2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Pr … Prkr … toto slovo sa nikdy nenaučím vyslovovať.
Všeobecne platí, čo sa stane, keď odložíme dôležité veci na neskôr (kým sa pečený kohút nerozhryzne).
Prokrastinácia sa prejavuje v tom, že človek, ktorý si uvedomuje potrebu vykonávať veľmi konkrétne dôležité veci (napríklad svoje pracovné povinnosti), túto potrebu ignoruje a svoju pozornosť presmeruje na každodenné drobnosti alebo zábavu.
Prokrastinácia sa líši od lenivosti v tom, že v prípade lenivosti subjekt nechce nič robiť a nerobí si s tým starosti a v stave prokrastinácie si uvedomuje dôležitosť a naliehavosť práce, ale nerobí to, možno nájsť nejaký druh sebaospravedlnenia.
Prokrastinácia odlišuje od odpočinku to, že keď si človek oddýchne, doplní si zásoby energie a keď odkladá, prehráva.
Väčšina publikácií na túto tému odpovedá na otázku, prečo sa to deje. Prečo aj napriek dôležitosti, významu a osobnému záujmu o výsledok máme tendenciu odkladať veci na neskôr.
Pokusy o vysvetlenie tohto javu sa najčastejšie scvrkávajú na hľadanie dôvodov. Dôvody sú zhruba tieto:
- sebapochybnosť, - strach z chyby
- snaha o dokonalosť (strach z nedokonalosti), - duch protirečenia (rebélie), - strach zo zodpovednosti (ktorý sa môže v prípade úspechu zvýšiť), - ďalšie viditeľné faktory vysvetľujúce, prečo sú dôležité prípady odložené.
Všetko sa zdá byť logické. Ale ktorýkoľvek z týchto dôvodov mohol pokojne viesť k tomu, že veci zostanú nevratné. Podstata prokrastinácie však nie je o tom, že by ste veci nerobili vôbec, ale o oddialení ich vykonávania „do poslednej chvíle“.
Skúsme nahradiť otázku „prečo“otázkou „prečo“. Prečo potrebujete ignorovať potrebu vykonávať konkrétne dôležité záležitosti a nechať sa rozptyľovať akýmikoľvek hlúposťami, len aby ste do poslednej chvíle odložili to, čo je hodnotné a významné? Čo sa stane, keď otáľame a ignorujeme. Čo dostaneme na konci.
Každý, kto pozná problém z prvej ruky, vám povie, že bez odkladania si mohol urobiť, čo chcel.
- lepšie
- s menšou námahou
- s kratším časom
- s veľkým potešením z postupu
- s veľkým uspokojením z výsledku
- bez pocitu viny a hanby
- neponižovať, netrestať ani neprenasledovať seba.
Paradoxne, ako sa môže zdať, je to cieľ: dosiahnuť splnenie zamýšľaných nákladov vynaložených na ďalšie úsilie bez toho, aby som mal z práce radosť, často zostávajúc nespokojný s výsledkom, so sebou samým, ktorý prežil celý rad nepríjemných pocitov (z viny) a hanba sa báť, hnevu a zúfalstva).
Takto funguje systém interných zákazov. Zákazy úspechu, úspechov, potešenia, radosti, práva byť sám sebou, žiť svoj život a realizovať svoje potreby.
Toto je iný pohľad na problém prokrastinácie. Tiež identifikuje dôvody. Tieto dôvody sú však hlbšie a menej zrejmé. Zákazy scenárov môžu byť oveľa ťažšie odhaliteľné ako pochybnosti o sebe, nízke sebavedomie, strach zo zlyhania, perfekcionizmus alebo rebelantská túžba „ušiť matke uši“.
Preto sú rôzne techniky boja proti prokrastinácii, založené na mobilizácii vôľového úsilia a zásadách racionálneho prideľovania zdrojov, také neúčinné: neviditeľné nemožno zmeniť.
A stále viac nových techník rýchleho zdolávania boja proti starým zlým scenárom. A znova a znova znie toto „kým“: „Čo iné môžem urobiť, ako sa s tým vyrovnať. Skúsil som všetky známe metódy, ale veci stále existujú. Pokračujem v odkladaní a nemôžem s tým nič urobiť ((… “
Všetko je len tak. Scenár je vážny. Nemôžete to vziať a prepísať naraz. Je to dlhá a namáhavá práca. Nie vždy príjemné. Ťažké. Bolestivé.
A v tomto článku nebudú žiadne odporúčania a rady, ako sa rýchlo a spoľahlivo zbaviť prokrastinácie doma. Ja ich nemám.
Všetko, čo môžem v rámci článku ponúknuť, je vziať ich za slovo. Skutočnosť, že prokrastinácia v žiadnom prípade nehovorí o osobe, že je slabý, slabý, lenivý, nehodný alebo iný „pod-“. Nikdy jej to nejde. Prokrastinácia signalizuje prítomnosť vnútorného nevyriešeného konfliktu, nevyriešenú potrebu (alebo potreby). A v tejto situácii je oveľa dôležitejšie neprenasledovať sa pre „nedostatok vôle“a nedokonalosť (to len zhorší problém), nie nútiť háčikom alebo podvodníkom bojovať so svojou „lenivosťou“, ale snažiť sa počuť rozumiete svojej potrebe. Ukážte aspoň trochu citlivosti.
Ak existuje túžba vidieť a prepísať negatívny scenár, vysporiadať sa s vnútorným konfliktom, porozumieť a naučiť sa uspokojovať neuznané potreby, rád vám s tým pomôžem.
Autor: Eletskaya Irina Konstantinovna
Odporúča:
Čakanie Na Lásku
Láska…. Pocit, ktorý inšpiruje mnoho ľudí k tomu, čo je údajne „šialené“. Pocit, ktorý dodáva energiu, kreativitu, vytvára nové nápady a uvádza ich do života. Neexistuje jediný človek, ktorý by nezažil tento súčasne krásny, jasný a bolestivý, mučivý pocit
Čakanie Na Láskavého čarodejníka. Bez Zodpovednosti Za Seba
Jediná vec, ktorá odlišuje dospelého od dieťaťa, je schopnosť prevziať zodpovednosť. Pokiaľ v hĺbke duše veríte, že existuje veľká, milá a všemohúca bytosť - mama, otec, manžel, manželka, vesmír alebo Boh, ktorá za vás všetko vyrieši - psychicky ste dieťa, bez ohľadu na to, koľko máte rokov.
Prečo Je čakanie Nebezpečné?
Ľudia sa často rozhodujú žiť v pohotovosti. Inými slovami, majú vieru, že všetko v ich živote vyjde samo. Súčasne v živote takýchto ľudí spravidla existuje niekoľko udalostí so znamienkom mínus. Často sa dostávajú do nepríjemných situácií v rôznych oblastiach života.
Čakanie Na Covid-19
V praxi sa čoraz častejšie stretávam s panikou spôsobenou pandémiou Covid-19 a s pocitom, že sú to stále kvety. Pozrime sa, ako Covid-19 spôsobuje záchvaty paniky a iné psychické problémy? A čo s tým robiť? Psychologické problémy spôsobené pandémiou možno rozdeliť do dvoch skupín:
O Archetypálnej Symbolike Červeného Kohúta A Firebirda
Techniku aktívnej predstavivosti precvičujem v skupinovej forme. To mi umožňuje zoznámiť sa s obrazmi kolektívneho nevedomia bežných Rusov bez pravidelného sedenia na miestnych fórach alebo odkazovania na nezmyselné kanály sociálnych sietí.
