Ako Sa Neponáhľať Do Minulého života?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Pamätajte si, boli ste niekedy v takýchto situáciách?

Jazdíte v taxíku, ulice, tabule, okoloidúci sa tiahnu za oknom, predstavivosť unáša melódia hudobnej stopy. Z tmy kokpitu dvojica obrazoviek - navigátor a tablet nainštalovaná na pomoc vodičovi, sleduje malé poplašné zvieratá. Pozor! Správy prichádzajú na Viber a WhatsApp, musíte zavolať svojej babičke, ale najskôr chcete poslať list do kancelárie. Notebook zavrčal z puzdra, batéria si sadla a nabila sa čo najskôr.

Alebo tu. V piatok večer vojdete do kaviarne na drink a ľahkú večeru, aby ste oslávili začiatok legitímneho sviatku. Vonku stále môžete počuť zmiešaný hukot hlasov a hudby, otvoríte dvere a spustí sa na vás vlna tohto hluku, ohlušujúceho zvuku hudby a hlasov návštevníkov. Zmätene zamrznete, chvíľa pre orientáciu, a (nedá sa nič robiť, stretnutie je naplánované tu) sa ponoríte do zvonivej a pulzujúcej atmosféry. Po chvíli sa dokonca zdá, že ste si na to zvykli a zvykli si (ako si vaše oči zvykajú na tmu), že je všetko v poriadku, ale musíte hovoriť príliš nahlas, aby vás bolo počuť, príliš počúvajte Venujte pozornosť partnerovi, ale príliš premýšľajte, aby ste zistili, či teraz chcete mäso alebo sladkosti.

Ako sa v týchto situáciách cítite? A cítiš sa vôbec?

Dovolím si tvrdiť, že to nie je dôležité. V najlepšom prípade stratený a nejasne nepríjemný. Možno tušíte, že nepríjemný pocit súvisí s prekrvením zmyslov. Sluch, zrak, čuch, hmat, niekedy dokonca aj pocit rovnováhy a polohy v priestore. Možno by ste sa cítili lepšie, keby bolo prostredie zhovievavejšie.

To, čo sa stane ľuďom v takýchto situáciách, sa v psychológii nazýva hyperstimulácia, to znamená preťaženie zmyslových orgánov.

Čo je to hyperstimulácia?

Nadmerná stimulácia je pre nás príliš veľa, príliš rýchla, príliš jasná alebo hlasná.

Hyperstimulácia je charakteristickým znakom našej doby. Vzhľadom na rozmanitosť komunikačných prostriedkov takmer neustále s niekým vedieme dialóg a dozvedáme sa novinky. Zábava a verejné priestranstvá nás zaraďujú do hustého informačného poľa. Snaha o úspech nás núti prispôsobiť sa v jeden deň viac a viac. Viac udalostí, viac úspechov.

Rôzne signály, spájajúce sa do nesúhlasného hlukového pozadia, súčasne prenikajú do nášho vedomia a vytvárajú preplnenosť. Je pre nás stále ťažšie všímať si, čo je dôležité, a sústrediť sa na jednu vec. Počítač, ktorý súčasne vykonáva mnoho programov, v určitom okamihu omrzne a nemôže vykonať žiadnu ďalšiu operáciu.

Neexistujú jednotné kritériá a štandardy pre všetky rozdiely: toto je hyperstimulácia (čítaj: prehnané), ale nie je. Čo je pre jedného človeka príjemné a ľahké, bude pre iného takmer neznesiteľné. Aj obyčajná kontrola telefónu pred spaním môže byť zdrvujúca: blikanie obrazovky, viac správ z rôznych kanálov, správy, prepínanie medzi rôznymi témami a konverzácie.

Aké je nebezpečenstvo hyperstimulácie?

Ako to, že ľudstvo ešte nevymrelo v takom nepriateľskom prostredí? Prispôsobujeme sa. Na jednej strane „zrýchľujeme“, náš mozog trénuje, aby spracoval viac signálov za jednotku času. Na druhej strane, v reakcii na bombardovanie podnetmi, znížime citlivosť, odstavíme sa, aby sme sa oslovili a rozoznali telesné signály, a vnímame menej reakcií zo svojho tela. Prestávame si všímať naše potreby.

Posledný dôsledok je mimoriadne dôležitý, pretože práve poznanie našich potrieb a schopnosť konať na ich základe je kľúčom k šťastnému životu. Osoba, ktorej činy „idú do izolácie“od jeho potrieb, nepociťuje uspokojenie a trpí depresiou.

Citliví ľudia navyše nemôžu svoju citlivosť donekonečna premieňať na otupenosť. Aby to urobili, musia zastaviť svoje reakcie, „prehltnúť“nepríjemné pocity. A potom sa táto energia, ktorá nenašla cestu von, zadržaná v tele, zmení na nepríjemné telesné pocity a bolestivé symptómy. Záchvaty paniky, astmatické záchvaty, kožná dermatitída, úzkostné poruchy, chronicky znížená imunita sú len niektoré z psychosomatických chorôb, ktoré sú dôsledkom nevyjadreného afektu.

Reakcia mačiek na hyperstimuláciu je orientačná. Pamätajte si, že keď sedíte a hladíte svojho miláčika, pohodlne a vďačne vrní a potom - bam, a teraz pred vami uteká plný rozhorčenia a dobre vás chytí za prst. Toto je ich reakcia - na nič iné ako na senzorickú hyperstimuláciu. Keď ich hladíme po celom tele, statické napätie v ich tele sa veľmi rýchlo zvyšuje a veľmi skoro vedie k výbuchu.

Nie k téme, ale keďže hovoríme o mačkách. Mačky vám vždy ukážu, kde ich môžete hladkať. Stačí pred neho vystrieť prst a on sa oň bude trieť na „správnych“miestach. Oblasti na tvári a krku spravidla nespôsobujú náhly účinok DAC.

Poďme späť. Prečo ľudia nerobia to isté ako ich najmúdrejší bratia? Na prvý pohľad sa môže zdať, že vec je v našej „socializácii“. Skutočnosť, že sme všetci takí kultivovaní a naučili sme sa vydržať. A toto je časť pravdy.

A druhá časť je, že sa často ocitáme bezbranní voči hyperstimulácii, ktorú podstupujeme. Padáme pod prúdom správ a bijeme veľkým tlakom priamo do nášho vedomia a rýchlo strácame schopnosť navigovať a cítiť. A to nám bráni starať sa o seba. Dezorientácia komplikuje úlohu.

Ak budeme pokračovať v živočíšnej téme, potom sme v tomto skôr ako žaby. Viete o tom, že ak vložíte žabu do teplej vody a postupne zvyšujete teplotu, žaba omráči a nechá sa prevrieť? Rovnako tak človek podstupujúci hyperstimuláciu často stráca schopnosť cítiť sa a starať sa o seba.

Ale skutočnosť, že strácame sami seba, nie je jediným dôsledkom hyperstimulácie. Strácame aj ostatných.

Poviete si, môžu nám svetlá posla alebo televízora na stene v kaviarni vziať nášho manžela alebo priateľku? Ale toto sa deje. Keďže sme v priestore plnom informačného šumu, môžeme si všimnúť, ako sme odpojení od tých, ktorí sú nablízku, všimnúť si, že naše potreby nenachádzajú podporu a naše pocity nenachádzajú odpoveď. V tejto atmosfére nie je jednoduché podeliť sa o niečo zmysluplné s iným človekom, byť s ním. A to je najsmutnejší dôsledok hyperstimulácie - odpojí sa.

Prečo sa to deje?

Môžete si myslieť: ak je hyperstimulácia taká nepríjemná a škodlivá vec, prečo je jej potom tak veľa? Prečo k hyperstimulácii vôbec dochádza? Skúsme na to prísť.

Ak sa pozriete pozorne, všimnete si, že senzorické a informačné preťaženie je dobrovoľné a nútené.

Niekedy sa človek uchýli k hyperstimulácii podľa vlastného výberu. Ponorí sa strmhlav do priestoru podnetov, „zvyšuje hlasitosť“a vytvára preťaženie. Momentálne to na niečo potrebuje. Dá sa predpokladať, že nechce teraz niečomu čeliť, chce byť roztržitý, prepnúť.

A niekedy sa ľudia proti svojej vôli ocitnú v zajatí a ohromení vonkajšími podnetmi, ktoré nedokážu ovládať. Porozprávajme sa o takýchto situáciách podrobnejšie.

Prečo vzniká tento informačný šum?

Odpoveď leží na povrchu: tvorcovia a predajcovia tovarov, služieb a informácií súťažia o našu pozornosť. V tomto závode skrútia všetky spínače na maximum - aby boli na pozadí ostatných viditeľné. Hlasno? Zvýrazníme to. Je to svetlé? Urobíme to jasnejšie. Veľkolepé? Nespustíte oči!

Poďme hlbšie. Žijeme v ére rastúcich príležitostí, v dobe, keď sa staré hranice stierajú - a nové ešte neboli definované. Teraz môžeme takmer okamžite získať akékoľvek informácie, nájsť akúkoľvek osobu a kontaktovať ju. Môžeme chcieť čokoľvek z druhého konca sveta a dostať to. Môžeme sa vyhlásiť tak, že to bude veľa ľudí počuť, a pritiahne pozornosť celého sveta. V tejto situácii rozmazaných osobných hraníc sa každý môže celkom ľahko ocitnúť na našom „území“. S vašou piesňou, požiadavkou alebo reklamou. A môže byť pre nás ťažké odsunúť „nepozvaného hosťa“nabok, kým nevyvinieme jasné a pohodlné mechanizmy na ochranu svojho psychologického priestoru.

Ako sa môžeme v takej situácii udržať?

Neexistuje žiadna jedinečná technológia, „odpoveď na hlavnú otázku života, vesmíru a toho všetkého“. Niekto ráno medituje alebo cvičí obľúbenú všímavosť. Niekto každý týždeň chodí do dači pomáhať s uhorkami, vrhá sa do spontánneho informačného „detoxu“a neexistuje pre neho účinnejší „reset“. Každý kontext „stanovuje“svoje vlastné rozhodnutie.

Môžeme však špekulovať o všeobecných princípoch „bezpečnostného inžinierstva“.

Ako nestratiť orientáciu v chaose a bzučaní vonkajších podnetov?

Zoznámte sa s troma veľrybami, ktoré držia našu schopnosť navigácie.

1. Vnemy tela.

2. Pocity a emócie.

3. Myšlienky alebo postoje k niečomu.

Vnímanie tela je prvým signálom tela o tom, ako prežívame konkrétnu situáciu. Je tiež najstabilnejší, pretože k dispozícii, aj keď ostatné signály tela už nie sú počuteľné. Telesné vnemy sú našou oporou v tých chvíľach, keď sa svet obráti naruby a už sa nedá nič rozoznať. Môžeme vrátiť svoju pozornosť k telu a riadiť sa tým, čo nám hovorí. Vo väčšine prípadov je to najsprávnejší spôsob.

Pocity a emocionálne reakcie, ak ich ešte dokážeme rozpoznať medzi kakofóniou iných signálov, vyžadujú našu odvahu a odhodlanie. Ľudia majú tendenciu ignorovať a odsúvať svoje pocity ako neadekvátne alebo nepotrebné. Dôvera v seba a svoju citlivosť je dôležitou súčasťou navigácie v situácii. Niekedy, aby sme zistili, ako sa cítime, sa musíme s niekým podeliť. Pri popise našich skúseností môžeme cítiť, aké dôležité a relevantné sú pre nás.

Náš postoj k niečomu určuje rozhodnutie, ktoré urobíme. Ak sa nám tričko nepáči, nekúpime si ho. Ak sa nám niekto páči, ideme mu v ústrety. Preto je dôležité nájsť svoj postoj. A váš postoj je myšlienka založená na dvoch ďalších veľrybách: tele a pocitoch. Je dôležité nezamieňať si svoj postoj s abstraktnými mentálnymi konštrukciami, úvahami, ktoré nie sú viazané na „brucho“- na naše vnemy a pocity.

Tieto tri veľryby - telesné vnemy, pocity, postoje - nám pomáhajú pri navigácii. V situácii zmyslového a informačného vymenovania môžeme vybudovať stratégiu akcií, ktorá umožní spoliehať sa na naše veľryby. Ak máte pocit, že ste zahltení dojmami, nemáte čas porozumieť tomu, čo sa deje okolo, dianie sa zlieva do jedného jednotného hukotu udalostí, skúste si dať prestávku. Nájdite si príležitosť na chvíľu sa dostať zo situácie (je dobré to urobiť doslova, fyzicky) a „skenujte“svoje pocity v poradí:

1. Čo cítim vo svojom tele?

2. Aké emócie a pocity to vo mne vyvoláva?

3. Čo si o tom myslím, aký postoj si vytvorím na základe týchto pocitov?

A ďalšou vrstvou - nech je to krajina stojaca na veľrybách - sú akcie. Čo chcem robiť a akú podporu na to potrebujem? Kto môže poskytnúť túto podporu? S kým by som sa chcel podeliť o túto skúsenosť?

Nadmerná stimulácia je choroba veľkých miest. Keď všetko lieta, šumí a šumí, môže byť náročné orientovať sa, porozumieť sami tomu, v čom je problém, prečo po večeroch víťazí úzkosť a ráno je niekedy jednoducho nemožné vstať z postele, prečo na verejnom mieste je to také nepríjemné,a pri práci sa uprostred dňa hlava rozdelí na kúsky. Ak si všimnete nepohodlie, ktoré je ťažké pripísať akejkoľvek konkrétnej príčine, nebuďte s ním sami. Hľadaj pomoc, hľadaj podporu u niekoho, komu dôveruješ, kto ťa dokáže počúvať a nehodnotiť, pomôže ti porozumieť situácii. Psychoterapia môže v tejto situácii poskytnúť aj podporu.