Čo Pre Tieto Emócie?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

„Čo pre tieto emócie?“- takto mi bola otázka položená včera v mojej kancelárii. A opäť som sa rozlúčil s ilúziou, ktorá vo mne neustále vzniká, že emocionálna sféra človeka v mysliach moderných ľudí bola rehabilitovaná a taká otázka je už vzácnosťou. Áno, zriedkavé. Niekedy som si dokonca musel prečítať miniprednášky na tému „čo je to za zviera, emócie“, pretože otázka „čo cítiš?“došlo k úplnému nedorozumeniu a odpoveď nasledovala v štýle „myslím …“. Počul som veľa rôznych výrokov: „Nie sú emócie v mojej hlave?“Žite”,“Prečo vôbec hovoríte o svojich pocitoch?”,“Silné pocity sú nebezpečné a deštruktívne”…

Takéto myšlienky vyslovovali väčšinou muži.

Vrátil som sa domov, idem online - a predo mnou je stránka, na ktorej mladý muž zaoberajúci sa „sebarozvojom“aktívne podporuje meditáciu a - čo, bohužiaľ, veľmi často ide okrem meditácie - boj proti „deštruktívnemu“emócie “.

"Áno, s emóciami je ťažké sa vyrovnať, aj keď sa zdá, že ste sa s ňou vysporiadali so všetkým, nič nezaručuje, že vás v ten istý deň, večer už nepredbehne." Emócie sa dajú ľahšie zvládnuť počas dňa, keď ste plní energie, ale akonáhle vás energia opustí a telo sa unaví, je všetko oveľa ťažšie. A stále sa ťažko vyrovnávam s niektorými pocitmi. Ale hlavné je to skúsiť. “Jeho stránka je plná slov „zastaviť“, „zastaviť“, „odstrániť“, „obsahovať“, „dobyť“, „prekonať“, „zbaviť sa“, „zvládnuť“, „obmedziť pohyb“, „vynútiť“trénuj ego “,„ vydrž “,„ vypadni z mojej hlavy “. Nikdy sa neobrátil na psychológov.

Ďalší príklad, iba od ženy. Som príliš emocionálny a agresívny človek. Myslím si, že nemám rovnaké vnímanie sveta ako 98% populácie. A v skutočnosti je to zlé. Neviem, ako v sebe potlačiť negatívne emócie, pretože zasahujú do môjho života a mojich blízkych. Doslova dnes sme sa kvôli mojim násilným reakciám rozišli s mojím MCH. Plakala som celý deň. Opäť sú tu emócie. A plakať nemá zmysel. Okrem mňa mi nikto nepomôže. A úplne chápem, že som ho svojimi výkrikmi len naštval, takže sa chcem naučiť ovládať svoje emócie..)

Vo všeobecnosti budem teraz písať o emóciách a prečo sú potrebné - pokúsim sa zhromaždiť základné informácie v tejto publikácii

Začnem trochu z diaľky. Emócie sú mentálnym procesom a na začiatku je dôležité vysvetliť, čo je psychika. Som veľmi spokojný s touto definíciou: psychika je systémová vlastnosť vysoko organizovanej hmoty, ktorá spočíva v aktívnej reflexii subjektom objektívneho sveta a samoregulácii na tomto základe jeho správania a činnosti. Inými slovami, živý organizmus, ktorý získal schopnosť aktívne a nie pasívne (ako rastliny alebo najjednoduchšie jednobunkové, ako napríklad améby) interagovať s prostredím, odhaľuje prítomnosť psychiky. Psychika neexistuje oddelene od nervového systému a je založená na neuro-humorálnej (hormonálnej) regulácii vitálnej činnosti tela.

Prečo psychika (schopnosť aktívne reagovať na podnety z vonkajšieho sveta) potrebuje živú hmotu?

Predstavte si dve konvenčné živé bunky, z ktorých jedna sa zaobíde bez tohto prebytku a druhá ju získala. Prvú unesú vlny / vietor, bude prijímať živiny podľa náhodného princípu: ak sa ocitne vo vhodnom prostredí, bude sa živiť, ak nie, zomrie; Rovnako je to s nebezpečenstvom. A druhý začne aktívne zbierať informácie z vonkajšieho sveta o prítomnosti / neprítomnosti jedla alebo nebezpečenstva, a dokonca PRED tým, ako sa stretne s nebezpečenstvom, a nebude reagovať na priamu zrážku s jedlom / nebezpečenstvom, ale keď dostane SIGNÁLY o blízka prítomnosť jedla / nebezpečenstva. Z drevorubača zatiaľ neunikol ani jeden strom a nejde len o to, že stromy nevedia behať, ale aj o to, že nedokážu sekerou reagovať na kroky alebo na obraz blížiacej sa osoby … Je zrejmé, že čím je nervový systém komplexnejší, tým je spôsob interakcie zvieraťa so svetom rozmanitejší, vrátane tak extrémne dôležitej veci, ako je schopnosť učiť sa.

Priblíženie sa k téme emócií. Emócie patria medzi veľmi staré regulátory správania sa živého organizmu v jeho interakcii s vonkajším svetom. Oveľa starodávnejšie ako naše vedomé myslenie, ktoré v evolučnom zmysle existuje len na chvíľu. Jedná sa o druh predracionálneho signalizačného systému, ktorý dáva celému telu vedieť o tom, čo sa deje s ním alebo s okolím, a mobilizuje ho k činnosti. Čím sú nervové a humorálne systémy regulácie vyvinutejšie, tým je emocionálny život živej bytosti komplexnejší (dôležité je mať na pamäti, že prežívanie emócií je v tesnom spojení s hormónmi / neurotransmitermi). Emócie pôsobia rýchlejšie, ako vedomé myslenie človeka, a oveľa viac. Emocionálne a kognitívne (kognitívne) procesy sú zároveň jediným celkom a jeden od druhého nemožno oddeliť už len preto, že emócie sú rovnako spojené so spracovaním informácií.

Neexistuje jednotná teória emócií, ale v čom sa väčšina zhoduje: emócia je subjektívne prežívanie reakcií tela na rôzne druhy zmien vo vnútornom alebo vonkajšom prostredí. Napríklad strach možno opísať čisto fyziologicky (zvýšený srdcový tep, potenie, chvenie v kolenách), ale na subjektívnej úrovni strach zažívame, a nielen cítime, že „z nejakého neznámeho dôvodu mi kolená povoľujú“. To sa mimochodom stane, keď je vedomý zážitok zo strachu úplne zablokovaný: telo „zažije“strach, ale na subjektívnej vedomej úrovni „je všetko v poriadku“.

Aké funkcie teda emócie vykonávajú (budem hovoriť o ľudských emóciách)? Najmenej tri:

A) Posúdenie … Strach napríklad zažívame, keď náš mozog po spočítaní všetkých možných informácií vo vonkajšom prostredí dospeje k záveru: „nebezpečenstvo!“Záver je niekedy založený na predchádzajúcej skúsenosti, preto naše emocionálne reakcie zďaleka nie sú vždy adekvátne situácii: duševne zdravý človek s paranoidným správaním, ktorý sa stal rukojemníkom zovšeobecnenia (prílišného zovšeobecnenia) svojej predchádzajúcej negatívnej skúsenosti s komunikáciou s významnými ľuďmi, sa teraz bojí všetkých ľudí. Pozitívne emocionálne stavy ako radosť a šťastie sú tiež spojené s hodnotením toho, ako sa veci vyvíjajú. Viete hádať, prečo nie je možné „vypnúť“negatívne emócie bez potlačenia tých pozitívnych? Existuje iba jedna funkcia.

B) Motivácia a mobilizácia energie. Emócie nás tiež motivujú vykonávať určité akcie. Ak úplne vypneme emocionálny život človeka, potom si jednoducho ľahne a pozrie sa na strop - nedochádza k mobilizácii energie. Všetci poznáme mocné „chcem!“a sprievodné emócie; nervové vzrušenie s úzkosťou; silné uvoľnenie energie v hneve. Emócie môžu motivovať aj „protirečením“: „nikdy viac!“Ak sa nestaráme, neurobíme nič, pretože neexistuje energia.

Existuje jeden problém s motivačnou funkciou - všeobecným vzorcom našej psychiky je boj s motívmi, keď dochádza k stretu priamo opačných ašpirácií, a preto je veľa energie, ktorá sa však čiastočne používa na potlačenie „nesprávnych“podnetov. Poznáte emocionálnu situáciu, keď si chcete niečo kúpiť, ale zároveň je cena veľmi vysoká, alebo si potrebujete napríklad vybrať z piatich vecí? Ale naozaj chcem kúpiť …

C) Značenie potrieb … Emócie úzko súvisia s potrebami a ich treťou funkciou (spojenou s prvými dvoma) je poskytnúť človeku energiu na uspokojenie konkrétnej potreby a posúdiť, ako k tomuto uspokojeniu dochádza. Nenaplnená potreba bezpečia je napríklad „poznačená“strachom (ak je hrozba zrejmá a zrozumiteľná) alebo úzkosťou (existuje hrozba, ale nie je jasné, čo), strach a úzkosť mobilizujú energiu na zvládnutie hrozby (väčšina často prostredníctvom kontroly). Hanba poukazuje na bezodnú dieru, pokiaľ ide o nemožnosť uspokojiť potrebu prijať seba inými ľuďmi, hnev - na náhlu prekážku uspokojenia určitých túžob. Túto potrebu si možno neuvedomujeme, ale zároveň prežívame emócie s ňou spojené - to je „nálepkovanie“potrieb.

Emócie môžu byť jednoduché alebo zložité. Jednoduché emócie sú primárnymi, jednoduchými zážitkami, zatiaľ čo zložité emócie sa skladajú z niekoľkých jednoduchých (a často sa im hovorí „pocity“). Medzi jednoduché emócie patrí: strach, hnev, znechutenie, smútok, hanba, vina, neha, radosť, uspokojenie, zvedavosť, prekvapenie, vďačnosť. Za každou z týchto emócií je a) hodnotenie situácie b) motivácia pre konkrétnu akciu c) označenie potreby. Strach: nebezpečenstvo / vyhýbanie sa hrozbe / potreba bezpečia. Vina: Urobil som niečo zlé / vynahradil si svoju vinu / potrebu, aby ma ostatní akceptovali. Vďačnosť: Urobilo sa mi niečo dobré / na odmenu dobrodinca / potreba vzťahov s inými ľuďmi. Atď. Jednoduché emócie sa dajú ľahko preniesť do akcie.

Pokus stať sa „racionálnym strojom“alebo ignorovať emócie, sedieť v meditácii a čakať, kým „prejdú sami, hlavnou vecou nie je do ničoho zasahovať“je pokus ignorovať starodávny mechanizmus samoregulácie, ktorý navyše funguje na nevedomej úrovni (vedomie jednoducho nedrží krok). Preto sa nám niekedy zdá, že emócie vznikajú samy od seba, bez akéhokoľvek dôvodu. To môže byť prípad, ak ste užívali psychoaktívne látky alebo ak máte závažné duševné problémy (s depresiou alebo schizofréniou je rovnováha neurotransmiterov nevyrovnaná). V opačnom prípade emócie majú vždy dôvody (vnímané alebo nie), pretože naša psychika je v nepretržitej interakcii s okolím.

Preto „nerozumiem, čo to na mňa prišlo, prečo som na všetkých bezdôvodne nahnevaný!“- to je priamy náznak toho, že nejaká potreba nie je uspokojená, a na dlhý čas a namiesto boja s „hystériou“by bolo dobré počúvať, čo chce emócia komunikovať (podráždenie všetkých a všetkého nie je) emócia, ale zablatená hodgepodge / okroshka z málo prežitých pocitov a nepochopených vlastných potrieb). Ako povedal Jung o depresii, „depresia je ako dáma v čiernom. Ak prišla, nevyháňaj ju, ale pozvi ju k stolu ako hosťa a vypočuj si, čo chce povedať “. Pri boji s emóciami bojujeme s indikátorom problému, nie s problémom. Akoby najlepším spôsobom boja proti požiaru bolo rozbiť požiarny poplach alebo kričať na horiace červené svetlo.

Ako poraziť žiarlivosť? - Nebojujte so žiarlivosťou, ale vyrovnajte sa s pocitom vlastnej menejcennosti a nesúťaživosti v boji za partnera.

Ako prekonať strach z rozprávania na verejnosti? - Nebojujte so strachom, ale zistite, prečo pri úlohe „potešiť všetkých prítomných“uprednostňujete úlohu „sprostredkovať požadované informácie zainteresovaným poslucháčom“. Postavte sa strachu, ktorý strach spôsobuje, namiesto poplachu.

Emócie, ako som už povedal, nám nie vždy hovoria pravdu, pretože v ľudskej psychike sa lámu prostredníctvom minulých skúseností alebo požičaných postojov od ostatných. Vidíme oheň, kde nie je. Vždy nám však povedia niečo o našom vnútornom svete, o hranole, cez ktorý sa pozeráme na prostredie okolo nás, a dodávajú nám energiu na zmeny. Je dôležité naučiť sa používať tento úžasný nástroj a nie s ním zaobchádzať ako s nebezpečným zvieraťom, ktoré je lepšie držať v klietke a držať ho nalačno.