Známky Duševného Zdravia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Mentálne zdravie

10. október je Svetový deň duševného zdravia.

Ako je uvedené na webovej stránke WHO, duševné zdravie nie je len absencia duševnej poruchy. Je definovaný ako stav pohody, v ktorom každý človek môže naplniť svoj vlastný potenciál, vyrovnať sa s bežnými životnými stresmi, pracovať produktívne a produktívne a prispieť k životu svojej komunity.

Nasleduje 16 prvkov duševného a emocionálneho zdravia od americkej psychoanalytičky Nancy McWilliams:

1. Schopnosť milovať (partner, deti …). Vedieť byť vo vzťahu, otvárať sa druhému človeku, milovať ho takého, aký je, so všetkými výhodami i nevýhodami. Neidealizujte si a neodpisujte. Byť schopný dávať, nie brať.

2. Schopnosť pracovať. Nielen v doslovnom zmysle - v kancelárii, v práci, za plat. Je dôležité vytvárať, vytvárať, prinášať na svet niečo nové, uvedomovať si svoj tvorivý potenciál. Uvedomenie si, že všetko, čo robíte, by malo mať zmysel a význam nielen pre vás osobne, ale aj pre ostatných ľudí.

3. Schopnosť hrať. Ide o schopnosť dospelých „hrať sa“so slovami, symbolmi, byť schopný používať metafory, alegórie, humor, symbolizovať svoj zážitok a užívať si ho. Psychológovia zaznamenávajú desivý trend: prestávame hrať. Naše hry sa transformujú z „aktívnych“na „oddelených pozorných“. Menej tancujeme, menej spievame, chodíme športovať a stále viac sledujeme, ako to robia ostatní. Zaujímalo by ma, aké to bude mať následky?

4. Bezpečný vzťah. Psychoanalytik John Bowlby opísal tri typy pripútanosti: normálnu, úzkostlivú (pre človeka je ťažké vydržať osamelosť, preto sa „prilepí“k významnému predmetu) a vyhýbanie sa (toho druhého môžeme ľahko pustiť, ale zároveň zostaňte vo vnútri s obrovskou úzkosťou). Následne sa objavil ďalší typ pripútanosti - neorganizovaný: ľudia sa predmetu pripútania „prilepia“a zároveň ho „kousnu“. Poruchy prichytenia sú bohužiaľ veľmi časté. Je to však možné zmeniť, a to aj prostredníctvom psychoterapie.

5. Autonómia. Jeho nevýhoda je vyjadrená predovšetkým v tom, že ľudia si nerobia to, čo skutočne chcú. Nemajú ani čas počúvať seba a vyberať si, čo by chceli. Zároveň zostáva túžba byť autonómny a môcť o niečom rozhodnúť. A potom sa človek pokúša ovládať aspoň niečo, napríklad svoju vlastnú váhu. V závažných prípadoch to vedie k anorexii.

6. Schopnosť zostať v kontakte so sebou. Presnejšie, so všetkými stránkami vlastného „ja“: dobrého aj zlého, príjemného aj nespôsobujúceho radosť. Čo najmä pomáha prežiť konflikty bez toho, aby sa rozpadli. Je veľmi dôležité mať v sebe tri obrazy: kto ste boli kedysi, kto ste teraz a kým sa stanete o desať rokov. Zvážte a integrujte to, čo je dané prírodou, s tým, čo sme sami dokázali v sebe vyvinúť.

7. Schopnosť zotaviť sa zo stresu. Ak má človek dostatok síl, keď je konfrontovaný so stresom, nerozbije sa a neochorie, ale nájde spôsob, ako sa prispôsobiť novej situácii.

8. Realistické sebapojatie. Mnoho ľudí sa hodnotí príliš tvrdo, kritizuje a ponižuje. Alebo naopak - majú vysoké sebavedomie. Dôvodom je, že rodičia chvália svoje deti a chcú mať to najlepšie, vrátane „najlepších“detí. Ale neopodstatnená chvála, bez lásky a tepla, vzbudzuje v deťoch pocit prázdnoty. Nerozumejú, kým skutočne sú, a často sa správajú, ako keby mali právo na špeciálne zaobchádzanie, aj keď si to v skutočnosti nezaslúžili.

9. Systém hodnôt. Je dôležité, aby človek porozumel etickým normám, ich významu a zároveň sa flexibilne riadil nimi.

10. Schopnosť odolávať horúčave emócií. Cítiť ich, ale nekonať pod ich vplyvom. Je dôležité zostať v kontakte nielen so svojimi emóciami, ale aj so svojimi myšlienkami a úvahami - svojou racionálnou časťou.

11. Reflexia. Schopnosť pozrieť sa na seba zvonku. Reflektívni ľudia vidia, v čom presne je ich problém, a pokúšajú sa ho vyriešiť tak, že si pomôžu čo najefektívnejšie.

12. Mentalizácia. Tí, ktorí majú túto schopnosť, chápu, že ostatní sú úplne oddelení jednotlivci s vlastnými charakteristikami, osobnou a psychologickou štruktúrou. Je pre nich jednoduchšie uvedomiť si, že niekedy je urážka niečích slov a činov spôsobená skôr ich osobnými, osobnými skúsenosťami a osobnostnými vlastnosťami, a nie túžbou inej osoby niekomu ublížiť.

13. Vlastníctvo dostatočného počtu ochranných mechanizmov a flexibilita pri ich použití.

14. Rovnováha medzi tým, čo robíme pre seba a pre svoje okolie. Je dôležité byť sám sebou, starať sa o svoje vlastné záujmy, ale nezabudnite brať do úvahy záujmy ostatných.

15. Pocit vitality. Schopnosť cítiť sa nažive. Psychoanalytik Donald Woods Winnicott napísal, že človek môže normálne fungovať, ale zároveň byť akoby neživý. Psychoanalytik Andre Green tiež písal o vnútornej smrti.

16. Schopnosť prijať to, čo nemôžeme zmeniť. Vedieť byť úprimne a úprimne smutný z toho, že sa to nedá zmeniť. Prijmite svoje obmedzenia a smútite za tým, čo by sme chceli mať, ale neuspejeme.