Psychosomatika S Nadváhou

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pre každú z nás - žien - je téma nadváhy často červenou čiarou po celý život. Byť dievčaťom od detstva znamená byť krásna. Tučné dievča nie je o kráse a slobode, pretože takmer každé tučné dievča vie, ako to je: hanbiť sa, čo nie je rovnaké ako ostatné dievčatá, hnev - že sa nezmestíš do sukne alebo šiat, ktoré sa ti páčia, a strach, že spolužiaci po vás opäť budú kričať „fatrest“. Z takejto skúsenosti pramení hlavná úloha spojená s hmotnosťou - oddeliť ju od seba, necítiť s ňou žiadne zapojenie, neprijať sa s ňou.

Váha sa teda stáva niečím oddeleným od samotnej osoby - niečím, s čím začína boj, neviditeľným a viditeľným, a jeho strata znamená akceptovať, že ste škaredý, a nie krásne dievča, dievča, ženu. Že nemôžete byť milovaní, že sa po vás nemôže chcieť a nie ste hodní nosiť krásne oblečenie a vo všeobecnosti na seba priťahovať pozornosť. Takto sa žena naučí odmietať vlastné telo a s ním aj svoje pocity. A telo a zmysly existujú v nerozlučiteľnom spojení a žena je zdravá predovšetkým psychicky, keď je v kontakte so svojimi pocitmi, ktoré prechádzajú jej telom, a s telom, ktoré odráža jej zmyslové prežívanie. Práve to chcem dnes zdôrazniť: vzťah medzi prijatím pocitov a vlastným telom.

Prečo má psychosomatika nadváhu? Myslím si, že mnohí z vás si celkom jasne uvedomujú, že kilogramy získané na novoročné sviatky alebo na dovolenke alebo pri absencii pohybových aktivít a počas tehotenstva z dôvodu choroby a užívania určitých liekov predstavujú absolútne fyziologický základ. Vo všeobecnosti chápeme, že ak výdaj energie nezodpovedá tomu, koľko a ako často absorbujem, moja hmotnosť porastie.

Otázky vyvoláva hmotnosť, ktorá sa objavuje a rastie so zdravou výživou, dostatočnou aktivitou a absenciou chorôb. Ľudia to často nazývajú „hormonálne“, ale priberanie na váhe pri hormonálnych poruchách nie je vždy fyziologickým základom, rovnako ako samotné hormonálne poruchy. Váha, pre ktorú neexistujú žiadne objektívne dôvody, je psychosomatika. A dnes chcem váhu považovať za psychosomatický symptóm.

Pre tých z vás, ktorí nevedia, čo je psychosomatika, pokúsim sa veľmi jednoducho, doslova v skratke, vysvetliť podstatu tohto javu: je to niečo duševné, čomu nebolo dané miesto - pocity, zážitky, stavy, emócie, myšlienky, ktoré sú v čase, keď človek neumiestnil von, nedal mu východisko - ktoré zostávajú v tele ako psychická energia, vytvárajú blok alebo „stagnáciu“a menia sa na „konzervy“. Inými slovami, sú to nahromadené a zachované pocity, ktoré, keďže sa nedajú vyjadriť a prežiť, zmenia sa na nadváhu. Nie vždy majú váhu, môžu sa zmeniť na akúkoľvek inú chorobu súvisiacu s „šťastným“psychosomatickým 7-ke (teraz sa nad tým nebudem pozastavovať) a zoznam chorôb, ktoré k tomu ešte nedávno pribudli, napríklad depresia a diabetes mellitus.

Myslím si, že najsprávnejšie, než začneme zvažovať dôvody vzniku nadváhy z hľadiska psychosomatiky, je povedať, že jedným z najdôležitejších spôsobov, ako ju získať, je uchopenie. Čelíme tomu doslova od narodenia. Ak dieťa plače, čo robí mama? Živí ho. Úzkostlivá matka nakŕmi toto dieťa, keď bude hladné, a keď nebude hladné, a keď bude skutočne hladná ona. Doslova s materským mliekom sa učíme chopiť sa vlastných skúseností, emócií a stavov. Spravidla ide o veľmi základné emócie: strach, bolesť, úzkosť.

Ako človek starne, záchyt sa môže rozšíriť aj do komplexnejších sociálnych pocitov: hanby a viny. Prečo sociálne, pretože tieto pocity sú nám navrhnuté zvonku. A prví ľudia, ktorí majú každú príležitosť vniesť do nás hanbu spolu s pocitom viny, sú naši rodičia. V skutočnosti nás to učia nie rozlišovať medzi strachom, úzkosťou a bolesťou, čím skôr tieto pocity zatlačiť dovnútra spolu s drdolom. Tu sa chcem zastaviť a povedať pár slov o zneužívaní jedla a tele ako ľudských hraniciach.

Myslím, že mnohým z vás je známy príbeh z detstva, keď ste boli nútení jesť nechutnú kašu, ktorá je užitočná, piť v materskej škole nevoľnosť alebo si určite dať raňajky pred školou. Je tiež veľmi nepravdepodobné, že by ste na tanieri mohli nechať napoly zjedené jedlo, vstať od stola bez súhlasu dospelého a jesť len vtedy, keď by ste chceli, a nie vtedy, keď by ste mali.

Takže toto mám na mysli: vtlačiť niečo do tela človeka bez jeho súhlasu je násilie. O niečo neskôr budem hovoriť o nadváhe ako reakcii tela na sexuálne zneužívanie, ale teraz hovorím o skutočnosti, že jedlo nie je výnimkou. Telo je jedinou hmatateľnou hranicou každého z nás. Byť vo vlastnom tele znamená byť vo svojich hraniciach. Cítiť svoje telo, cítiť jeho potreby a požiadavky, cítiť k nemu city, prežívať vďaka nemu rôzne vnemy - to je byť s ním v kontakte. To je niečo, čím sa, bohužiaľ, môže pochváliť len veľmi málo ľudí. Sme z väčšej časti žijeme rozdelení so svojimi pocitmi predovšetkým preto, že sme rozdelení s vlastným telom, a zdá sa, že jediné, čo o ňom niekedy zistíme, je, že chce ísť na záchod, jesť, spať a mať sex. Napriek tomu, že signály na toaletu sú možno najzrejmejšie zo všetkých vyššie uvedených, so zvyškom zostáva veľa otázok.

Chcem vás viesť k myšlienke, že rozdelenie na vlastné telo, nedostatok kontaktu s ním, jeho odmietanie a odmietanie môže spôsobiť poruchy v realizácii našich aj tých najzákladnejších potrieb. Poruchy príjmu potravy, poruchy spánku, sexuálne dysfunkcie … Preto možno začneme prvým krokom transformácie nášho postoja k tomuto - prijatím vlastného tela takého, aké je, práve teraz. Tvoje telo si ty. A ty robíš niečo veľmi dlho, nevedome a vedome, aby to dnes tak bolo.

Keď sa teda vrátime k nadváhe, môžeme zavolať prvý dôvod, čo k tomu vedie - zasekávanie. Aby som bol presnejší - emocionálny záchvat … Chytíme sa, keď sme úzkostliví, keď sa bojíme, keď nás niečo bolí, keď sa hanbíme, keď sa obviňujeme. Navyše, ak som malý a moja úzkostlivá matka nemôže zbaviť sa svojej úzkosti iným spôsobom, ako ju vložiť do mňa, veľmi skoro sa tiež zo mňa stane tučné dieťa, ktoré necíti svoje skutočné hranice a je rovnako úzkostlivé. v súzvuku so svojou matkou. To znamená, viete, áno? - ak sa matka bojí a ona je rozdelená svojim strachom, potom sa do dieťaťa perfektne zmestí spolu s jedlom, ktoré do neho usilovne vtlačí.

Myslím, že by ste mohli pozorovať celé rodiny tučných ľudí … Tam, kde nadváha nie je len psychosomatický príznak, je to symptóm celého rodinného systému. A to nehovoríme o tom, že Američania práve teraz jedia kilá trans -tukov a tony cukru. Takže - obsiahnuť v dieťati svoje city, starať sa oňho, báť sa ho, hanbiť sa zaňho - to je správna cesta k jeho nadváhe. Ak chcete tučné dieťa s poruchami príjmu potravy a inou psychosomatikou, viete, čo máte robiť.

Čo keď však ako dospelá žena, ktorá nikdy nemala problém s hmotnosťou, zrazu zistím, že bez zjavného dôvodu tučnem? Čo s tým mám urobiť? Je dôležité uznať, že vaša váha je psychosomatická, to znamená, že súvisí s pocitmi, ktoré odmietate. Ak pripustíte, že nie ste veľmi prepojení so svojimi pocitmi, budú to dva dobré kroky na ceste k zmene. V terapii pracujeme s klientmi na obnovení citlivosti. Rozpoznávať svoje pocity, skúmať, s čím súvisia, čo spôsobilo ich vznik, ako som sa s týmito pocitmi vysporiadal, a potom si dať povolenie ich zažiť a sledovať, ako telo v tomto prípade reaguje.

Zvlášť dôležitou súčasťou je pozorovanie „slepých“oblastí tela, tých častí, ktoré sú „tiché“. Telo je živou a viditeľnou ukážkou toho, čo v nás zostáva alebo zostáva, čo sa deje za zástenou telesnej podoby. Čokoľvek, čo je držané vo vnútri a emocionálne vás zaťažuje, sa telo prejaví ako nadváha, ktorá na neho zaváži. No, ak sa nevnímate bez nadbytočných kíl, potom si možno všimnete aspoň seba?!

Je dôležité, dostať sa bližšie k poznaniu pôvodu psychosomatickej nadváhy, znova získať zodpovednosť za to, čomu sa tak horlivo vyhýbate. Ak si predstavíte, že ste zhodili všetko, čo vás ťaží - s čím sa budete musieť stretnúť? A tu prichádzajú pocity … Úzkosť, ktorej sa v prvom rade zmocníme a umiestnime ju do svojho tela v podobe naberaných kilogramov, bráni kontaktu s pocitmi. Toto je jej mentálna funkcia. Za úzkosťou sa vždy skrývajú pocity. Je dôležité zistiť, s ktorými z nich sa stretnúť, prežiť ich, uvedomiť si príčinu ich výskytu, naučiť sa s nimi zaobchádzať bez toho, aby ste sa skrývali za úzkosťou. Nájdite iný spôsob, ako žiť so svojimi pocitmi. A potom nadváha ako psychosomatický príznak zmizne. Ak si nedovolíte zažiť pocit, umiestni sa do tela a zmení sa na symptóm. V našom prípade nadváha.

Prejdeme teda k ešte jeden dôvod, pomocou ktorého sa môže nadváha hromadiť a udržiavať násilie na tele. Raz skúsené alebo samotné pokusy o toto násilie sú traumatizujúcim zážitkom. Náš arzenál základných potrieb zahŕňa bezpečnosť. Už som povedal, že telo sú jediné hranice, ktorých sa môžeme dotknúť, a keď k invázii dôjde cez telo, jasne chápeme, že naše hranice sú porušené. Ak sa z nejakého dôvodu nebolo možné počas útoku brániť alebo hrozba bola taká blízka, aj keď ustúpila, telo ukáže nadbytočným kilogramom potrebu osoby v bezpečí.

V príbehoch klientov je veľmi často príčinou nadváhy sexuálne násilie alebo jeho pokusy. A vzhľadom na to, že tieto udalosti v prvom rade priamo súvisia s pocitom hanby, klienti tieto príbehy bezprostredne nezdieľajú, čo samozrejme komplikuje psychoterapeutickú pomoc. Ak ste si teda prešli takouto skúsenosťou, a uvedomíte si, že nadváha sa stala jej dôsledkom, ktorý vám bráni v šťastnom dnešnom živote, neignorujte dôvody, pracujte s tým v psychoterapii.

Žiť s nadváhou, nevedome sa brániť pred násilím, pred agresiou sveta ako celku alebo napríklad pred agresiou mužov, je voľbou udržať sa v stave strachu, obetovať svoje telo, pretože akonáhle sa to zdalo zradiť vás alebo bol rozmaznaný bez vášho súhlasu. Znamená to naďalej sa s ním neidentifikovať a trestať ho. Nemusíte sa však trestať za zneužívanie alebo nosiť nadváhu, aby sa vás nikto nedotkol - máte právo byť sami sebou. Keď sa rozhodnete prijať svoje telo, v ktorom ste zažili násilie, a vytvoríte s ním koalíciu, keď budete vy a vaše telo spojencami, prejdete opäť k pocitu úplnosti a nájdete aj iné spôsoby, ako sa okrem seba chrániť. nadváha ….

Je dôležité porovnať svoje pocity s realitou vášho vlastného života: ak sa aj naďalej bojíte útoku, „zachovania“hnevu, zahanbenia, obvinenia svojho tela zo zrady, zbavenia sa príležitosti byť viditeľným a upútania pozornosti, pripravení o zdravé vzťahy, lásku, sex, zmyslové zážitky - a vonku nehrozí žiadne nebezpečenstvo a predpoklady na to, aby ste sa báli, potom nie ste prítomní vo svojom vlastnom živote a vaše pocity sa nevzťahujú na realitu, ale na skúsenosti z minulosti. Je veľmi dôležité pracovať s tým v terapii, ak skutočne chcete znovu získať zmysel pre svoje telo, svoje hranice a seba ako celok. Tu sa chcem zastaviť, pretože je to téma na hlboké štúdium, ale bolo pre mňa dôležité to povedať narušenie telesných hraníc je jednou z najčastejších príčin nadváhy psychosomatiky. Preto matky, ktoré svojim deťom násilne napchávajú kašu, zatiaľ čo sa dusia slzami, a strácajú pocit bezpečia po boku človeka, ktorý zosobňuje celý svet, teda vás - spojte sa a naučte sa vykonávať moc na inom mieste. V opačnom prípade sa vaše dieťa po rokoch vystavuje riziku, že si sadne na stoličku pred psychoterapeuta so žiadosťou o prácu s nadváhou.

Ďalší psychologický dôvod ktorými priberáme je hnev a bezmocnosť v súvislosti s tým, čo sa deje v našom živote. Nemôžeme „stráviť“nič, čo do nás vstupuje. Inými slovami, niečo, čo sa stane v živote, spôsobuje odpor, odmietnutie alebo znechutenie, ale z nejakého dôvodu sa nútime vyrovnať sa s tým znova a znova. Zároveň bez asimilácie toho, čo sa deje. Toxicita vzťahov, udalostí, opakujúcich sa situácií, ich neprijateľnosť - „nejedlá“- pre našu psychiku, spôsobuje veľa hnevu a nesúhlasu.

Energia hnevu je zároveň svojou povahou zameraná na činnosť, a ak nie sme pripravení alebo neschopní konať súčasne, potom sa tento hnev a bezmocnosť pravdepodobne zmení na nadváhu ako záťaž okolností, ktoré sa tlačia nás. Zvnútra napučiavame hnevom, nedokážeme to navonok prejaviť v opozícii voči tomu, čo nám nevyhovuje. Takto retroflexovaný hnev, t.j. zabalení na seba a neukázaní navonok nám môžu pomôcť vybudovať na tele veľa kíl navyše. Niekedy klienti, ktorí sa priblížili k prahu informovanosti o objeme svojho telesného hnevu, v terapii hovoria, že sa im zdá, že vybuchnú, budú roztrhaní, bude to ako atómový výbuch, ak dovolia svojmu hnevu aby konečne vyšiel. Keď si človek v doprovode terapeuta nechá uvoľniť túto energiu, postupne začne pociťovať úľavu - a kilogramy, ktoré sa nám pred očami zrejme topia, sú toho potvrdením.

Mimochodom, bezmocnosť je veľmi silný stav, ktorý v sebe skrýva obrovské množstvo potlačeného hnevu, a neurotická depresia jasne ukazuje, čo sa stane, keď sa rozhodneme byť neaktívni a ignorovať svoj vlastný hnev. Pod činom nemám na mysli iba boj s vonkajšími okolnosťami a pokusy niečo zmeniť. Osoba v zajatí odhalí svoju bezmocnosť a odovzdá sa okolnostiam, pričom akceptuje, že nemôže konať, pretože má obmedzenú slobodu, a potom nejde o zodpovednosť, ale o prijatie toho, čo sa deje, a nájdenie zdroja na prežitie. Pod činom mám na mysli prinajmenšom voľbu zistiť, čo presne spôsobuje nesúhlas, a pokúsiť sa nájsť spôsoby, ako to zo svojho života vytiahnuť bez toho, aby ste trpeli psychosomatikou a nadváhou.

Keď sme malí, nezodpovedáme za to, čo sa nám dostane zo stola do úst, kto napadne naše telo a ako s ním zaobchádzať, kým sa sami nenaučíme, ako s ním zaobchádzať, a samozrejme si ich nevyberáme. ktorí nás obklopujú, a potom v akých životných podmienkach sa nachádzame. Ale keď sme dospelí, za toto všetko môžeme my. Ak má teda človek psychosomatickú nadváhu, môžeme sa rozprávať o tom, akú veľkú úlohu zaujíma dieťa vo vzťahu k vlastnému životu, koľko zodpovednosti za seba neberie a o čom hovorí jeho nadváha pri riešení nespravodlivých svet - asi o tom to „nestrávi“?

Viete, je veľmi dôležité analyzovať, z čoho pozostáva vaša nadváha. Pravda, pretože sme všetci sú plné nielen strachy a obavy, hanba a sebaobviňovanie, ale aj presvedčenia, presvedčenia, postoje, niektoré zásadné názory, na ktoré sa vo svojom živote spoliehame. To všetko je druh mentálnej a emocionálnej batožiny a niekedy telo veľmi jasne odráža, ktorý z nich. Je to „záchranné lano“na bruchu a je zvedavé - z toho, čo zachráni alebo by mal zachrániť jeho majiteľ? Či už je to „batoh“na chrbte v podobe hrbu, ktorý si človek ťahá už dlho, bez toho, aby sa pod svojim nákladom neohýbal. Buď ide o hrubé nohy „podobné slonom“, ktoré sa zdajú byť neprimerané vo vzťahu k zvyšku tela, ale zdá sa, že pomáhajú svojmu majiteľovi cítiť sa v tomto živote stabilnejšie. Alebo možno celé telo vyzerá skôr ako akýsi nafúknutý ochranný oblek, spod ktorého je viditeľná iba hlava, ktorá ho zrejme stále ovláda?..

Pre človeka je často dosť ťažké pochopiť, prečo má nadváhu. Autorstvo voľby nadváhy nie je vo všeobecnosti bezprostredne dostupné, a keď je k dispozícii, spôsobuje veľký odpor. Ale bez toho, aby ste si prisvojili nadváhu, nemôžete s tým nič urobiť. Pretože na to, aby ste sa uzdravili, musíte najskôr priznať, že ste chorí. A potom sa rozhodnite, že sa uzdravíte, a urobíte niekoľko opatrení na ceste k tomu, pričom prevezmete zodpovednosť za svoje vlastné zdravie.

Práca s psychosomatickým symptómom nadváhy tiež znamená, že sa vyšetrujete v mene svojho vlastného symptómu. Trochu sa s vami podelím o túto techniku: psychoterapeut vám pomôže prevziať úlohu vášho symptómu, stať sa touto nadváhou a v jeho mene vysvetliť, ako skončil vo vašom tele, prečo je v ňom, ako dlho či v ňom žil, v súvislosti s akými udalosťami a ako dlho zostane vo vašom tele. No a čo je najdôležitejšie, čo robíte, aby ste udržali váhu vo svojom tele? A čo musíte začať robiť, aby vás opustil? Začnite teda hneď tým, že sa postavíte pred zrkadlo a budete počúvať, čo vám hovorí vaša nadváha.

Naozaj chcem dokončiť niekoľko dôvodov pre psychosomatiku nadváhy. zrejmý a dokonca poetický dôvod - prikladanie váhy … Keď hmotnosť je o hmotnosti niečoho. Priama otázka je - čo v sebe chcete priložiť? Čo musí získať na váhe vo vašej osobnosti, aby si vás ostatní všimli? Pre niektorých ľudí je priberanie na váhe ich osobnosti doslova nadváhou jediným spôsobom, ako to môžu urobiť. Pýtate sa, ako sa to stane? Pri hľadaní uznania je človek schopný zvýšiť svoju mierku aj telesne, bez toho, aby si to uvedomoval. A ak takého človeka pozvete, aby zvážil svoju životnú stratégiu, bude dlho mätúci z toho, akými inými spôsobmi by si mohol získať priazeň ostatných ľudí, okrem toho, aby im v očiach rástol doslova do šírky.

Pamätajte si, že na začiatku som povedal, že hlavným mechanizmom, ktorý pomáha akumulovať psychologickú nadváhu, je zachovanie pocitov. Keď hľadáme uznanie a zúfalo potrebujeme, aby si nás všimli a možno dokonca obdivovali, sme kompenzáciou vnútornej bezvýznamnosti, s ktorou sme sa stretli v detstve. Nedokázali ste sa hlasno smiať, behať, kričať, plakať, vyjadrovať svoje pocity aktívnymi akciami, nemohli ste sa prejaviť ani hnevom, ani radosťou. Vykloniť sa ešte raz bolo vo všeobecnosti nebezpečné: potom nasledoval trest alebo odmietnutie. Vyhodili vás z miestnosti, aby ste nerušili, zakryli vám ústa, bili vás opaskom, zbavili vás tepla a komunikácie, nepripravili vás o hračky ani priateľov, oprášili vás, neustále znehodnocovali svoje úspechy v škole v porovnaní s inými. deti, prinútilo vás správať sa ticho a pokojne, zahanbilo vaše úsilie a tak ďalej a tak ďalej. A tak ste vyrastali s večným pocitom vlastnej nerozpoznanosti a zistili ste, že stať sa tučným je najbezpečnejšie. Minimálne si vás určite všimnú, budú s vami úplne počítať a je nepravdepodobné, že by vás niekto porazil. Byť tučný = vážiť, o to tu ide.

Voľba žiť s nadváhou bohužiaľ v tomto prípade nie je voľbou vás samých, je to voľba pokračovať v podpore predstavy vašich rodičov, že nie ste nič, a súhlasiť s tým. Koniec koncov, nadváha je problém s oblečením, toto je dýchavičnosť, toto sú problémy s gastrointestinálnym traktom a srdcom, to je nedostatok telesnej estetiky, to je pravdepodobne nedostatok kvalitného sexu, to je nejako stretnutie s odporom niektorých ľudí, ktorí uvažujú o vašich záhyboch a tukoch, je to nekonečná lož, ktorá vás presviedča, že vaša osobnosť konečne pribrala - nie ste len viditeľní, nemôžete si priznať, že ste, keď obsadíte dve miesta na lietadlo.

Pozývam vás, aby ste boli k sebe úprimní. Psychosomatika nadváhy je dôvodom na zamyslenie sa nad tým, prečo si komplikujete život tým, že sa rozhodnete byť v nezdravom tele. Prečo používať staromódne spôsoby, ako sa vyrovnať so svojim vlastným životom. Prečo si odopierať pocit celistvosti a prepojenosti svojich pocitov a myšlienok s telom. Prečo necítite svoje vlastné hranice, alebo si budujete takú váhu navyše, ku ktorej sa sami nikdy nedostanete? Nakoniec si uvedomíte, že ste v tomto tele koneční? Telo, ktoré si VY vytvárate svojim každodenným voľba - byť nažive, čo znamená cítiť a konať, alebo byť len bioorganizmom, signalizovať, že je čas ísť na toaletu.