2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Na prekonanie vnútorného konfliktu (slepej uličky) je potrebné identifikovať rozhodnutie dieťaťa o sebe a o svete, ktoré leží v jadre konfliktu, a nahradiť ho „novým riešením“.
Ak si pamätáte svoje staré rozhodnutie, napríklad nikdy nenosiť sukne a šaty, potom toto rozhodnutie môžete kedykoľvek zmeniť a s pokojným srdcom si obliecť šaty na dôležitú udalosť, ak ste si urobili starý rozhodnutie ako dieťa v pre teba emocionálne vypätej situácii a momentálne si to nepamätáš, potom keď budeš premýšľať nad myšlienkou obliecť si šaty, podvedome urobíš všetko preto, aby si si ich nemusel dávať zapnuté, pretože všetko vo vašom vnútri je skomprimované a už nechcete ísť na udalosť.
To znamená, že máme pred sebou slepú uličku: na jednej strane chcete ísť na udalosť, na druhej strane musíte na to prísť v šatách a rozhodli ste sa nikdy nenosiť sukne a šaty.
Pri riešení slepých uličiek si musíte najskôr pamätať staré riešenie, ktoré je základom slepej uličky.
A ak sa vám staré rozhodnutie „nikdy nenosiť sukne a šaty“zdá byť dosť komické a nemusí vám prekážať v živote, potom rozhodnutia ako „nikdy sa neoženiť“alebo „nikdy nemať peniaze“dramaticky ovplyvnia váš životný štýl.
Uvedomenie si starého riešenia
Pri samostatnej práci môžete nájsť staré riešenie pomocou nižšie popísanej metódy „16 asociácií“CG Junga v požadovanom koncepte alebo situácii, ktorá pomôže obísť psychologickú obranu, ktorá zachráni naše vedomie pred nepríjemnými a bolestivými okamihmi spojenými so starým riešením..
Budete potrebovať list papiera so špeciálnym stolom, pero a asi pol hodiny voľného času v tichosti.
Vytvorte žiadosť
Aby bol výsledok hlbší - narovnajte chrbát, párkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite a upútajte pozornosť dovnútra, do podbruška.
Slovom alebo frázou popíšte problém, ktorý vás znepokojuje, alebo problém, ktorého riešenie v krátkodobom horizonte zlepší kvalitu vášho života. Sformulujte to jedným slovom alebo krátkou frázou. Nemôžete si napríklad sadnúť k písaniu diplomu - potom vezmite slovo „diplom“. Vaša súčasná práca začala vytvárať negativitu - vezmite slovo „práca“. Nemôžete nájsť životného partnera pre vzájomnú lásku a vytváranie rodiny - vezmite si slovo „manželstvo“.
Napíšte si v hornej časti listu slovo alebo frázu, ktorou ste opísali svoju ťažkosť / problém.
Prvé štádium
Nadýchnite sa a vydýchnite a pozrite sa na napísané slovo. Predstavte si tento koncept: ako niečo, čo je pre vás osobne relevantné, a ako abstraktný koncept.
Teraz si zapíšte do prvého stĺpca 16 asociácií, ktoré vám napadnú pri tomto slove. Pustite sa, zapíšte si všetky slová. Nevyhadzujte slovo, aj keď sa vám to zdá nevhodné - keďže vám to prišlo na um, znamená to, že je to vaše združenie. Počúvajte seba - aj svoje telo. Rezonuje vám nájdené slovo alebo fráza? Je to presne to - alebo to môžete presnejšie formulovať? Používajte podstatné mená, slovesá, príslovky alebo krátke frázy.
V ďalšej práci existujú dve pravidlá: prvé je poctivosť: čím úprimnejší, tým úprimnejší budete k sebe, tým silnejší účinok v dôsledku toho získate, tým druhým pravidlom je, že slová by sa nemali opakovať: ak sa počas cvičenia vyskytne slovo dvakrát alebo viackrát, napíšte ho oddelene v spodnej časti stránky. Potom vám poviem, čo s tým robiť.
Druhá fáza
Po vyplnení prvého stĺpca 16 asociácií začnite pracovať s druhým stĺpcom: do každého riadka musíte napísať slovo alebo frázu, ktorá pre vás osobne kombinuje dve slová z prvého stĺpca.
Musíte pracovať s každým párom oddelene, bez odkazu na hlavné slovo (to, ktoré označuje vašu požiadavku). Pamätáte si vnútornú úprimnosť? Hľadaj všeobecnú asociáciu, ktorá bude tvoja. Počúvajte pocity v tele, narovnajte chrbát, uvoľnite ramená a zamerajte svoju pozornosť na podbruško: cítite, aké pocity v tele spôsobuje prvé slovo z páru? Čo na vás vyvoláva druhé slovo? Čo majú tieto vnemy spoločné? S čím sú spojené? Popíšte to jedným slovom alebo krátkou frázou.
Keď nájdete zjednocujúcu asociáciu pre pár slov, počúvajte seba a svoje pocity v tele: je to to isté slovo? Alebo existuje presnejší - len pre vás?
Tretia etapa
V druhom stĺpci máte osem slov. Začnite pracovať s tretím stĺpcom a zopakujte to isté ako v druhom kroku. Pamätajte si, že slová by sa nemali opakovať (ak sa slovo opakuje, zapíšte si ho nižšie a vyhľadajte inú asociáciu). Hľadaj presne svoje slová.
Keď máte v treťom stĺpci štyri slová, zopakujte to isté aj vo štvrtom stĺpci. Dávajte pozor na telesné vnemy a emócie. Zaznamenajte ich ako vonkajšieho pozorovateľa a pokračujte v práci.
Teraz spojte výsledné dve slová do jedného. Toto posledné slovo je vašou najhlbšou asociáciou so starým rozhodnutím.
Štvrtá etapa
Pozrite sa na posledné slovo a položte si otázku: vyhovuje mi taká hlboká asociácia alebo nie? Ak je pre mňa manželstvo spojené s depresiou, ako to ovplyvní mňa a moje činy?
Posledné slovo môže byť kladné - a potom sa môže stať zdrojom: to združenie a spôsob, ktorý vám dáva silu a chuť konať.
Pri pohľade na výsledky techniky si môžete uvedomiť, čo ovplyvňuje vaše vnímanie a podvedomý postoj k situácii. Ak vo výslednom slove získate cit, vo väčšine prípadov si spomeniete aj na svoje staré rozhodnutie. Ak sa tak nestane, zopakujte techniku znova a výslednú hlbokú asociáciu vezmite ako dotazovacie slovo.
Analýza výsledkov
V každom stĺpci identifikujte negatívne a pozitívne asociácie
Čo znamená každý zo stĺpcov?
Prvá (16 slov) - ide o stereotypy a presvedčenia formované v procese vzdelávania alebo pod vplyvom prostredia a prostredia.
Druhý (8 slov) je mentálna úroveň: podvedomé myšlienky.
Tretia (4 slová) je úroveň emócií. Osobitnú pozornosť venujte emocionálnej konotácii každého z týchto štyroch slov.
Štvrtá úroveň (2 slová) a posledné slovo tvoria to, čo sa nazýva „rozhodovací trojuholník“.
Posledné slovo je hlboká asociácia a dvojica slov, z ktorých vzišlo, môže byť stratégiou na riešenie dopytu alebo kľúčových otázok, ktoré je potrebné vyriešiť, alebo môže obsahovať informácie o voľbe, ktorú je potrebné urobiť.
Pozrite sa, ktorý stĺpec obsahuje viac negatívnych asociácií? Čo ich spôsobilo? Odkiaľ pochádzajú negatívne asociácie?
Čo keď sa počas cvičenia slovo objaví dvakrát alebo častejšie?
Pracovali ste napríklad so slovom „peniaze“a slovo „moc“sa opakovalo. Keď sa slovo opakuje, znamená to, že ním spustený reťazec asociácií ovplyvňuje vnímanie hlavného slova (dotazu). V tomto prípade vnútorné vnímanie sily ovplyvňuje postoj k peniazom.
Zopakujte techniku znova, ale s týmto (opakovaným) slovom ako dotazom a uvidíte výsledky.
Zmena starého riešenia
Škrtnite negatívne slová a nahraďte ich pozitívnymi. Účinok bude silnejší, ak na mape nájdeme „body zlomu“(prvé negatívne slová v horizontálnom reťazci), nahradíme ich kladnými a odvodíme nové zjednocujúce asociácie, kým nebude nahradené konečné slovo. Čím jasnejšie budú pozitívne obrázky, tým budú pre nás príjemnejšie (vrátane telesných - husia koža, mravčenie, pocit slobody v ramenách atď.), O to silnejší bude efekt „prepisovania“.
Ešte silnejší efekt bude, ak pred začatím zmeny asociácií prejdete do stavu zdrojov (napríklad prostredníctvom meditácie).
Pozrite sa na pozitívne asociácie a položte si otázku, či vás neobmedzujú? Čo tým myslím: napríklad ste pracovali s dopytom „peniaze“a vo finále ste dostali slovo „úspechy“a pocit, že áno, získať pre vás peniaze je uznanie úspechov a úspechy prinášajú príjem … Ale ako inak môžeš dostať peniaze? Chýbajú vám peňažné dary, nálezy, výhry a ďalšie spôsoby? V tomto prípade si napríklad môžete dať povolenie na príjem rôznymi spôsobmi.
Zaznamenajte pozitívne asociácie
Vytvorte živú koláž alebo kresbu na tému nájdených pozitívnych asociácií - to zaručene dodá pohľady na tému vašej žiadosti.
Hárok uložte s asociáciami, zadajte naň dátum a za tri mesiace znova vykonajte „16 asociácií“s rovnakým slovom dotazu - aby ste mohli sledovať, čo sa zmenilo.
PS
Moderní vedci tvrdia, že keď si spomenieme na udalosť, aktivujeme rovnaké neuróny, ktoré sa podieľali na jej zapamätaní. Čím častejšie si niečo zapamätáme, tým silnejšie sú nervové spojenia (a asociatívne obvody). Z toho vyplýva, že zmenou jedného z článkov reťazca zmeníme celý reťazec. A keď to robíme vedome, doslova preprogramujeme svoje vlastné myslenie - a vycvičíme si mozog!
Vykonanie tejto techniky so psychológom alebo koučom je samozrejme efektívnejšie - už len preto, že si bude všímať vaše reakcie nezávislým pohľadom a keď na ne upozorní, položí vám užitočné otázky a pomôže vám vstúpiť do stavu zdrojov na „prepisovanie“.
Nie každý však má možnosť ísť k psychológovi alebo trénerovi. Pomocou „16 asociácií“je možné obísť vnútornú psychologickú obranu mäkkým a pre psychiku šetrným spôsobom k životnému prostrediu, aj keď je téma bolestivá. Okrem toho sa zameriavajú na konkrétnu požiadavku, konkrétnu tému.
Konajte!
Odporúča:
CHCEM ODísť ŽENATÁ - Návod, Ako Sa Dostať Von A Ako Sa Dostať Dovnútra
Koľko článkov a kníh bolo napísaných na túto tému, ale téma manželstva stále nestráca svoj význam. Mnohí sa nemôžu stretnúť so svojou spriaznenou dušou a trpieť roky, strácajúc nádej a sebaúctu. V tejto súvislosti som sa tiež rozhodol podeliť o svoje myšlienky a odporúčania.
Riešenie Vnútorného Konfliktu Metódou EOT. Odpojenie Cvičenia
Hlavné dôvody intrapersonálneho psychodynamického konfliktu: neschopnosť získať to, čo chcete, alebo sa zbaviť toho, čo nechcete (možnosti a a b na obrázku). Robí ľudí nešťastnými. Budhizmus hovorí o príťažlivosti a averzii. Navrhuje sa oslobodiť sa od pripútaností, precvičovať sebapozorovanie a uvedomiť si iluzórnu povahu tohto sveta (anitya / anicca).
Ako Som So Všetkým Skončil A Začal Som Pracovať Online Alebo Ako Sa Správne Dostať Von Z Kancelárie
Na lesklom Instagrame o tom nebudú hovoriť. V roku 2014 som opustil školu, kde som učil angličtinu a začal som súkromnú učiteľskú prax. Súčasne som študoval za psychológa (liečba psychosomatických chorôb pomocou psychoterapie). Mladosť, moja osobná ľahkovážnosť, články o populárnej psychológii sa spojili do jedného.
Autorova Stratégia Zosúladenia Dvoch Princípov - „vnútorného Rodiča“a „vnútorného Dieťaťa“
Problémom veľkého počtu psychologických vyšetrení je často nasledujúci … Klient: a) nepreukázal (neskúmal, nevie) sám seba prítomný (to znamená vnútorné „dieťa“); b) neaktualizoval (nefungoval, nevyleštil) platformu vnútorného „rodiča“(introjekty, predpisy, inštalácie) a c) nezlúčil skutočný začiatok s užitočnými povoleniami, správami (to znamená, že nekombinoval dôležité duchovné vektory:
Naštve Ma (a) Ako Je Správne Hádať Sa? Ako Sa Dostať Von Z Hádok?
Akákoľvek hádka, ktorá sa skončí úspešným zmierením, vám pomôže dostať sa bližšie k svojmu partnerovi. Bezprostredne počas hádky je emocionálne začlenenie určite nevyhnutné - nadávajte, vyjadrujte nespokojnosť, nebuďte ticho a hovorte o svojich pocitoch (hnev, odpor, podráždenie, túžba niečo zmeniť).
