NEOČAKÁVATEĽNÁ ĽAHKÁ EXISTENCIA?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V našich ťažkých časoch sa akosi stalo módou, že „všetko bolo ľahké“. Niekto čaká, kým sa objaví „ľahkosť“v podnikaní, potichu odkladá; niekto napodobňuje ľahkosť, pričom orie ako včela; niekto čaká na pomoc kúzelníkov a psychoterapeutov na ceste uľahčenia života, zatiaľ čo niekto je taký veselý a optimistický, že všetky úlohy zvyčajne nazýva „ľahké“. Chcem vám ponúknuť svoju víziu problému. Materiál sa ukázal byť objemný a kvôli jednoduchšiemu vnímaniu som ho rozbil na sémantické kúsky.

1. Poľné a vôľové správanie

Správanie dieťaťa je od narodenia svojvoľné - nepohybuje sa tam, kde potrebuje, ale tam, kde ho ťahá potenciál rozkoše (alebo uniká od nevole). Kaluže priťahuje pozornosť dieťaťa - a teraz je už v ňom. Jasná hračka, neobvyklý zvuk, vôňa a podobne - siahne po tom, čo ho zaujíma, a vyhýba sa tomu, čo ho desí. Toto správanie budem nazývať „pole“. Nevyžaduje veľa úsilia a je diktované „poľom“- prostredím. Dospelý, ktorý sa dostane pod silu vektora „poľného správania“, povie „chcem“, „som nakreslený“, „nemôžem si pomôcť …“.

Je normálne a prirodzené, že sa dieťa pohybuje životom v súlade s „poľnými“vektormi, ale keď vyrastá, socializuje sa, čelí určitým požiadavkám prostredia a postupne sa učí odkladať prijatie bezprostredného potešenia kvôli oneskoreniu.. Vysvetlia mu, že robiť niečo, čo nie je príliš zaujímavé alebo zábavné, môže v budúcnosti priniesť určité potešenie alebo odmenu. Napríklad pravidelné čistenie zubov vám umožní v budúcnosti len zriedka sa uchýliť k ich oprave. Dieťa samo stále nemôže nijako overovať toto tvrdenie a je nútené prijať ho s vierou, ale postupne sa učí vidieť oneskorené výsledky (pozitívne aj negatívne) svojich činov. Toto správanie - keď robíte to, čo potrebujete, a nie to, čo chcete, kvôli tomu, aby ste v budúcnosti získali nejaké bonusy, budem nazývať „silnou vôľou“.

V dospelom živote časť správania zostáva mimo, napríklad utiecť k milovanej osobe, vidieť ho z diaľky, pol dňa si ľahnúť do postele v deň voľna a časť sa stane silnou vôľou, napríklad ráno na budík, cvičiť atď.

2. Chcem chcieť robiť to, čo nechcem

Pri svojej práci psychoterapeuta pravidelne stretávam nádej ľudí, že všetko, čo treba urobiť, sa dá nejako zmeniť na správanie v teréne. Hovorí sa tomu „aby som to chcel urobiť“. Chcel som cvičiť. Chcel som sa naučiť anglicky. Chcel som skúsiť nadviazať kontakt s kolegami. Chcel som si prečítať múdru knihu. Chcel som sa naučiť variť … „Prosím, doktor, mávnite čarovnou paličkou a nechajte ma, aby som to všetko chcel … rovnako ako ja chcem ležať v posteli, jesť sladkosti a pozerať televízne seriály …“Bohužiaľ, Nemôžem to spraviť. Nikto nemôže.

Voliteľné správanie si vyžaduje úsilie a úsilie je niečo, čomu sa naša „energeticky úsporná“myseľ dôrazne „odporúča“vyhnúť. Dokonca aj obvyklé a čiastočne mechanické veci: čistenie rovnakých zubov, čistenie, zdvíhanie atď. vždy vyžadujú vôľové úsilie. Ak niekto povie „chcem ísť na tréning“, je to stále boj s jeho „nechcem“, snaha chcieť.

Ľudia sa tvárou v tvár potrebe vynaložiť aspoň určité úsilie rýchlo rozhodnú: ó, nie, toto nie je moje! Čakajú, kým budú chcieť, dajú svoj život do vzdialenej škatule a čakajú, hrajú sa s hračkami, sedia na sociálnych sieťach a čítajú obľúbené články (to znamená, že sa pohybujú po „poľných vektoroch“pre okamžité potešenie) a čakajú, kedy budú Chcete vynaložiť toto úsilie a stať sa zdravšími, skúsenejšími, silnejšími, bohatšími, krajšími …

Kedy budú chcieť vynaložiť úsilie, ktorému sa vždy vyhýbali, ktoré sa mu nepáčilo a nevedelo, ako za snahou vidieť radosť z výsledku?

Existuje jedna možnosť. Jediná vec, ktorá môže neúmyselne zmeniť potrebu vynaložiť úsilie z vôľového na poľné správanie, je strach. Spravidla strach z trestu alebo straty. Vzniká napríklad vo chvíľach, keď je na vykonanie niektorých úloh naplánovaný termín a trest za jeho porušenie je neodvratný. Preto taká láska k časovým problémom. V časových ťažkostiach sa potreba vyvinúť úsilie automaticky stane terénnou, t.j. keď sa to neurobí kvôli výsledku, ale aby sa zabránilo nevôli z neodvratného trestu.

3. O úsilí, násilí a psychických traumách

Niekto, kto sa mierne dotkol posvätných psychologických znalostí, bude proti mne namietať: ako, toto je násilie voči sebe, ako sa môžete prinútiť! Ak je „moje“- budem to cítiť! Bude to pre mňa ľahké! A tí, ktorí neustále ukazujú svoju neotrasiteľnú, ochorejú a budú žiť biedne a krátko.

Niečo také existuje. Snahu by sme si však nemali zamieňať s násilím. Áno, existujú situácie, keď úsilie prináša so sebou bolesť - v prvom rade psychologickú - a pokračovať v tejto akcii znamená spáchať násilie na sebe. Predstavme si takú hypotetickú situáciu. Sú tam dvaja chlapci. V detstve bojovali, obaja padli, udreli si dlane, bolelo ich. Po nejakom čase bolesť prešla, ale obaja si naďalej chránili dlane a báli sa bojovať. Potom obaja vyrástli a prišli do boxerskej sekcie. Tréner hovorí: udri hrušku, neboj sa. Jeden nabral odvahu, trafil - hurá, nebolí to. A začal mlátiť. A druhý sa odvážil. Raz to bolí. Raz je to ešte horšie. Raz - vo všeobecnosti tiekla krv. Vystrašil sa a odišiel. Nevedel, že mu potom v detstve uviazla v dlani trieska. A ak sa nedotknete ruky, potom je všetko v poriadku. A ak ju porazíte, zovrie ju s touto trieskou zvnútra a na jej extrakciu je potrebný špecialista.

Psychologická trauma je niečo podobné. U niektorých je všetko „zarastené“a potrebujete len snahu naučiť sa nové veci, plus snahu dosiahnuť výsledky. A ten druhý potrebuje odborníka, aby odstránil „triesku“a nechal ranu „zahojiť“. Ale potom - potom to bude stále vyžadovať úsilie. Ak ignorujeme bolesť a pokúsime sa ju vydržať, „necítiť“, aby sme splnili niekoho požiadavky alebo očakávania, bude to násilie voči sebe samému, ktoré môže organizovať chorobu a skrátiť život.

4. Trochu viac o psychickej traume

Prítomnosť takejto psychologickej traumy nie je len „nechcieť“alebo „nie je ľahké“. Môžete to rozlíšiť, ak počas vykonávania určitej akcie, úsilia zažívate fyzickú aktiváciu. Povedzme, že človek váha a pýta sa ostatných. Snaží sa - a zrazu cíti, že sa mu ruky silne potia, srdce mu vyskočí z hrude, nemôže sa upokojiť: „Odlietam odtiaľto“, jazyk sa mu netočí a podobne. Nie je to len známe vzrušenie, zážitok je príliš intenzívny, nie je symetrický voči nárazu. Títo. telo akoby začalo tejto akcii aktívne „odolávať“. Ako trauma „funguje“? Núti človeka vyvinúť určitý súbor „pravidiel“, ktoré nemožno porušiť, a ktorých dodržiavanie zaručuje, že sa traumatická situácia neopakuje. A ak „neobrátenie sa na ostatných s požiadavkou“je jedným z týchto prísnych pravidiel, potom keď sa ho pokúsite porušiť, telo pípne: zastavte, vstupujete do nebezpečnej zóny.

Tento stav je zbytočné ignorovať a je ťažké ho zvládnuť sám. Odporúčam psychoterapiu.

5. Odolávanie pokušeniu

Akonáhle sa so zranením vyrovnáte (alebo ste sa presvedčili, že neexistuje) a ste dokonca pripravení vynaložiť úsilie, bude na vás čakať „za rohom“pokušenie. „Poľné“radovánky. Okamžité, bezprostredné, zjedenie času, vytvorenie dojmu života. Pre dobrovoľné akcie musí byť tiež vyčistený čas a miesto. Vzdajte sa všetkého, čo váš život predtým robil. Po večeroch ísť cvičiť nie je len namáhať sa dvakrát alebo trikrát týždenne v posilňovni, ale aj to, že prestanete robiť viac či menej príjemnú vec, ktorú ste robili v tomto čase predtým. Vedome sa tejto akcie vzdajte a naučte sa vyhýbať pokušeniu.

6. Zhrnutie

Väčšina nových vecí, dokonca aj tých najžiadanejších a najatraktívnejších, bude od vás v jednom alebo inom bode vyžadovať vôľové úsilie: možno pri prvom zlyhaní alebo ťažkostiach; alebo keď požadovaný výsledok nemožno dosiahnuť rýchlo a ľahko; alebo keď sa začnete s niekým porovnávať proti vlastnej výhode … Vzdať sa niečoho nového, vzdať sa ťažkého je normálne správanie v teréne, prirodzená túžba uniknúť z potreby namáhať sa. Deti do 5 rokov to môžu urobiť len. Dospelí majú na výber. A nie je strašné, že niečo nevyjde. Každý z nás predsa žije po prvý raz.