Všetci Potrebujeme Pozornosť. Psychologické Hladenie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Vyjadrujem vďaku za inšpiráciu a myšlienku článku Alle Dalitovej a Medzinárodnému inštitútu pre vývojovú transakčnú analýzu MIR-TA.

Myslím, že ste videli, ako mačky prichádzajú do teplej ľudskej ruky a začínajú sa dožadovať hladenia. A keď ich začnete hladkať, vďačne vrnia a vy sa cítite v teple a pohodlí zo vzájomnej nehy. Potrebujú mačky iba hladkanie? A je to len fyzické? A keď nie fyzický, tak čo?

Všetci potrebujeme hladkať tak či onak. Hladenie znamená prijatie, uznanie, starostlivosť a lásku. Môže to byť podmienené napríklad vykonanou prácou, alebo môže byť bezpodmienečné iba tým, čím ste. Hladenie môže byť vyjadrené fyzicky aj verbálne. A niekedy môže stačiť úsmev alebo pohľad.

Claude Steiner, jeden zo zakladateľov transakčnej analýzy, vytvoril z výskumu teóriu hladovania ekonomiky. Povedal, že „hladkanie je pre zachovanie života nevyhnutné, ako uspokojovanie ostatných primárnych biologických potrieb - jedla, pitia a prístrešia. Rovnako ako pomenované potreby, potreba hladenia, pretože nie sú spokojné, vedie k smrti jednotlivca."

Ukazuje sa, že si to uvedomujeme alebo nie, ale hladkať musíme všetci, bez ohľadu na vek alebo typ činnosti. Píšeme príspevky na sociálne siete, obliekame sa do krásnych šiat, kazíme domáce chutné jedlá, zúčastňujeme sa rôznych súťaží, aby sme získali potvrdenie, že svet nám nie je ľahostajný.

Niekedy to robíme inak: provokujeme svojou výstrednosťou, ako keby sme hovorili: „Pozri! Nie som ako všetci ostatní! Nebudem robiť nič pre spoločnosť,„ nezaujíma ma “tvoj názor!"

A svojim správaním spôsobujeme veľa klebiet a sami si nevšimneme, ako sa kúpeme v tomto kompóte pozitívnych alebo dokonca negatívnych úderov.

Áno, je to pravda: Hladujú sa aj negatívne reakcie ľudí, aj keď sú proti srsti, cesta je nepríjemná a niekedy dokonca bolestivá. Napriek všetkému nám všetky tieto reakcie hovoria, že existujeme, nie sme ignorovaní, uznávajú našu existenciu.

V skutočnosti je náš celý život o hľadaní úderov, aj keď to popierame.

Začína sa to práve vtedy, keď sme malí a bezbranní, ležíme v postieľke a sledujeme, ako na nás reagujú tieto podivné tvory, ktoré k nám pristúpia a vezmú nás do náručia. V niektorých sa cítime pokojne, v iných sa nám chce kričať alebo skrývať.

V tom veku sme ani nerozumeli slovám. Ale veľmi dobre cítili náladu, s ktorou sa k nám približovali, zachytili zmeny hlasu a mimiky. Bez ohľadu na to, aké prísne tváre sa nad nami skláňali, bez ohľadu na to, aké tvrdé a drsné boli dotyky, stále sme chápali, že sme. A na základe toho, k akému výrazu tváre a nálady sa k nám priblížili, sme o sebe urobili závery.

Najstrašnejší pre nás je pocit, že tam nie sme. Bez ohľadu na to, čo robíme, bez ohľadu na to, ako kričíme alebo sa usmievame, sme ignorovaní. Vzniká pocit beznádeje, ktorý sa stáva naším pochmúrnym spoločníkom na celý život.

Človek potrebuje hladiť nie menej ako jedlo. Ak nedostaneme žiadne reakcie na svoje činy, potom ako kvet, ktorý nie je napojený, začneme chradnúť.

Ak budeme mať šťastie a naši rodičia budú veľkorysí s chválou a objatím a naša základná potreba bude splnená, potom ako dospelí nebudeme siahať po úderoch ako pouličná mačka, ktorá hľadá jedlo.

Bude ťažké manipulovať s nami a nepodľahneme manipulácii „rob, čo sa ti nepáči, a dostaneš cukríky“. Sme v zásade sýti a máme príjemný pocit mierneho hladu, ktorý nás môže zdvihnúť z gauča a poslať do dobrej reštaurácie, kde ochutnáme jedlá špeciálne pripravené pre nás. A môžeme odmietnuť jedlo, ak nám nechutilo, bez rizika, že budeme smrteľne hladní.

V prípade, že by sme nemali také šťastie a v detstve sme nedostali hladenie iba právom svojej existencie, zvykneme si ich podmaniť akýmkoľvek spôsobom.

Zažívame večný hlad, ktorý sa nedá nijako uspokojiť, nech robíme čokoľvek. Pretože táto neuspokojená potreba zostáva navždy. A celý život sme hľadali predmet, ktorý by mohol vyplniť túto prázdnotu: či už je to šéf, partner alebo náhodný okoloidúci. Ale nikto a nič tento sud nezaplní, pretože v nás je prázdna prázdnota. Vždy sme nespokojní a nešťastní. A zdá sa, že tu hovoríme aj o hľadaní mozgových príhod, ale medzi zdravou potrebou a závislosťou je veľký rozdiel.

Zdravá potreba je vyjadrená skutočnosťou, že keď sme sa napríklad hladkali, napríklad vo forme ocenenia za dobrú prácu, zažívame prirodzené potešenie a s úsmevom ideme pokračovať v podnikaní. Ale neprijímanie, neumierame, pretože vieme, že to nie je jediný zdroj hladenia. Aj keď v tejto chvíli nikto nie je, môžeme sa pochváliť a zostať spokojní s vykonanou prácou. Máme znalosti o tom, kde sú truhlice s pokladmi, a kedykoľvek sa tam môžeme dostať bez poškodenia zdravia.

Závislosť môže byť vyjadrená tak, že bez toho, aby sme dostali súhlas zvonku, sami znehodnocujeme svoju prácu. V dôsledku toho strácame srdce a nie sme schopní pokračovať v tom, čo sme začali. Alebo začneme byť takí horliví, aby sme dostali túto pochvalu, že prídeme o zdravie, rodinu a nakoniec aj o seba.

Môže to byť iné: Po získaní ceny začíname akoby dodatočne rozpracovávať v domnení, že si to nezaslúži.

Človek, ktorý si zakazuje prijímať a prijímať mŕtvice, nevie, ako budovať vzťahy založené na emocionálnej blízkosti, a preto sa často cíti osamelo a nepotrebne, čo môže viesť k hlbokej depresii.

Claude Steiner identifikuje päť hlavných zákazov, ktoré nám bránia prijímať a hladkať:

1. 

   Nedávajte ťahy, ak sa o ne chcete s niekým podeliť.

2. Nežiadajte o ťahy, keď ich potrebujete.
3. Neprijímajte hladkanie, keď chcete.
4. Nevzdávajte sa hladkania, keď to nepotrebujete alebo sa vám to páči.
5. Nedávajte si hladkať. „Skromnosť je najlepšia cnosť.“

Pozrime sa na príklady.

1. Nedávajte ťahy, keď sa o ne chcete s niekým podeliť

To je často súčasťou mentality. Napríklad v Rusku nie je obvyklé usmievať sa na cudzincov; Neviem, odkiaľ to prišlo; možno z nedôvery alebo zo strachu, že sa budú zdať hlúpi. Tak či onak, väčšinou sa na okoloidúcich neusmievame. A úsmev je tiež hladenie. Keďže som žil v Nemecku, cítil som tento rozdiel. Tu ma však čakalo ďalšie nemilé prekvapenie. Akútne som si uvedomoval nedostatok komplimentov. Najprv som si dokonca myslel, že som to ja. A až po niekoľkých mesiacoch som sa dozvedel, že v Nemecku to nie je nielen akceptované, ale aj plné dôsledkov. Ten muž zložil nevinný kompliment - a bol obvinený z obťažovania. Tu určite tisíckrát premýšľate, kým poviete niečo príjemné.

V skutočnosti nám hladenie prináša aj potešenie. Neprestávajte teda, keď chcete niekomu povedať niečo pekné. Ak sa vám šaty na vašej priateľke páčili - povedzte jej o tom. Vypočul som si dobrú prednášku - poďakujte prednášajúcemu. Usmial sa na teba na ulici - usmej sa. A pochopíte, ako sa z vašej vlastnej úprimnosti stane vo vnútri teplo a útulne.

2. Nežiadajte o ťahy, keď ich potrebujete

Okamžite asociácia - neverte, nebojte sa, nepýtajte sa.

Nezabudnite na slová rodičov a opatrovateľov: "Nechváľte sa! Čo si budú ľudia myslieť?"

V rámci tejto viery môže byť niekoľko ďalších. Napríklad, ak požiadate o hladenie, potom stratí svoju silu; že ľudia si musia sami domyslieť, čo a v akom množstve.

Alebo požiadať o hladenie je jednoducho trápne: je to prejav slabosti a znak nízkeho sebavedomia.

Raz som na jednej zo svojich ciest išiel veľmi rýchlo, v myšlienkach, a keď som v myšlienkach, musím povedať, vyzerám prísne. Nenápadne som sa pozrel na jedného milého chlapíka a ten na mňa zakričal: „Pani, môžete sa len usmievať, nič iné nie je potrebné!“Samozrejme, že som sa usmial, on sa usmial a my sme išli každý svojim smerom. Príjemný pocit však zostal dlho.

3. Neprijímajte hladkanie, kedykoľvek budete chcieť

Pamätajte si, ako nás v detstve učili, aby sme boli skromní a znevažovali svoju dôstojnosť, aby sme nepôsobili ako povýšenecký. Nedajbože, začnú im závidieť. Kto to potrebuje

Zdá sa, že by sme chceli oceniť naše úsilie, ale každá, aj pozitívna spätná väzba, spôsobuje nespokojnosť alebo dokonca urážku. Jedna moja priateľka kedysi povedala, že keď sa začala venovať športu, prešla na správnu výživu a vynaložila veľa energie na chudnutie, jej priatelia ju začali komplimentovať. A to ju strašne rozrušilo. "To znamená, že si mysleli, že som tučná," povedala.

Alebo iný príklad: urobili ste si nový účes a v reakcii na to, ako vám to vyhovuje, odpovedáte: „Nie, nič zvláštne, len som si umyl hlavu.“A toto znehodnotenie je doslova vo všetkom: od vzhľadu po vedecké úspechy. jednoducho neumožňuje osobe hladkať. Nie je to možné - to je všetko.

V určitom okamihu ľudia prestanú čokoľvek hovoriť a všímať si. A taký človek len potvrdí svoj predpoklad, že ho nikto nepotrebuje a nech sa snaží akokoľvek, aj tak si ho nikto nevšimne. A toto, ako som už uviedol vyššie, je priamou cestou k depresii.

4. Nevzdávajte sa hladkania, keď to nepotrebujete alebo sa vám to páči

Tu je druhý extrém. Priamo počujem slová svojich rodičov - „jedz, čo dajú“.

Pamätám si, že keď som bol dieťa, keď som mal dva alebo tri roky, mal som obrovské líca a dobrý priateľ mojich rodičov ma veľmi rád štípal. Prišiel k nám domov a prvé, čo mi povedal, bolo: „Poď, stiahnem si líce.“Zamračil som sa, ale išiel som a otočil som si líce. Nepáčilo sa mi to, dokonca ma to bolelo. Ale tento strýko sa mi veľmi páčil a nechcel som ho uraziť. Myslel som si, že ak sa nenechám zovrieť, urazí sa a už ma nebude milovať, a potom by mi vôbec nevenoval pozornosť.

A ako často a v dospelosti to isté robíme. Tvárime sa, že sa nám niečo páči, pretože sa bojíme urazenia alebo hnevu, alebo že nás prestanú milovať a všímať si úplne.

Ako to urobiť inak?

Pamätáte si vtipné video z YouTube o chamtivom dievčati? Tam bolo dievča naučené zdieľať hračky, ale nechcela. Otec povedal: „Masha je dobrá,“čím naznačil, že dobré dievčatá zdieľajú. Dievča však svoje postavenie obhájilo a povedalo: „Som zha-de-na“, pričom všetkým svojim vzhľadom dokázala: „Možno som chamtivý človek, ale so svojimi hračkami sa hrám sám, pre mňa je to teraz dôležitejšie ako byť dobré dievča."

Veľmi rada by som sa naučila malého, aby som neprijímala hladkanie, ale

niektorým sa nepáči..

5. Nedávajte sa hladkať

„Skromnosť je najlepšia cnosť“

Neschopnosť dávať si údery je ako ísť do púšte bez zásob vody len s nádejou, že cestou stretnete oázu. Ale môže sa stať, že oáza dlho nebude a potom je veľká šanca zomrieť od smädu.

Ak človek nevie, ako si dávať údery, bude ich so zvláštnym fanatizmom hľadať na strane, s inými ľuďmi a vždy bude mať málo.

Naučili sme sa byť pokorní a neuznávať svoje zásluhy. "Tak čo, prečo si to urobil? Mohol som to urobiť lepšie," znie mi v hlave. A zdá sa, že som dlho pracoval na projekte alebo som napísal článok, ale ešte viac som sa rozčúlil, pretože sa zdá, že to nestačí, že som mohol byť lepší.

Skromnosť v našej mentalite znie ako „neuznávajte svoje zásluhy“, pričom v skutočnosti je skromnosť adekvátnym hodnotením seba samého. Ja napríklad nebudem môcť stavať domy; prirodzene, nepoviem, že som na to odborník. Ale budem v nej môcť vytvárať pohodlie, a za to sa budem chváliť a tešiť sa zo svojej tvorby.

Viem, aké ťažké môže byť zbaviť sa zákazov a stereotypov. Keď si sám prečítam tento článok, vidím, koľko „áno, ale“môže nastať. Áno, ale zrazu požiadam o mozgovú príhodu a oni mi povedia, že som si to nezaslúžil. Áno, ale zrazu si dám mozgovú príhodu a potom sa uvoľním a nebudem môcť nič robiť. Áno, ale zrazu urobím kompliment a oni sa mi budú smiať, alebo si budú myslieť, že otravujem. Áno, zrazu neprijmem hladkanie a budú sa na mňa urážať alebo si myslieť, že som neadekvátny.

Poznám každý z týchto obáv a súhlasím s tým, že je to riziko. A možno je odpoveď áno a áno. Áno, je to riziko a áno, môžete sa naďalej báť a stále to robiť.

Ak budete počúvať seba a svoju intuíciu, budete schopní rozlíšiť tých, ktorí hovoria niečo škaredé, od tých, ktorí váš kompliment s potešením prijmú a usmejú sa na vás tým najteplejším úsmevom.

A ak sa pomýlite a dostanete negatívnu reakciu, nemôžete to vziať k sebe a vnútri povedať „odpusť môjmu priateľovi, ale toto ti patrí a ja to nebudem brať za seba“.

Zistíte, že nie ste závislí na takýchto úderoch, pretože budete vedieť, že ich dostanete, keď vojdete.

Psychoterapia, a najmä transakčná analýza, sa pravdepodobne zaoberá tým, aby ľuďom ukázala, ako sa naučiť dávať a prijímať údery. Životodarný zdroj je vždy verejne dostupný a aby ste sa mohli opiť, nemusíte byť manipulovaní, hrať roly a bojovať. A niekedy na to, aby ste tomu uverili a prijali, to bude trvať viac ako mesiac psychoterapie. Ale keď to zistíte. že zdroj je vždy s tebou, život bude kvitnúť ako úrodná pôda po daždi.