2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Záchvat paniky je mimoriadne ťažké, ak nie nemožné, jednoducho rozdrviť silou vôle. Nemôžete si len povedať „nebuď nervózny“a tým všetko uhasiť. To môže fungovať, ak má frontálna kôra upokojujúci dotyk a automaticky veríte, že všetko nie je také strašidelné a všetko sa dá prekonať. Ak to tak nie je, zvyčajne potláčanie úzkosti funguje úplne iným spôsobom. Úzkosť sa hromadí ako snehová guľa a zle sa ovláda.
Najprv si musíte priznať, že sa necháte strachovať a znepokojovať. Ale v určitom rámci a medziach. Čo je mimo rozsah, musí každý určiť nezávisle. To znamená, prijmite paniku a úzkosť, mentálne sa rozširujte a analyzujte čo najviac. Podrobne to nebude rozoberať kvôli zaujatosti voči sebe samému. V skutočnosti na tom nezáleží. Je dôležité vidieť to hlavné. Je niečo, čo môžeme ovládať, a sú veci, ktoré sú nekontrolovateľné a nekontrolovateľné. Je zrejmé, že tie príčiny našej úzkosti, ktoré môžeme odstrániť na pragmatickej úrovni, musia byť odstránené, aby sa vybil nervový systém. Čo však robiť s tým, čo neovládame.
Ľudia sú často nervózni a rozrušení z dôvodov, ktoré nemôžeme ovládať. Potreba kontroly im robí to ťažké, pretože začínajú zvažovať najhorší výsledok situácií alebo udalostí, ktoré nedokážu ovplyvniť. Na jednej strane je to dobrá adaptačná technika, pretože úzkosť kladená na predmet alebo situáciu sa mení na kategóriu ľahšie tolerovaných strachov. Strach sa zase ponúka k logickej analýze a dáva pocit bezpečia. Takáto aktivita je odmeňovaná dopamínom, čo vedie k fixácii tohto spôsobu myslenia na problémy. Zvlášť u ľudí s rozvinutou inteligenciou a schopnosťou „namotať sa“. Násilná duševná aktivita navyše človeka úplne pohltí. Výsledkom je, že kvôli neustálemu prekladu úzkosti a paniky do strachu pomocou vynájdenia dôvodov človek prestáva riešiť súčasné životné problémy, čo ďalej traumatizuje.
Jednou z možností, ako sa vyrovnať s panikou a úzkosťou, je preto systematicky sa odstaviť od namotávania a intelektualizácie. To znamená, že cestou si všimnete úzkosť, pokúste sa reflektovať a oddeliť významné príčiny úzkosti od nepodstatných alebo pragmaticky vyriešených. A spravidla sa väčšina úzkosti rozplynie v dôsledku zlyhania príčin, ktoré ju spôsobujú.
Na začiatku bude veľmi ťažké zmeniť behaviorálne a kognitívne stereotypy. Bude sa snažiť pokúsiť sa vyrovnať s úzkosťou obvyklým spôsobom. Ale taký kreatívny prístup uvoľňuje veľa času a úsilia. Namiesto plytvania intelektuálnymi zdrojmi obliekaním úzkosti oblečením strachu, osoba jednoducho prežíva úzkosť. Ale iba jej časť, ktorú je skutočne nemožné ovládať. Toto prijatie vám umožňuje venovať sa svojim každodenným aktivitám, žiť svoj život jasne. A úzkosti a zvyškové záchvaty paniky sú deaktivované a rozplývajú sa ako jarný sneh.
Vo svojom videu hovorím o dôležitosti kreatívnej úpravy pri záchvatoch paniky. Môžete nájsť mnoho rôznych spôsobov „samoliečby“, ktoré sa niekomu osvedčili a naopak nie. Ak chcete nájsť vlastnú cestu, je veľmi dôležité byť kreatívny vo svojom probléme.
Odporúča:
Záchvaty Paniky. Mám Panikáriť?
Záchvaty paniky nie sú v dnešnej dobe ničím neobvyklým. Prejavujú sa rôznymi spôsobmi: úzkosť, strach, zrýchlené dýchanie alebo tlkot srdca, dýchavičnosť, dusenie, dýchavičnosť, závraty, nevoľnosť, chvenie a ďalšie. Príznaky sú mnohé a mnohé sú somatické.
Záchvaty Paniky A Metódy Ich Riešenia
Záchvaty paniky sú náhle, nepredvídateľné záchvaty nekontrolovateľného iracionálneho strachu alebo úzkosti. Záchvaty paniky sú náchylnejšie na ľudí s rozvinutou silou vôle, ktorí sa vyznačujú nadmernou kontrolou a nadmernou zodpovednosťou. A pretože zvyčajne skrývajú svoj negatívny postoj k tomu, čo sa deje, nedovoľujúc si cítiť a ešte viac prejavovať alebo vyjadrovať svoje skutočné pocity a myšlienky, potom je toto všetko presunuté do nevedomia, v dôsledku čoho sa vnútorne Vz
Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Najaktuálnejšie Informácie
Teraz sa veľa hovorí o panických záchvatoch (zvykom je používať skratku PA) alebo o panických záchvatoch. "Ide o relatívne krátkodobé záchvaty silného strachu vrátane intenzívnych telesných reakcií, ktoré nie sú výsledkom organických porúch alebo chorôb, ktoré sú neproduktívne prehnané, neprimerané okolnostiam a núdzových reakcií v prírode.
Záchvaty Paniky A Separačná úzkosť
V predchádzajúcom článku som sľúbil, že budem pokračovať v téme panických záchvatov, strachu zo smrti, a porozprávať sa o tom, ako môže PA súvisieť s separačnou úzkosťou. Pretože pomerne málo ľudí s panickými záchvatmi má strach z odlúčenia.
Svojpomoc Pri Prekonávaní Následkov Traumatických Udalostí
Svoj článok chcem venovať téme svojpomoci pri riešení následkov traumatických udalostí. Naozaj chcem podporiť ľudí, ktorí prežívajú silné emocionálne turbulencie. Mnoho materiálov je venovaných téme psychotraumy, o ich dôsledkoch a o tom, ako môžu byť spôsobené.
