Perfekcionisti S Láskou. Kroniky Psychoterapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Rozhodne potriasla tmavými, dokonale upravenými vlasmi a prísne sa na mňa pozrela cez rovnako dokonale zladené okuliare

- Som perfekcionista.

"Nikdy by som to nehádala," zasmiala som sa a pozrela som sa na jej štýlovú sukňu bez jedinej vrásky, fantastickú blúzku (biznis s presne dávkovanou kvapkou ženskosti), vysoké podpätky a "neviditeľný" makeup, ktorý zvyčajne trvá minimálne hodinu v čase. Vo všeobecnosti je to pochopiteľné, najmä keď vezmete do úvahy čas „skoro ráno“a štýl oblečenia prijatý v Izraeli „bez fanatizmu“.

- Potrebujem, aby si ma pred tým zachránil. Prednostne rýchlo, úplne a natrvalo.

Á-áno … “Pán doktor, ďakujem, že ste ma vyliečili z megalománie. Koľko miliónov dolárov ti dlžím?"

- Prečo sa musíte zbaviť perfekcionizmu?

- Tak ako? Je úplne zrejmé, že mi to bráni byť úplne harmonický.

- V zmysle ideálu? - užitočne som vyzval.

Vážne oči večného vynikajúceho študenta na mňa podozrivo hľadeli cez drahé šošovky. Podozrenie sa postupne zmenilo na zmätok.

- No, áno … - prikývla. Rovnaká rozhodnosť prikývnutím však bola preč.

- Bohužiaľ, nemôžem vám sľúbiť 100% vyliečenie. Možno 60-70 percent. Alebo možno menej. Bude vám to vyhovovať?

Zaváhala. - Ale naozaj mi to bráni byť plný …

- Skúsme dať bodku za slovom „prekáža“.

Okúsila frázu. - Možno …

- Takže vám stačí 60%?

- Súhlasím. - hlas získal svoju pôvodnú pevnosť. Obnova prešla míľovými krokmi)))

Ak si myslíte, že ja ako Cigán pred ňou (a tu som odborník) okamžite rozprestieram všetky hrôzy perfekcionizmu a slasti bezstarostného života, tak ste na omyle. Nechcel som sa zúčastniť vraždy. Koniec koncov, to, čo chcela, bolo zabiť statný kus jej osobnosti, jej I. Bolo pre mňa dôležité, aby sa zamilovala do svojho perfekcionizmu, presne pochopila, ako ju urobil tak krásnou, úspešnou, obchodnou a milujúcou. Áno, napodiv, perfekcionizmus vás učí milovať tiež, pretože perfekcionisti často investujú do vzťahov oveľa viac ako ostatní, je dôležité iba nasmerovať tieto snahy správnym smerom.

Hory obľúbených článkov a kníh o psychológii si s nami niekedy hrajú škaredé vtipy. Všimli ste si, že móda nie je len pre trenčkoty a kašmírové pašmíny? Napríklad je v móde stigmatizovať perfekcionizmus. Pretočte očami a povedzte, akí sú to nešťastníci, a vy sami, aby ste boli úprimní … Nejako už každý vie, že slečne Perfection Mary Poppins je zjavne zle. Zamyslite sa sami nad sebou, čo si zdravý človek odnesie so sebou v kufri všetko, čo môže byť aspoň jedného dňa potrebné - až do postele a vešiakov na vrchné oblečenie. Stručne povedané, perfekcionizmus je dobrý iba na jednu vec - keď sa vás HR opýta, či máte nejaké nevýhody, môžete si v smútku povzdychnúť „bohužiaľ, som perfekcionista“.

Perfekcionizmus pre mňa nie je snaha o nejaký sférický ideál, ale myšlienka urobiť to najlepšie, čo môžete, robiť to čo najpresnejšie a najpresnejšie. Áno, áno, samozrejme, diabol, ako vždy, je v detailoch a všetko je v poriadku v správnej dávke. Ak hovoríme o pomere dokonalosti, potom sa každý z nás pohybuje niekde medzi zlou čarodejnicou „V poriadku“a Lady Ideal. Ale pri všetkej úprimnosti, ktorá je pre vás pohodlnejšia, ste si istí, že nechcete, aby bol váš lekár perfekcionista? Alebo ten, kto navrhol lietadlo, do ktorého sa chystáte nastúpiť?

A ak sa na situáciu pozriete z tohto uhla, je celkom možné, že zo svojho perfekcionizmu urobíte pracovný nástroj, a nie začarovaného dozorcu. Vo väčšine prípadov notorické „sebaprijatie“a „sebaláska“začína otázkou-čo pre mňa robí táto strašná vlastnosť, ktorú tak nenávidím. Niekedy sa odhalia úžasné veci. A keď pochopíte, čo sa deje, prečo to všetko potrebujete, bude oveľa jednoduchšie dávkovať a zvládnuť túto svoju zvláštnosť. Stáva sa priateľskou, nie nepriateľskou.

Tu je päť zrejmých výhod perfekcionizmu:

1. Vaše štandardy sú oveľa vyššie ako priemer

To znamená, že „otupenosť“vám nehrozí. Vezmite si akékoľvek tri oblasti svojho života - prácu, bývanie a rodičovstvo. Pozrite sa bližšie na to, čo si myslíte, že je „normálne“a ako sa líši od „normálneho“priemeru v nemocnici. Áno, aj s bývalými spolužiakmi porovnaj. Stavíme sa, že vaše štandardy sú oveľa vyššie? Áno, neskáčete k nim tak, ako by ste chceli, a zároveň sú výsledky viac než pôsobivé. Americké „mierte vyššie, aspoň nemôžete vystreliť … nohu“tu jednoducho funguje.

Iba bez fanatizmu: Nestrieľajte na hviezdy. Koľko svetelných rokov bude trvať, kým vaša guľka dosiahne svoj cieľ?

2. Ste veľmi pozorný k detailom

Perfekcionisti si všetko berú k srdcu. Nie „len do podprsenky“, ako hovorieval môj priateľ z Odesy. Ponoria sa do všetkých jemností prípadu. Čítajú všetko malým písmom v právnych a bankových dokumentoch a privádzajú právnikov k šialenstvu. Nikto z vás však nepodpíše nič bez toho, aby sa ubezpečil, že každé písmeno je interpretované správnym spôsobom. Perfekcionistický lekár sa určite spýta na celú vašu históriu, počnúc starými rodičmi, a desaťkrát skontroluje, ako presne užívate ten alebo onen liek. Ak hovoríme o vedcovi-experimentátorovi, môžete si byť istí, že sú dôkladne preskúmané všetky možné možnosti a vetvy, všetky podmienky experimentu sú splnené špeciálnou pedantnosťou a opakovateľnosť výsledku je potvrdená o 300%.

Len bez fanatizmu: Niekedy diabol naozaj číha v detailoch. Pri hĺbaní do detailov dávajte pozor na perspektívu a celkový obraz.

3. Ste dokonalým lapačom chýb

Z rovnakého dôvodu dôraz na detaily. A samozrejme, vaše hotové projekty majú VŽDY rádovo menej chýb a chýb. Toto je skutočne hotový a olizovaný výrobok zo všetkých strán. Ste presvedčení, že VŠETKO prebieha skutočne hladko, nie sú tam žiadne uzly a škytavky. A to je vaša nepopierateľná konkurenčná výhoda oproti tým, ktorí si vedia oddýchnuť a nikdy si neprečítajú článok 10 -krát. Schopnosť leštiť do lesku z vás robí, mimochodom, nenahraditeľného člena tímu, bez vás by výrobok nikdy nevyzeral tak profesionálne a hotovo. Práca vedľa vás navyše učí ostatných byť sústredení a v strehu.

Len bez fanatizmu: V určitom okamihu sa „olizovanie“stále oplatí zastaviť. Urobte pravidlo, že budete kontrolovať jedenkrát menej ako obvykle. Alebo nastavte časový limit.

4. Ste vynikajúci analytik

Ďalšou silnou stránkou perfekcionistov sú ich analytické schopnosti. To je rovnaká pozornosť k detailu a schopnosť dať všetko na správne poličky, vkladať informácie do diagramov, logických reťazcov a mentálnych máp. Pri pohľade na tieto schémy je obraz jasný aj pre najpoetickejšie a nelogické stvorenie. Vaše logické konštrukcie berú do úvahy všetky možné odpovede na otázky „Čo keby?“a vplyv procesov na seba. Vďaka tomu sa perfekcionisti „ponoria do hĺbky“a nachádzajú neporušené nápady, čím zapôsobia na ostatných.

Len bez fanatizmu: Po prvé, pamätajte na to, že diagramy a tabuľky nie sú cieľom, ale prostriedkom. A za druhé, tento spôsob práce s informáciami nemusí vyhovovať každému.

5. Pre ostatných ste autorita

Ľudia vo vašom okolí, a najmä klienti a nadriadení, si vás spravidla vážia, aj keď vás niekedy považujú za nudu. Váš názor je pre nich veľmi cenný a dôležitý, pretože ste sa už etablovali ako majster v riešení netriviálnych úloh a kvalitnej práci. Ste schopní odpovedať na každú záludnú otázku, jednoducho preto, že ste sa už nad tým zamysleli a zvážili ste to zo všetkých strán. Keď vás oslovia s problémom, beriete to vážne - t.j. začnete sa zaoberať, rozhodovať sa, zisťovať možnosti, hľadať informácie, kontaktovať odborníkov. Neviete, ako urobiť niečo na polovicu alebo nie úplne a môžete si byť istí, že to vidia ľudia vo vašom okolí, takže vaša hodnota v hodnotení špecialistov je zvyčajne veľmi vysoká.

Len bez fanatizmu: Pedantry je účinná, ale vo veľkých dávkach je strašne otravná, preto by ste mali varovať: „Viem byť prieberčivý na detaily, chápem, niekedy to unaví, ale výsledok väčšinou stojí za to.“A ďalej. Nie vždy je potrebné riešiť problémy, najmä pokiaľ ide o blízkych, niekedy je dôležitejšie len objatie.

Každý perfekcionista je samozrejme formovaný z vlastnej hliny. Dôvody takejto životnej stratégie môžu byť veľmi odlišné a mali by ste sa s nimi vysporiadať. Jedným z kľúčových bodov je postoj k zlyhaniu alebo omylu. Pre tvrdého perfekcionistu je chyba niečo, čo by sa nemalo dovoliť za každú cenu, alebo by sa v žiadnom prípade nemalo ukazovať významným osobám (dobre alebo vôbec nikomu). Je to hanba, jeho pád ako osoby a vo všeobecnosti koniec sveta.

Táto myšlienka je často paralyzujúca, pretože osoba je s výsledkom úplne stotožnená. Ktokoľvek. A najľahší spôsob, ako neurobiť chybu, je neurobiť to. Trvá veľa času, kým porozumiete, uvedomíte si, cítite, že ste oveľa viac ako skrachované manželstvo, neúspešný projekt alebo chyba vo výpočtoch. Keď sa to stane, postupne začnete vnímať zlyhania a chyby ako výzvu osudu. A zakaždým sa môžete slobodne rozhodnúť, či túto výzvu prijmete alebo nie.