Násilie Voči Sebe Samému Ako Spôsob života

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Sebarozvoj je úžasný.

Je dôležité a nevyhnutné rozvíjať v sebe užitočné schopnosti, zbaviť sa zbytočných postojov. Sebavedomie sa však čoraz častejšie stotožňuje so sebadisciplínou. V skutočnosti je to metóda deštruktívneho násilia voči sebe samému. Prečo som v tejto fráze taký kategorický? Verím, že každá zmena musí začať možnosťou sebaprijatia. Ak chcete urobiť krok vpred, musíte odstúpiť. Je dôležité mať tento bod, od ktorého začneme. Som za sebarozvoj bez násilia!

Cesty rozvoja, dosiahnutia cieľa možno rozdeliť do dvoch kategórií - prostredníctvom kontaktu so sebou samým a prostredníctvom disciplíny. Prvý spôsob je bezpečný, účinný, ale dlhší. Preto si to vyberá málokto. Cesta sebadisciplíny je cesta koučingu, ktorá je dnes v móde. Osobne som kategorickým odporcom tejto metódy rozvoja, pretože koučing najčastejšie posilňuje negatívny životný scenár a zlé postoje. Tí, ktorí prešli agresívnym koučingovým programom, sa aj tak stanú klientmi terapeuta. Prečo teda strácať čas? Ponúkam vám alternatívne spôsoby vývoja.

Ako sa týrame?

„Vynútiť si“

Toto je najčastejšia forma násilia. Nútite sa učiť angličtinu, prinútite sa ísť do posilňovne, prečítajte si jednu knihu týždenne, choďte k psychológovi, choďte na tréning. Viem to určite: „tlačiť sa“nikdy nefunguje. Najčastejšie po krátkom čase budete otáľať, to znamená odložiť na neskôr. V snahe prekonať prokrastináciu sa s najväčšou pravdepodobnosťou obrátite na koučovacích špecialistov, prečítate si články o prokrastinácii, urobíte si jasné plány, vymyslíte systém odmeňovania a opäť sa prinútite všetky tieto veci dodržiavať.

A spočiatku to bude fungovať. Dokonca budete mať energiu robiť to, čo musíte. Avšak iba prvýkrát. Väčšinou po niekoľkých týždňoch má drvivá väčšina takýchto bojovníkov sama so sebou novú metódu - sabotáž. Napríklad choroba. Choroba je obľúbeným spôsobom, akým workoholici neplnia svoje zverené úlohy.

Stále môžete stratiť záujem, prejsť na nové ciele, znehodnotiť existujúce. Takto odolávame nátlaku.

„Podplácaj sa“

Ďalším spôsobom je fanatické hľadanie spôsobov, ako sa „uplatiť“. Také malé zmluvy so sebou, prečo to potrebujete. Najpopulárnejšie školenia hovoria, že ak sa nemôžete prinútiť urobiť niečo, nájdite v tomto obchode niečo, čo vám môže priniesť radosť. A v zásade - dobrý spôsob. Problém však je - je to často dosť ťažké. Pretože keby bol tento prospech taký očividný, odpor by nebol taký silný.

Pre mňa majú takéto dohody so sebou zmysel iba vtedy, ak prijaté potešenie skutočne platí za vynaložené úsilie. V opačnom prípade sa môže ukázať, že aj to, čo by mohlo priniesť potešenie, spôsobí znechutenie. A najsmutnejšie na tom je, že tento hnus sa rozšíri nielen na tento cieľ, ale aj na akýkoľvek iný. Tento druh násilia, ako spôsob, ako oklamať samého seba a presvedčiť, že nepríjemné je príjemné, znamená veľmi tvrdú odplatu.

Umelá motivácia

Práve táto metóda sa teraz stala módnou. Umelé - to je tréning a koučing, zamerané na aktiváciu zásob energie a ich sebadisciplínu. V chápaní väčšiny z nás, predovšetkým podvedome, disciplína znamená odmeny a tresty. Toto je spôsob, ako systematicky vykonávať rovnaké akcie bez ohľadu na čokoľvek.

Pri čítaní väčšiny kníh úspešných ľudí narazíte na túto schému dosahovania úspechu. Najhoršie je, že to funguje. Ale za akú cenu … Pre mňa - najagresívnejší spôsob násilia voči sebe. Ľudia, ktorí týmto spôsobom uspejú, sú vo väčšine prípadov mentálne postihnutí. Ľudia, ktorí museli potlačiť pud sebazáchovy, vzdať sa hodnôt, vzdať sa pozornosti v zdravom zmysle. Sú to ľudia, pre ktorých sa aktivita stala dôležitejšou ako existencia.

Sú trochu podobné behajúcim hračkám: pokiaľ mechanizmus beží, sú účinné a úspešné. Akonáhle však prestanú odpočívať, začnú onkologické choroby, rodiny sa rozpadnú, podnik sa zrúti. Ľudia, ktorí takto uspejú, často spáchajú samovraždu alebo skončia v nemocnici s ťažkými depresiami.

Nie, nesnažím sa ťa vystrašiť. Žiaľ, je to realita, s ktorou sa ako psychológ stretávam. Ak pred sebou vidím úspešného človeka, ktorý je pripravený vrhnúť sa do mlynčeka na mäso aj v kancelárii, začnem sa vážne báť aj o jeho fyzické zdravie. A často sa, bohužiaľ, obávam, že nie nadarmo.

Rigidná sebadisciplína je nebezpečná v tom, že keď sa naprogramujete tak, aby ste konali pravidelne, bez ohľadu na to, stanete sa voči sebe necitliví. Naučíte sa necítiť bolesť, aj keď je intenzívna. Naučíte sa prekonávať únavu, a tým odoberáte telu zásoby energie. Naučte sa obetovať svojich blízkych, aby ste mohli venovať pozornosť svojim aktivitám. Získate úspech, ale prídete o seba a o život. Nie ste v prítomnom okamihu. Inými slovami, nežijete.

Zmeny prostredníctvom prijatia

Teória zmeny k nám prišla z gestaltského prístupu a je pevne zakorenená vo všetkých hĺbkovo orientovaných metódach psychoterapie. Frederick Perls, otec Gestaltovej terapie, svojho času považoval prístupy psychoanalytikov za trochu agresívne a vo svojej práci sa nesústredil na zmenu správania alebo myslenia klienta, ale na vrátenie človeka do práva byť sám sebou. O niečo neskôr ďalší psychoterapeut Arnold Beisser zo svojich prístupov odvodil veľmi paradoxnú teóriu zmeny. Znie to takto:

Skutočné zmeny nenastanú, keď sa človek pokúša zmeniť seba, ale vtedy, keď sa skutočne stane sám sebou.

Ak sa nad tým zamyslíte, len málokedy žijeme v prítomnom okamihu. Sme najčastejšie v minulosti - spomienky alebo „prežúvanie“minulých udalostí. Alebo v budúcnosti - vo snoch a fantáziách. A fantázie nie sú vždy príjemné. Ale celý paradox je, že život nie je včera a nie zajtra. Život je to, čo sa práve deje.

Preto ako prvú radu na zlepšenie kvality svojho života poviem toto: nájdite si čas a energiu na skutočné, hlboké poznanie seba samého. Nielen na úrovni jedla a hudby, ktoré máte radi. V prvom rade na úrovni osobných hraníc. Inými slovami, naučte sa porozumieť tomu, aký postoj k sebe a aký vzťah so svetom vám je príjemný a ktorý nie.

Ako prijať seba

Ak považujeme za samozrejmé, že zmena nasleduje prijatím, je to celkom jednoduché. Aj keď nie, v skutočnosti to nie je také jednoduché. Sebaprijatie je ťažké. Bolí to. Podmienene rozdeľme tento proces na niekoľko etáp.

Prvá etapa sebaprijatia

- toto je skúmanie seba samého so svojimi slabosťami a zraniteľnosťami, minulými skúsenosťami a pocitmi z tejto skúsenosti. Toto je najťažšia časť. Opäť, na základe mnohých rád, je dôležité vidieť v sebe dobré stránky a kultivovať ich prijatie. Toto je pravda. Ale ako ukazuje prax, všetky naše negatívne životné skúsenosti sú pre nás nevyhnutné vo fáze, keď sú.

Ak ste v určitom čase neurobili to, čo by ste dnes chceli, znamená to, že v tej chvíli ste nemali inú vnútornú voľbu. Vaše skúsenosti sú cenné a zmysluplné. Aj keď sa dnes veľmi hanbíš, aj keď sa ti zdá, že si nikdy nedokážeš odpustiť. Aj keď sa vám zdá, že druhému nikdy nemôžete odpustiť. Nesmiete odpustiť, môžete sa hanbiť. Hlavne nepopierajte a nevzdávajte sa svojej minulosti. Naučte sa s tým žiť, žite, plne si to uvedomujte.

Z vlastnej skúsenosti som išiel podobnou cestou, keď som sa podelil s terapeutom o príbehy, za ktoré som sa hanbil. Bolo veľmi ťažké vidieť v sebe vlastnosti, ktoré by som vôbec nechcel mať. Bolo bolestné pamätať si príbehy, v ktorých som bol zranený alebo vystrašený. Avšak, poznať a rozpoznať túto skúsenosť, nájsť v nej osobný zmysel a osobnú lekciu, môžem s ňou teraz v pokoji žiť. Moja skúsenosť ma už neovplyvňuje a používam ju, keď ju potrebujem. A dodáva mi to obrovskú silu, silu nebáť sa svojej minulosti a nebrániť sa prítomnosti. Naše skúsenosti z minulosti sú východiskovým bodom pre život dnes.

Ako to funguje? Ak nie ste pripravení čeliť pocitom z udalostí, ktoré vás traumatizujú, naďalej vás podvedome ovplyvňujú. Vychádzajú v najnevhodnejšom okamihu ako automatické reakcie. Keď sa táto skúsenosť nielen hovorí, ale aj prežíva, ideálne vedľa psychoterapeuta, stane sa trauma cennou skúsenosťou. Čo si plne uvedomujete, od momentu, keď reagujete na to, ako ste sa vtedy vyrovnali a ako to zvládate dnes.

Je to štúdium seba, minulosti a prítomnosti, ktoré je prvým a najdôležitejším krokom, bez ktorého nie je možné zmeniť váš život dnes a budúcnosť.

Druhá etapa

- vedomie, že minulosť je minulosťou. Viem, že tomu rozumieš. Na racionálnej úrovni všetci vieme, že včerajšok sa skončil úspechom - prežili sme. Ale na hlbšej úrovni, častejšie ako nie, chceme zmeniť svoju minulosť.

Aby sme si to nejako uvedomili, ideme do fantázie o tom, čo bolo potrebné zodpovedať, ako bolo potrebné konať. Ak sa udalosti stali nedávno, robíme to formou vnútorného dialógu. Ak sa udalosti stali už dávno, k tomuto procesu dochádza podvedome, často vo forme snov alebo prehrávaním scenárov práve týchto konfliktov v súčasných vzťahoch. Toto nefunguje. A nikdy to nebude fungovať.

Najdôležitejšou fázou sebaprijatia je preto plnohodnotný proces smútku nad tým, že nikdy nebudete mať šťastné detstvo. Nikdy nebudete mať dokonalých rodičov. S bolesťou, ktorú vám spôsobili ľudia v minulosti, nemôžete nič urobiť. To znie kruto. Je to však práve táto cesta, ktorá je pred nami, aby ste dnes mohli zmeniť svoj život.

Aby ste mohli zmeniť svoj život dnes a zajtra, musíte opustiť neustále zmeny tohto života v minulosti. Vzdajte sa fantázie o ďalších scenároch reality. To neznamená vzdať sa svojich spomienok. Naopak, bude veľmi užitočné prežiť tieto spomienky, žiť emocionálne, niekedy dokonca aj cez telo. Niekedy je to pekné, niekedy nie veľmi dobré.

Za každou bolesťou je nesplnená potreba vzťahov s ostatnými. Môže to byť potreba bezpečia, potreba zdieľať svoje skúsenosti s dôležitou osobou, potreba ochrany pred rodičovskou postavou. Keď človek naplno prežije smútok, že minulosť sa nedá zmeniť, je mu to okamžite jednoduchšie.

V poslednom kroku je dôležité premeniť vedomie na zručnosť. Keď si dobre uvedomíte, aké potreby nie ste uspokojení, môžete hľadať spôsoby, ako ich uspokojiť.

Tu môžu byť užitočné články, školenia a ďalšie spôsoby vlastného rozvoja. Žiť minulé skúsenosti a vytvárať jasnú hranicu medzi minulosťou a súčasnosťou vám umožní stať sa tak odolnými, že všetky nové zručnosti, ktoré získate, fungujú na posilnenie vašej budúcnosti. Ak rezidencia nebola dokončená, každá nová zručnosť posilňuje predchádzajúci negatívny scenár.

Bez posilnenia základov nemôžete postaviť dom.

Vo fáze získavania zručností vždy pracujem tak, aby si človek uvedomoval svoje najhlbšie potreby. Tu nejde o kávu ráno a nie o kozmetičku. Ide o také potreby, ako je emocionálna starostlivosť, sebestačnosť, pocit bezpečia vo vzťahoch s ľuďmi a samota. Je to o príležitostiach budovať zdravé vzťahy, ktoré majú zdravé hranice.

Násilie voči sebe samému ako spôsob života je spôsob, akým sa bojíme postaviť sa tvárou v tvár. Ako v súčasnom živote stratíme odmietnutie nás ľuďmi z minulosti. Iba úplné a hlboké prijatie seba samého vedie k tomu, že sa váš život zmení. Nie je možné zmeniť miesto, kde nie ste.

Článok bol uverejnený v novinách „Zrkadlo týždňa“