AKO JE SPRÁVNE ZISTENIE VZŤAHU K RODINNÝM SPOJOM

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

„Ako správne triediť veci pre manželské páry?“- je to jedna z najčastejších otázok rodinného psychológa.

Pochopme najskôr terminológiu. Malo by sa rozlišovať medzi sporom, hádkou a konfliktom.

• Spor … Často počúvame: „v spore sa rodí pravda“. V skutočnosti je hádka bojom medzi dvoma egami. Sporom sa rieši otázka „kto je dôležitejší“. Nehovoríme teda o pravde, ale o sebectve. Počas sporu adrenalín zmizne, človek pociťuje nárast sily a schopnosti pohybovať sa po horách. Účastníci sporu sa prestanú počuť, premýšľať a rozumieť si.
• Hádka … „Milí nadávajú - len sa pobavte“- vzdychne sused pri ďalšom škandále páru z bytu na poschodí vyššie. Milí sa počas hádky „zabavia“, ak ich páru chýba fyzická intimita, teda sex. A tiež ak je veľa pasívnej agresie, keď partneri nevedia ako alebo sa boja včas prejaviť nespokojnosť. Nespokojnosť sa vyvinie v podráždenie a nahromadené podráždenie sa vyvinie v hnev. V takýchto pároch sa hádka stáva zvyčajným spôsobom zmierňovania podráždenia a sexuálneho napätia. Počas hádky vzniká emocionálne napätie, uvoľnenie nahromadeného napätia a devastácie. A v skutočnosti sa na seba valia vzájomné výčitky, obvinenia a urážky. Hádky väčšinou nevedú k riešeniu problémov vo dvojici.
• Konflikt - to je už spôsob, ako riešiť problémy vo dvojici. Napriek tomu, že konflikt je stretom nezlučiteľných pohľadov, záujmov a je sprevádzaný negatívnymi emóciami, jeho úlohou je v procese interakcie dospieť k spoločnému riešeniu. V konflikte je úprimný záujem načúvať súperovi, porozumieť mu a porozumieť mu. Preto je konflikt potrebný a prospešný pre rozvoj vzťahu.

Je možné nekonfliktovať?

To je možné iba v ideálnom svete. A žijeme v skutočnosti. Naučme sa preto konfliktovať - konflikt preložiť opačným smerom ako k hádke a hádke.

Ako správne konfliktovať?

Zo súperov a protivníkov sa musia stať spojenci. Odporúčam vám to urobiť v pravom slova zmysle. Spojenci sú na jednej strane barikády a na druhej strane je problém alebo situácia, ktorá konflikt spôsobila. Postupom času sa zručnosť zmení na automatizmus a improvizované prostriedky nebudú potrebné. Medzitým 10 krokov:

1. Vypadni z bojiska. Zastavte sa, nadýchnite sa a choďte do inej miestnosti. Alebo zmeniť, ak chcete zmeniť umiestnenie. Ak máte pocit, že explodujete emóciami, urobte si čas a dohodnite sa s partnerom napríklad po večeri, keď uložíte deti do postele. Fyzická relaxácia pomôže zmierniť napätie - drepy, upratovanie, chôdza.
2. Sadnite si vedľa seba „na jednu stranu barikády“tvárou v tvár predmetu konfliktu. Malo by byť pre vás pohodlné pozerať sa jeden na druhého.
3. Načrtnite problém. Pamätajte si: ste spojenci, problém je nepriateľ. Napíšte pár slov o probléme na list papiera a priložte list oproti.
4. Diskutujte o svojom predmete konfliktu. Striedajte sa a hovorte si, ako vidíte problém.
5. Potom sa navzájom podeľte o svoje pocity a myšlienky o probléme. Neprechádzajte k osobnostiam „a vy“, „a ja“. Diskutujeme iba o probléme a vašom postoji k nemu.
6. Striedajte sa a hovorte si, ako ideálne vidíte riešenie problému.
7. A teraz v realite. Hovoriť k sebe navzájom. čo je pre vás najdôležitejšie pri riešení problému a čo je vedľajšie.
8. Diskutujte navzájom o svojich želaniach.
9. Skúste nájsť spoločné body záujmu. Skúste to postupne.
10. Ak to na prvýkrát nevyšlo, urobte nové stretnutie a po chvíli si opäť sadnite za rokovací stôl.

Ľudia, ktorí vyrastali v rodinách, kde sa rodičia neustále hádali, majú tendenciu vytvárať škandál. Jedinci s nafúknutým egom alebo uškrteným egom sa radi hádajú.

Ľudia, ktorí v detstve zažili obrovský strach, keď sa ich rodičia pohádali, sa v dospelosti boja akéhokoľvek prejavu konfliktu. Konfliktu sa obávajú aj tí, ktorí nikdy nevideli, ako sa mama a otec hádajú, mysleli si, že je všetko perfektné. Je normálne, ak deti niekedy vidia, že ich rodičia majú nezhody, ale konflikt vyriešia pokojne a opäť spolu žijú.

Ak je pre vás ťažké vyjadriť emócie vo vzťahu s partnerom, vyjadriť svoj názor, požiadavky alebo svoje túžby, ak trpíte nedorozumením alebo sa vám nedarí nadviazať konštruktívny dialóg, pozývam vás na individuálnu psychologickú konzultáciu. Kontakty v profile autora článku.