Všetko Ma Bolí. Nič Nepomáha! Alebo Prečo Práca Na Sebe Nedáva Výsledok

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-18 02:39

Pomerne často za mnou chodia klienti, ktorí si už vyskúšali všetky možné metódy práce so sebou, prečítali veľa kníh, urobili veľa cvičení a absolvovali veľký počet seminárov. Vedia veľa, sami môžu ktorémukoľvek psychológovi povedať, čo im je a aké sú dôvody ich ťažkostí. Všetci však prichádzajú s rovnakou bolesťou a nepochopením, prečo to všetko nefunguje.

Veľmi bežná fráza v takejto konverzácii: „Všetko viem, všetkému rozumiem, ale nemôžem si pomôcť.“Ich stav je pre mňa blízky a zrozumiteľný. V mojom živote nastalo obdobie práve takého nedorozumenia: Všetko som už v sebe chápal, uvedomoval si, pracoval - prečo sa nič v živote nemení?

Tento výsledok môže mať veľa dôvodov, pokúsim sa zdôrazniť niekoľko:

Sekundárny prospech.

Môže byť problém prospešný a prospešný? Ukazuje sa, že môže. Nájdenie môže byť veľmi ťažké. Tu musíte byť k sebe maximálne úprimní. Nájdite v sebe odpoveď: Čo dostanem, keď mám tento problém? Aby ste to pochopili, skúste vziať čistý list papiera, rozdeliť ho do dvoch stĺpcov, do jedného napíšete odpovede na otázku: „Čo dostanem, ak sa problém vyrieši?“a v druhej k otázke: „Čo dostanem, ak všetko zostane nezmenené“. Takéto cvičenie vám pomôže veľa porozumieť sebe a problémom, ale iba ak ste k sebe mimoriadne úprimní.

Napríklad dobrá, podľa mňa, ilustrácia sekundárnych výhod fajčenia (ilustrácia k článku).

Uniknúť.

Objavujú sa informácie o novom spôsobe práce na sebe, o novom cvičení, začnete to robiť. Ale nie úplne. Alebo nie v plnej sile. Existujú napríklad cvičenia, ktoré ak nebudete robiť aspoň 21/40 dní za sebou, nebudú mať žiadny výsledok - návyk sa nestihne vyvinúť. Robíte týždeň, druhý, vynechali ste pár dní, potom ste začali znova, potom ste opustení. Čas uplynul. V pamäti mi zostáva dojem, že sa urobilo veľa práce, ale neexistuje žiadny výsledok. Takže s jedným cvičením / knihou / technikou, druhým, tretím.

Rovnako to môže byť aj s výletmi k psychológovi. Urobte si jedno alebo dve sedenia, potom „zrazu“nastanú ťažkosti a komunikácia sa zastaví. Uplynú teda mesiace, niekedy dokonca roky, ale „veci tam stále sú“. A ako výsledok silné presvedčenie: „Veľa na sebe pracujem, ale všetky tieto techniky sú úplne zbytočné.“A v skutočnosti zo všetkých metód, ktoré ste skutočne vykonali, žiadna nebola dokončená alebo vykonaná v súlade s odporúčaniami.

Poznáš sa? V takom prípade sa musíte vážne zaoberať dôvodmi, čo chýba, aby ste niečo dlho zadržali? A ak ste dokonca videli vo svojom živote podobný vzor, nie je to malý krok, ale iba prvý. Ďalej pomôže iba vážne úsilie o seba. Vyberte si metódu, ktorá sa vám najviac páči, a dajte si prísľub, že ju zachováte presne toľko dní, ako odporúčajú autori. Aj keď sa niekde uprostred cesty zdá, že je všetko úplne zbytočné a vy strácate čas, pokračujte bez ohľadu na to. Súčasne sledujte svoje pocity a emócie. Bude tiež užitočné viesť si denník. A až po vykonaní práce s plným nasadením v správnom čase môžete objektívne pochopiť, či existuje výsledok alebo nie je dostatočný.

Nevyšlo to? Potom sa vrátime k bodu č. 1 a hľadáme sekundárny prínos.

Oslnivý výsledok.

Berieme rovnakú rovnakú novú techniku. Začnete to robiť tvrdo, všetko s plným zapojením a nasadením. Touto myšlienkou prakticky žijete. Prešiel krátky čas a je to tu! Pocit letu, zmeny, výsledku. Eufória zmizne a vy sa postupne pustíte do tohto biznisu. Zostáva dojem, že všetko, čo sa malo stať, sa už stalo, môžete sa uvoľniť. Dni plynú, možno týždne, a zrazu si začnete všímať, že všetko, proti čomu ste tak tvrdo bojovali, sa vracia v rovnakom objeme a sile. A ahoj, sklamanie, bezmocnosť a vytrvalý pocit: „Nič nepomáha“. Čo robiť? Približne to isté ako v druhom odseku, iba sa zameriavame na skutočnosť, že aj keď sa to zdalo - „toto je šťastie“, pokračujte v práci. Užívajte si, premýšľajte a pokračujte! A až potom môže byť výsledok stabilnejší a hlbší.

Nedostatočné zaradenie.

Napríklad čítame o cvičení zameranom na prijatie vzhľadu: každý deň sa na seba pozrieť do zrkadla a všimnúť si zásluhy, vysloviť určité frázy. A poctivo ste cvičili každý deň, počas celého predpísaného obdobia. Ale! Ako sa to robilo? Niekoľko minút pred spaním, v polospánku a so zavretými očami. Hovorili frázy, ale vo vnútri podvedomia stále šepkalo: „No, dobre … neverím!“Ale urobil si všetko tak, ako si napísal. A tu je dôležité pochopiť: všetky tieto metódy a cvičenia nefungujú ako pilulky - hlavnou vecou je piť a potom bude celú akciu vykonávať telo. Nemá zmysel cvičiť len preto, aby ste to robili. Je dôležité cítiť, porozumieť a prejsť hĺbkou svojich pocitov.

To všetko je len veľmi malý zoznam dôvodov, kvôli ktorým môže existovať pocit neúčinnej práce na sebe. A vo väčšej miere je tento zoznam vhodný na povrchnú introspekciu. Za každou z týchto zdanlivo jednoduchých prekážok môžu byť vážnejšie psychologické bloky. Ak vás teda pocit, že vám proces sebapoznávania a rozvoja neprináša požadovaný výsledok, sprevádza dostatočne dlho - dovoľte si obrátiť sa o pomoc na odborníka a skúmať s ním túto tému.