24 Znakov, že Potláčate Hnev

Obsah:

Video: 24 Znakov, že Potláčate Hnev

Video: 24 Znakov, že Potláčate Hnev
Video: Сознание и Личность. От заведомо мёртвого к вечно Живому 2024, Marec
24 Znakov, že Potláčate Hnev
24 Znakov, že Potláčate Hnev
Anonim

Akákoľvek emócia je energia, ktorá vzniká v tele, aby mohol vykonať prácu na uspokojenie potreby.

Ak sa cítime podráždení, hnev znamená, že boli porušené naše psychologické alebo fyzické hranice. Hnev je veľmi silná energia, ktorej cieľom je obnoviť integritu.

Ľudia, ktorí žijú v presvedčení, že je veľmi zlé cítiť hnev, ho potlačia už pri prvom náznaku. A emócia uviazne v tele, zapuzdrí sa na určitom mieste a hromadí sa týždeň čo týždeň, mesiac čo mesiac, rok čo rok. Vzhľadom na to, že vnútorný zásobník na ukladanie emócií je obmedzený, emócie nemožno hromadiť donekonečna. Vypuknú.

Alebo prostredníctvom pravidelných jasných ohnísk - napríklad hystérie, „bezpríčinných“sĺz alebo porúch.

Alebo v malých častiach, maskujúcich sa ako spoločensky prijateľnejšie formy:

1. Nevedomé zdržiavanie, odkladanie plnenia povinností a úloh.

2. Časté meškania.

3. Sarkazmus, cynizmus alebo drzosť v konverzácii.

4. Kritika a negatívne hodnotenie.

5. Časté sťažnosti

6. Znehodnotenie názoru partnera: „Všetko si vymýšľaš!“

7. Prehnaná zdvorilosť, prístup trpezlivosti.

8. Vyjadrenie opovrhnutia.

9. Prerušenie komunikačného partnera.

10. Časté vzdychy.

11. Nuda, apatia, strata záujmu o veci, ktoré predtým vyvolávali záujem.

12. Nadmerná podráždenosť kvôli maličkostiam.

13. Predstieraná veselosť.

14. Zdržanlivý, monotónny hlas.

15. Dlhé obdobia skľúčenosti bez dôvodu.

16. Tik v tvári, kŕčovité pohyby tela, zvyčajné zaťatie pästí atď.

Na fyziologickej úrovni môže byť potlačenie emócií, ktoré si vyžaduje výdaj energie, vyjadrené nasledovne:

17. Ťažké zaspávanie, ťažké zaspať celú noc bez prebudenia.

18. Rýchla únava. Ospalosť v nesprávny čas.

19. Spite dlhšie ako 8-9 hodín.

20. Prebúdzanie sa skôr s pocitom únavy ako s odpočinkom a sviežosťou.

21. Čeľuste zaťaté, škrípanie zubami, najmä počas spánku.

22. Časté hrozné sny.

23. Bolesť v krku a krčných svaloch.

24. Žalúdočný vred, problémy s kardiovaskulárnym systémom.

Čo keď zistíte príznaky potlačenia hnevu?

Existujú dva smery práce:

  1. Prestaňte potláčať a budovať hnev. Naučte sa vidieť jeho funkciu a používať ho v dobrom.
  2. Osloboďte sa od už nahromadeného hnevu.

Aby ste prestali potláčať hnev, je dôležité oddeliť samotnú emóciu od spôsobu, akým je vyjadrená. Uvedomte si dôležitosť zdravého hnevu pre prežitie a úspechy.

Človek sa veľmi často bojí odsúdenia a potláča agresiu v domnení, že týmto spôsobom kontroluje situáciu. Ale má opačný efekt. Akumuluje a nepoužíva svoj hnev na zamýšľaný účel, v určitom okamihu stratí kontrolu nad touto emóciou a spôsobom, akým je vyjadrená. „Tiché vody tečú hlboko“- ide o podobnú situáciu. Je dokonca desivé si predstaviť, čo môže vyliať hnev niekoho, kto dlho vydržal.

Správnejšia stratégia:

  1. Rozpoznať ten pocit.
  2. Pochopte, s čím to súvisí, s čím sa dotýkajú vaše hranice.
  3. Zamyslite sa nad tým, ako môžete obnoviť spravodlivosť.

  4. Prijatie opatrení na uspokojenie potreby.

Po skončení cyklu emócia zmizne.

Pokiaľ ide o už nahromadený hnev, existuje mnoho cvičení, ktoré vám ho umožňujú uvoľniť. Napríklad prostredníctvom fyzických akcií. Tanec, dupanie nohami, mávanie rukami, udieranie do vankúša, krik. Vyberte si, čo je pre vás z hľadiska vykonávania prístupnejšie.

Toto je rýchly prehľad toho, čo môžete proti hnevu urobiť. Nie vždy je možné to urobiť sami. Koniec koncov, ak existuje zákaz hnevu, nie je také ľahké sa ho naučiť rozpoznať. A ešte viac, na vyjadrenie. Potom vám môžu pomôcť školenia na túto tému alebo individuálna práca so špecialistom. Kontaktujte nás - rád pomôžem!

Odporúča: