5 Znakov, že Máte Traumu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Aké sú jasné znaky toho, že máte psychickú traumu a potrebujete navštíviť psychológa?

Prvým, najdôležitejším a najhlbším spoločným príznakom je vina. Ak máte stále pocit, že ste v niektorých situáciách urobili niečo zlé, bojíte sa urobiť zlú vec, sklamať ostatných alebo konkrétneho človeka, tento strach vám nedovoľuje ísť ďalej, nedáva vám slobodu, nedáva vám umožní narovnať ramená. Tiež môže existovať strach z nesplnenia očakávaní ľudí okolo vás (najčastejšie blízkych - mama, otec, manžel, manželka). Ak zažívate tieto pocity, znamená to, že máte hlbokú traumu, za ktorú nikto neprijal zodpovednosť, a preto sa cítite previnilo. Takto je usporiadaná naša psychika - človek má sklon prevziať vinu, aby mal pocit kontroly nad situáciou, potom sa relatívne povedané zmení tak, aby nedostal od svojich rodičov emocionálne a morálne otužovanie (ako bolo to v detstve). V súlade s tým sa to potom prenáša do celého života, takže človek sa neustále cíti previnilo.

Ďalším znakom je dôvera. Neveríte ľuďom, bojíte sa vstúpiť do vzťahu, alebo naopak, vo vzťahu upadnete do spoluzávislosti, neveríte sebe, úplne sa spoliehate na rozhodnutie svojho partnera. Ďalšou možnosťou je, že v zásade máte problémy s budovaním vzťahov, bojíte sa opustenia alebo opustenia partnera skôr, ako sa s ním úplne zblížite. Tu hovoríme o strachu z narušenia osobných hraníc, strachu z absorpcie a absorbovania partnera (to znamená, že sa o seba tak veľmi bojíte - „prídem do vzťahu a s najväčšou pravdepodobnosťou absorbujem svojho partnera, čo znamená, že on nebude! ). Častejšie sa však bojíme pohltiť, ako by sme niekoho sami pohltili. Niekedy nastane situácia, keď je úroveň zúrivosti taká vysoká, že sa partnera bojíme, alebo naopak, milujeme ho natoľko, že sme pripravení jesť.

Tento dôvod zahŕňa aj presvedčenie, že si nezaslúžite šťastie a všetko, čo chcete (ako keby ste nemali právo na všetky existujúce výhody v živote). V tomto prípade hovoríme o dôvere v priestor a svet ako celok („Svet ma prijíma!“). Tento pohľad priamo súvisí so vzťahom s postavou matky (vzťah s matkou tvorí ďalšie vzťahy so svetom). Ako dieťa ste napríklad mali pocit, že vás matka dostatočne neprijíma, a preto svet neprijíma, a ešte viac vám nič nedá. V dôsledku toho na tomto mieste vznikne hlboká detská trauma dôvery.

Tretím znakom je zodpovednosť. Ak je pre vás neuveriteľne ťažké prevziať zodpovednosť za svoj život, činy, správanie - je to znak traumy. Relatívne povedané, vaša psychika uviazla v určitom štádiu vývoja (psychika má 3 alebo 5 rokov a v tomto veku nie je možné prevziať zodpovednosť za svoj život). Situácia sa opakuje - vtedy ste nemali dostatok zdrojov a nemáte ich ani teraz, aby ste urobili kvalitatívny skok smerom k dospievaniu. Ako sa s tým vysporiadať? Musíte pracovať spoločne s psychoterapeutom na vašej zodpovednosti a rozhodovaní (obzvlášť ťažkých), ktoré môžu ovplyvniť váš celý život. „Dospelí“, vážne rozhodnutia, ktoré predurčujú osud, by mali byť výlučne na vás a nemali by ste sa riadiť niečím (mama, otec, manžel / manželka), aj keď nerozumiete, čo presne bude lepšie, ale kde je niečo vnútri „hlodáš červa“a chceš všetko robiť inak. Nikto nevie lepšie ako ty! Ak je teda vaša psychika zaseknutá v detstve, počiatočných fázach vývoja, keď nemal dostatok zdrojov, je to indikátor hlbokej traumy a je potrebné to vyriešiť v terapii.

Štvrtým znakom je sebaúcta. Ak necítite vlastnú hodnotu, nemáte žiadnu sebahodnotu, uspokojujete túžby a očakávania ostatných. Môže existovať aj vysoká úroveň perfekcionizmu, ale vo všeobecnosti je to tiež uspokojenie niečích potrieb a túžob (existuje idealizovaný obraz, o ktorý sa snažíme).

Perfekcionizmus je indikátorom neformovanej sebaúcty (nerovnomerný, nestabilný, človek si neužije, niekam sa snaží, ale sám nevie, kde presne). Perfekcionisti majú často veľa problémov so sebaznevažovaním - som zlý, opäť som zlyhal. V skutočnosti sa stretávame s vinou aj hanbou (toxická hanba). Niekedy sa človek za seba tak hanbí, že nemôže zdieľať svoje myšlienky, priznať si, že v niečom zlyhal a jeho život nie je taký, ako by chcel.

Posledné znamenie je špecifická, samostatná situácia. V konfliktnej alebo stresovej situácii sa stiahnete do seba alebo vzplanete. Najdôležitejším ukazovateľom traumy je, že si nepamätáte kúsok toho, čo sa vám stalo (môže to byť súčasť dialógu, reťazca udalostí, celý deň, ale často je to asi 1-2 minúty rozhovoru.). Ak niekoho požiadate, aby s niekým reprodukoval celý dialóg, nebude ho môcť úplne zopakovať, zakopne a bude tvrdiť, že slová partnera zneli ako v hmle. Toto je priamy znak traumy psychiky, pretože si nepamätáte, ako ste sa dostali do traumatického lievika, stavu necitlivosti, do určitej disociácie, keď všetky vaše pocity zmizli.

Štyrmi hlavnými znakmi traumy sú necitlivosť (podobná „zmrazeniu“v tele a v myšlienke, že sa strácate), hyperexcitácia (výbuch hnevu, afektívna reakcia na niekoho), stav svalovej kontrakcie vo vnútri (stiahnutý a stiahnutý do seba) a disociácia (mentálne ste v rozhovore prítomní, ale nie sú tam žiadne pocity, možno sa vidíte zvonku alebo sa vôbec necítite).

Čo robiť? Najlepšou možnosťou je navštíviť psychoterapeuta. Hlavným problémom všetkých týchto traumy je, že vaše pocity sa dostali do hĺbky nevedomia a bojíte sa ich zažiť. Vedľa iného človeka, obzvlášť psychoterapeuta, môžete nájsť svoje pocity, a aj keď vás niečo bolí, nechcete sa ich dotknúť, postupne prejdete celou hĺbkou bolesti. Samoliečba vás v tomto prípade iba retraumatizuje, pričom vám zaberie značné množstvo času, preto je lepšie absolvovať priebeh terapie a žiť šťastne ďalej.