O Správnej Výžive A Vedomom Správaní Sa Pri Jedle

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Správna výživa

… je to racionálne, je to výživové, je to podľa metodiky (dlhý zoznam mien a priezvisk) … je to typ zapamätanej a rigidnej výživy, ktorú ponúka priemysel na chudnutie. Kľúčové slovo tu sú „pravidlá“a nezáleží na tom, či sú inšpirované recenziou na fóre na chudnutie alebo navrhnuté profesionálnym odborníkom na výživu.

Problém akejkoľvek správnej výživy je ten, že my sami sa od prírody mýlime, len čiastočne racionálne a pravidlá ostatných sú v najlepšom prípade introjekt - ušitý psychologický orgán s následnou reakciou odmietnutia. O nezmyselnosti a škodlivosti správnej výživy môžete písať rovnako, ako existujú reklamy na túto tému. Všetky takéto texty sa končia buď pocitom beznádeje, alebo predajom nového spôsobu chudnutia.

Jediná vec, ktorú je potrebné poznamenať, je zhoršená anamnéza správnej výživy a metód chudnutia. Všetci tvrdia, že sa im hovorí liek a splniť závislé potreby. Slovo „liečba“infantilizuje každú osobu, pretože cieľom je detská časť osobnosti, a nie dospelý nezávislý jednotlivec - „povedzme malú päsť“, „práca päsťou“, zoznam zakázaných a povolených potravín, kombinácie, gramy, kalórie a inú aritmetiku pre dieťa vo veku od päť do šesť rokov.

Kilogram chudnutia výsledky podľa pravidiel sú výsledkom ľudského zúfalstva. Dodržiavaním najbláznivejších pravidiel môžete stratiť nadbytočné kilá a rozhodujú o tom ľudia, ktorí sú náchylní na sebazničenie. Vážená postava na váhe sa stáva odmenou za všetky útrapy. Je zbytočné a dokonca kruté povedať šťastlivcovi, že jeho šťastie bude krátkodobé. Navyše, nový stav je zreteľne odlišný od toho, keď sa v pokoji dusil, cítil tlak kolektívnych štandardov, každodennú bolestivú skúsenosť svojho zlého tela, vyzlečený iba v tme a zažil mnoho ďalších nepríjemností.

Tému návratu hmotnosti by mali prediskutovať iba tí, ktorí to už zažili a ktorí sa zaradili do kategórie ľudí, ktorí majú sklon znehodnocovať aj svoje skutočné ne kilogramové úspechy.

Stojí za to pamätať si a hovoriť o skutočných výsledkoch. Ten muž konečne prešiel dôležitým detským obdobím autoerotizmu, skutočne si na chvíľu napravil sebaúctu a skutočne začal milovať svoje nové telo. A je jedno, že je stratený. Psychologicky, so všetkými víťazstvami a darmi, bol stále príliš malý a vystrašený:

• Bála som sa, že môj priateľ, ktorý nemá rád tučných ľudí, uvidí moje staré fotky.
• Nevedela som, ako zapadnúť do tohto nového sveta, kde je všetko neznáme.
• Ešte viac som sa bál jedla ako predtým a teraz som sa skutočne bál priberania.

To všetko neznamená, že po dosiahnutom víťazstve sa človek opäť ukázal ako zlyhanie a jeho telo zostalo zlé. Pri všetkej subjektívnej spoľahlivosti sa to všetko len zdá. Všetky tieto znehodnotenia nie sú výsledkom ďalšieho neúspešného chudnutia, ale skorej skúsenosti s násilím, odmietaním a ľahostajnosťou. Rovnaké pokusy o zlepšenie hmotnosti, vzhľadu, zdravia a kvality života, aj keď sú naivné, si zaslúžia rešpekt.

Zároveň je dôležité pochopiť, že východiskom z ťažkostí nie je hľadanie novej metodiky a ešte správnejších pravidiel - ale cesta dospievania a rozvoj povedomia.

Vedomé jedenie

… sa nelíši od informovanosti v akejkoľvek inej oblasti. Vo všetkých prípadoch je formovanie povedomia dobré. zadarmo práca na udržanie výroby zadarmopozornosť a stavy zapojenia.

Rozvoj vedomia si skutočne vyžaduje vôľové úsilie a je zásadne dôležité, kam bude smerovať vôľa (libido, energia, vitalita, základný úmysel) človeka. Výborným sprievodcom pri uplatňovaní dobrovoľného úsilia, štruktúrovanej schémy a pracovného nástroja na rozvoj informovanosti, vrátane výživy, je typológia funkcií vedomia K. G. kabínový chlapec.

Typológia vedomia pozostáva z niekoľkých zložiek:

• známa extraverzia - introverzia;
• iracionálne funkcie - snímanie (vnem, zrak, sluch, čuch, chuť) a intuícia (nevedomé vnímanie, šiesty zmysel);
• racionálne funkcie - myslenie (úsudky, pravidlá, poriadok) a pocity (pocit, hodnotové preferencie, emocionálne hodnotenie).

Tieto funkcie sa sčítajú 8 funkčných typov alebo postojov vedomia

Obrázok ukazuje jeden z možných ôsmich typov

Vertikálna os je reprezentovaná racionálnymi alebo iracionálnymi funkciami vedomia: myslenie-pocity, intuícia-pocity. Obe funkcie na zvislej osi môžu byť hlavné alebo podradené. A horizontálna os tzv. ďalšie funkcie sú tvorené nepoužitými pármi.

Uvažujme o príklade.

1. Intuícia (vedúca funkcia).
2. Myslenie (voliteľná sekundárna funkcia).
3. Pocity (voliteľná terciárna funkcia).
4. Snímanie (podradená funkcia).

Každá z funkcií môže byť v extrovertnom alebo introvertnom postoji

1. Introvertná intuícia - intuícia času (vysoký stupeň predvídania a predikcie priebehu udalostí, vysoká schopnosť korelovať minulosť, prítomnosť a budúcnosť).
2. Extravertné myslenie (praktické aplikované myslenie, spoliehanie sa na úsudky iných ľudí, predchádzajúce vedecké objavy alebo celkom obyčajná každodenná múdrosť).
3. Introvertný pocit (subjektívne zafarbenie pocitov).
4. Extravertné snímanie (aktivita na hranici kontaktu s vonkajším svetom vďaka zmyslom).

V závislosti od polohy môže byť táto alebo tá funkcia vyvinutá rôznymi spôsobmi. Je to napríklad takto:

1. Vedúca funkcia zodpovedá zrelosti, maximálnemu rozvoju, veku pasu, napríklad 40 rokov.
2. Dodatočná sekundárna funkcia je tiež dosť rozvinutá a zodpovedá mladistvej úrovni psychologickej zrelosti.
3. Dodatočná terciárna funkcia zodpovedá veku 5-10 rokov.
4. Infantilná podriadená funkcia, najslabšia, najmenej zastúpená vo svetle vedomia a najnevedomejšia a potenciálne nabitá.

Praktická aplikácia typológie

… pretože osobný systém vedomej výživy je zameraný predovšetkým na „rast“, rozvíjajte svoje pomocné funkcie vedomia … Sú to oni, ktorí slúžia ako podpora vedúcej funkcie, keď sa celkový energetický potenciál človeka z jedného alebo iného dôvodu znižuje. Obrazne je to porovnateľné s prepnutím diaľkových svetiel na stretávacie pri jazde v zlom počasí, z vysokého prevodového stupňa na nižší pri jazde na zlej ceste - od vedúcej funkcie vedomia po ďalšie, aby sa využili ďalšie možnosti.

Pozrime sa na príklad. Pre človeka s vedúcou funkciou introvertnej intuície je pre udržanie normálnej výživy v ťažkých podmienkach dôležité predovšetkým to, aby mal systém výživových pravidiel testovaný inými ľuďmi a vypracovaný na základe vlastných skúseností (extravert). myslenie). Prirodzene, tu potrebujete základné znalosti o obsahu kalórií, tuku, hypoglykemickom indexe, diéte a ďalších kognitívnych bodoch - všetko, čo je možné vo vašich osobných skúsenostiach asimilovať, aby ste vo svojej diéte urobili poriadok.

Vzhľadom na detskú povahu terciárnej doplnkovej funkcie (introvertný pocit) bude dôležité rozvíjať vedomie k interakcii s emocionálnymi zážitkami z detskej skúsenosti (odpor, hnev, vina, hanba atď.) A zabrániť tomu, aby sa tieto pocity zmocnili.

Prístup k čuchovým, hmatovým, chuťovým, vizuálnym charakteristikám jedla (extravertné vnemy) a k signálom vlastného tela - hladu, sýtosti, tiaže, pohodlia, poklesu a zvýšeniu energie (introvertné vnemy) - bude pravdepodobne ťažký. Funkcia pocitov je v tieni vedomého fungovania psychiky.

Individuálny štýl ohľaduplného stravovania

… je ekvivalentom individuálneho štýlu obliekania, správania, reči a preferencií pri riešení rôznych životných úloh.

Ako mnohokrát napísal sám K. G. Jung, typológia funkcií vedomia ešte nie je mužom vo svojej individualite. Je to skôr zemepisná šírka a dĺžka, vďaka ktorej nájdete na mape bod svojej polohy a z tohto bodu sa pozriete na sever, juh, východ a západ. Každý typ osobnosti má svoj vlastný kompas a svoje vlastné geomagnetické polia Zeme.

Vedúca funkcia má najväčšiu silu príťažlivosti pre energiu vedomia. A preto ak hovoríme o obvyklom štýle jedlato nevyžaduje žiadne zmeny a úpravy - to je výživa, ktorá je priamo závislá na vedúcej funkcii vedomia človeka: pre intuíciu - intuitívnu, pre zmyslové - založené na zmysloch, pre typ myslenia - schematicko -emocionálny, pre pocit typ - buď sviatok, alebo spomienka …

Senzor bude takmer vždy pozorný k tomu, čo presne si dáva do úst, vždy si večer zapamätá, čo ráno jedol, a pri raňajkách si ľahko zapamätá, čo jedol na večeru.

Intuit - bude relatívne ľahostajný k potešeniu z jedla a jeho kontakt s telom i jedlom bude vždy sprostredkovaný skúsenosťami z minulosti, špeciálnymi význammi jedla, znalosťou dôsledkov jedenia toho či onoho jedla.

Pre človeka pocitového typu bude vždy dôležité emocionálne pohodlie z hostiny, vzťahy pri stole s rodinou a podobne. špeciálne posvätné jedlo s nostalgickými poznámkami.

Mysliteľ vo svojich bežných dňoch sa bude pozerať na jedlo prizmou myšlienok a pravidiel vytvorených v jeho skúsenosti, bude jesť podľa asociácií, nebude jesť nie v žalúdku, nie v ústach, ale v hlave.

Voľba vašej diéty, ako aj adaptácia všeobecne prostredníctvom vedúcej funkcie, budú vždy prebiehať automaticky, rýchlejšie a najpresnejšie. Nie je pravda, že jedlo bude dostatočne dobré, ale zatiaľ hovoríme o obvyklom štýle stravovania. Napájanie pomocou hlavnej funkcie človek ho často považuje za jediný pravdivý a možný

Najmenej svetla dopadá na podriadenú funkciu vedomia, a preto sa zdá neatraktívne. Toto je náš takzvaný osobný Ivan blázon a je isté, že sa nikdy len tak obrátime na podriadenú funkciu, aby sme zorganizovali nový štýl stravovania. Osobe spôsobíme značné morálne nepohodlie s tým alebo oným návrhom na úpravu výživy prostredníctvom podriadenej funkcie.

Bola by to veľká chybapovzbudenie človeka, napríklad intuitívneho typu, aby od prvých krokov praktizoval zlepšenie priameho kontaktu s jedlom - rozpoznanie nutričných vlastností jedál s dôrazom na chuťové vnemy, nuansy pachuti alebo telesné uspokojenie po jedle. S najväčšou pravdepodobnosťou to povedie iba k pocitu menejcennosti, k záveru, že je hlúpy a vo všeobecnosti „nie je osud“. Najlepšie, čo sa môže stať, je posúdiť všímavé jedenie ako nevhodné.

Ale zároveň tam, vo svojej podriadenej funkcii, existuje najväčší potenciál pre rozvoj a osobnú transformáciu, vrátane rozvoja vedomého stravovania. To znamená, že pre rovnakú intuíciu je najstabilnejšie a najradikálnejšie zlepšenie vzťahu s jedlom možné prostredníctvom aktivácie podradenej funkcie snímania.

Rozvoj vedomého jedenia nie je univerzálnym algoritmom správania pre jedného a všetkých, ale rozvojom stravovacích návykov zodpovedajúcich tomuto konkrétnemu typu vedomia. Typológia C. G. Junga je tu na to, aby pomohla ako kompas a mapa.

S vekom

… stravovací štýl človeka sa nevyhnutne mení, čo je spojené s „opotrebovaním“vedúcej funkcie a vstupom do jej práv podriadenej funkcie.

Pri riešení súčasných úloh a spoliehaní sa na vedúcu funkciu zatiaľ človek pôsobí príliš jednostranne a priamočiaro. Vzhľadom na vedúcu funkciu je zaneprázdnený adaptáciou - vzdelávanie, rodina, práca atď. Výživa je postavená na zvyškovom princípe - jeme tak, ako to je, a vedúcou funkciou je vždy pomáhať. Podriadená funkcia zároveň vyzerá „primitívne a obťažujúco pre osobu samotnú aj pre okolie“D. Sharp. V súčasnosti sa podriadená funkcia aktivuje iba neprirodzeným spôsobom, čo spôsobuje mnohé problémy vrátane výživy a chudnutia.

Ako píše Louise-von Franz: Život nie je milosrdný, s nízkou pozíciou podriadenej funkcie.

Vrátane odtiaľto, vzhľadom na nevyhnutné oslabenie vedúcej adaptačnej funkcie, smútok mnohých ľudí s ich vekom. V tom čase to môže byť signál o potrebe rozvoja ďalších funkcií. Život sám vytrvalo núti človeka rozvíjať vedomie a smerovať k podriadenej funkcii. To sa často stáva kvôli nadváhe a súvisiacim problémom.

V kríze stredného veku si včasné ignorovanie stravy a tela nástojčivo vyžaduje prehodnotenie a využitie zabudnutej podriadenej funkcie v bezvedomí človeka. Práve tam sa koncentruje obrovská koncentrácia nového rodiaceho sa života - zdroj otvorenia druhého, tretieho a štvrtého dychu.

Ako sa vedúca funkcia opotrebováva - ako starému autu rachotí motor a dochádza olej - ak sú ľudia úspešní pri nábore svojej podriadenej funkcie, znova objavia nový potenciál v živote. V tejto oblasti podriadenej funkcie je všetko vzrušujúce, dramatické, plné pozitívnych a negatívnych možností. Vzniká napätie obrovskej obrovskej sily a samotný svet, takpovediac, je znovu objavený prostredníctvom podradenej funkcie * - aj keď nie bez určitého nepohodlia, pretože proces asimilácie podriadenej funkcie ho „dvíha“do vedomia a je vždy sprevádzaný „znížením“vedúcej alebo primárnej funkcie”(D. Sharp)

Pre človeka mysliaceho typu emocionálne súvislosti podporované rodinnou večerou sa ukážu ako dôležité a spomína na krupicovú kašu svojej matky s džemom alebo na to, ako bol potrestaný vyložením zo stola.

Pocitový typ začne byť pre neho nezvyčajne roztržitý a nevšimne si, koľko kotletiek si vložil do úst.

Intuitívne je fascinovaný prípravou jedál, farbou, chuťou, textúrou jedla alebo nečakane pre seba odmieta jesť mäso, pretože zrazu si uvedomí, že je lepšie pozerať sa na zvieratá, hladkať ich a cítiť ich rukou, než zjedz ich.

Pocitový typ rád študuje diéty, zvláštnosti národných jedál, kuchynské účtovníctvo a kulinársku múdrosť.

Vo všetkých prípadoch k definitívnej a vždy viditeľnej inverzii stravovacieho správania človeka nevyhnutne dochádza v druhej polovici života. Pri liečbe porúch príjmu potravy je veľmi dôležité vziať do úvahy tento faktor a podporovať rozvoj podriadenej funkcie. Robte to však postupne a ako už bolo spomenuté, predovšetkým tým, že prejdete jednou z pomocných funkcií.

Práve odtiaľ, z podriadenej funkcie, začína u človeka obzvlášť vytrvalo rásť apetít a prichádzajú excesy z potravinovej skazenosti. Tu musíte pochopiť, že chuť do jedla nie je rovnaká. A keď človek požiada o zníženie chuti do jedla, potom zrejme hovorí o niečom bolestivom.

Chuť do jedla, spojená s vedúcou funkciou, je radosť, spôsob, ako posilniť spojenie so svetom prostredníctvom jedla. Vždy slúži na prispôsobenie človeka, je súčasťou mentálnej imunity a pomáha udržiavať psychickú rovnováhu v toku životných výziev.

Nadmerná chuť do jedla je niečo, čo je takmer vždy spojené s horšou funkciou: to sú rezervné schopnosti psychiky, hyperadaptácia v prípade prežitia. Táto chuť do jedla sa stáva psychickou autoimunitnou poruchou. Rovnako ako akumulácia tuku v tele je hyperadaptáciou na podmienky hladu a nedostatku živín, tak akumulácia energie z chuti do jedla v podradenej funkcii je hyperaktivita pripravená kedykoľvek sa zapnúť na podmienky emocionálneho hladu.

Ak neuvažujeme o tom, ako udržať alebo potlačiť „autoimunitné ochorenie“- zvýšiť chuť do jedla a vybudovať tuk -, ale o tom, ako sa stať štíhlym človekom, potom táto podriadená funkcia a prechod k nej prostredníctvom rozvoja ďalších funkcií vedomia by mala byť v centre našej pozornosti.