Sú Emócie Zlé?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V psychoterapii sa veľa pozornosti venuje emóciám, klient cvičí včas, aby si všimol, uvedomil si, rozlíšil emócie a to, ako sa v tele prejavujú.

Z tohto dôvodu existuje taký stereotyp, keď si pri slove „psychoterapia“predstavíme plačúceho klienta a myslíme si, že ísť k psychológovi je desivé a nepríjemné. Je logické predpokladať, že naša spoločnosť má vo zvyku hodnotiť emócie ako dobré a zlé, žiaduce a nežiaduce. Je tiež logické predpokladať, že ak ste vo svojom živote zvyknutí zažiť veľa hanby, úzkosti, smútku, hnevu a prežívanie týchto emócií je pre vás bolestivé.

Táto logika je založená na kognitívnej zaujatosti, podľa ktorej emócie hodnotíme ako dobré alebo zlé. A potom sa môže zdať, že aby ste sa zbavili nepríjemných zážitkov, musíte prestať venovať pozornosť tým emóciám, ktoré sme zvyknutí hodnotiť ako negatívne. Tento prístup je však vždy odsúdený na zlyhanie. Pretože v skutočnosti sú všetky emócie užitočné a existujú tak, aby sme sa v situácii mohli orientovať.

Napríklad strach nám povie, že je najlepšie nedostať sa príliš blízko strmého útesu. Znechutenie vám povie, že je lepšie nejesť ryby s pachom, aby nedošlo k otrave. Hnev vám povie, že vodič, ktorý nás prerušil, porušil naše hranice a vytvoril hrozbu. Hanba vám povie, aby ste nekričali na náhodných okoloidúcich, ak sa na vodiča na príklade vyššie veľmi hneváme. To znamená, že emócie sú ukazovateľmi, náznakmi a usmerneniami o tom, čo sa deje a aký je náš postoj k tomu, čo sa deje.

Prečo však potom môžeme emócie prežívať ako bolestivé?

Forma vyrovnávania sa s emóciami môže byť bolestivá - spôsob, akým sa s emóciami vyrovnávame a spôsob, akým ich vyjadrujeme.

Vezmite si napríklad hnev a spôsob, akým je vyjadrený.

Čo z toho je podľa vás výrazom hnevu?

1) Udrel osobu

2) Povedzte osobe „Chcem ťa udrieť“

3) Povedzte osobe „Som na teba nahnevaný“

4) Povedzte osobe „keď to robíš, som nahnevaný. Nerob mi to“

Všetky tieto príklady sú prejavom hnevu - jediný rozdiel je vo forme - v spôsobe prejavu. Prejav hnevu, ako v prvej verzii, prostredníctvom útoku je deštruktívny. A vyjadrenie hnevu v podobe štvrtej možnosti vám umožňuje vyjednávať s partnerom. Všetky tieto formy povedú k rôznym výsledkom, všetky tieto formy sú vhodné a nevhodné v rôznych situáciách - ale emócia je rovnaká. Keď zbadáte emóciu, máte možnosť vybrať si tvar.

Okrem spôsobu vyjadrovania existuje aj forma živých emócií - ako sa s nimi vyrovnávame. Na príklade hnevu to môže byť proces, keď hnev z rôznych dôvodov nenájde svoj výraz vonku a človek sa obráti proti sebe. Môže ísť o náhodné alebo úmyselné poškodenie, sebapoškodzovanie, mrzutie, alkohol a podobne. Toto je istý znak toho, že ignorujeme niečo dôležité a nesprávne nasmerovaný hnev. Nájdenie vašich emócií vám umožňuje obnoviť tento proces.

Stojí za to povedať, že s hodnotením emócií je spojené ďalšie úskalia. Človek sa skutočne môže naučiť ignorovať svoje emócie vo vedomí, iba to vzhľadom na jeho prirodzenú povahu nemožno urobiť iba pre emócie, ktoré sú hodnotené ako negatívne - všetky príjemné emócie prestávajú byť rozpoznávané. To znamená, že neurotransmitery a hormóny pokračujú vo svojej práci, niečo cítime, ale nechápeme čo. Z toho strácame schopnosť nejako regulovať svoju náladu.

Aké sú dobré správy? Faktom je, že aj keď nemôžeme ovládať emócie vyplývajúce z určitých podnetov (pokiaľ ide o to, či na okraji priepasti cítime úzkosť alebo potešenie), môžeme svoje správanie určite regulovať, vrátane toho, aby sme sa cítili dobre: opustiť miesta. tam, kde je to nepríjemné, obklopiť sa tým, čo poteší. Vyjadrujte emócie spôsobom, ktorý uľahčuje komunikáciu s ostatnými, a nie deštruktívne. A tu sú naše emócie - akýkoľvek nenahraditeľný referenčný bod.