.
Konflikt, podobne ako časovaná bomba, môže vybuchnúť z nevôle a pasívnej agresie, ktorú ste si roky navzájom šetrili. To je dôsledok predtým nevyriešených konfliktov vo dvojici. Je dôležité nehromadiť sa, ale diskutovať o tom, čo sa vám nepáči.
Tiež môže dôjsť ku konfliktu v pároch, kde jeden z partnerov nie je spokojný so sexom. Všetci reagujeme na stres rôznymi spôsobmi. Niekto má taký mechanizmus mentálnej ochrany, ako je sexualizácia, sex ako spôsob uvoľnenia napätia. A pre niekoho naopak - libido pod vplyvom stresu klesá, spustí sa reakcia „zmrazenia“, ako jedna z troch základných reakcií na nebezpečenstvo.
Spomaľte svoje emocionálne reakcie, zastavte sa a venujte pozornosť svojmu vnútru - ako sa cítite? A ako to ovplyvní vaše rodinné vzťahy?
- Obmedzte svoj konflikt! Pozvite svojho partnera, aby sa o tom súkromne porozprával o 21:00 po večeri, keď budú deti uložené do postele. Do tejto doby pre oboch prejde emocionálny vrchol a budete sa môcť naladiť na konštruktívny dialóg. Venujte sa fyzickej aktivite, práci alebo čisteniu, aby ste sublimovali svoj hnev a nasmerovali svoju energiu do pokojného kanála.
- Musíme si dať navzájom možnosť byť sami a odpočinúť si jeden od druhého, naplánovať si deň a robiť si svoje. Každý člen rodiny - dospelý alebo dieťa - by mal mať „svoj vlastný kútik“, dočasnú a fyzickú nedotknuteľnosť, kým nebude cítiť, že je pripravený sa znova stretnúť. Počas pandémie sme sa všetci naučili budovať hranice - medzi krajinami, mestami, ľuďmi. A osobné hranice v rodine nie sú výnimkou.
- Každý si musí vytvoriť osobné hranice. Ujasnite si svoje úlohy a na základe nich ich uprednostnite. Sme unavení kombinovať všetky úlohy v jednom byte v karanténe: mama, manželka, milenka, vzdialený zamestnanec, hosteska atď. Ak stále pracujete z domu, odíďte do dôchodku a povedzte všetkým, aby sa vás to nedotklo. Ak váš partner pracuje alebo dieťa študuje, prejavujte rešpekt k svojim hraniciam, nedotýkajte sa ich.
- Ak potrebujete konkrétnu pomoc, upozornite na to svojho partnera vopred. Nie, on sám nebude hádať. Napríklad pri raňajkách môžete prediskutovať plány na deň každého z rodinných príslušníkov, porozprávať sa o svojich požiadavkách. A večer na výmenu dojmov. Spoločné riešenie každodenných problémov zbližuje partnerov. A samotné činy a odpor k tomu, že vás nikto neocení alebo nevšimne - zvyšuje nepriateľstvo.
- Rozvíjajte vo svojej rodine emocionálnu blízkosť. Dávajte pozor na svoje pocity, žite a nepotláčajte emócie. Podeľte sa navzájom o svoje zážitky a radosti. Koniec koncov, je oveľa jednoduchšie priznať si, že ste mrzutí, hladní alebo unavení, a namiesto toho, aby ste sa odtrhli a kričali na svojho partnera, vás požiada o pomoc s niečím konkrétnym.
- Rodinné rituály, ako je sledovanie filmu v piatok, nedeľný brunch a víkendy s deťmi, posilnia váš vzťah.
CVIČENIE LEPŠÍCH POROZUMENÍ A PODPORY KAŽDÉHO:
Rozumieť a hovoriť rovnakým jazykom s inou osobou môže byť ťažšie ako učiť sa japonsky. Ale je to možné.
Skúste namiesto výčitiek nadviazať dialóg podľa pravidiel „TROCH OTÁZOK“. Tieto otázky ukážu vášmu partnerovi, že ich pocity a názory sú pre vás dôležité, a potom smerujú dialóg k vyriešeniu konfliktu v prospech vás oboch.
1️. ČO je pre teba teraz dôležité?
2️. Prečo je TOTO pre teba teraz dôležité?
3️. Ako si myslíte, že dokážeme vyriešiť tento problém, aby sme OBA obaja DOBRE?
Vy a váš partner ste iní. A vaše reakcie na stres sa môžu tiež líšiť. Vaša psychika sa správa rôznymi spôsobmi - snažte sa teda nekritizovať svojich blízkych, ak reagujú inak ako vy. Niekto sa stane veľmi aktívnym a násilne prežíva emócie. A niekto sa uzavrie do seba a chce zostať sám.
Zistite, v čom ste vy a váš partner odlišní, a spoznajte sa, aby ste sa zblížili! Naša psychická obrana a stresové reakcie sú v bezvedomí.
Partnera neprerobíte. Nikdy.
Ale môžeš sa tomu naučiť rozumieť! Skúste v sebe vidieť vlastnosti svojho partnera, postavte sa na jeho miesto a snažte sa pochopiť, ako sa cíti.
- Počas karantény bol v nás silne aktivovaný VNÚTORNÝ kritik. Nekritizujte sa. A zastavte sa v okamihu, keď chcete kritizovať svojich blízkych. V skutočnosti sú to vaše vlastné projekcie na druhú. Počas stresu a adaptačného obdobia po karanténe potrebujeme podporu, nie kritiku.
- Všimnite si, ako na vás partner vplýva a ako na neho pôsobíte vy. Napríklad sa cítite zle, ale on vás namiesto podpory obviňuje a vyčíta. Samozrejme, tým sa ešte viac zhoršuješ, je to nepríjemné. Ako sa správate, keď sa váš partner cíti zle? Robíš si z neho srandu alebo sa hneváš? Podporujete alebo kritizujete?
CVIČENIE NA ROZVOJ VZÁJOMNEJ PODPORY PÁR:
Rozdeľte kus papiera na dva.
Do ľavej polovice listu napíšte, aké vlastnosti máte, ktoré podporujú vášho partnera? Čo je to pre vás, čo môže vášmu mužovi pomôcť a rozveseliť ho? Vytvorte si zoznam týchto vlastností.
Teraz premýšľajte o svojom partnerovi. Aké vlastnosti vám pomáhajú cítiť sa pokojnejšie? Ako sa cítite podporovaný jeho činmi? Napíšte jeho vlastnosti na pravú polovicu listu.
Pozrite sa na svoje zoznamy.
Teraz premýšľajte
✔️ Čo môžete urobiť, aby ste pri komunikácii so svojim partnerom častejšie prejavovali svoje podporné vlastnosti?
✔️ Ako môžete svojmu partnerovi umožniť, aby ukázal viac svojich vlastností, aby vás často podporoval v ťažkých chvíľach?
Prajem vám lásku a porozumenie!
Postarajte sa o seba a svojich blízkych!
ELENA ERMOLENKO
Rodinný psychológ. Psychoanalytik
Odborník na ženský psychosexuálny vývoj
Ak máte problémy so vzťahom, nechajte si poradiť. Analyzujeme vašu situáciu, nájdeme dôvody a riešenia problému.
Na konzultáciu sa môžete prihlásiť kliknutím na meno, priezvisko autora tohto článku, všetky kontakty sú uvedené v mojom profile.
Odporúča:
💥 Ako Vezmú Manžela Z Rodiny? 💥 Rodinný Psychológ Zberovsky Porozpráva Všetky Triky A Triky Mileniek
Krok 1. Sex opustí rodinu kvôli milenke. Keďže skutočný priemerný počet sexuálnych kontaktov, ktoré bežnému človeku vyhovujú, sú tri až štyri týždenne, osobné stretnutia milencov by sa mali konať najmenej trikrát týždenne a vždy by mali byť sprevádzané intimitou.
Projektívna Metodika „Rodinný Sociogram“ako Metóda štúdia Otcovskej Sféry (časť Druhá)
Okrem formálnych kritérií na interpretáciu sociogramov sa odporúča použiť a zmysluplné kritériá , ktoré vyvinuli ukrajinské psychologičky Miroslava Gasiuk a Galina Shevchuk. Chcel by som poznamenať, že na to, aby psychológ mohol plne interpretovať výsledky metodiky „Rodinný sociogram“, musí poznať zloženie rodiny osoby, ktorú skúma, a ďalšie dôležité skutočnosti z jeho života.
AKO BOJOVAŤ LENIVO A PREČO NEMÔŽEME ROBIŤ TO, ČO SME PLÁNOVALI?
Každému sa stalo, že keď ste už v blízkej budúcnosti plánovali urobiť niečo pre seba, nemohli ste sa prinútiť splniť svoj plán, či už to bolo písanie správy, upratovanie domu, prísľub, že od dnes pôjdete do posilňovne, choďte behať, pracovať atď.
Vzťah S Manželom. Ako Zachrániť Vzťah S Manželom?
Vzťah s manželom. Ako zachrániť rodinné vzťahy, ak z vášho manžela nepríjemne dýcha chlad? Ak s vami prestal hovoriť, diskutovať o nejakom svojom probléme? Ak komunikácia prebieha iba na témy domácnosti, financií a rodičov a dieťaťa a prebieha v rámci schôdze plánovanej výroby?
Ako Prestať „bojovať“s Mamou A Začať žiť Svoj život
V predchádzajúcej publikácii som napísal, že vleklý boj, do ktorého sa niekedy vzťah medzi matkou a jej vyzretým dieťaťom zmení, vyžaduje veľa energie a nemá víťaza. Bohužiaľ, takýto boj sa nepostrehnuteľne stane náhradou za plnohodnotný vlastný život a ťahá sa roky.
