OD PODLAHY K HNEDU: CESTA V SMERE SLOBODY

Video: OD PODLAHY K HNEDU: CESTA V SMERE SLOBODY

Video: OD PODLAHY K HNEDU: CESTA V SMERE SLOBODY
Video: Výhody vinylovej podlahy | opodlahach.sk 2024, Marec
OD PODLAHY K HNEDU: CESTA V SMERE SLOBODY
OD PODLAHY K HNEDU: CESTA V SMERE SLOBODY
Anonim

Bolo obdobie, keď som sa nevedel rozhnevať. Teda ľudia. V hneve vykopnite zaseknuté dvere alebo zakričte na mačku - ste vždy vítaní. Ale ako by ste mali pomocou hnevu brániť svoje hranice vo vzťahu s iným človekom - to v žiadnom prípade. Pocity vo mne vreli, zožierali ma zvnútra, ale, bohužiaľ, spravidla zostali nevyjadrené. Teraz je všetko inak, ale aby som zmenil situáciu, musel som prejsť veľmi ťažkou cestou. A prvým krokom na tejto „ceste zo žltých tehál“je priznať si, že mám právo byť nahnevaný. Toto je asi najťažšia časť. Faktom je, že v našej kultúre, tak či onak, existuje zákaz takzvaných „negatívnych emócií“. Mnoho mojich klientov je úplne presvedčených, že hnev je zlý pocit a prežívajú ho iba zlí ľudia. Alebo napríklad, že v dobrom vzťahu nie je miesto pre konflikty a ľudia, ktorí sa skutočne milujú, by nemali nadávať. Kvôli týmto postojom si mnohí z nás zámerne zakazujú hnevať sa, aby si udržali pozitívny obraz o sebe. Trvalo mi veľa času a úsilia, kým som si vytvoril presvedčenie, že môžem cítiť hnev, hnev, podráždenie, a to zo mňa nerobí hrozného človeka.

Ale je to len začiatok, aj keď veľmi dôležitý. Faktom je, že v dôsledku skorého zákazu „negatívnych“emócií vzniká akýsi psychologický blok, ktorý neumožňuje uvedomiť si prežívaný pocit alebo vedomie oneskoruje. Napríklad, keď sa v procese interakcie s iným človekom stalo niečo, čo sa ma dotklo, nedokázal som adekvátne zareagovať, pretože som ani nechápal, že sa práve teraz hnevám. Ale bolo veľa prejavov, ktoré bolo pre mňa ťažké pochopiť a pomenovať jedným slovom: ruky sa mi triasli, hlava sa mi štiepila, srdce mi búšilo a nakoniec som sa cítil úplne vyčerpaný. Je to spôsobené tým, že vo mne súčasne prebiehali dva rôzne nasmerované procesy: bol som nahnevaný a obmedzil som hnev. Predstavte si, že je váš vodovodný kohútik odtrhnutý a voda sa pod tlakom rúti nahor a vy sa ho snažíte zastaviť. To si vyžaduje veľa úsilia, nie? Tak je to aj tu - na obmedzenie sa vynakladá neskutočné množstvo energie. Je pozoruhodné, že som si ani neuvedomoval tento vnútorný boj, tesne po niektorých rozhovoroch som sa cítil zdrvený alebo som cítil, že sa z nejakého neznámeho dôvodu chcem s niektorými ľuďmi stretávať menej často. Druhým krokom je preto začať sledovať svoj hnev v reálnom čase. Pozorujte seba, všímajte si, ako sa váš hnev prejavuje, čo robí s vašim telom, myšlienkami, naučte sa ho rozpoznávať. Ak to nedokážete sami, budú veľmi užitočné služby psychológa. Počas konzultácií vám bude schopný pomôcť zastaviť sa v momente emocionálneho napätia a identifikovať skutočné pocity. Potom bude možné prejsť na tretí krok - reagovať.

Osoba, ktorá otvorene prejavuje svoj hnev, často spôsobuje odsúdenie, možno ho nazvať nestriedmym, neadekvátnym a dokonca aj orechovým. Takýto prístup je spravidla manipulatívny a jeho cieľom je vyvolať vinu za „nevhodnú“reakciu a hanbu. Práve tieto pocity najčastejšie blokujú prejav hnevu. Navyše mnohí úprimne veria, že otvoreným hnevom na milovanú osobu zničia a potom s ním stratia vzťah, takže v sebe naďalej skrývajú pocity. Problém je však v tom, že ak nie je vyjadrený hnev, vôbec to neznamená, že tam nie je a vzťah to neovplyvňuje. Pamätajte si svoju skúsenosť, keď ste dokonale videli, že sa na vás niekto hnevá a nechápali prečo. Alebo na vás zrazu padla hora pohľadávok nahromadených niekoľko mesiacov a rokov, o ktorých ste nemali ani tušenia. Nie veľmi pekné, však? To znamená, že chcem povedať, že ste pravdepodobne boli na druhej strane skrytého hnevu a z vlastnej skúsenosti viete, ako to môže vytvárať napätie vo vzťahoch medzi ľuďmi.

Je dôležité mať na pamäti, že hnev je prirodzenou reakciou našej psychiky na porušenie hraníc. Je to druh signálu, že to, čo sa deje, nie je pre nás bezpečné a je načase sa brániť. Ignorovaním týchto signálov sa každý z nás vystavuje riziku, že sa ocitne v situácii násilia. Trvalo mi dlho, kým som sa naučil pozerať na hnev ako na prirodzenú súčasť svojho života. A tu je paradox, že čím lepšie dokážem vyjadriť nespokojnosť, podráždenie a dokonca hnev v čase, tým menej vo mne zostanú. Pretože sa už nekumulujú a vytvárajú nepriechodné haldy toxického emocionálneho odpadu, pripravené každú chvíľu padnúť na hlavu nejakého nešťastníka. Úprimne povedané, vo vzťahoch to veľmi pomáha)) A čo je najdôležitejšie, otvorene vyjadrujem svoje pocity a dovoľujem ľuďom, aby ma lepšie spoznali. A už sa nepotrebujem báť odhaliť svoju „zlú podstatu“, ktorú vám úprimne želám tiež;)

Odporúča: