2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Vážení čitatelia!
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo tvorí základ každodenného šťastia? Nie sú to zložité každodenné hádky o tom podstatnom, o láske a oddanosti, ale o jednoduchých štrukturálnych prvkoch šťastia? Nie? Potom vás pozývam na spoločné zamyslenie!
Ak zhrnieme všetko, hmotné aj nehmotné, čo nás urobí šťastnými, potom to môžeme pokojne povedať uspokojovanie potrieb kľúč k šťastiu je Sme však vždy šťastní? Nie Prečo?
Existujú iba dve možnosti:
- Nespĺňame naše potreby.
- Potreby, ktoré sme zvyknutí uspokojovať, v skutočnosti nie sú naše.
Zaujímavé? Potom ideme ďalej!
Porozprávajme sa o potrebách
Potrebuje - koncept je široký. Pozrime sa však na to z hľadiska psychológie, ktorá je pre nás relevantná.
Potreba je nedostatok niečoho (fyziologicky alebo psychologicky) a stav, ktorý nastáva po ňom. Nepleťte si túžbu s potrebou.
Zoberme si príklad. Je nevyhnutné kupovať auto? Nie, toto je túžba. Prečo? Pretože fyziologicky sme schopní existovať bez stroja, psychologicky - tiež. Základom tejto túžby je však potreba. Potreba uznania, pohodlia, adrenalínu, komunikácie, súladu a podobne. Podľa potrieb kupujeme pohodlné auto, ktoré „nezje“veľa benzínu, nie je príliš ľahko znečistené a je možné ho opraviť. Vedení našimi túžbami si kúpime biele športové auto a pravidelne ho zničíme na nerovnostiach, čím zaistíme riaditeľovi salónu starobu.
Psychológ Abraham Maslow sa aktívne podieľal na štúdiu potreby ako psychologického fenoménu; skúmal ju aj Eric Berne a popísal ju Henry Murray. Aby som pochopil trochu viac, navrhujem stručne preskúmať ich verzie.
Abrahám Maslowje známy tým, že je schopný vybudovať potreby v hierarchickej pyramíde podľa úrovne rozvoja.
Podľa teórie Maslow potrebujevyššie úrovne nemožno uspokojiť, pokiaľ je na nižších úrovniach nedostatok. A to dáva zmysel. Ak sa nad tým zamyslíte, ani nie chudobný študent nemá teóriu, keď sútra nemá raňajky:)
Ale vážne povedané, šťastný je ten, kto vie uspokojiť všetky kategórie potrieb. Alebo kto vie, ako si užiť to, čo má.
Eric Berne pristupoval viac štrukturálne a menej pragmaticky. Identifikoval iba tri psychologické potreby, ktoré držia našu osobnosť. E. Bern ich nazýval „hlad“. Pôvodne sa zameral na tri hladomory.
- Senzorický hlad je potreba fyzického kontaktu s inými ľuďmi.
- Hlad po uznaní je potreba byť si všimnutý a prijatý v akejkoľvek forme, ktorá je k dispozícii.
- Štrukturálny hlad je potreba organizovať a štruktúrovať si čas.
Niektorí nasledovníci Berna rozlišovali stimulačný a sexuálny hlad v oddelených typoch a sexuálny akt bol nazývaný takmer jediným spôsobom, ako uspokojiť všetok hlad. Toto má svoju pravdu, ak sa nad tým zamyslíte.
Prečo vedieť o týchto „hladomoroch“? Áno, už len preto, že chronická nespokojnosť s týmto hladom je skutočnou príčinou neuróz - depresie, neurasténie, fóbie a ďalších. Tu je príčina takmer všetkých psychických problémov
Posúďte sami, človeka, ktorého hlad po uznaní napríklad už od detstva neuspokojuje. Na podvedomej úrovni bude hľadať prostredie, ktoré mu dáva toto uznanie, a metódy hľadania nie sú vždy bezpečné. Osoba, ktorá chronicky nedostáva uznanie svojej existencie, nepožiada o pomoc, bude si istá, že nikto nepotrebuje a nemôže byť milovaný definíciou. Čo bude výsledkom takej celoživotnej dôvery!
Ďalší výskumník potrieb ľudskej bytosti bol Henry Murray.
Potrebujepodľa jeho názoru sú spočiatku psychogénne, to znamená, že sú spojené s túžbami duše, nie tela. Murray tiež rozdelil potreby na tie, ktoré majú druhoradý význam a primárne. Primárne potreby podľa Murraya- sú to tie, ktoré boli pôvodne nevyhnutné na prežitie (jedlo, voda, spánok a podobne), sekundárne majú vždy psychologický význam.
Ak je s primárnym všetko jasné, potom psychogénne potreby- samostatný rozhovor. Je ich 5:
- Ambicióznosť - to je nedostatok exhibicionizmu (to je upútanie pozornosti, túžba zapôsobiť), pri dosahovaní a stanovovaní cieľov, pri uznávaní, to znamená v určitých statusoch a rolách.
- Materiálna potreba (vlastníctvo hmotných statkov, štruktúrovanie a organizácia).
- Potreba sily (v agresii, nadvláde, v vyhýbaní sa, v sebaznevažovaní, v úcte).
- Potreba ocenenia zahŕňa potrebu spolupatričnosti, starostlivosti, pomoci, emocionálnej reakcie.
- Informácie - to je potreba získavania a návratu znalostí, výmena skúseností (intelektuálnych aj emocionálnych).
Murray verí, že sú to práve potreby a spôsoby ich realizácie, ktoré tvoria základ toho, čo sa nazýva osobnosť. Na oboch najviac vplýva prostredie.
To všetko je možné použiť na to, aby ste si uvedomili potrebu. Pochopte rozdiel medzi „chcením“a „potrebou“.
Vonkajšie a vnútorné
To, čo robíme, ako sa správame a dokonca aj myšlienky, o ktorých sme si vo väčšine prípadov mysleli, sú zamerané na schválenie. Áno, áno, nie na uspokojenie vašich potrieb, konkrétne:
- Ak chcete získať súhlas
- Nenechajte sa odsúdiť
Pozrite sa, aké sú dve polárne kritériá. Majú scenárový charakter. Páči sa ti to? To sú zvyky z detstva. Z toho, čo sme zvyknutí očakávať v reakcii na naše činy - schválenie alebo nedostatok odsúdenia.
Povedzme, že malé dievča Katya, päťročné, nakreslilo obrázku pre svoju matku 8. marca. Matka Katya na to mohla reagovať buď schválením a radosťou, čím ukázala Katyi, aké dôležité je jej úsilie a samotný fakt jej pozornosti. Matka Katya to tiež mohla brať ako samozrejmosť a nijako nereagovať, hlavné je, že Katya nenatrela steny a nezašpinila sa. Na konci mohla Katyina matka začať kritizovať svoju dcéru za nedbalú kresbu, špinavé ruky a neupravenú izbu.
Ak by tieto vzorce matkinho správania boli celoživotné a sprevádzali Katyinu komunikáciu s matkou celý život, ako mohla Katya rásť?
V prvom prípade by Katya vyrastala ako sebavedomá žena vo svojej hodnote a vo svojich schopnostiach, ktorá je schopná včas si všimnúť a reagovať na jej potreby, pretože neočakáva neadekvátnu reakciu.
V druhom prípade by bola Katya neutrálna a pravdepodobne by to bola žena, ktorá by bola „slepá“voči svojim potrebám, pretože keď robí, čo chce, nereaguje vôbec, tak prečo premýšľať o potrebách?
V druhom prípade by ktorúkoľvek z Katyiných potrieb sprevádzal pocit viny, neistoty a dokonca hnevu voči sebe samej.
Tento jednoduchý príklad ukázal, aké dôležité je uvedomiť si hodnotu svojich potrieb. Bez ohľadu na to, ako sme nezávislí, už od detstva sa zameriavame na reakciu. Učíme sa reagovať na svoje myšlienky a pocity tým, že si všímame reakcie prvých významných ľudí na ne. A to začína od samotného narodenia, keď je dieťa schopné pochopiť iba emocionálny stav matky. Toto je dokázaný fakt.
Ako vám to pomôže odlíšiť tých vašich od ostatných?
Ako bolo uvedené vyššie, hodnota výzvy závisí od naučenej vnútornej reakcie na spokojnosť. Citliví na reakcie ostatných od detstva sa učíme správaniu, ktoré spôsobí buď pozitívnu reakciu, alebo negatívnu. Všetko závisí od toho, či sme mali dostatok lásky.
Ak stačilo uznanie od rodičov, potom sa naučíme reagovať tak, aby sme cítili súhlas, a ak bolo lásky málo, potom vyvoláme akúkoľvek reakciu. Ako dieťa je dôležité získať aspoň nejaké uznanie. Dáva nám pocity, na ktorých sme závislí. Buď spokojnosť (mama chváli), alebo len získanie uznania (mama na seba upozornila).
Keď dospievame, sústreďujeme sa na očakávaný (zapamätaný) pocit.
Naša Katya napríklad zvykla očakávať za niečo pochvalu a cítila uspokojenie a radosť. Rovnaký pocit vznikne aj vo veku 30 rokov, keď bude premýšľať o uspokojení svojich potrieb. Ak Katya očakávala odsúdenie, potom by mohla cítiť strach a odpor, premýšľať o svojich potrebách. V dospelosti bude svoje potreby a túžby podvedome spájať so strachom z úsudku.
To všetko nevyhnutne vedie k tomu, že „príjemné“očakávania od potrieb sa naučia naspamäť ako svoje vlastné a nepríjemné - ako nepotrebné, cudzie.
Teraz sa porozprávajme podrobnejšie o tom, ako rozlíšiť svoje vlastné potreby od potrieb ostatných.
Napíšte si na papier niektoré zo svojich základných potrieb alebo túžob. Nechajte polovicu tých, s ktorými ste boli spokojní, a druhú - nespokojnú. Pozrite sa na zoznam a premyslite si, čo ste v každom prípade očakávali.
Aby ste pochopili, komu patrí konkrétna potreba, môžete si položiť nasledujúce otázky:
- Čo mi osobne uspokojenie tejto potreby poskytne?
- Aké mám pocity, keď na ňu myslím?
- Čo sa stane s mojimi pocitmi, ak nebude spokojná?
- Aký je základ (ak hovoríme o túžbe - musíte nájsť potrebu)?
- Ako inak môžem získať tento pocit?
- Kto iný bude ťažiť zo splnenia tejto potreby?
- Bol by som nepríjemný, keby som teraz uspokojil túto potrebu?
- Čo sa stane, ak to neurobíte teraz?
Samozrejme, nemali by ste myslieť na každú takúto potrebu, ale ak vám myšlienka na niečo spôsobuje pochybnosti alebo pocity v pozadí, nebuďte leniví a urobte to. Aby ste pochopili výhody, zvážte príklad:
Katya chce dodať projekt firme v predstihu. Zároveň to nie je naliehavé, ale pri predstave „uťahovania“sa cíti nepríjemne. Chápe, že na včasnom vykonaní nie je nič zlého, ale na úrovni pocitov je znepokojená. Po príchode k psychológovi Katya spĺňa vyššie uvedené odporúčania a odpovedá na tieto otázky:
- Čo mi osobne uspokojenie tejto potreby poskytne? - Spokojnosť, pokoj.
- Aké mám pocity, keď na ňu myslím? - Napätie, úzkosť, pripravenosť, očakávanie.
- Čo sa stane s mojimi pocitmi, ak nebude spokojná? - Úzkosť, strach, ako keby očakávali trest, útlak, menejcennosť.
- Aký je základ (ak hovoríme o túžbe - musíte nájsť potrebu)? - Potreba uznania a štruktúry.
- Ako inak môžem získať tento pocit? - Ak je úloha dokončená včas, požiadajte o zhodnotenie vynaloženého úsilia a o názor kolegov a príbuzných na koncepčné prvky projektu.
- Kto iný bude ťažiť zo splnenia tejto potreby? - Šéf
- Bol by som nepríjemný, keby som teraz uspokojil túto potrebu? - Áno, bol by som znepokojený.
- Čo sa stane, ak to neurobíte teraz? - Nič iné ako vnútorné napätie a pocit vlastného „zlyhania“.
Z odpovedí je zrejmé, že „päťročný plán do troch rokov“nie je objektívne potrebný. Ale samotná myšlienka urobiť všetko včas, spôsobuje Katyine silné nepohodlie, úzkosť, inými slovami strach.
Očividne jej táto potreba byť rýchlejšia, vyššia a silnejšia nepatrí. Je to zvláštne skriptovaný zážitok z detstva, keď bolo možné získať súhlas, a teda bezpečnosť, iba tým, že všetko robíte lepšie a rýchlejšie.
Čo je možné urobiť, aby sa Katya nedostala do tohto nepohodlia? Naučte ju analyzovať vzniknuté pocity a pomôžte jej vybudovať si vlastnú štruktúru a hranice. Katya mala prísť na psychoterapiu.
Každý môže vykonávať toto cvičenie doma a dozvedieť sa veľa o tom, čo mu patrí a čo je z jeho minulých skúseností. Toto bude prvý krok.
Dúfam teda, že to chápete čo formuje naše potreby … Ráno vyššie som to všetko spojil do troch kritérií „svojich potrieb“:
- Existuje objektívna potreba uspokojiť túto potrebu.
- Nesplnenie potreby nevedie k nepríjemným následkom pre vnútorný stav.
- Uspokojenie potreby prináša osobné výhody tu a teraz.
Ďalej je dôležité porozumieť tomu, čo skutočne existuje - túžba alebo potreba. Vedieť, aké sú potreby, môžete pochopiť, čo je za túžbami, a nájsť pohodlný a prijateľný spôsob uspokojenia.
Ak sa vám tento materiál ukázal ako užitočný - napíšte svoje dojmy nižšie! Ak ste niečo pochopili o sabotovi a chcete ešte lepšie porozumieť sebe - príďte na konzultáciu. Vedieť seba je vždy zaujímavé a užitočné!
Odporúča:
Životný Scenár „Prosím Ostatných“: Ste V Pluse, Keď Potešíte Ostatných
Psychológ, supervízor, analytik TA skriptov Ako sa formuje životný scenár Záchrancu alebo „Urob radosť druhým“. Alebo správanie vodiča „si dobrý, keď potešíš ostatných, záleží ti na ostatných“. Som v pluse, keď som užitočný pre ostatných alebo je scenár Popolušky prípadom z praxe.
Prečo Sa Tým, že Súdiš Ostatných, Zhoršuješ? Ako Súvisí Odsúdenie A Sebaúcta?
Prečo sa tým, že súdiš ostatných, zhoršuješ? Ako súvisí odsúdenie a sebaúcta? Porozprávajme sa o tom. Ak súdim iného, potom je to spravidla znakom toho, že súdim sám seba. Vo všeobecnosti to tak v živote vždy je. Ako sa človek vzťahuje k druhému, tak sa vzťahuje aj na seba.
Závisť. Ako Nechať Ostatných Lietať
Snáď každý človek vo svojom živote narazil na závisť - pocit podráždenia a mrzutosti, nepriateľstva a nepriateľstva, ktorý je spôsobený pohodou, úspechom a nadradenosťou iného človeka. Závisť je zákerný pocit, ktorý môže zmeniť úspech iného človeka na pocit vlastnej menejcennosti a radosť druhého na nespokojnosť, odpor, mrzutosť a hnev.
AKO NEVIAZAT SVOJE POTREBY NA JEDNU OSOBU?
Čo robiť s tým, že vaše potreby sú viazané na jednu osobu? Ako môžete nájsť rôzne spôsoby, ako ich uspokojiť? Ak je vaša potreba a spôsob uspokojenia tejto potreby viazané na jednu osobu, ste stratení. Toto je priama cesta k spoluzávislosti.
Ako Splniť Svoje Vlastné Potreby
Keď sme vo vzťahu, často začíname od partnera vyžadovať pozornosť a lásku. Začíname so vzťahom, veríme, že partner sa nám bude neustále venovať a dávať nám svoju lásku. A my občas svoju túžbu zvýšime a nafúkneme natoľko, že sa staneme príliš malými J Naša túžba sa mení na sebectvo.
