Obranný Mechanizmus „pozitívne Myslenie“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Keď narazíte na článok s podobným názvom, chcete si v ňom prečítať o odhalení iného trénera s predstieraným úsmevom, uistite sa, že máte pravdu, a tým roztočte exkrementy vo ventilátore.

Ak však k problému pristúpite objektívne, s otvorenou mysľou, pripravení na akýkoľvek záver, bude možné zistiť, či pozitívne zameranie funguje a kedy nie

Koncentrácia na pozitívne myšlienky … No, čo na tom môže byť zlé? Napriek tomu je neuveriteľne ťažké zvyknúť si na pozitívne myslenie v rozľahlosti našej krajiny. Je ťažké zamerať sa na pozitívne, keď je váš otec alkoholik, nájsť si prácu podľa povolania je neznesiteľne ťažké a ako dieťaťu vám vnucuje myšlienka ušľachtilosti chudoby a skazenosti peňazí.

Pozitívne myslenie si nachádza protivníkov, pretože sa cíti neúprimne, neprirodzene. V modernom človeku je toľko konfliktov - vrátane konfliktov zo série "korupcie peňazí", ktoré boli nevedome spojené s dušou nášho dieťaťa -, že sa nezdá rozumné úmyselne vytvárať ďalší konflikt v dospelom stave.

A muža našej doby možno pochopiť

Z pohľadu psychológa znie tvrdenie „Mysli pozitívne a všetko bude fungovať“povrchne a nepresvedčivo. Zástupcovia našej profesie už mnoho rokov hľadajú spôsob, ako naučiť človeka riešiť trápne dilemy a nájsť cesty k šťastiu. Verím, že na to, aby ste našli najefektívnejšiu techniku osobného rastu, ktorá bude fungovať pre vašu konkrétnu situáciu, musíte porozumieť:

existujú dočasné riešenia, ale existujú trvalé

Zameranie sa na pozitívne myšlienky je pre väčšinu z nás pokusom uniknúť z drsnej reality, chrániť našu psychiku pred nepríjemnými prejavmi vonkajšieho sveta a usadiť sa v teplej bubline generovanej lásky a pokoja.

Takáto túžba je pochopiteľná a blízka každému z nás. Chceme pohodlie, pretože povaha sveta je dvojaká. Poznanie nepohodlia vždy predchádza poznaniu pohodlia. Neobviňujte seba ani inú osobu za to, že zo seba nútite pozitívne myslenie v snahe stať sa úspešným, veselým, šťastným!

Negatívne reakcie sa zdajú byť prirodzené, pretože ich praktizujeme dennodenne. Pozitívne myslenie je na druhej strane pominuteľné a vyžaduje si úsilie. Celým svojim črevom cítime odpor voči pozitívnym myšlienkam, bez ohľadu na to, ako presvedčivo sa ich pokúšame vnútiť: prinútiť sa pozitívne myslieť, keď sa niečo pokazí, je ako presvedčiť sa, že slnko svieti na ulicu, keď práve udrie po polnoci a pokúša sa čítať, keď je zhasnuté.

V toku informácií je potrebné naučiť sa rozlišovať medzi obrannými mechanizmami, ktoré sú nám predstavené pod rúškom rýchlych riešení, a technikami, ktoré môžu prepnúť páku v nás hlboko stratenú. Nedávne techniky, ako napríklad hlboké vypracovanie emócií a ich integrácia, často zahŕňajú bolestivú prácu s traumou a podmienkami, ktoré vytvárajú, ktorým sa snažíme vyhnúť - takže táto práca nie je príliš žiaduca a môže byť šialene náročná.

Ako sa naučíte oddeľovať „injekcie šťastia“od techník, ktoré vedú k silným vnútorným posunom?

Dnes každý, bez ohľadu na svoju výchovu, potrebuje hlbokú a dôkladnú vnútornú prácu: moderná nevedomá spoločnosť chváli individualizmus a zatieňuje dôležitosť jednoty s iným človekom. Postoj „Za všetko môžem sám“, ak máme byť veľmi úprimní, je však rovnakým ochranným mechanizmom: každú chvíľu narazíme na ľudí, ktorí nás odmietajú. Aké skvelé by bolo presvedčiť samých seba, že môžeme existovať nezávisle od ostatných, že si sami vytvárame vlastné šťastie. Aká pohodlná, upokojujúca poloha!

Zvážte niekoľko znakov povrchné, rýchle rozhodnutia:

1. Rýchle opravy problém nevyriešia

Problém sa stále objavuje. Riešenie treba použiť na problém vždy, keď vznikne.

Tu je dôležité poznamenať, že na rozdiel od metód, ktoré môžu uzdraviť koreň problému, rýchle opravy sú sedatívnou tabletkou a nemajú kumulatívny účinok.

2. Máte pocit, že uplatňovaním princípu odporujete svojej vlastnej prirodzenosti

Tu chcem naozaj spomenúť „védsku ženu“a nahé prechádzky s cieľom „oslobodenia“.

Vaše emócie sú majáky. Emócie nám ukazujú, akým smerom sa uberáme. Človek, ktorý nadviazal dialóg so svojimi emóciami a spriatelil sa s nimi, dôveruje sebe a je touto dôverou vedený. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o priateľstve s emóciami, pozrite sa na môj článok Spriatelenie sa s emóciami.

Väčšina z nás je úplne mimo kontaktu so svojimi emóciami. Naše pocity vnímame ako nekontrolovateľnú sabotáž šťastného života. Preto je ťažké používať emócie ako kompas, kým človek v dospelom stave nevykonáva serióznu psychologickú prácu, aby svoje emócie prijal a integroval.

3. Rýchle riešenia = obranné mechanizmy

Rýchle opravy sú svetelný filter, ktorý nasadíme na šošovku, aby sme videli situáciu v novom svetle. Stojí za to odstrániť tento filter - a predchádzajúce farby sa vrátia do poľa vnímania nášho objektívu v plnom rozsahu.

Funguje niekedy pozitívne zameranie?

Pozitívne zameranie funguje iba vtedy, ak je produktom vnútornej práce, nie jej základom. „Predstierajte, kým to nezískate“(známy anglický slogan Fake it until you make it, ktorý vyžaduje sebavedomé vystupovanie kvôli získaniu skutočnej sebadôvery) je celkom rozumný spôsob, ako získať úspech, naprogramovať si vlastnú myseľ a použiť nový „hranol“. Uplatňujte to však bez rozdielu v nádeji, že vám to samo poskytne nový život - ilúziu. Druhou stránkou veci je pocit, že ste kópia, že nie ste k sebe úprimní; ako keby ste sa zrádzali kvôli dosiahnutiu nejakého sociálne privilegovaného štandardu.

Pozitívne zameranie alebo pozitívne myslenie je vynikajúcim posilňujúcim mechanizmom základnej praxe, ktorý môže zvýšiť kvalitu praxe.

Človek by si však nemal myslieť, že len pozitívne myslenie stačí na vyriešenie hlboko znepokojujúcich životných problémov.

Tu je krátky zoznam oblastí vnútornej práce, ktoré môžu obnoviť vratký základ, na ktorom väčšina z nás spočíva:

• Nezávislá práca s vnútorným dieťaťom;
• Štúdium zranení;
• Vedenie denníka otázok, odpovedí a interných pozorovaní;
• Prax všímavosti;
• Rozpoznávať všetky svoje emócie bez výnimky, byť pravdivý o svojich skutočných emóciách a pocitoch, hľadať svoj jedinečný hlas a túžby v tomto svete;
• Zlepšenie chápania zdravých vzťahov s inými ľuďmi;
• Relaxácia tela a relaxácia mysle.

Vyššie uvedené metódy obnovy zdravej psychiky majú mnoho čiastkových techník. Väčšina z nich môže (a mala by byť!) Aplikovaná súčasne, aby sa dosiahol najstabilnejší výsledok. Napríklad prácu s vnútorným dieťaťom je možné vykonávať prostredníctvom vizualizácie traumatického zážitku, po ktorej nasleduje integrácia emócií (metóda bolesti tela Teal Swan).

Leo Gura, zakladateľ inteligentného sebarozvojového kanála YouTube Actualized.org, podrobne vysvetľuje, ako si viesť denník pozorovaní a precvičovať všímavosť.

Úžasné techniky orientované na telo, ktorých účelom je relaxácia a reštartovanie tokov energie v tele, ponúkajú majstri tai chi. Meridiánová masáž je v tejto záležitosti veľkým pomocníkom.

Na záver by som chcel čitateľa upozorniť na skutočnosť, že sebarozvoj si vyžaduje integrovaný prístup. Pretože je človek zberným systémom nespočetných aspektov, rozvoj všetkých týchto aspektov musí prebiehať vyváženým spôsobom.

Ak je pre vás ťažké byť spontánny, vzdajte sa kultivovania sebadisciplíny. Ako experiment si vytvorte rozvrh, v ktorom súhlasíte sami so sebou, že cvičeniu naplánovanému na ten deň budete každý deň venovať nejaký čas.

Ak máte pocit, že ste synchronizovaní so svojim vnútorným kompasom, počúvajte ho a venujte čas tým správnym technikám, ako napredujete v živote.

Techniky sú vždy rovnaké, spôsob prevedenia je individuálny

Všetky pravda, pracovné techniky zamerané na sebarozvoj pomáhajú človeku nájsť:

porozumenie vašej jedinečnosti a reorganizácia života v súlade s ňou;

znížená úzkosť;

prijatie života takého, aký je (paradoxne, ale je to prijatie, ktoré vedie k rozvoju rýchlejšie ako ktorákoľvek iná metóda, ktorá zahŕňa vyhrnuté rukávy a neľudskú horlivosť);

pokojná a sebavedomá akcia, nech ste kdekoľvek;

synchronizácia s vnútorným kompasom: rozvoj intuície, dôvera v život a v seba.

Ak máte pocit, že techniky, ktoré používate, vám pomáhajú dosiahnuť vyššie uvedené výsledky, či už s vedomým prechodom na pozitívne myšlienky alebo bez nich, ubezpečujem vás: ste na dobrej ceste!

Pozitívne myslenie sa objavuje samo osebe ako nádherný dodatočný účinok hlbokej práce na sebe. Nenúťte sa tým! Ak chcete šťastie, snažte sa kopať čo najhlbšie - aj keď to bolí. Vedome prežívané utrpenie nebude trvať večne. Úsvit vždy prichádza po tmavej noci.

Lilia Cardenas, integrálny psychológ, psychoterapeut