2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Zrkadlenie je, keď človeku premietnete, čo vám povedal. A povedal nielen slovami, ale aj bez slov.
Ukážte osobe, ako sa skutočne správa a čo vám skutočne hovorí. A potom má človek, ktorého zrkadlíte príjemný pocit že tomu rozumieš.
Ďalším názvom tohto procesu je čítanie kontextov.
Existuje tiež podobný proces, ktorý pomáha zrkadliť - aktívne počúvanie.
Hrať úlohu zrkadla nie je jednoduché. To si vyžaduje životnú skúsenosť, intuíciu, empatiu, introspekciu alebo veľmi dobré pozorovanie partnera.
Deti sú dobré zrkadlá, pretože sú veľkými pozorovateľmi.
Dospelí sú dobrými zrkadlami, ak majú empatiu a spoľahlivý pohľad na svet a na seba.
Príklad 1. Neúspešné zrkadlo.
Dieťa v ročníku 1-2 prichádza zo školy a hovorí:
- Všetci chlapci ma dnes zbili a učiteľ im nič nepovedal!
Rodič si myslí: „Hmm, to znie trochu nepravdepodobne.“A hovorí:
- Napadli vás všetci a zbili vás?
- Áno, všetko! - dieťa trvá na tom.
- Nebuď hlúpy!
Čo dieťa videlo v odraze? - Hlúposť a nedôvera.
Je dieťa hlúpe? - no, presne tak sa cítil po takom dialógu.
Bolo to zlyhanie odrazu. Rodič nereflektoval dieťa, ale jeho strach a nedôveru. Dieťa sa cíti nepochopené, nepočuté a samo. A rodič sa o svojich záležitostiach v škole nič nedozvedel.
Príklad 2. Úspešné zrkadlo.
Dieťa v ročníku 1-2 prichádza zo školy a hovorí:
- Všetci chlapci ma dnes zbili a učiteľ im nič nepovedal!
Rodič si myslí: „Hmm, to znie trochu nepravdepodobne.“A hovorí:
- Napadli vás všetci a zbili vás?
- Áno, všetko! - dieťa trvá na tom.
- A čo ty?
- A ja som na nich kričal a bojoval som s nimi!
Rodič je šokovaný, ale zatiaľ nerozumel tomu, čo sa stalo. A preto sa pýta ďalej:
- A učiteľ mlčal?
- Nie, zakričala na mňa. A na nich - nie. Je hrozná! Zajtra nejdem do školy!
- To znamená, že ste boli iniciátorom boja?
"Boli prví, ktorí začali," plače dieťa a drží sa svojho rodiča, ale neváha povedať, že v skutočnosti je to on, kto je podnecovateľom.
Rodič chápe, že mu dieťa hovorí: „Mohla som za to ja! Cítim sa zle a hanbím sa “
- No, dobre, myslím, že ti rozumiem, dnes si sa s každým pohádal. Rozumiem - je to pre teba zlé.
Rodič už môže takú situáciu vyriešiť: upokojiť dieťa, porozprávať sa s učiteľkou a pomôcť synovi situáciu napraviť. Pomáha zbaviť sa skutočnej viny a napraviť ju.
Kedy je potrebná reflexia?
- keď nie je možné pomenovať niektoré veci z dôvodu nedostatku skúseností s ich pomenovaním;
- keď je človek vo veľmi ťažkej situácii a kvôli stresu nemôže pochopiť, čo sa deje;
- keď existuje silný pocit viny, ale nechcete si to priznať;
- keď je hanba, ale ty sa za ňu hanbíš;
- keď je silný strach, ale je hanba sa báť;
- keď sa človek silne obviňuje, odsudzuje alebo popravuje;
- keď je silná obava z očakávaní alebo plánov.
Prečo je potrebná reflexia?
Odpoveď je veľmi jednoduchá. A hlboké - zároveň. Nebyť osamelý. A nezbláznite sa. Bez reflexie je celkom možné stratiť kontakt s realitou.
Predstavte si - plačete, idete k zrkadlu a usmievajúca sa tvár sa na vás pozerá. Alebo sa smejete - a pozerá sa na vás prísnou tvárou. Z toho pôjde strecha.
Zrkadlo je iný človek. Alebo niečo zvonku (niekedy to môže byť článok). Najdôležitejšie je, že by to malo potvrdiť vašu realitu.
Ak ste si namaľovali oči alebo rozmazali make -up alebo máte nový oblek, chcete ísť do zrkadla a pozrieť sa, čo tam cítite (make -up, čierne slzy na lícach alebo pekná látka bundy). Bez zrkadla to nie je pohodlné. Zrkadlo je to, čo povie „Vidím ťa a vidím, čo cítiš!“
Psychicky nemôžeme byť zdraví, ak nemáme spoľahlivé zrkadlá. A zlé zrkadlo vás môže vyviesť z miery.
Ako byť dobrým zrkadlom?
Na to potrebujete:
1) postavte sa na miesto inej osoby - aby ste porozumeli jeho okolnostiam;
2) predstaviť si seba v jeho koži - stať sa nie tak celkom sám sebou, ale trochu! (len mierne) inou osobou;
3) predstavte si, čo má v topánkach;
4) ak nie je všetko jasné - položte otázky, ktoré vám pomôžu cítiť sa na jeho mieste (v príklade: rodič, ktorý sa cíti nedostatočný, začal klásť otázky, aby zistil situáciu, v ktorej sa dieťa ocitlo)
5) cítiť, čo môže taká osoba za takýchto okolností cítiť;
6) nájdite slová, ktoré zodpovedajú jeho a vašim pocitom.
Chyby zrkadlenia:
Prvá chyba. Zamieňajte seba a toho druhého, to znamená, neodrážajte jeho, ale seba. To je, keď idete do zrkadla, ale nie ste to vy, kto sa v ňom odráža, ale niekto iný, krásny a atraktívny, ale vy to rozhodne nie ste. Ide o narcistickú traumu alebo zranenie.
Druhá chyba. Stratte predstavu, že ste len zrkadlo. Strata seba samého v inom človeku je silné rozdelenie a môže to pomôcť len málo, pretože to človeka zbaví porozumenia tomu, čo sa deje práve tu a teraz. To je, keď sa pozriete do zrkadla a splynete s odrazom. Kto potom pochopí, o čo ide?
Príklad prvej chyby zrkadlenia
Príďte k psychológovi. Hovorte o svojom probléme. A ako odpoveď počujete: „To vôbec nie je tvoj problém, nerozumieš všetkému správne, len sa musíš správať inak a robiť to a to“.
Prečo je to chyba zrkadlenia? - Predstav si. Išli ste do zrkadla, ale v tomto zrkadle ste sa nevideli. Vnímali ho ako cudzinca. A nútení veriť, že ste to vy?
Príklad druhej chyby zrkadlenia:
Príďte k psychológovi. Hovorte o svojom probléme. Psychológ trpí z rovnakého dôvodu rovnakou silou ako vy, preto spadá do jeho príbehu a v tomto stave vám nemôže nič pomôcť. Si pre neho ako on. Všetko držalo spolu. A už medzi vami nie je žiadny rozdiel. Odraz je nemožný. Keďže ste ničomu zo svojej histórie nerozumeli, nebudete rozumieť.
Zopakujme si, čo je potrebné pre dobré zrkadlo:
- sebapoznanie;
- životná skúsenosť;
- empatia a introspekcia (emočná inteligencia, ako je teraz módne to nazývať);
- spoľahlivé rozpoznávanie vlastných alebo iných stavov alebo kontextov;
- schopnosť pomenovať, čo sa deje, a nespadnúť do toho - to znamená, že ste tomu už prepadli a uvedomili ste si, aké to bolo, takže to už neopakujete.
Spoľahlivé zrkadlo je skvelým pomocníkom pri uzdravovaní a dospievaní.
Bohužiaľ, funkcia zrkadla nie je nikdy autonómna. Nemôžete si to zabezpečiť sami. Vždy budeme potrebovať niečo vonkajšie, niečo iné, aby sme v tom našli svoj odraz a cítili: Som a existujem nielen vo svojej hlave - Rozumiem - znamená to, že všetko nie je také zlé!
Odporúča:
Zrada. Ako Sa S Tým Vysporiadať? Čo Robiť? Ako Vstať A Odísť
Viete, čo je na zrade najťažšie? Toto sú nežné pocity voči zradcovi. Aké jednoduché by to bolo, keby to neuveriteľné sklamanie, ktoré tak bolestne padlo po šoku zo správy, spálilo všetky vrúcne pocity k ničomu. Neexistuje žiadna láska, hnev a sklamanie zostali, obrátili stránku a išli.
CHCEM ODísť ŽENATÁ - Návod, Ako Sa Dostať Von A Ako Sa Dostať Dovnútra
Koľko článkov a kníh bolo napísaných na túto tému, ale téma manželstva stále nestráca svoj význam. Mnohí sa nemôžu stretnúť so svojou spriaznenou dušou a trpieť roky, strácajúc nádej a sebaúctu. V tejto súvislosti som sa tiež rozhodol podeliť o svoje myšlienky a odporúčania.
Choroba Ako Spôsob, Ako Dosiahnuť šťastie. Cestovanie Do A Z Nemocnice
Ochorenie nie je zdravé. Bolí to, bolí to, je to nepríjemné. Je to bezmocné, podráždené. Vyžaduje si to veľa úsilia, je to pre telo finančne náročné, stojí to peniaze, kazí to plány, uvádza celú rodinu do pohotovosti. A napriek tomu sa jedného dňa ocitneme tu - v chorobe a v nemocnici.
Ako Vidieť Svojho Partnera A Ako Sa Správne Rozhodnúť Pre Vzťah
Mnohí sa zamilujú, žijú a vytvárajú rodiny nie so „svojimi“partnermi. Často takéto chyby vedú k rozchodu a vysvetľujú sa takto: „Nesúhlasili s postavami“alebo „Pohľad na svet je iný“. A niekto, naopak, hľadá JEHO človeka vo dvojici celý život, hľadá chybu vo všetkom na svete a v dôsledku toho si nikoho nevyberá.
Ako Sa Prestať Kritizovať A Začať Sa Podporovať? A Prečo Vám Terapeut Nemôže Povedať, Ako Rýchlo Vám Môže Pomôcť?
Zvyk sebakritiky je jedným z najničivejších návykov pre blaho človeka. Pre vnútornú pohodu v prvom rade. Navonok môže človek vyzerať dobre a dokonca aj úspešne. A vo vnútri - cítiť sa ako nonentita, ktorá sa nedokáže vyrovnať so svojim životom.
