2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Láskaví zabijaci sú javy, ktoré ostávajú bez povšimnutia, ale vedú k deštruktívnym, ak nie katastrofálnym následkom. Ako životné príklady môžeme uviesť vášeň pre opaľovanie (s následným rozvojom rakoviny kože). Alebo pitie alkoholu v chladnom počasí. Alkohol sa zahrieva na krátku vzdialenosť, ale z dlhodobého hľadiska zvyšuje riziko smrti (v dôsledku vazodilatácie pokožky a straty tepla). Klasickou verziou je hepatitída C, pri ktorej sa choroba neprejavuje v prvých dvoch fázach. Ale v budúcnosti to vedie k smrti pečene a celého organizmu.
Psychológia má tiež svojich láskyplných zabijakov. Dnes si o nich niečo povieme.
Túžba a zvyk reagovať okamžite, rýchlo
5. miesto v tomto subjektívnom hodnotení by som dal reaktívnemu správaniu. Podstata reaktívneho správania sa scvrkáva na skutočnosti, že človek si rýchlosť reakcie vedome váži a nevedome sa snaží vždy reagovať čo najrýchlejšie. Mohlo by sa zdať, čo by tu mohlo byť zlé? Rýchla reakcia, rýchle výsledky … Na druhej strane táto stratégia vedie k:
- návyk reagovať rýchlo, bez váhania, často proaktívne (napríklad začnete odpovedať skôr, ako si otázku vypočujete);
- zvyk reagovať stereotypne, pretože inak je jednoducho nerealistické rýchlo reagovať (slová-paraziti naznačujú stereotypy, nadbytok zovšeobecnených hodnotových úsudkov v reči, napríklad „hrozné“, „je mi zle“, „nemôžem už “,„ je mi veľmi ťažko “atď.);
- zvyk reagovať na všetko a v dôsledku toho na hyperkontrolu;
- zvyk brať všetko, čo sa deje, na vlastné náklady, aby ste nenechali nejakú dôležitú udalosť bez vašej reakcie
Výsledok: stereotypné správanie, hyperkontrola, úzkosť v pozadí, neurotické vzťahy s preberaním všetkých problémov partnera alebo iných = úzkostná neuróza, OCD.
Vyhýbajúce sa správanie
4. miesto by som dal vyhýbavému správaniu. Jeho podstata spočíva v jednoduchej stratégii vyhýbania sa zodpovednosti, rizikám a emocionálnym ťažkostiam. To znamená, že táto stratégia vás pozýva, aby ste sa nezapájali do žiadneho podnikania, v ktorom je možné napätie, úzkosť, riziko, ťažkosti, chyby, zlyhania, odsúdenia, konkurencia, ujma alebo konflikt. Príznaky tohto správania sú:
- automatické myšlienky na rušivý obsah v štýle „a ak“, „čo sa stane, ak“, „a ak nemôžem …“, „a ak sa to zhorší v tom a tom …“;
- negatívne hodnotenia akéhokoľvek správania, ktoré by sa líšilo od súčasného (aj keď sa súčasné správanie obmedzuje na nič nerobenie);
Výsledok: chronickosť akýchkoľvek psychických problémov = panická porucha, agorafóbia, patologické pochybnosti, prokrastinácia a neurotické vzťahy. Veľmi pravdepodobná je aj depresia.
Povinnosti
Povinnosti spievajú všetci a rôzne. A pokojne im môže byť poskytnuté 3. miesto v rebríčku kvôli ich schopnosti sústrediť vašu vôľu na pole nasledujúcich sociálnych predpisov. To znamená, že povinnosti sú prirodzenými obmedzeniami, rámcom pre vás a vaše túžby. Rámy, ktoré fungujú jednoducho preto, že vám boli vtlčené do hlavy, nie preto, že by vám boli užitočné. Napríklad „musíte ovládať svoje emócie“, „musíte byť silní“, „nesmiete sa mýliť“, „musíte byť úspešní“alebo „musíte byť dobrým človekom“. Za vonkajšou krásou slabiky v skutočnosti existujú represívne mechanizmy, ktoré spúšťajú:
- hanba, vina, bičovanie v rozpore so sociálnymi predpismi (alebo dokonca len pri zvažovaní možnosti takéhoto porušenia)
- emocionálne vyčerpanie v dôsledku neustálej potreby monitorovať všetky možné okolnosti, za ktorých je možné porušovať sociálne predpisy;
- znížená motivácia realizovať svoje vlastné túžby a potreby
Výsledok: prudké obmedzenie ich správania, viny, zníženej motivácie, neurózy a depresie.
Asociácia s problémami
A to je už solídne 2. miesto v hodnotení. Zvyk spájať sa so životnými udalosťami, ľuďmi a vlastnými emocionálnymi problémami je skutočnou metlou úzkostného alebo depresívneho človeka. Podstata združeného (nezamieňať si s celkom užitočným asociatívnym) myslením sa scvrkáva na tom, že sa zdá, že sa ponárate do oblasti vnemov, myšlienok a emócií bez toho, aby ste sa pokúšali pozerať na to, čo sa deje zvonku, a / alebo nejako konali. v smere zmeny vášho stavu. Výsledkom je, že premýšľate, ponoríte sa, prerozprávate, hádate sa, pochybujete, rozruch. Kladieš si otázky ako „čo mi je“, „prečo je to so mnou“, „prečo je to pre mňa také zlé“, „k čomu to všetko môže viesť“, „čo sa stane, ak to nemôžem vydržať všetko “… A namotajte sa, namotajte sa, namotajte sa … Súvisiace myslenie má presne 2 dôsledky:
- vrcholné ukončenie ich skúseností až do stavu vášne (obzvlášť zreteľne sa to prejavuje v úzkosti, hneve a vine);
- hladovanie v správaní kvôli zážitkom = dlhodobé visenie na svojich emocionálnych skúsenostiach
Výsledok: úzkostná neuróza a depresia
Kritizujte seba a svoje správanie
Dobré prvé miesto v tomto hodnotení môže mať kritika pri hodnotení seba a svojho správania. Podstata tohto javu spočíva v oblasti straty vnímania seba samého ako akéhosi integrálneho, sebestačného človeka, ktorý je schopný realizovať svoje túžby a zároveň rešpektovať ostatných ľudí. Sebakritika znamená stiahnutie sa do sveta idealizácií a stratu schopnosti motivovať sa k pozitívnym zmenám. Kritika je maskovaná „rozumným“a „objektívnym“postojom k sebe samému. Kritika vám „pomôže“:
- podrobne si všimnúť svoje „nedostatky“, „chyby“, „zlyhania“, „ťažkosti“, „nedostatky“;
- nasmerujte krištáľovo čistý tok negatívnej energie k sebe
Výsledok: klinické neurózy a klinická depresia
S veterinár na konci tunela
Našťastie každý z týchto láskyplných psychologických zabijakov má veľmi špecifické protilátky.
Pre okamžitú reakciu je to odraz vašich potrieb. Pre vyhýbavé správanie je to proaktívne správanie založené na uvedomení si toho, čo v danej chvíli môžem. Pre záväzky - vytvorenie súboru vlastných hodnôt. Za asociované myslenie, disociáciu. A za negatívne myslenie - schopnosť pozitívne sa ohodnotiť.
To znamená, že sa môžete zbaviť každého z popísaných problémov oddelene a naraz. Hlavná vec je začať …
