2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Stratégie zvládania - stratégie na prekonávanie stresových situácií (zvládnuť - zvládnuť). Existujú rôzne prístupy k štúdiu zvládania situácie: zdrojové, osobné a situačné.
Zdrojový prístup predpokladá, že každý človek má určitý prísun zdrojov (materiálnych, sociálnych, fyzických, duchovných), ktorý mu pomáha prekonať stresovú situáciu. Podľa tohto prístupu je osobou, ktorá má dostatok zdrojov na lepšie zvládanie stresu, a úlohou psychológa pomôcť osobe nájsť vnútorné zdroje.
Osobný prístup popisuje zvládanie ako prácu v dvoch smeroch: prácu s problémom (11 stratégií) a prácu na vlastnom postoji k problému (62 stratégií).
V situačnom prístupe existujú tri hlavné oblasti práce so stresom:
hodnotenie situácie, akcie zamerané na boj proti situácii alebo zníženie jej vplyvu, obnovenie emočnej rovnováhy.
Všetky stratégie zvládania, ktoré sa u človeka formujú v priebehu života, možno rozdeliť do troch veľkých skupín:
Stratégia riešenia problémov je aktívna behaviorálna stratégia, v ktorej sa človek pokúša využiť všetky svoje osobné zdroje na nájdenie možných spôsobov účinného vyriešenia problému. Stratégia vyhľadávania v sociálnej podpore - osoba, aby efektívne vyriešila problém, obráti sa s prosbou o pomoc a podporu na rodinu, priateľov, blízkych. Stratégia vyhýbania sa - človek sa snaží vyhnúť sa kontaktu s okolitou realitou, vyhnúť sa riešeniu problémov
ak chcete vedieť, ktorá stratégia vám dominuje, urobte si test „indikátor stratégie zvládania“(vo vyhľadávači sa dá ľahko nájsť)
Je tiež zvykom zvažovať stratégie zvládania z pozície efektívnych / neúčinných.
Stratégie riešenia problémov sa považujú za najúčinnejšie. Hľadanie sociálnej podpory môže byť efektívna aj neúčinná stratégia. Stratégie vyhýbania sa označujú ako neproduktívne zvládanie.
Nesúhlasím s tvrdením, že stratégie vyhýbania sa sú neproduktívne. Niekedy sú stratégie vyhýbania sa tomu najlepšiemu, čo konkrétny človek môže v konkrétnej situácii urobiť. Napríklad môj zvyk chodiť do hôr, keď nie je jasné, čo sa v mojom živote deje, je stratégia vyhýbania sa. Vrátim sa plný energie, s hotovým riešením, niekedy zistím, že sa problémy nejako vyriešili samy. Niekto sa môže v sérii „držať“niekoľko dní a pomôže to získať silu. Niekto potrebuje zaspať alebo sa ponoriť do čítania. Stratégie vyhýbania sa vo všeobecnosti nie sú také zlé a nezmyselné. Existujú deštruktívne spôsoby, ako sa vyhnúť: chorobe, závislosti od hazardných hier, požívaniu alkoholu, drog.
Najúčinnejšie je použiť všetky stratégie v závislosti od situácie. V niektorých prípadoch sa človek dokáže nezávisle vyrovnať so vzniknutými ťažkosťami, v iných potrebuje podporu ostatných, v ďalších sa jednoducho môže vyhnúť čeleniu problémovej situácii tým, že vopred premyslí svoje negatívne dôsledky.
Odporúča:
To, Ako Sa Správame K Sebe, Určuje Kvalitu Našich Vzťahov S Ostatnými
Kvalita našich vzťahov s ostatnými závisí od toho, ako sa k sebe správame. Kvalita našich vzťahov s ostatnými závisí od toho, ako sa k sebe správame. Preto je dôležité uvedomiť si postoj k sebe, to môže byť ten najlepší darček pre blízkych.
Strach Zo Smrti - Stratégie Zvládania
Z jedného uhla pohľadu sú všetky obavy derivátom strachu zo smrti. To neznamená, že pri prekonávaní každého strachu je potrebné otvoriť tému smrti. Ak sa však strach zo smrti usadil vo vašej hlave, potom to takmer vždy vedie k úzkosti alebo panickej poruche.
Ako Si Môžete Pomôcť V ťažkých Situáciách?
Niekedy sú situácie, v ktorých sa cítime zranení, zranení, ťažkí a nemôžeme to nijako ovplyvniť. Cítime sa beznádejní, malí a neschopní urobiť čokoľvek, aby sme sa ochránili. Čo je možné urobiť, aby to bolo jednoduchšie? „Dýchajte“situáciu.
ÚČINNÉ PSYCHOTERAPEUTICKÉ INTERVENCIE. AKO ZMENIŤ KLIENTSKÝ ŽIVOT NA LEPŠÍ
Dobrý zásah vždy pochádza z kontaktu medzi terapeutom a klientom. Vždy je nečakaná. Ak je intervencia založená na nejakom druhu prognózy, napríklad s cieľom pomôcť klientovi uvedomiť si hnev na svojho otca a slúži nejakému účelu, je to slabý zásah.
Ako Neprepadnúť Zúfalstvu V ťažkých životných Situáciách?
Viac ako päť rokov žijem s diagnózou onkológia. Asi raz za pol roka ma lekári desia progresie ochorenia. Nemôžem povedať, že by som sa vôbec nebál, ale som taký pokojný, že pokračujem v práci a robím všetky svoje obvyklé veci. Asi pred tromi rokmi som začal chodiť do skupiny psychologickej podpory pre pacientov s rakovinou a ich blízkych.
