Prečo Som Sa Uvoľnil?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Ďakujem svojmu dobrému priateľovi, ktorý sa na mňa obrátil so žiadosťou o odhalenie témy harmónie. Čo je pre mňa téma, zjednodušene povedané, „emocionálne zabavenie“.

Pozadie je nasledujúce. Žena dojčila dieťa. Potom dojčenie ukončila. A potom „spadol som z reťaze“. A začal som „jesť všetko, čo mi príde pod ruku, na cestách, a to sa stáva, necítim nasýtenie, uspokojenie“„Rozumiem všetkému, čo potrebujem, aby som sa spojil, ale nemôžem!“

Taký je príbeh, ktorý pravdepodobne mnohí poznajú z prvej ruky.

S najväčšou pravdepodobnosťou sa situácia vyvinula nasledovne.

Kým známa dodržiavala podmienky dojčenia, ona do značnej miery musela poprieť sama seba. A skutočne s ňou súcitím a chápem, aké je to ťažké. A zrejme, teraz, keď nie je potrebné odmietnuť, zje to, čo sama odmietla.

Spúšťa taký nevyhnutný mechanizmus. Čím viac si toho zakazujeme, tým viac sa pre nás toto zakázané stáva žiadanejším. Pamätáte si „zakázané ovocie je sladké“?..)

Tu je dôležité objasniť, aké skúsenosti prežíva známa v dnešnom živote?.. Aké myšlienky má pri tom?.. Aké významy v tom vidí ona?..

Za týmto všetkým je niekoľko dôležitých potrieb. A bolo by pekné ich nájsť. A potom môžete hľadať, čo by ste chceli, nesúvisiace s jedlom. A hľadajte spôsoby, ako sa to dá uspokojiť nie prostredníctvom jedla. Možno tieto potreby súvisia so skutočnosťou, že chcete podporu, uznanie, pozornosť, intimitu, bezpečie, lásku alebo niečo iné, čo je spojené so vzťahmi s ľuďmi. A potom je dôležité to všetko preskúmať. Od ktorých ľudí a čo by ste chceli? …

A je veľmi bežné využiť všetky tieto skúsenosti.

Spravidla všetok tento záchvat pochádza z detstva. Keď sme potrebovali lásku, pozornosť, uznanie, prijatie a podporu a naši rodičia nám to z nejakého dôvodu nedali. Ale útechu sme mohli získať jedením kotlety alebo cukríka alebo zmrzliny alebo čokolády.

Vo všeobecnosti to nie je jednoduchá téma. A nie je také rýchle to pochopiť.

Tiež spravidla, keď dôjde k takýmto poruchám, často existuje pocit viny „prečo som to urobil, ako som mohol“, hanba „mám slabú vôľu“, kritika samého seba a nespokojnosť so sebou. A to všetko len zhoršuje opakovanie týchto narušení.

Vina, hanba, kritika a nespokojnosť so sebou samým - jedlo ma utešovalo. Potom opäť vina, hanba, kritika a nespokojnosť so sebou samým a opäť sa utešovala jedlom. A tak v kruhu. Začína sa bludný kruh. A je ťažké sa z toho dostať sami, bohužiaľ …

Čo môžete urobiť sami? Kde môžete začať?

Na začiatok sa môžete naučiť všímať si svoje skúsenosti. Najpravdepodobnejšie to bude najskôr zrejmé po poruche. A už sa ukázalo, že sa prejedol. Je to nevyhnutné. A zároveň, ak si po tom, čo sa stalo, stále snažíte spomenúť si, čo tomu predchádzalo, aké boli skúsenosti a myšlienky, potom je to už veľmi dobrý krok k tomu, aby ste sa naučili nerozbiť sa a nezasekávať, ale začať uspokojovať svoje potreby. priamym spôsobom, ale nie prostredníctvom jedla.

Tiež si myslím, že je dôležité naučiť sa podporovať seba. Empatizujte sami so sebou a zastavte tok kritiky a nespokojnosti, ktoré sú namierené proti vám. Sám viem, ako to urobiť, nie je ľahké. Hovoriť si niečo také: „Áno, dlho som si to nemohol dovoliť, ale teraz to môžem a chcem, tak to teraz zjem.“

Môžete sa tiež pokúsiť jesť veľmi malé kúsky a pomaly žuť, všimnite si, ako vám to chutí, máte to radi? Čo sa ti na ňom páči? Vo všeobecnosti sa učte užívať si obsah taniera, nie množstvo.

A tak si postupne na jednej strane dovolíte niečo, čoho ste sa museli na dlhší čas vzdať a na druhej strane podporíte sa a vyskúšate si ďalšie spôsoby, ako získať podporu, prijatie, pozornosť, lásku, uznanie. vypadni z tohto kruhu.

Píšem a chápem, že v jednom článku je také ťažké odhaliť všetky dôležité aspekty tejto témy.

Dúfam, že môžete klásť otázky a ja na ne odpoviem.