Čo Je To Sociálna úzkostná Porucha Alebo „Radšej By Som Stál Bokom“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 15:53

Sociofóbia je pomerne bežný jav, v ktorom sa netrápime iba v bežných každodenných, sociálnych situáciách, ale zažívame zvýšenú úzkosť, vďaka ktorej túto situáciu hodnotíme nie príliš pozitívne, môžeme zažiť fyzické nepohodlie a pokúsiť sa podobným situáciám v budúcnosti vyhnúť. Napríklad pri stretnutí s cudzími ľuďmi a ak zároveň potrebujete niečo povedať, zdá sa to byť všeobecne neznesiteľné. Alebo sa zdá, že sa na vás všetci pozerajú, študujú a majú strach urobiť niečo zlé, inak sa všetci budú smiať.

Sociálna fóbia je typom fóbie, ale keďže silne ovplyvňuje životy ľudí, je dokonca označovaná ako samostatný problém. Jeho prejavy sú rôzne, ale jedna vec je dôležitá: strach je taký vytrvalý a citeľný, že so sebou prináša výrazné nežiaduce zmeny v živote.

Ako sa sociálna fóbia môže prejaviť:

Po prvé: napríklad je strašidelné, keď si pred predstavením predstavíte, že zabudnete text alebo vám niečo nesedí s oblečením. To znamená, že sa na verejnosti len hanobíte a každý len povie, aké je to hlúpe a absurdné. Alebo vyjdete na ulicu a každý sa len pozerá na váš kabát alebo nohy (a dokonca si ani neberie obočie), hodnotí vás a chcete sa rýchlo dostať domov, pretože je tam tak útulne a pokojne. Aj telefonovanie a objednanie sa k lekárovi je skvelý výkon a môžete sa na to pripraviť niekoľko dní, lepšie online.

Za druhé: ak sa napriek tomu stane takáto nežiaduca situácia pre psychiku, potom je človek už vopred znepokojený a znepokojený a počas - a čo je ešte horšie, môže dôjsť dokonca k záchvatu paniky.

Po tretie: kdesi hlboko v duši taký trpiaci vie, že jeho strach je neopodstatnený a prehnaný, ale toto chápanie je tlmené a na scénu vstupuje strach.

A potom - štvrté znamenie: človek začne robiť všetko pre to, aby sa vyhol situáciám, v ktorých môže pociťovať úzkosť a strach. A na to nájde kopu „rozumných“dôvodov, prečo nie je potrebné ísť napríklad na oslavu narodenín priateľa alebo sa s priateľom prejsť po jarných uliciach. A nemusíte sa nechať ostrihať. "Tam sa na mňa veľmi pozorne pozrú a povedia, že mám strašne neposlušné a zložité vlasy," hovorí "škodlivá" časť hlavy, ale človek trpiaci sociálnou fóbiou určite nájde vysvetlenie, prečo by si nemal choďte tam: „Dlhé vlasy sú teraz v móde“, Alebo „Myslel som si, že by bolo oveľa ekonomickejšie kúpiť si písací stroj a seba samého“, možnosti ospravedlnenia môžu byť veľmi extravagantné. Ale ak je situácia nevyhnutná, je sprevádzaná silnými pocitmi.

A po piate: všetko by bolo v poriadku, ale všetko, čo sa deje, výrazne ovplyvňuje váš osobný život, prácu, štúdium, komunikáciu s priateľmi a vo všeobecnosti je veľmi ťažké, keď ste pri realizácii svojich túžob a správania tak obmedzovaní strachom.

Dôležité! Ak ešte nemáte 18 rokov a trvá to menej ako šesť mesiacov, pravdepodobne ide o dočasné ťažkosti, s ktorými sa môžete vyrovnať sami alebo sú dôsledkom dlhotrvajúceho stresu a únavy.

Nejde o sociálnu fóbiu, ak: jednoducho nechcete komunikovať s ľuďmi, ktorí sú vám špecificky nepríjemní alebo ich záujmy a spôsoby trávenia času, ich hodnoty sa nezhodujú s vašimi. Jednoducho sa vám nepáči ich správanie a nechodíte s nimi. A nie preto, že by ste sa v ich prítomnosti trápili. Ak máte len obavy pred vystúpením alebo skúškou, či neodmietnete vystúpenie alebo idete na skúšku, potom to ešte nie je sociálna fóbia. Máte právo zažiť a zažiť vzrušenie pred dôležitou udalosťou. A to je v poriadku.

Sociálna fóbia sa môže obmedziť na jednu alebo viac situácií. Napríklad túžite jesť v prítomnosti iných ľudí a nechodíte do kaviarne s priateľmi, pretože sa vám zdá, že všetci len sledujú, čo si objednáte („jete mäso a koláče? „Je to nočná mora!“), Ako maškrtíte, čo keď sa zadusíte alebo upustíte vidličku? Myslíte si, že je to hlúpe a ponižujúce, a odmietate v prospech domácej pizze. Aj keď vám a vašej sestre nevadí podeliť sa o túto pizzu a ukončiť jedlo zákuskom. To znamená, že s blízkymi môže byť všetko inak.

Alebo môže existovať iná možnosť - zovšeobecnená sociálna fóbia, keď je škála situácií stále široká: je ťažké ísť na rande a dokonca je ťažké ho vymenovať alebo odpovedať na ponuku na rande „nie“, pretože ak odmietnem, budú si o mne myslieť niečo zlé, nemôžem odmietnuť svojho priateľa, aby mi požičal moje obľúbené šaty, aj keď viem, že ich nevrátim. Najdôležitejším kritériom v oboch prípadoch je strach z publicity.

Všetci z času na čas v takýchto situáciách zažívame úzkosť, ale to nám nebráni v konaní, to znamená, že tento strach dokážeme prekonať a ľudia so sociálnou fóbiou sa týmto situáciám radšej vyhýbajú.

Všetci sme znepokojení v rôznych situáciách a pre každého z nás je toto vzrušenie spôsobené určitou situáciou, ktorá je zmysluplná práve pre nás. Problémy však začínajú tým, že človek pociťuje zvýšenú úzkosť, ktorá mu odoberá veľa mentálnej energie a ovplyvňuje nielen psychický stav, ale aj fyzickú pohodu a správanie.

To znamená, že naša psychika hodnotí obvyklú situáciu ako „nebezpečnú“, pamätá si to (zvyk myslieť takto, vytvára sa šablóna), potom sa táto situácia v budúcnosti emocionálne negatívne sfarbí a potom sa snažíme vyhnúť tomuto a podobnému situácie (vyhýbavé správanie), ak je to z nejakého dôvodu nemožné, zapínajú sa ďalšie mechanizmy - v takýchto situáciách sa začíname cítiť veľmi zle, alebo dokonca vopred - zapínajú sa fyziologické prejavy - od začervenania, zvýšeného potenia, chvenia, závratov, na stavy, keď je človek nútený zavolať záchranku - je to ako „núdzový východ“- ak sa so situáciou teraz nedokážem vyrovnať alebo sa jej vyhnúť, potrebujem získať „oficiálne povolenie“nerobiť to, čo je naša psychika snažiť sa zabrániť (nechodiť do práce, na rande, nevytvárať nové známosti a podobne) t n).

Ale to je len špička ľadovca: základom je vždy všeobecná nespokojnosť so životom, to znamená, že život človeka nie je taký, ako by chcel žiť. A za týchto okolností je potrebné buď niečo v živote zmeniť, alebo zmeniť postoj k minulým alebo súčasným udalostiam. Tieto prejavy úzkosti sú signálom problémov. Pretože bolesť je signálom problémov v tele, zvýšená úzkosť je signálom, že vo vašom živote nie je niečo v poriadku.

Ako príklad som si spomenul na film Eldara Ryazanova „Office Romance“. Hrdinka filmu, ktorú hrá Alisa Freundlich, „pokosila“všetkých svojich priateľov potom, čo jej jeden z nich „ukradol“svojho milovaného. Nepríjemný? Áno. Častá situácia v našej realite? Dosť často. Správajú sa všetci ako Kalugin? Nie

Rozhodla sa nedovoliť, aby sa taká situácia v budúcnosti opakovala a nielenže prerušila všetky sociálne kontakty, ale aj vyzerala a správala sa tak, že takmer úplne vylučovala samotnú možnosť nadviazania blízkych priateľstiev a romantických vzťahov (samozrejme, že nie vedome). Celkom sa venovala práci, kde všetko robila lepšie ako v medziľudských vzťahoch (tomu sa hovorí kompenzačné správanie), sama sa cítila pohodlnejšie (do určitej miery) ako v spoločnosti. Ale v skutočnosti je to len veľmi vyhýbavé správanie. Pamätáte si jej „priznanie“na balkóne vašej kancelárie? Ako v skutočnosti nie je ľahké takto žiť a inak to nefunguje (hlava je „zakázaná“: „priateľky, vzťahy s mužmi sú bolestivé, strašidelné, tak to radšej neskúsme znova a znova “,„ čo keď sa to bude opakovať znova “,„ z toho nič dobré nebude “a tak ďalej). A iba zhoda účasti postavy Andreja Myagkova v nich mení jej možný scenár osamelého života.

Čo robiť? Ako sme už povedali, existujú 3 úrovne prejavu úzkosti - na úrovni myšlienok sa úzkosť môže prejavovať z boku tela a prostredníctvom nášho správania. Pracujeme v týchto troch smeroch súčasne! To znamená, že pracujete na úrovni myšlienok a presvedčení (zmeníme postoj k situácii), na úrovni správania - začneme konať inak (v každom konkrétnom prípade analyzujeme správanie, ktoré nám neumožňuje dosiahnuť požadovaný výsledok a vyvinúť pokyny) a pracovať s fyziologickými prejavmi úzkosť - opäť existujú špeciálne inštalácie, cvičenia, ktoré ich pomáhajú zbaviť sa.

Táto porucha sa samozrejme môže prejavovať rôznymi spôsobmi a v každom prípade je potrebné porozumieť individuálne.