2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53
Z rozhovoru s klientom: „Skrátka, mám takmer 30 rokov … Už niekoľko rokov sa snažím zmeniť svoj život, stanovujem si ciele, mením návyky, ale na viac nestačím než pár mesiacov.. Čo s tým - neviem … Pravdepodobne najskôr musím porozumieť tomu, čo chcem … … nájsť seba … Možno sa pokúšam nasťahovať zlým smerom … radosť neexistuje “..
Jednou z najčastejších požiadaviek klientov, s ktorými sa teraz stretávam, je „nájsť, porozumieť sebe samému“… Za jednoduchými vonkajšími slovami sa skrýva veľa neistoty, zmätku, frustrácie, prázdnoty, nejednoznačnosti životnej cesty a účelu…
Skutočne sa stáva, že žijete a žijete, a zrazu si začnete uvedomovať, že sa vôbec nepoznáte a že nechcete rozumieť …
Raz som bol v podobnej situácii aj ja a viem, že posun vpred v tejto pozícii je veľmi, veľmi ťažký … Je zbytočné dávať si ciele, meniť návyky, bojovať s prokrastináciou, ak neviete presne, čo chcete. Ak neexistuje vnútorný pocit, že to potrebujete.
Samozrejme, najlepší spôsob, ako sa nájsť, je pracovať so špecialistom, jeden na jedného alebo v skupine.
Ak však v súčasnosti taká príležitosť neexistuje, môžete na sebe pracovať sami.
Chcem sa podeliť o jednu techniku, ktorá vám umožní znova sa spoznať, študovať a porozumieť sebe.
Táto metóda sa nazýva „Pozorovací denník“ … Budeme sa pozorovať.
Takže do 2 týždňov (čas na rozvoj akéhokoľvek zvyku a jeho upevnenie v našom mozgu) navrhujem, aby ste urobili nasledovné:
Zaobstarajte si malý zápisník, do ktorého si zapíšete KAŽDÉ 2 hodiny:
1) Čo robím v tejto chvíli?
2) O čom teraz žijem?
To znamená, že musíte oslavovať svoje každodenné záležitosti a emócie, ktoré prežívate, na čo reagujete, čo je pre vás teraz dôležité …
Ak vydržíte 2 týždne takýchto pozorovaní, budete sa môcť na seba pozrieť novým spôsobom, jasne uvidíte, z čoho pozostáva váš život, ako si plánujete deň, aké myšlienky robíte, aké nálady a emócie prevládajú, čomu venujete čas a energiu, z čoho si robíte starosti a tešíte sa …
Toto bude prvý a veľmi významný krok k tomu, aby ste našli seba samého, uvedomili si, čo sa s vami deje … Pozrite sa na seba akoby zvonku … Všímajte si opakujúce sa momenty, vzorce, reakcie na určité podnety a ľudí.
Je zaujímavé sledovať, s akou náladou sa prebúdzate, s tým, čo zaspávate … Ako často sa to mení … Na čo reagujete … Ako sa niekedy emócie môžu zmeniť v reakcii na nejaký obraz alebo myšlienku … alebo napríklad začne bolesť hlavy …
Z vlastnej a klientovej skúsenosti môžem povedať, že „pozorovací denník“odhaľuje VEĽA nových vecí a je veľmi triezvy!)
A tiež, keď lepšie porozumiete sebe samému, máte silu pohnúť sa vpred! Skontrolované!
Navyše sa týmto spôsobom precvičíte vo zvyku automaticky si všímať, čo cítite, na čo myslíte, čo sa deje okolo vás … To znamená, že si trénujete vedomie, schopnosť ponoriť sa do prítomného okamihu!
Budem veľmi rád, ak si túto nádhernú techniku vyskúšate na sebe a podelíte sa o svoje dojmy))
