2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
V praxi sa čoraz častejšie stretávam s panikou spôsobenou pandémiou Covid-19 a s pocitom, že sú to stále kvety.
Pozrime sa, ako Covid-19 spôsobuje záchvaty paniky a iné psychické problémy? A čo s tým robiť?
Psychologické problémy spôsobené pandémiou možno rozdeliť do dvoch skupín: očakávanie choroby a dôsledky choroby … A môžete chytiť oboje!
Najprv zistíme, čo je nebezpečné očakávanie choroby?
To sú už staré, známe faktory, ktoré vytvárajú Úzkostná porucha:
- sociálna izolácia;
- nedostatok fyzickej aktivity;
- informačný tlak;
- život v uzavretom priestore;
- neistota budúcnosti.
Čakanie na chorobu sa môže ľahko spustiť Úzkostná panika alebo Obsesívno kompulzívna porucha.
Karanténne podmienky, v ktorých žije celé ľudstvo, sú postavené na princípe vyhýbanie sa … Na chorobu sa nedá vyliečiť, vyhnime sa jej! V takýchto stresových podmienkach psychika veľmi skoro začne panikáriť pri akomkoľvek pokuse vyhnúť sa Covid-19. Ako to funguje?
Napríklad hľadanie symptómov na internete, vetranie miestnosti, meranie teploty, kontrola čuchu opakovaným opakovaním môže spôsobiť:
- nepochopiteľné pocity; nedostatok kyslíka, ťažkosti s dýchaním, horúčkovitá telesná teplota a dokonca aj kašeľ.
- mentálne skenovanie tela a jeho procesov; kontrola dychu, meranie teploty, test pachu.
- neustále pochybnosti a otázky. Som naozaj zdravý? Umyla som si dobre ruky? Je to čistý predmet?
A tu je už dôležité chrániť sa nielen pred vírusom, ale aj pred duševnou poruchou. Čo sa dá robiť okrem toho šport, prechádzky, informačná hygiena?
Obvyklý liek na strach „Vyhnite sa vyhýbaniu“ tu nefunguje! Ukáže sa, že je to karanténa proti karanténe. Napriek tomu nestojí za to chodiť v epidémii bez masky, neumývať si ruky a navštevovať preplnené akcie.
Aby ste sa nedostali do vlastnej pasce strach dávajte pozor na svoje osobné pokúša sa zbaviť úzkosti a zdravotných kontrol. Napríklad:
hlboké dýchanie
Meditácia je určite užitočná vec, ale strach má veľké oči a hlboké vzdychy. Hlboké dýchanie okysličuje krv, čo môže spôsobiť tachykardia … Upokoj sa radšej ty dýchanie na námestí - nádych na úkor 4 a výdych tiež na úkor 4.
meranie teploty alebo hladiny kyslíka
Tieto ošetrenia sa môžu rýchlo zmeniť z úľavy od úzkosti na nutkavá akcia posilňujúci strach. Vytvorte si harmonogram týchto procedúr a držte sa ho.
užívanie liekov a vitamínov
Samoliečba je metlou našej doby a postsovietskych krajín, ale s našou medicínou sa bez nej niekedy nezaobídete. Všimnite si, či sa vám samoliečba vytvára pocit bolestivosti? Koniec koncov, musíte liečiť iba toho, kto je chorý.
ručné umývanie
Toto je úplne samostatná otázka! Nutkavé umývanie rúk - Časté, predĺžené, únava a úzkosť- to je najťažší typ obsedantno-kompulzívnej poruchy. A ak vás to unesie, je lepšie okamžite kontaktovať psychológa, s ktorým pracuje OCD.
Zvyčajne zdravotné kontroly a snažiť sa vyhnúť chorobe a strachu viesť k opačnému výsledku. Ak máte pocit, že sa neviete vyrovnať a všetko, čo robíte, má opačný účinok, kontaktujte psychológa. Strach je zákerný.
Ako sa môžete chrániť pred strachom? Po všetkom Covid-19 je to skutočné nebezpečenstvo a bez karantény. Hlavným liekom, ktorý je v spoločnosti v poslednom čase zanedbávaný, je - Optimizmus!
Presne tak optimistický pohľad všetko, čo sa stane, pomôže prežiť pandémiu, karanténu a ďalšie ťažkosti. Optimizmus nie je znakom hlúposti, ale znakom vysokej emočnej inteligencie.
Odporúča:
Čakanie Na Lásku
Láska…. Pocit, ktorý inšpiruje mnoho ľudí k tomu, čo je údajne „šialené“. Pocit, ktorý dodáva energiu, kreativitu, vytvára nové nápady a uvádza ich do života. Neexistuje jediný človek, ktorý by nezažil tento súčasne krásny, jasný a bolestivý, mučivý pocit
Čakanie Na Láskavého čarodejníka. Bez Zodpovednosti Za Seba
Jediná vec, ktorá odlišuje dospelého od dieťaťa, je schopnosť prevziať zodpovednosť. Pokiaľ v hĺbke duše veríte, že existuje veľká, milá a všemohúca bytosť - mama, otec, manžel, manželka, vesmír alebo Boh, ktorá za vás všetko vyrieši - psychicky ste dieťa, bez ohľadu na to, koľko máte rokov.
Prečo Je čakanie Nebezpečné?
Ľudia sa často rozhodujú žiť v pohotovosti. Inými slovami, majú vieru, že všetko v ich živote vyjde samo. Súčasne v živote takýchto ľudí spravidla existuje niekoľko udalostí so znamienkom mínus. Často sa dostávajú do nepríjemných situácií v rôznych oblastiach života.
Čakanie Na Pečeného Kohúta
Pr … Prkr … toto slovo sa nikdy nenaučím vyslovovať. Všeobecne platí, čo sa stane, keď odložíme dôležité veci na neskôr (kým sa pečený kohút nerozhryzne). Prokrastinácia sa prejavuje v tom, že človek, ktorý si uvedomuje potrebu vykonávať veľmi konkrétne dôležité veci (napríklad svoje pracovné povinnosti), túto potrebu ignoruje a svoju pozornosť presmeruje na každodenné drobnosti alebo zábavu.
Čakanie Na Klienta
Čakanie na klienta. Ako nájsť klientov? Táto otázka tak či onak žije s psychológom celý život, pretože je súčasťou samotného psychológa bez ohľadu na to, či patrí do jedného alebo druhého smeru analýzy alebo terapie. Túto otázku vnímam ako akúsi existenciu samotného psychológa vo forme realizácie jeho nevedomia, t.
