Strih! Vaša Videoodpoveď Na Problémy

Obsah:

Video: Strih! Vaša Videoodpoveď Na Problémy

Video: Strih! Vaša Videoodpoveď Na Problémy
Video: Ваз 2101-Восстановление с ноля.(Часть 2) - Проблемы с железом (делаем кузов) 2024, Marec
Strih! Vaša Videoodpoveď Na Problémy
Strih! Vaša Videoodpoveď Na Problémy
Anonim

Je potrebné vyjadriť všetky ťažké skúsenosti. Ale vyjadrené bezpečným a ekologickým spôsobom.

Svoje zážitky môžete vyliať na papier, plátno, stránku denníka alebo blogu, nemenej účinný je tanec, šport, meditácia alebo napríklad prechádzka alebo jazda na bicykli.

Každý človek by mal mať svoj vlastný spôsob, ako sa dostať von zo svojho osobného emocionálneho víru. Toto je úplne prirodzená otázka, ktorú by si mal položiť každý, inak …

V prvom prípade je nevyjadrený zážitok, napätie alebo nespokojnosť navinutý do akejsi gule, ktorú pri prvej príležitosti rozmotá emocionálna explózia.

V druhom prípade sa z nevyjadrených a navinutých skúseností stáva blok, ktorý zasahuje do dvoch dôležitých životných sfér - vzťahov a sebarealizácie (tvorivosti).

V skutočnosti by sa väčšina našich globálnych problémov neobjavila, keby sme mali vo zvyku sledovať svoje myšlienky a signály, že to alebo ono riešenie je pre nás nepohodlné.

Väčšina existujúcich emocionálnych problémov by sa teda vyriešila jednoduchým vyslovením vašej emocionálnej reakcie nahlas!

Prvá otázka opäť znie, čo by sa malo robiť ekologicky a bezpečne pre seba aj pre ostatných.

Druhá otázka znie takto: na to, aby ste zmenili reakciu na to, čo sa deje, nestačí povedať svoju emocionálnu reakciu iba raz.

Ďalší dôležitý záver je nasledujúci.

Väčšina existujúcich emocionálnych problémov by bola vyriešená okamžitým zachytením vzniku nespokojnosti, napätia alebo nepríjemného zážitku. A po pokuse porovnať s podobným pocitom, ktorý ste už zažili, a tým si uvedomiť, že súčasné problémy sú ovplyvnené dávno zabudnutými skúsenosťami.

Znie to trochu ťažko, ale … Toto stojí za pochopenie len kvôli pocitu slobody a úľavy, ktorý prinesie vedomie: existujúce problémy nie sú ničím iným ako nevyjadrenými skúsenosťami v minulosti. Odstránením nevyjadrených skúseností v minulosti sa väčšina existujúcich emocionálnych problémov podobného charakteru v prítomnosti taktiež zníži na nič.

Povedzme, že sa chceme týchto uzlíkov zbaviť podľa zásady: keď definujete pocit, pokúste sa spomenúť si na jeho pôvodný zdroj. Potom budete musieť vziať do úvahy skutočnosť, že takáto introspekcia môže trvať niekoľko hodín až niekoľko dní, vyžadujú si ďalšie zdroje vo forme času a peňazí (mám na mysli pomoc psychológa alebo psychoterapeuta).

Máme všetci túto príležitosť? Aj napriek tomu položím otázku inak: má každý skutočne záujem venovať svoj čas a prostriedky úniku pred predtým nevyjadrenými skúsenosťami?

Ako ukazuje prax, ľudia nie sú pripravení na také obete a snahy, aj keď vedia, že to môže ovplyvniť ich súčasnosť a budúcnosť. Väčšina ľudí o tomto stave vecí ani nevie, navyše sférou citov a emócií je pre nich terra incognita.

Prejav predtým nevyjadrených emócií skutočne ovplyvňuje zmenu vo vnímaní existujúceho problému. Zároveň nezáleží na mieste, čase, okolnostiach, za ktorých sa tento pocit nevyjadril, hlavnou vecou je úmysel ho vyjadriť.

S týmto záverom sme prišli na to, že uzdravenie nemusí nutne znamenať ponorenie sa do minulosti, uchýlenie sa k pomoci odborníka alebo sami.

Tomu hovorím upratovanie. Aby bolo možné upratať byt, nie je potrebné analyzovať všetky odpadky, ktoré vytvorili neporiadok. Stačí ho vybrať a odstrániť.

Nie je tiež potrebné analyzovať váš emocionálny odpad. A buďte súcitní s tým, že to tak majú aj iní ľudia. Je pravdepodobné, že vyhodenie týchto emocionálnych odpadkov sa vás priamo netýka. Presnejšie povedané, vôbec sa to netýka, len nemali príležitosť zbaviť sa toho včas.

Po očistení od vašich podobných emocionálnych „odpadkov“sa toto porozumenie bude oveľa jednoduchšie prejavovať. Je to tak, že v jeden pekný okamih príde pochopenie, že váš vnútorný svet je taký veľkorysý a široký, že môže druhým umožniť akýkoľvek ich prejav.

Pamätáte si virtuálny priestor, ktorý spájame s našimi fotografiami a videami? To je skvelé, cesta všetkých našich starostí s tou či onou problémovou situáciou alebo problémom sa teraz posúva MIMO nášho vnútorného emocionálneho priestoru!

Viac o metóde videa

Predstavte si, že sledujete celovečerný film, v ktorom sa dejová línia dramaticky rozvíja: hlavní hrdinovia vstupujú do vzťahov, cítia, trpia, pokúšajú sa prekonať problémy.

Myslím si, že každý z nás sa prichytil pri hádaní o pocitoch hrdinov. Môžeme sa dokonca pokúsiť do určitej miery predvídať, ladiť s tým, ako sa bude dej vyvíjať v súlade s tým, čo sme dokázali cítiť. To len svedčí o tom, že každý človek je schopný byť pozorný, citlivý na pozorovanie svojich emócií, práve pokiaľ ide o naše osobné skúsenosti, z nejakého dôvodu sa ocitáme v rozpakoch. Obraciame sa na priateľov a psychológov o radu a objasnenie, namiesto toho, aby sme sa snažili počúvať len seba.

Ak chcete objaviť túto schopnosť, skúste zmeniť uhol pohľadu a otvorte svoj vlastný zdroj, ktorý vám môže poskytnúť schopnosť ovládať reakcie na problémy.

Pamätáte si, že väčšinu existujúcich emocionálnych problémov by vyriešil fakt, že daná osoba okamžite pociťuje nespokojnosť, napätie alebo nepríjemný zážitok? A keď som to zachytil, skúsil by som to porovnať s podobným pocitom, ktorý som už zažil, a tým si uvedomiť, že súčasné problémy sú ovplyvnené dávno zabudnutými skúsenosťami?

To je naozaj pravda. Ale pokúšajúc sa týmto spôsobom prejaviť všetky neprejavené skúsenosti, riskujeme, že náš život zmeníme na jedno veľké sedenie psychoterapie. Áno, sme zodpovední za uvoľnenie neživých zážitkov, ale nejakým spôsobom nie sme priamo vinní za ich vzhľad. Navyše práca s vlastnými emóciami je ako chôdza v mínovom poli.

Pristúpil som k realizácii myšlienky „gombíka“, ktorý ovplyvňuje našu emocionálnu sféru, presnejšie je schopný zmeniť reakciu na emocionálne významné udalosti.

Jedno kliknutie samozrejme nepôjde, budete musieť pracovať aj s emóciami, ale odvážne a prelomové povahy určite ocenia moju metódu a jej jednoduchosť. Nehovoriac o skutočnosti, že zo svojho života nemusíte urobiť psychoterapiu v doslovnom a prenesenom zmysle.

Navrhujem začať tým, že sa pokúsim pozrieť sa na vaše problémy zvonku a urobím to v doslovnom zmysle slova.

Skúste nahrať krátke video, v ktorom vedome, otvorene a úprimne vyslovíte emocionálne významnú situáciu, a potom si toto video pozrite niekoľkokrát, kým sa vaša reakcia na túto situáciu nezmení.

Myslím, že ste si všimli túto zvláštnosť: pieseň sa vám páčila a hráte si ju v hlave nespočetne veľa krát, a potom si ju chcete vypočuť znova a znova. Môžete to počuť nielen doma, ale aj na ulici, v kaviarňach, v doprave. A po chvíli si uvedomíte, že pieseň už nespôsobuje také potešenie, aké ste mali na úplnom začiatku. Je to preto, že ste tejto piesni dali príliš veľa emocionálneho zafarbenia, a preto vo vašom emocionálnom priestore evokuje takú dôležitosť. Neskôr, keď ste túto pieseň počuli desiatky alebo dokonca stokrát, emocionálne zafarbenie a jedinečnosť ustúpia, pretože sa vám skladba už nepáči, alebo ste sa k nej prinajmenšom stali ľahostajní.

Navrhujem podobným spôsobom odstrániť relevantnosť a jedinečnosť z vašej emočne významnej situácie tým, že sa na „emocionálne“video pozriete viackrát.

Potrebné schopnosti sú zameranie sa na seba, váš stav, ako na jediný zdroj, ktorý dokáže neutralizovať problém, ktorý je potrebné vyriešiť.

Už som spomenul, že každý špecialista iba pomáha nájsť cestu k tým vašim vlastným zdrojom, ktoré predtým nevedeli cestu von. Cieľom tejto knihy a precvičovania video metódy je rozvinúť schopnosti sebaovládania vašej emocionálnej sféry a venovať jej náležitú pozornosť, aby ste ju ovládali vy, nie vy.

Na druhej strane by som chcel varovať tých, ktorí hľadajú jednoduché spôsoby. Napriek zjavnej jednoduchosti metódy bude potrebné vykonať veľa emocionálnej práce vykonaním silnej, ale cielenej akcie zameranej na zmenu reakcie na emocionálne významnú situáciu.

Aký účinok má cvičenie na odstránenie emočných rozporov s používaním videa a ako funguje

• Najdôležitejší efekt metódy: keď hovoríte o probléme, zdá sa, že ho nechávate mimo svojho vnútorného priestoru. Teraz je zaznamenaný na externý zdroj - môžete s ním doslova robiť čokoľvek: viackrát pripojiť, vymazať, pozrieť;

• Opakovanie je matkou učenia, takže nahraté video by ste si mali pozrieť niekoľkokrát. Naša myseľ je dosť lenivá. Ale dá sa to aj oklamať tak, že to bude fungovať, aby sa odstránili staré inštalácie a nahradili sa novými. Spojením sluchových a zrakových kanálov dohromady a súčasne asimiláciou verbálnych a neverbálnych informácií tlačíte svoje vedomie, aby venovalo pozornosť dlhodobým problémom uloženým vo vašom podvedomí;

• V procese „oslobodenia“od problému môžu z podvedomia vychádzať úplne odlišné obrazy, možno vaše emócie nebudú spojené s predmetom vášho priestupku (pozri knihu „Vnútorné emocionálne protirečenie“). Na tieto postrehy by ste mali venovať pozornosť, zapísať si ich a nabudúce urobiť to isté cvičenie, ale tentoraz na vyriešenie pocitov k predchádzajúcemu „previnilcovi“.

• Najdôležitejší efekt: pri sledovaní videa uvidíte, ako dokážete otvorene vyjadrovať emócie a pocity, budete pripravení s nimi pracovať. Táto zručnosť sa vo vašej mysli veľmi rýchlo uchytí, takže neskôr nebudete mať dôvod hromadiť nepotrebné veci.

• Tiež budete automaticky venovať väčšiu pozornosť svojim potrebám a aktuálnym podmienkam a okamžite ich budete sledovať.

• Nahrávaním svojich skúseností na videu akoby ste vytvárali inú realitu. Vo videu je táto realita už zastaraná - tam vy a vaša nespokojnosť. Nová realita sa už vo vašej mysli vytvorí bezprostredne potom, ako z nej „očistíte“emocionálny problém.

• Je to vaše osobné úsilie, akcia na uvoľnenie emocionálnych bariér a vnútorných blokov. Metóda videa je oveľa efektívnejšia ako napríklad opakovanie potvrdení vytvorených inými ľuďmi alebo účasť na seminároch, ktoré ste nevymysleli. Metóda videa je ďalším krokom k sebadôvere a poznaniu hodnoty seba samého ako osoby schopnej riešiť vlastné problémy. Vynikajúca metóda na rozvoj stavu „Po prvé, naplň sa sebou“.

• Keď hovoríte o problémoch, uvidíte, ako neobvykle vyzeráte, keď ste urazení. Neviete, ako sa pozeráte zvonku, keď ste v stave nevyriešeného problému (často sa vám niečo nebude páčiť na vašom správaní, reči, neverbálnych signáloch - držanie tela, gestá, mimika). Váš vzhľad na videu (často, ale nie vždy!) Bude symbolizovať, že váš vnútorný stav ešte nie je úplne vo forme. To bude zrejmé z držania tela, stuhnutosti, intonácie a ďalších znakov.

• Kritériom vyriešenia problému bude stav „Každopádne“vo vzťahu k objektu, ktorý spôsobil váš emocionálny problém.

Keď je problém už vyriešený, je možné s ľahkým srdcom vzdorne odstrániť video. Zdá sa, že touto akciou vymazávate svoju starú, emocionálne naplnenú realitu.

Osokina Elena (c)

Odporúča: