2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Prvým krokom k tomu, aby ste sa zbavili spoluzávislých návykov, je byť schopný rozpoznať znaky toho, že môžete byť v spoluzávislom vzťahu
Čo je spoluzávislosť?
Spoluzávislosť sa týka psychologického konštruktu zahŕňajúceho nezdravé vzťahy, ktoré môžu ľudia zdieľať so svojimi najbližšími.
Pôvodne sa predpokladalo, že súvisí s rodinami užívateľov návykových látok, a odvtedy sa porozumenie rozšírilo aj na ďalšie typy dysfunkčných vzťahov. Termín spoluzávislosť sa často používa na opis vzťahu, ktorý človek potrebuje alebo závisí od inej osoby. Tento termín však znamená viac ako skutočnosť, že partner je nutkavo neoddeliteľný.
Spoluzávislí sú šťastní iba vtedy, ak pre svojho partnera extrémne obetujú. majú pocit, že ten druhý ich potrebuje na dosiahnutie nejakého cieľa. Spoluzávislí nemajú žiadnu osobnú identitu, záujmy ani hodnoty mimo svojho spoluzávislého vzťahu.
Dysfunkčná je aj partnerova rola. Osoba, ktorá sa spolieha na spoluzávislého, sa nenaučí mať rovnocenný, obojsmerný vzťah a často sa spolieha na obete toho druhého.
Tento kruhový interpersonálny vzorec je základom toho, na čo sa odborníci odvolávajú pri opise „cyklu“spoluzávislosti.
Znamená to, že môžete mať spoluzávislý vzťah
Spoluzávislí jednotlivci majú tendenciu mať konzistentné a problematické správanie. Tieto vzorce priamo ovplyvňujú emocionálne zdravie spoluzávislých a ich schopnosť nachádzať naplnenie vo vzťahoch.
Niektoré príznaky spoluzávislosti zahŕňajú:
• Skúsenosti s vážnymi ťažkosťami pri rozhodovaní vo vzťahu a ignorovanie vašich morálnych zásad, aby ste robili to, čo druhá osoba chce.
• Ťažkosti s vyjadrovaním vašich potrieb, pocitov a sťažností vo vzťahu.
• Ťažkosti s identifikáciou a uznávaním vlastných pocitov a potrieb, aj keď sa cítite previnilo za to, že vo vzťahu premýšľate o sebe, takže nemôžete vyjadriť svoje osobné potreby alebo túžby.
• Je ťažké získať radosť bez toho, aby ste pre druhého urobili niečo
• Závislosť od schválenia inými
• Nízke sebavedomie, podceňovanie svojho príspevku a vynakladáte všetku svoju energiu na to, aby ste svojmu partnerovi poskytli všetko, čo požaduje
• Prehnaný pocit zodpovednosti za činy a pocity druhých.
• Udržiavanie vzťahu, aj keď viete, že váš partner robí nepríjemné veci. Rodina alebo priatelia sa môžu pokúsiť hovoriť so spoluzávislými o svojich problémoch; ale aj keď ostatní predpokladajú, že osoba je príliš závislá, osoba v spoluzávislom vzťahu bude ťažké ukončiť vzťah.
• Spoluzávislý človek bude pociťovať extrémny konflikt o odlúčení sa od svojho partnera, pretože jeho vlastná identita je zameraná na obetovanie sa inej osobe.
Ako sa stanete spoluzávislými?
Akonáhle si ľudia uvedomia, že majú na sebe závislé črty, často sa začnú čudovať, odkiaľ prišli.
Aj keď nie všetky odpovede sú rovnaké, pre väčšinu ľudí to všetko začína v detstve. Malé deti sú mimoriadne ovplyvniteľné a chýba im schopnosť alebo životná skúsenosť pochopiť, že vzťahy, ktoré vidia a prežívajú, sú nezdravé, že ich rodičia nemajú vždy pravdu, že ich rodičia klamú, manipulujú a chýbajú im schopnosti zaistiť si pripútanosť.
Hlavným dôvodom spoluzávislosti je často nefunkčná rodina, v ktorej boli spoluzávislí vychovávaní. Výskum ukázal, že rodičia spoluzávislých nie sú schopní uspokojiť emocionálne potreby svojich detí, keď vyrastajú. Títo rodičia nemajú emočné schopnosti kvôli svojim vtedajším problémom a sú emocionálne odpojení od svojich detí. Nie sú schopné poskytnúť svojim deťom potrebný čas, lásku a starostlivosť, a preto spoluzávislí vyvíjajú svoje vlastné prostriedky na prežitie bez akejkoľvek rodičovskej podpory.
Spoluzávislí v reakcii na emocionálne zanedbávanie zisťujú, že ich vlastné potreby, pocity a problémy sú irelevantné a naučia sa ich ignorovať.
Ak majú nejaké potreby, naučia sa ich potláčať. V niektorých prípadoch sa tieto deti dokonca obávajú, že ak prejavia svoje pocity alebo potreby, môžu byť za to potrestaní. Môžu prísť na to, že pocity a potreby prispievajú k odporu, utrpeniu a odlúčeniu rodičov. Výsledkom je, že tieto deti sa naučia potláčať svoje vlastné pocity a potreby a v konečnom dôsledku, keď vyrastú, sú od nich úplne odpojené.
Spoluzávislí začnú cítiť zodpovednosť za všetko, čo ich rodičia cítia, a za to, ako sa správajú k svojmu dieťaťu. Deti začínajú cítiť, že sú niekde zodpovedné za to, čo ich rodičia prežívajú. Toto správanie platí pre všetky ich budúce vzťahy, to znamená zodpovednosť za ostatných, pričom ignorujú svoje vlastné pocity!
V takýchto rodinách môže byť dieťa naučené zameriavať sa na potreby rodičov a nikdy nemyslieť na seba. Rodičia v núdzi môžu svoje deti naučiť, že deti sú sebecké alebo chamtivé, ak chcú niečo pre seba. Vďaka tomu sa dieťa naučí ignorovať svoje vlastné potreby a vždy myslieť len na to, čo môže urobiť pre ostatných. Tieto situácie vytvárajú medzery v emocionálnom vývoji dieťaťa, čo ho núti neskôr hľadať spoluzávislé vzťahy.
Spoluzávislosť môže vyplývať aj zo starostlivosti o chronicky chorého alebo zdravotne postihnutého človeka. Opatrovanie, najmä v mladom veku, môže viesť mladého človeka k tomu, že zanedbáva svoje potreby a vypestuje si zvyk pomáhať iba druhým. Sebavedomie človeka sa môže formovať kvôli tomu, že ho iný človek potrebuje a nič za to nedostáva.
Deti, ktoré vyrastajú v týraných rodinách, sa môžu naučiť potláčať svoje pocity ako obranný mechanizmus pred bolesťou zo zneužívania. V dospelosti vedie toto naučené správanie k tomu, že sa stará iba o city toho druhého a neuznáva svoje vlastné potreby. Niekedy týraná osoba bude neskôr hľadať zneužívajúci vzťah, pretože je s týmto typom vzťahu iba oboznámená. To sa často prejavuje v spoluzávislých vzťahoch.
Porušenie návykov závislých od spoluzávislosti
Mnohí majú pocit, že stratia to, kým sú, ak prestanú byť spoluzávislí. Obvykle to však nie je tak.
V skutočnosti sa stávame viac sebou samými, keď robíme menej toho, čo sa od nás očakáva. Zbavenie sa závislých návykov je obrovským darom, ktorý si môžeme dať: víťazstvo v izolácii vyváži našu zodpovednosť voči sebe a voči druhým.
Kľúčom k obnove a ukončeniu spoluzávislosti je začať sa chrániť a starať sa o seba. Môže sa to zdať ako sebecký akt, ale vráti vás to do rovnováhy. Iní pochopia, že si teraz vážite a chránite sa pred prehnaným nasadením alebo zneužívaním, a ak nerozumejú, nemusia byť tým, kto je otvorený rastu vo vlastných vzťahoch.
Človek sa môže naučiť stať sa menej závislými na sebe a znovu získať pocit seba a nezávislosti vo svojom vlastnom živote, ale to si spravidla vyžaduje prácu s terapeutom, pretože správanie v oblasti spoluzávislosti sa za tie roky naučilo a je hlboko zakorenené. Zostať zdravý vyžaduje čas a prax.
Pomôcť môže individuálna alebo skupinová terapia, ktorá človeka nabáda k tomu, aby preskúmal svoje pocity a správanie ako osoba mimo vzťahu.
Ľudia v spoluzávislom vzťahu môžu potrebovať urobiť malé kroky k určitému oddeleniu vo vzťahu, napríklad nájsť si koníček alebo činnosť, ktorá ich baví mimo vzťahu. Spoluzávislý človek by sa mal tiež snažiť tráviť čas s podporujúcimi členmi rodiny alebo priateľmi.
Zneužívaní spoluzávislí budú musieť uznať predchádzajúce zneužívanie a začať znova cítiť svoje vlastné potreby a emócie.
Prelomenie spoluzávislých návykov vo vašom vzťahu bude znamenať aj to, že pomocník musí pochopiť, že svojmu partnerovi nepomáha, čo mu umožní extrémne sa obetovať.
Spoluúčasť v komunikácii, vytrvalosť a vytváranie zdravých hraníc, spoluzávislý aj partner sa môžu naučiť prelomiť tieto návyky a priniesť pozitívne zmeny vo svojich vzťahoch.
Autorské stránky: psiholog-filippov.kiev.ua
Odporúča:
VÁŽENÝ, VOLÁM Alebo Ako Pochopiť, Ako Ste Pre Neho Zaujímaví
Mnoho zdrojov teraz píše, že vzťahy vo dvojici závisia od ženy. Vo všeobecnosti s tým súhlasím: vzťahy si skutočne buduje predovšetkým žena a ich kvalita závisí od nej. Toto je dôležité iba v prípade, keď už existuje vzťah a je čo budovať a s kým, to znamená, keď sa muž už nejakým spôsobom prejavil a ukázal, že tieto vzťahy chce a je pripravený im ich poskytnúť.
Ako Pochopiť, či Máme V Tomto Vzťahu Budúcnosť? Ako Vyhodnotiť Perspektívu Vzťahu?
Dievčatá ku mne chodia každý deň na konzultácie a pokúšajú sa posúdiť perspektívu ich milostných vzťahov s mužmi. Ako psychológ sa ma pýtajú: Existujú nejaké jasné kritériá, podľa ktorých je možné pochopiť, že vzťah môže viesť k vytvoreniu rodiny?
Ako Pochopiť, že Je To Láska, Ak Ste Nikdy Neboli Milovaní
Vo vesmíre je zvláštne miesto. Zdá sa, že je jednoduchšie dýchať a premýšľať … Tam sú stromy veľké a silné. A cesty si pamätajú naše malé stopy. Toto je krajina nášho detstva … Ponáhľame sa vrátiť na miesto, kde bola súčasná doba svetlou budúcnosťou a dospelí sa nám zdali veľmi veľkí a nedosiahnuteľní.
Ako Pochopiť, že Je To Váš Muž? Psychológia Vzťahu
Pomerne často ponúkajú jednoduchý spôsob - spoliehať sa výlučne na svoje pocity (milujem, nemôžem bez toho žiť). Takéto vyhlásenia sú však väčšinou neurotickými túžbami. Osoba, ktorá mala v detstve nejakú traumu alebo ťažký vzťah v rodine (napríklad otec alkoholik, obeť matka, narcistickí rodičia, chladná postava matky) vstúpi do vzťahov s ľuďmi podobnými svojim rodičom - teda psychika pokúšajúca sa uzavrieť túto traumu, otvorený gestalt, niečo zmeniť v tej vzdialenej detskej s
Odišli Ste Motívy Byť V Spoluzávislom Vzťahu
Klienti prichádzajú na konzultácie so širokou škálou histórie svojich spoluzávislých vzťahov. Toto sú ženy aj muži - všetci vysielajú rovnaké motívy svojej potreby byť so závislým: „Verím, že ho (ju) môžem zmeniť; Nikdy predtým som k nikomu nemal také pocity;
