Absentácia - Verdikt O Osude Alebo Problém?

Obsah:

Video: Absentácia - Verdikt O Osude Alebo Problém?

Video: Absentácia - Verdikt O Osude Alebo Problém?
Video: Максим Вердикт - РАЗОБЛАЧЕНИЕ тотального игнора 2024, Marec
Absentácia - Verdikt O Osude Alebo Problém?
Absentácia - Verdikt O Osude Alebo Problém?
Anonim

Od autora: Článok bol napísaný na základe príkazu redakčnej rady časopisu „Personálna služba a personál“a bol tam uverejnený. Téma, ktorá je v nej nastolená, je však vždy relevantná.

V kine si ľudia často pletú domy, byty, meškajú na dôležité stretnutia, prídu na zlé miesto alebo sa stretnú s tými zlými a tam sa všetko končí zábavným, romantickým spôsobom. V živote však môže byť taká roztržitosť a v práci môže byť aj prepustenie. Moderný život je dynamický. Rýchlosť reakcie a precíznosť vykonávania sú dnes synonymom úspechu.

Každodenný ruch vedie k tomu, že každý z nás sa aspoň raz v živote na ceste do práce obáva, že žehlička nie je vypnutá alebo si do konca piatku spomenie na nevyrobenú týždennú správu. Sociológovia dokázali, že najmenej 55% obyvateľov moderných miest trpí v jednom alebo inom stupni roztržitosti a viac ako 15% v štádiu chronických chorôb. Aj keď v ruskej kultúre nebola roztržitosť nikdy považovaná za strašnú chybu a bola často považovaná za neoddeliteľnú súčasť človeka, ktorý je pre svoju prácu zanietený, a preto je trochu odtrhnutý a ostatné vníma ako nepodstatné maličkosti. A takmer všetci psychológovia upokojujú, pretože naše nedostatky považujú za platbu za existujúce výhody. Životná prax však ukazuje, že ani šéfovia, ani kolegovia nemajú radi nevybraných pracovníkov, aj keď majú také vlastnosti ako láskavosť, pohotovosť, čestnosť, vynaliezavosť atď.

Relevantnosť témy potvrdzuje množstvo profesií, kde roztržitosť môže viesť nielen k nepríjemným nedorozumeniam, ale aj k nenapraviteľným následkom. Patria sem vodiči hromadnej dopravy, rušňovodiči, dispečeri letovej prevádzky, lekári. Cenou ich chyby je ľudský život!

Čo je teda roztržitosť a odkiaľ pochádza?

Človeka možno nazvať roztržitým, ak sa dá ľahko rozptýliť od súčasných myšlienok a skáče z jedného prípadu do druhého. Zamestnancovi bol napríklad poskytnutý dôležitý dokument na vykonanie. Cestou na svoje pracovisko sa pozrel na svojich kolegov, potom do fajčiarskej miestnosti, s ostatnými si vypil šálku kávy, s niekým iným prediskutoval predpoveď počasia na víkend … A o hodinu neskôr, (teda aspoň zabite ma!), Nepamätá si, kde zostal dokument. A zároveň ho nikto úmyselne neobťažoval ďalšími záležitosťami, nerozptyľoval ho zbytočnými otázkami. Je ľahké si predstaviť, aká by mohla byť reakcia kolegu alebo šéfa na túto situáciu? Každopádne je dobré, ak nám dajú kópiu a originál je niekde zachovaný … Prečo sa to stalo?

Absentatívne myslenie nevzniká od nuly. Existuje mnoho faktorov, ktoré to vyvolávajú. Toto je záujem človeka o iné záležitosti; a prežívaný stres; a fyzická a / alebo duševná únava; zmeny súvisiace s vekom; monotónna alebo podrobná aktivita; a interferencie, ktoré vyvolávajú chyby vo vnímaní a mnoho ďalších. Zistilo sa tiež niekoľko dôvodov pre jeho výskyt.

Prvá je genetické rozptýlenie - sú ľudia chronicky nevybraní od detstva. Už v detstve napodobňovali jedného z rodičov, ktorý tiež trpel podobným ochorením. Neboli naučení vracať veci na svoje miesto, vykonávať každodenný režim. Oni sú zvyknutí naťahovať čas popravy, nájsť pre to tisíc „objektívnych“dôvodov a „super naliehavých“prípadov. Dokonca môže byť pre nich ťažké zobudiť sa včas, pamätajte si (?!): Ďalších päť minút, ďalšia minúta, trochu viac a …

Ďalší dôvod - zvyčajné rozptýlenie, spočíva v tom, že celé naše správanie pozostáva zo stereotypných akcií, „naučených“od detstva na podvedomej úrovni, a keď nás rozptyľujú nepodstatné maličkosti, ani si to nevšimneme. Ľudia často začínajú s niečím dôležitým a zvyčajne sa zapájajú do cudzie činnosti: bezcieľna chôdza, hryzenie nechtov, triedenie predmetov na stole, narovnávanie oblečenia atď. Toto si nepamätajú, pretože ľudský mozog, chrániaci telo pred zmyslovým nadbytkom, filtruje nepotrebné informácie. Nepamätáme si, ako pri chôdzi pokrčíme koleno, ani keď prstami trolejbusu trhne, stlačíme prsty okolo zábradlia. Naše vnímanie okolia je selektívne, z čoho sa ukazuje, že čas „letel“, čím bol naplnený - nevieme, ale pre dobrý výkon tam už nie je a musíme pracovať v núdzovom režime, keď sú chyby zvyčajne nevyhnutné. Presne rovnakým spôsobom niektorí ľudia „zvyčajne“ignorujú cenné pokyny o racionálnom vykonaní úlohy alebo dôležité body v prečítanom dokumente a potom si svoju chybu prekvapene všimnú.

Existuje ďalšia verzia o ochranná roztržitosť - ako chrániť telo pred psychickým vyčerpaním. Vyskytuje sa s chronickou únavou a emocionálnym vyhorením osoby žijúcej v neustálom napätí svojich fyzických a duševných zdrojov. Psychológovia tiež rozlišujú psychologické rozptýlenie ako schopnosť psychiky brániť sa pred negatívnymi zážitkami. Ak sa napríklad osobe nepáči predmet, s ktorým je potrebné rokovať, na ceste k schôdzke s ním je veľa rušivých vplyvov, niektoré telefonáty, nefunguje semafor atď., výsledkom je oneskorenie, tj … človek psychologicky odstrčí pre seba nepríjemný moment. Existujú ľudia nie tak roztrúsení, ako od prírody obdarení oneskorenou reakciou, akési celoživotné „kapushi“, ktoré kvôli svojmu vrodenému temperamentu nedokážu urobiť všetko rýchlo.

Ako vidíte, existuje mnoho faktorov a príčin roztržitosti. Ale vo všetkých prípadoch je hlavným príznakom porušenie schopnosti človeka sústrediť sa na niečo. Vedecky je koncentrácia definovaná ako schopnosť udržať pozornosť na akomkoľvek konkrétnom objekte, ktorý človek odlišuje od všeobecného pozadia. To znamená, že pozornosť vytvára spojenie vedomia s určitým predmetom a koncentrácia pozornosti zaisťuje, že sa naň človek zameriava. Koncentráciou pozornosti sa teda rozumie intenzita koncentrácie vedomia na predmet. Keď je koncentrácia znížená, pozornosť človeka je rozptýlená medzi predmetmi, často dokonca navzájom nesúvisiacimi.

Je teda možné zbaviť sa roztržitosti a ako?

Tu je niekoľko tipov od psychológov:

1. Je potrebné zachovať konzistentnosť myšlienok a činov - k tomu pomáha jasné plánovanie záležitostí na daný deň.

2. Je potrebné zvyknúť si na jasné rozdelenie - robiť v určitom časovom období iba jednu vec.

3. Prísne dodržiavajte pravidlo - každá vec má svoje miesto.

4. Striedajte spôsob práce a odpočinok - dopriať mysli odpočinok, nezaťažovať ho sústavne prácou.

5. Prilepte na seba vizuálne podnety - samolepky - cheat listy na monitore počítača, na pracovnej ploche, v chladničke atď.

6. Osloboďte svoju hlavu od nepotrebných informácií: telefónne čísla, nezabudnuteľné dátumy, udalosti - na ukladanie informácií existujú elektronické poznámkové bloky, pripomenutia v telefóne, sekcia záležitostí a poznámky na rovnakom mieste.

7. Odloženie zúčtovania s kolegom alebo blízkym na konci pracovného dňa alebo týždňa - pomôže to tiež zbaviť sa zbytočných emócií, poskytne vám príležitosť nájsť si čas a zozbierať svoje myšlienky.

Ako inak môžeš na sebe pracovať?

Vytvorte si nové návyky. Neustále oneskorenia sa napríklad dajú ľahko napraviť elementárnym klamom vnímania: musíte sa posunúť o celé hodiny o 15-20 minút dopredu. Nie je to veľký problém, ak prídete niekam s predstihom, ale ak sa vo svojej dobe „oneskoríte“, ukáže sa, že ste sa objavili práve včas. Môžete pôsobiť inak, ráno, bezprostredne po prebudení, nastavte hodiny na čas, kedy je už potrebné opustiť dom. Psychologicky sa to aktivizuje a pomáha sústrediť sa na výcvikový tábor. Časom vás táto metóda odstaví od zhonu, zbytočných pohybov a aktivít.

Trénujte svoju pozornosť. Pozornosť úzko súvisí s vnímaním - ako schopnosťou rozpoznať a opraviť signály z okolia. Celá reklama je založená na vnímaní: minimum informácií a maximum živých obrázkov. Pokúste sa cestou do práce izolovať možné jednotlivé obrázky od davu. Pamätajte si napríklad, koľko červených áut prešlo alebo koľko reklamných plagátov ste stretli. Večer si musíte pripomenúť číslo prvého červeného auta alebo to, čo bolo napísané / nakreslené na prvom reklamnom plagáte. Postupne sa teda môžete naučiť sústrediť svoju pozornosť na niečo nezávisle dané, okrem toho, že sa vám budú zdať pokojné myšlienky a schopnosť zvýrazniť charakteristické črty.

Neodkladajte na zajtra to, čo môžete urobiť dnes. Niekedy si myslíme: „ako na to nezabudnúť“a … Neotáľajte - urobte to hneď! Ak v súčasnosti neexistuje spôsob, ako dokončiť váš plán, zanechajte pripomenutie. Môže to byť časovač, budík, papierik pod magnetom, záznam v organizéri. Hlavnou vecou je širšie využitie všetkých príležitostí, ktoré nám moderné technológie ponúkajú.

Bojujte so psychobiológiou! Každý vie, že ľudia sú rozdelení do štyroch typov temperamentu. U melancholika, ktorý sa unaví rýchlejšie ako ostatné typy, vzniká ako obrana roztržitosť. Pre flegmatika je spomalenie a viskozita myslenia vrodenou vlastnosťou. Nie je možné zmeniť temperament, ale je skutočne možné ho nasmerovať správnym smerom. Nič vás nenaučí reagovať na to, čo sa deje, tak dobre a rýchlo ako fyzická aktivita. Ak sa venujete akémukoľvek aktívnemu športu (tenis, futbal, dokonca šípky alebo cyklistika), najmenej raz alebo dvakrát týždenne, potom sa všeobecná vytrvalosť čoskoro zvýši a rýchlosť reakcie sa zvýši. Pohyb aktivuje prácu hlavných telesných systémov - dýchacích, obehových a nervových. Fungovanie mozgu, ktoré, ako viete, je za všetko zodpovedné, závisí od ich normálnej a koordinovanej práce.

Oživte svoju pamäť. Hore sme sa už zastavili pri vtipoch našej pamäte, keď ignoruje negatívne signály a prebytok zmyslových podnetov. Zákerná pamäť ničí nielen nepotrebné informácie, ale aj dôležité pre prácu. Existuje mnoho techník, ako ju cvičiť. Jeden z najjednoduchších: pred spaním si každý deň, hodinu za hodinou, zapamätajte každý detail a snažte sa nevynechať ani jednu drobnosť. Spomeňte si na mená ľudí, s ktorými ste hovorili, telefónne čísla, témy konverzácií atď. Toto cvičenie vám tiež pomôže rýchlejšie zaspať a dobre sa vyspať.

Byť v pokoji! Pri každom dôležitom podnikaní sa pokúste upokojiť. Naplánujte si čas s rezervou, aby ste sa mohli aspoň päť minút venovať iba sebe: sedieť, ležať, počúvať obľúbenú hudbu, na nič nemyslieť, dať si do poriadku svoje myšlienky. Zbytočné vzrušenie vyžaduje veľa energie, ktorú je múdrejšie ušetriť na efektívnu prácu. Taký užitočný návyk vás naučí šetriť psycho-zdroje a zamerať sa na to hlavné, pričom sa dostanete k svojim plánom.

Daj mi čestné slovo! Trochu zo žartu, trochu vážne, môžete svojim priateľom a kolegom nahlas sľúbiť, že nabudúce v prípade svojej chyby dáte každému fľašu šampanského. Výpočet možných nákladov je veľmi dobrým podnetom na zlepšenie.

Boj s roztržitosťou je ľahký a možný. Hlavná vec je, že človek sám chce v sebe pestovať nové vlastnosti a dopĺňať s nimi už existujúce zásluhy, ktoré spoločne prinesú zaslúžený úspech.

Odporúča: