O Podpore A „bezpečných ľuďoch“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

V procese psychoterapie, najmä pri práci s traumou, sa aktualizujú komplexné zážitky: bolesť, strach, hanba, hnev.

Je to normálny proces a taký klient, ktorý pracuje na svojich traumách, nemusí mať dostatočnú podporu iba od svojho psychológa, dokonca ani od toho najlepšieho.

Dôležité je tiež bezpečné a podporné prostredie, ktoré môže zahŕňať priateľov, podobne zmýšľajúcich ľudí, kolegov, príbuzných a špeciálnych „bezpečných ľudí“.

Bezpeční ľudia sú to ľudia, s ktorými sa môžete podeliť o dôležité správy, svoje pocity, plány, náladu, ale to nie je hlavné, je dôležité, aby to boli ľudia, ktorí sú schopní počúvať a nehodnotiť, neznehodnocovať, nekritizovať a nie sú nudní., neposypte vulgarizmami a vulgarizmami, títo ľudia vám môžu poskytnúť podporu vo forme, v akej to v danej chvíli potrebujete, príďte, porozprávajte sa s telefónom, povedzte „Som s tebou“, chatujte online, choďte s vami na prechádzku alebo „len“vám uvariť čaj alebo objatie, porozprávať sa od srdca k srdcu alebo spolu mlčať, keď smútite, máte obavy, ste rozrušení, šťastní, nahnevaní alebo sa hanbíte, vedia, že sa na nich môžete obrátiť o podporu a dobrovoľne s tým súhlasili, niekedy je to na vzájomnej dohode, v takom prípade vás tiež budú kontaktovať, ak budú potrebovať podporu. Je to zadarmo. Je to nepretržite. To znamená, že samozrejme nie sú lekármi ambulancie a nemusia byť vždy v kontakte, niekto môže byť nedostupný, samotná príležitosť je dôležitá, ak môžete kedykoľvek získať pomoc a podporu.

Životné okolnosti sa dramaticky menia, nečakane a bezpeční ľudia sú oporou, vankúšom, ktorý vám môže pomôcť vrátiť sa do stavu rovnováhy.

Samotné slovo „bezpečný“hovorí o vašom stave v kontakte s takouto osobou, táto osoba nebude hrubo zasahovať do vašich osobných hraníc, stúpať s nevyžiadanými radami, prerušovať, keď vám hovorí niečo dôležité, dôležité sú aj časové hranice („rozprávajte sa“10 minút so mnou, prosím “,„ môžeš zavolať na hodinu? “Sa nezrútilo, má tiež svoje limity, vlastný život, rodinu a záležitosti), opäť je všetko vzájomné a vy neurobíte to isté vo vzťahu k nemu (k nej), to znamená, že porušujete hranice a stúpate s radami..

Podpora je bezplatná. Psychoterapia môže byť bezplatná alebo platená (drahšia alebo lacnejšia) a podpora je bezplatná. Vždy zadarmo. Aj keď to nie je vždy možné od konkrétnej bezpečnej osoby. V tejto chvíli sa môže sám cítiť zle alebo ospalo alebo je v zahraničí, u lekára, v kine, kúpa dieťa, je z iného dôvodu nedostupný a čo potom?

Bezpeční priatelia je množné číslo a môžem vám povedať zo svojej skúsenosti, skúseností svojich priateľov a klientov: čím bezpečnejších priateľov je, tým pokojnejších, bezpečnejších, ľahších a sebavedomejších je žiť a posúvať sa vpred.

Existuje pocit: nie som sám. Hlavná vec je, že vo vašom zozname trezorov nie sú žiadne názvy „na ukážku“. Vzhľad bezpečných ľudí vo vašom živote je veľkou výzvou a príležitosťou, ak ste zvyknutí vždy sa spoliehať iba na seba a neviete, ako požiadať o pomoc a podporu.

Vedieť sa uživiť, spoľahnúť sa na seba je užitočné a dôležité, rovnako ako požiadať o pomoc a dobre pochopiť, prečo práve teraz. Ide o doplnkové schopnosti.

Veľkou výzvou môže byť súhlasiť s niekoľkými ľuďmi, že teraz ste jeden pre druhého bezpečnými ľuďmi, keď nadišiel okamih požiadať o podporu.

Bude užitočné prediskutovať, v akej forme potrebujete podporu teraz a ako dlho ju potrebujete. Nevzdávajte sa, keď prvý a druhý človek vo vašom zozname neodpovedajú a vytočia tretieho. Verte mi, že keď sa potom začnú všetci ozývať a pýtať sa, ako sa máte, váš pocit podpory sa bude len zvyšovať, aj keď ste už vo vynaliezavejšom stave.

Pri výbere bezpečného človeka buďte opatrní, počúvajte svoje vnútorné pocity, keď ste s ním v kontakte, ako sa máte? Čo sa deje s vašim telom? Ako dýchaš? Naozaj sa obraciate na túto osobu s prosbou o podporu? Myslíte si, že sa tento človek vyrovná alebo sa skryje?

Môže to byť zvláštny, nový a zvláštny zážitok. Nasledujte ho a váš život sa zmení.

A ty sám sa naučíš podporovať, ak si predtým nevedel ako, a budeš schopný precvičiť tento „sval“, keby si vedel ako.

Ak viete, že vo vašom živote boli traumy z násilia, straty, nehôd, najmä ak ste v tom momente zostali bez podpory ostatných, vyskúšajte tento nový spôsob organizovania podpory teraz.

Zavolajte a povedzte drahocenné slová: „Ahoj! Dokážeš hovoriť? Hovorím vám teraz ako bezpečná osoba. Teraz cítim (čo presne) alebo teraz (ako presne) a potrebujem podporu (potom mi povedzte, ktorá z nich a v akú formu). “„

Pozor! Bezpečnými ľuďmi nemôžu byť vaše deti, manžel (priateľ), manželka (priateľka), mama, otec, súrodenci a ďalší ľudia, ktorí sa veľmi podieľajú na vašej emocionálnej pohode.